Kā labāk dzīvot kā ļoti jūtīgam cilvēkam

Tas, ka atrašanās pūļa vidū ar skaļiem trokšņiem un intensīvu gaismu kļūst par pieredzi, kas rada diskomfortu, atspoguļo pārāk daudz par tēmu vai citu cilvēku emociju izjūta kā savas ir dažas no pazīmēm, kas liecina, ka jūs varētu būt augsts jūtīgs.

Augsta jutība ir personības iezīme, ar kuru identificējas divi no 10 cilvēkiem, tātad atbalstīt Elaines un Artura Ārona pētījumus 90. gados, kuri to apraksta ar noteikti neiropsiholoģiskās un personības īpašības, skaidrojot šo parādību, definējot to kā cilvēkus, kuriem ir smalkāka nervu sistēma.

• Saistīts raksts: "Personības galvenās teorijas"

Kā ir ļoti jūtīgi cilvēki?

Izmaiņas viņus ļoti ietekmē., vairāk nekā citiem cilvēkiem var paiet ilgs laiks, lai tos pieņemtu un atkal pievienotos viņiem, viņi daudz domā, lai saprastu un pamatotu šīs izmaiņas.

Viņi dziļi domā un pārdomā, un arī Viņiem ir grūti objektīvi novērot situāciju un atrauties no emocijām ko viņi ģenerē, lai iegūtu skaidrāku redzējumu, tāpēc viņiem ir grūti pieņemt lēmumus.

Viņus interesē tēmas Personiga attistiba, viņus piesaista sarunas par psiholoģiju, filozofiju un garīgumu.

Viņi saskaras ar lielu empātiju, tāpēc dažādu situāciju uztvere un citu cilvēku emocionālie stāvokļi izraisa emocijas, kuras viņi pat izjūt kā savējos.

Viņi cieš vairāk nekā nepieciešamsSakarā ar šo dzīvesveidu un dzīves izjūtu kopumā viņiem rodas ļoti dziļas jūtas, nekas vairāk kā tikai fakts, ka viņi saskaras ar citiem cilvēkiem un ikdienas dzīves situācijām.

Viņi izjūt lielu apbrīnu par mākslu un visu, kas atklāj pasaules un cilvēces radošo un romantisko pusi, viņi apbrīno inteliģents veids, kādā daba pastāv, kā arī radoša emociju izpausme, kas iemiesota dažādās formās art.

Viņi necieš vardarbību, viņi noraida jebkāda veida vardarbību vai ļaunprātīgu izmantošanu gan reālajā dzīvē, gan izdomāti seriālos un filmās.

Viņiem ļoti kaitinošas ir intensīvas smakas un trokšņi, kā arī vietas, kur ir daudz gaismas; tas viņus piesātina, izraisot pat fizisku diskomfortu. Šī iemesla dēļ viņiem ir nepieciešams daudz brīžu vientulībā un klusumā, kas, lai gan tie palīdz atjaunoties, atstāj viņus izolētus un ar nelielu vēlmi socializēties, jo viņi zina emociju vilni, ko viņi atkal izjutīs, kad atkal dosies "tikt galā" ar realitāte.

Tātad, saprotot, ka visas šīs reakcijas un uzvedība nāk no intensīvas sajūtu pieredzes dzīves uztveri pēc reakcijas modeļa un saskarsmes ar ģimeni un sabiedrību, kur mēs uzaugām, viņi var iemācīties radīt vidi, kas viņiem palīdz un atbilst viņu vajadzībām lai viņi varētu dzīvot pilnvērtīgāk, kā arī atvērt prātu, lai pierastu pie jauna veida emociju pārdzīvošanai, jo tas ir iespējams.

• Jūs varētu interesēt: "Psiholoģiskā labklājība: 15 ieradumi, lai to sasniegtu"

Ko jūs varat darīt, ja esat ļoti jutīgs?

Šeit ir daži noderīgi padomi:

1. Mācieties no sevis, pētot sevis izzināšanu

Koncentrējieties uz sevi, lai jūs labāk saprastu, zinot, kas jūs satrauc un izraisa, kā arī zinot, kas jums jādara, lai pārvaldītu un labotu sevi. Sevis izzināšana ir jūsu patiesā Es iekarošana.

2. parūpējies par sevi

Izvairieties no tā, kas jūs ietekmē, un ķerieties pie kādiem labojumiem, kad jums ir nācies piedzīvot satraucošu situāciju.

3. Nosakiet sev prioritāti un sakiet nē

Tas nozīmē kādam pateikt, ka dažkārt jums nav labi palīdzēt vai uzklausīt viņuTā kā ir daudzi cilvēki, kuri, pateicoties jūsu lieliskajām klausīšanās un empātijas prasmēm, nāk jums pastāstīt par savām problēmām, un tas galu galā jūs ļoti ietekmē. Iemācieties pateikt nē, saprotot, ka to darīt nav būt savtīgam, bet gan būt cilvēkam, kurš izvēlas uzturēt savu emocionālo labklājību.

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

4. Trenējiet savu emociju pašapziņu

Dariet visu iespējamo, lai saglabātu objektīvu skatījumu uz situācijām. Augsta emocionalitāte izraisa pārpildītas reakcijas, jūs varat kļūt neracionāli dusmīgs, negodīgi izturoties pret citiem cilvēkiem.

Par to, pierakstiet trīs situācijas, kas izraisa intensīvu emocionālu reakciju, un pajautājiet sev: vai jums ir nepieciešams šādi ciest? Vai ir nepieciešams šādi ekspluatēt? Un garīgi paskaidro, kāpēc tas nav nepieciešams. Es jums atgādinu, ka: runa nav par nejūtību, bet gan par to, ko jūs izvēlaties ar to darīt. Tāpēc paskaidrojiet sev, ka intensīvām emocijām ne vienmēr ir jārada intensīvas situācijas un diskomforts citiem. Elpojiet un rīkojieties ar mīlestību, cieņu un pacietību pret sevi un citiem.

Ne viss, ko viņi jums stāsta vai kas ar jums notiek, ir domāts, lai jūs sāpinātu, padomājiet par citu notiekošā interpretāciju. Pajautājiet sev: kāds labums no šādas domāšanas? Un neļaujiet emocionālai nolaupīšanai notikt ar jums.

5. vienmēr jautā

Priekšnosacījums ir viena no lietām, kas liek mums ciest visvairāk, jo mēs iegūstam idejas, kas mums kaitē iekšēji, tāpēc vienmēr jautājiet, pat ja jautājums nav ērts, atcerieties, ka idejas vai tas, ko mēs domājam, ne vienmēr ir patiesība.

6. Iesaistiet ķermeni, lai radītu jums piemērotu vidi

Padariet to palīdzēt jums justies labi, ievērojot sabalansētu uzturu, ievērojot miega stundas, kas jums nepieciešamas, lai atgūtu un kļūtu gaišs dienas laikā.

7. Iekļaujiet fiziskos vingrinājumus

Šis stimulēs hormonu veidošanos, kas radīs labsajūtu, vingrošana arī palīdz mums vairot pašapziņu un justies spējīgiem un spēcīgiem darīt lietas, ar labāku attieksmi pret dažādām dzīves situācijām.

Citi padomi ļoti jutīgiem cilvēkiem

• Izvairieties no tādu vielu lietošanas, kas maina nervu sistēmu, piemēram, kafiju un šokolādi, kā arī alkoholu un citas narkotikas.
• Lietojiet troksni slāpējošas austiņas, īpaši no lielajām pilsētām, dodoties pa ielu vai metro.
• Lietojiet pārtiku ar augstu omega-3 un fosfora saturu, daži pētījumi norāda uz ieguvumiem kognitīvā un emocionālā līmenī.

• Vienmēr saglabājiet savu drošo vietu, telpu, kur varat izolēties un atgūties, kur atrodat sirdsmieru.
• Pārliecinieties, ka jūsu apdzīvojamajām telpām, kur jūs parasti atrodaties, ir pietiekams apgaismojums jūsu komfortam.
• Dodiet sev nepieciešamo laiku, lai paveiktu lietas, beidziet lamāt sevi vai justies neapmierinātam par to, ka neesat laikā, esiet pacietīgs, lai apmierinoši izpildītu savus uzdevumus.
• Dodieties uz psihoterapiju, lai iegūtu adekvātu pavadījumu emociju vadībā un mācīties citi domāšanas, rīcības un reaģēšanas veidi dažādās situācijās, ar kurām saskaraties satraucoši.