Glosofobija (fobija no publiskās uzstāšanās): cēloņi un ārstēšana

Mēs attopamies stāvam pārpildītas telpas priekšā, kur cilvēki skatās uz mums un gaida, kad mēs runāsim. Ja neizrādīsimies ļoti pārdroši cilvēki, šī situācija var nedaudz pagriezt mūsu vēderu.

Šāda reakcija ir pilnīgi normāla, jo spiediens, kas rodas, runājot publiski, var būt nemierīgs. Tomēr, kad šīs bažas pārvēršas bailēs mēs, iespējams, saskaramies ar glossofobijas gadījumu.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Kas ir glosofobija?

Termins glossofobija nāk no grieķu izcelsmes terminu "glossa", kas tulkojumā nozīmē "mēle" un "phobos", kas atbilst "bailes" savienojuma. Lai gan no pirmā acu uzmetiena tas var nedot mums nekādu nojausmu par to, kas ir glosofobija, tas ir aptuveni specifisks trauksmes traucējums, kurā persona baidās no ierunāšanas publiski.

Lai gan ir normāli nervozēt, kad mums jārunā daudzu cilvēku priekšā, glossofobijā cilvēks piedzīvo pārmērīgas, neracionālas un nekontrolējamas bailes no šādām situācijām. Šīs saasinātās bailes liek personai izjust neparasti augstu trauksmes līmeni ikreiz, kad viņiem ir jāuzstājas publiski, tāpēc viņiem vienmēr ir tendence izvairīties no šādām situācijām.

Lai gan daudzos gadījumos glosofobija ir daļa no daudz plašākas sociālās fobijas, tai ne vienmēr ir jābūt tādai. Turklāt starp šiem diviem specifisko fobiju veidiem pastāv būtiskas atšķirības.

Atšķirībā no sociālās fobijas, ar kuru personai ir pārmērīgas bailes no praktiski jebkura veida socializācijas, glosofobija ir situācijas fobija, notiek tikai īpašā kontekstā, kad ir jāuzstājas auditorijas priekšā, pat ja tas ir zināms vai mazs.

Kā minēts, zināma nervozitāte vai bailes, runājot publiski, ir pilnīgi dabiski; bet, ja šīs bailes neļauj personai veikt minēto darbību, tās var būt glosofobija. Turklāt ir noteiktas īpašības, kas atšķir fobiskas bailes no normatīvajām:

• Tas ir pārmērīgi, ņemot vērā situācijas reālos draudus.
• Tas ir neracionāli. Persona ir nespēj sniegt loģisku izskaidrojumu savām bailēm.
• Tas ir nekontrolējams. Tie, kas no tā cieš, nevar kontrolēt savas bailes vai reakcijas, ko tās izraisa.
• Saglabājas laika gaitā un caur dažādām situācijām.

Turklāt glosofobijas gadījumā trauksmes reakcija, ko izjūt persona, ir tik augsta, ka publiski runāt ir pilnīgi neiespējami, līdz ģībonim, ja viņi ir spiesti.

Tā rezultātā viņi mēdz izvairīties no šīs situācijas, kas var traucēt viņu darbam vai akadēmiskajai dzīvei, jo ir diezgan iespējams, ka kādā brīdī viņi būs nepieciešami.

• Jūs varētu interesēt: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Kādus simptomus tas rada?

Kā minēts iepriekš, glosofobija ir trauksmes traucējums, tāpēc simptomi reaģē uz klīnisku ainu, kas raksturīga šāda veida stāvoklim.

Tas nozīmē, ka persona ar glosofobiju, kas ir pakļauta situācijai, kad jārunā publiski, piedzīvos ārkārtēju satraukumu. Dažreiz bailes runāt vairāk cilvēku priekšā ir tik spēcīgas, ka trauksmes reakcija var rasties tikai tad, kad iztēlojas situāciju.

Lai gan katrai personai var rasties dažādi simptomi un ar atšķirīgu intensitāti, simptomatoloģija, kas atšķir abus Glosofobija, tāpat kā citas fobijas, izpaužas trīs dažādās kategorijās: fiziskie simptomi, kognitīvie simptomi un simptomi uzvedības

1. fiziski simptomi

Kad persona saskaras ar fobisko stimulu vai domā par to, šajā gadījumā viņam ir jārunā publiski, izraisa centrālās nervu sistēmas hiperaktivitāti, kas izraisa lielu skaitu izmaiņu un izmaiņu organisms. Šie simptomi ietver:

• Paaugstināta sirdsdarbība.
• Paaugstināts elpošanas ātrums.
• Gaisa trūkuma vai nosmakšanas sajūta.
• Vertigo vai reibonis.
• Slikta dūša un/vai vemšana.
• Pastiprināta svīšana.
• trīce.
• Kuņģa izmaiņas.
• Apjukums.
• Ģībonis.
• Nerealitātes sajūta.

2. kognitīvie simptomi

Fiziskie simptomi ir provocēti, un tos pavada kognitīvā simptomatoloģija, kas izceļas ar prezentāciju virkne iracionālu uzskatu un ideju par lietām, kas var notikt, kad persona runā publiski.

Idejas, piemēram, ka jūs tiksit pazemots, ka jūs neatbilstat apstākļiem vai ka citi cilvēki pamanīs jūsu piedzīvoto trauksmi, ir ļoti atkārtotas domas kas pārņem prātus cilvēkiem ar glossofobiju.

Šie kognitīvie simptomi izpaužas, izmantojot šādas idejas vai domas:

• Uzmācīgas, piespiedu un nekontrolējamas idejas par iespējamiem scenārijiem, kas var rasties, personai runājot auditorijas priekšā.
• obsesīvas spekulācijas par baidīto darbību.
• Katastrofāla rakstura garīgi attēli.
• bailes zaudēt kontroli un nezina, kā pareizi vadīt situāciju.

3. uzvedības simptomi

Visbeidzot, šos simptomus pavada un izpaužas virkne uzvedības simptomu, kas parādās kā a atbilde uz nepatīkamo stimulu vai situāciju. Šīs uzvedības mērķis ir vai nu izvairīties no minētās situācijas, vai arī lidojums.

Visas tās darbības, kas tiek veiktas ar mērķi izvairieties no iespējas runāt publiski pazīstama kā izvairīšanās uzvedība. Piemēram, persona ar glosofobiju var nepatiesi apgalvot, ka ir saslimusi, lai būtu jādodas uz tikšanos, kurā viņš zināja, ka viņam ir jārunā publiski.

No otras puses, visas tās uzvedības, kas tiek veiktas, tiklīdz ir sākusies bailīgā situācija, sauc par uzvedību aizbēgt un, lai gan glossofobijā tie nav tik izplatīti, tie ļauj personai pēc iespējas ātrāk aizbēgt no situācijas fobisks.

Kādi ir cēloņi?

Daudzos gadījumos ir praktiski neiespējami noteikt konkrētu fobisko baiļu izcelsmi, jo cilvēks pats nespēj atcerēties vai noteikt, kas to izraisīja.

Tomēr lielākajā daļā fobiju ģenētiska nosliece uz stresa un trauksmes sekām, kā arī pieredze traumatiski vai intensīvi emocionāli uzlādēti un saistīti ar baidīto stimulu, ir ideāla augsne, lai attīstītu fobija.

Vai ir kāda ārstēšana?

Tā kā glosofobija var būt ļoti traucējoša, cilvēkiem, kuri cieš no tās, ir ļoti ieteicams apmeklējiet psiholoģijas vai garīgās veselības speciālistu. Par laimi, ir ārstēšanas metodes, kas var ievērojami samazināt simptomu intensitāti un pat tos pilnībā novērst.

Izmantojot tādas metodes kā in vivo ekspozīcija vai sistemātiska desensibilizācija, persona pakāpeniski saskaras ar baidīto iedarbību. Tāpēc, ja tos pavada apmācība relaksācijas paņēmienos un a kognitīvā pārstrukturēšana, cilvēks var pārvarēt savas fobiskās bailes un veikt šo darbību normāli.