Sievietēm ir nepieciešams vairāk miega nekā vīriešiem

Kuram gan nepatīk no rītiem nedaudz ilgāk palikt gultā vai pēc ēšanas pasnaust, lai atgūtu spēkus?

Ja viņi mums jautā, vai tie pastāv Atšķirības starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz mums nepieciešamo miega daudzumu, un, ja mums jautātu, kurai no divām grupām būtu nepieciešams vairāk miega, mēs noteikti daudzi no mums neiedomātos, ka zinātne galu galā atklās, ka šajā ziņā pastāv atšķirības starp dzimumiem sajūtu. Saskaņā ar neseno izmeklēšanu, sievietēm ir nepieciešams vairāk miega, lai uzlabotu veselību un labklājību.

Sievietēm ir nepieciešams vairāk miega, lai būtu veselīgākas

Bet vai tas nozīmē, ka sievietes ir slinkākas nekā vīrieši? Acīmredzot nē.

Šķiet, ka pētījums norāda, ka, lai atgūtu noguruma, ko izraisa ikdienas aktivitātes, sievietēm ir jāguļ vēl 20 minūtes dienā. Ttad, emot vr, ja tu esi vrietis un tu guli blakus sievietei pa nakti, kad tu piecelieties no rīta, tas ir tā vērts, lai ļautu viņai atpūsties nedaudz vairāk nekā jūs iepriekš pamodini viņu.

No kā sastāvēja izmeklēšana?

Pētījumu veica Loughborough universitātes Miega pētījumu centrs Apvienotajā Karalistē, un tajā arī tika secināts, ka jo vairāk indivīds izmanto savas smadzenes dienas laikā, jo vairāk miega viņam ir nepieciešams, lai atgūtu.

Šķiet, ka sievietes mēdz uzņemties dažādus uzdevumus, mainot darbu, rūpes bērni, mājas darbi, iepirkšanās... Šīs aktivitātes ir saistītas ar lielu enerģijas patēriņu smadzenesTāpēc viņiem ir nepieciešams vairāk miega. Turpretim vīriešiem, kuri pat mūsdienās mēdz tik daudz nenodarboties ar mājas darbiem, ir mazāks garīgais nolietojums.

tomēr Vai tas nozīmē, ka vīrieši ir slinki? Patiesība ir tāda, ka nē. Saskaņā ar pētījuma direktora profesora Džima Horna teikto: "Tā iemesls ir tas, ka sieviešu smadzenes ir daudz sarežģītākas nekā vīriešu smadzenes." Un viņš secina: "sievietes smadzenes ir savienotas savādāk nekā vīrieša, un tāpēc viņai ir lielāka koncentrēšanās spēja, kas ļauj viņai vienlaikus sekot līdzi vairākām lietām."

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem vidēji indivīdam ir nepieciešams gulēt no 6 līdz 8 stundām lai atgūtos no ikdienas un visas dienas garumā veikto darbību noguruma. Turklāt zinātnieki ir arī atklājuši, ka sieviešu bezmiegs ir saistīts ar augstu trauksmes līmeni, depresija un gatavojas.

Kā zināt, vai neguļat pietiekami daudz?

Viņš bezmiegs rada nopietnas negatīvas sekas personai, kas to cieš, kā arī klātbūtne psiholoģiskie traucējumi saistīta ar nepietiekamu atpūtu.

Diemžēl tas ir izplatīts laikos, kuros dzīvojam, un daudzi cilvēki saskaras ar šo situāciju, kas var radīt nopietnas veselības problēmas. Bet kādas ir brīdinājuma zīmes, ja mēs neguļam pietiekami daudz? Zemāk jūs varat atrast sarakstu ar 7 pazīmēm, kas liecina, ka jūs neguļat nepieciešamās stundas:

1. aizkaitināmība un depresija

Dažādi pētījumi ir apstiprinājuši, ka miega trūkums var izraisīt depresiju, aizkaitināmību un sliktāku garastāvokli nekā parasti. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Pensilvānijas universitāte, dalībnieki, kuri vienu nedēļu gulēja 4,5 stundas dienā, uzrādīja augstāku stresa līmeni, aizkaitināmība, skumjas un psiholoģisks un emocionāls izsīkums.

2. Grūtības pieņemt lēmumus

Miega trūkums var izraisīt koncentrēšanās problēmas un var ietekmēt mūsu garīgo skaidrību. Tāpēc gan mācībās, gan darbā miega trūkums var likt mums pieņemt nepareizus lēmumus.

3. atmiņas problēmas

Uzmanība ir būtiska, kad runa ir par atmiņu glabāšanu un mācīšanos ja mēs neguļam pietiekami daudz, šī garīgā spēja var tikt ietekmēta. Gulēt no 6 līdz 8 stundām dienā ir pietiekami, lai būtu modrs un pilnībā izmantotu mūsu atmiņas ietilpību.

4. Redzes problēmas

Maz guļot, acis ir vairāk nogurušas, tāpēc tās netiek pienācīgi iztīrītas un atsvaidzinātas. Tas negatīvi ietekmē redzes kvalitāti.Nē.

5. Mazāka vēlme veidot intīmas attiecības

Vēlmi pēc intīmām attiecībām ietekmē atpūtas trūkums, jo cilvēki, kuri neizguļas pietiekami daudz, ir noguruši, miegaināki un turklāt ir augstāks asinsspiediens.

6. Palielina vēlmi ēst vairāk

Miega trūkums rada nelīdzsvarotību mūsu organismā, kas izraisa apetītes pieaugumu. Tas ir saistīts ar bezmiega izraisīto trauksmi, kas liek cilvēkam ēst vairāk pārtikas, īpaši ar augstu tauku saturu.. Tas var izraisīt taukaudu palielināšanos..

7. palielināts stress

Miega trūkums samazina mūsu stresa toleranci. Turklāt pēc sliktas nakts paaugstinās ar stresu saistīta hormona kortizola līmenis.

Jūs varat iedziļināties šajos punktos mūsu rakstā: "7 psiholoģiskas pazīmes, ka jūs nepietiekami gulējat"

Snaudas priekšrocības

Gulēšana sniedz daudz priekšrocību gan veselībai, gan produktivitātei darbā.

Tāpēc dažādi uzņēmumi, piemēram, Google, Nike, AOL vai The New York Times Viņi dod saviem strādniekiem laiku, lai viņi varētu izbaudīt šo spāņu parasto paražu tajā pašā darba vietā, kur veic savus profesionālos pienākumus. Snauda palīdz atgūt enerģiju, būt labākam garastāvoklim, uzlabot mācīšanos, uzlabot atmiņu un strādāt labāk.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par miega priekšrocībām? Mūsu rakstā "3 miega psiholoģiskās priekšrocības” jūs atradīsit visu nepieciešamo informāciju.