Kā pārtraukt uztvert lietas personīgi

Ja ir kāda lieta, uz ko cilvēka prāts specializējas, tā ir tā, lai viss, kas ar mums notiek, būtu nozīmīgs mums. Šī iemesla dēļ dažreiz rodas dīvaini piedzīvojumi. Ir daudzas situācijas, kuras, ja mēs tās auksti analizētu, mēs redzētu, ka tās ir neitrālas un ka tām nav transcendence, un tomēr tie liek mums koncentrēt mūsu uzmanību uz tiem un saistīt ar viņiem nastu. emocionāls. Daudzos gadījumos mēs uz tiem pārāk reaģējam, uzskatot, ka praktiski viss, kas ar mums notiek, ir svarīgs un notiek tāpēc, ka mēs esam tur.

Protams, šī parādība notiek arī mūsu personīgajās attiecībās. Dažus cilvēkus var likt šaubīties par nodomiem vai emocijām, kas slēpjas aiz citu rīcības vai viņu teiktā saskatīt uzbrukumu visneskaidrākajās zīmēs: žests, balss toņa maiņa, konstruktīva kritika... Viņiem šis raksts būs īpaši interesants: Kā pārtraukt uztvert lietas personīgi? Apskatīsim to, izmantojot vairākas pamata vadlīnijas.

• Saistīts raksts: "Obsesīva personība: 8 ieradumi, kas izraisa apsēstību"

Kā pārtraukt uztvert lietas personīgi

Katras psiholoģiskas izmaiņas ir saistītas ar mūsu uzskatu un ikdienas paradumu maiņu. Paturot to prātā un to, ka, lai uzlabotu noteiktus jūsu personības aspektus, jums ir jāpieliek pastāvīgas pūles un jāstrādā, ievērojiet tālāk sniegtos ieteikumus. pārtrauciet uztvert lietas personiski, pie mazākās mājiena par iespējamu uzbrukumu vai konfliktu.

1. Izskaidrojiet savu personīgo evolūcijas projektu

Protams, nevis juridiski spēkā esošs līgums, bet gan mutisks. Tas ir par kaut ko ļoti vienkāršu: jums ir jāpasaka cilvēkiem, ar kuriem jums ir vislielākā pārliecība, ka esat mēģināt pārtraukt uztvert lietas personiski, lai jūs savā veidā nekļūtu dusmīgs vai aizvainots nevajadzīgi. Vienkārši darot to jūs jau pārveidojat savu sociālo vidi, lai nebūtu tik vilinoši iemest to un ļaujiet sevi aizraut saviem vecajiem veidiem.

Ievērojot šo padomu, jūs varēsiet radīt cerības gan sevī, gan citos, lai jūs būtu netieši pastiprinot jūsu motivāciju virzīties uz priekšu un mēģināt pārņemt attiecības personīgi ar konstruktīvāka attieksme.

2. Analizējiet savu naidīguma veidu

Kad mēs sakām, ka kāds uztver lietas personīgi, mēs vienkārši domājam, ka viņi pieņem naidīgu vai aizstāvība neskaidrās situācijās, kurās viņu paštēlu vai publisko tēlu var apdraudēt komentārs vai darbība citiem. Tas ietver noteiktu uzvedības veidu dažādību, kam nav jābūt līdzīgam.

Tāpēc ir labi, ja jūs pārtraucat domāt par to, kā tas naidīgums parādās tevī, kad uztverat kaut ko ļoti personiski. Šajā ziņā ir jānošķir vismaz trīs tendences: agresīva attieksme, pasīva-agresīva attieksme un aizvainojoša attieksme. Pirmajā gadījumā runa ir par cilvēkiem, kuri skaidri dusmojas un pauž šo dusmu sajūtu, otrajā gadījumā naidīgums izpaužas smalkākā veidā, bez konfrontēt otru tieši, bet izturēties pret viņu ar nicinājumu, bet trešajā nepauž naidīgumu, bet gan slēpj to, ka mūsu jūtas ir bijušas ievainots.

Atkarībā no tā, kurā no šīm kategorijām jūs ietilpstat, varat izlemt, vai jūsu darbā vairāk vai mazāk jākoncentrējas uz profilaksi naidīga eskalācija pret citiem vai pašcieņas stiprināšana, lai jūs nekaitētu visdažādākā sociālā pieredze.

3. Atklājiet, kādas situācijas izraisa šīs emocijas

Vai ir konkrētas situācijas, kurās uzskatāt, ka uztverat notiekošo personīgi? Nosauciet tos. Piemēram, dažiem tas notiek saistībā ar viņu profesionālo karjeru, citiem šī pieredze parādās tikai ģimenes kontekstā, vai pat tikai ar dažiem cilvēkiem. Zinot šīs lietas, varēsiet izlemt, vai jums vajadzētu citādi pārvaldīt tikai noteiktas personiskās saites, vai arī problēma ir jūsu personības aspektā.

4. strādājiet ar savu pašcieņu

Jā, šis uzdevums vien jau ietver veselu virkni vingrinājumu, kas jāveic, taču tas ir būtisks solis. Iemesls tam ir tas, ka vienmēr pastāv zināma nedrošība, kad kāds lietas uztver pārmērīgi personiski. Galu galā, tas ir tendence uz pastardienu un nedaudz paranoiskas domas, barojot uzskatus, ka mums apkārt ir naidīgi spēki, kas var mūs ievainot cauri visniecīgākajām detaļām.

Piemēram, kaut kas salīdzinoši vienkāršs, ko varat darīt šajā sakarā, ir dzīvot veselīgāku dzīvi un labāk rūpēties par sevi kopumā. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu pašsajūtu un ļaus jums atbrīvoties no vecajiem ieradumiem ka jūtaties slikti un pieņemat pesimistiskāku skatījumu uz to, kas ar jums notiek apkārt.

• Jūs varētu interesēt: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku"

5. Daļa no nulles jūsu attiecībās ar citiem

Dažreiz karadarbība joprojām notiek tīras inerces dēļ. Piemēram, tā kā agrāk kāds nepareizi interpretēja otra nodomus, tika izveidots pārpratums, kas tiek uztverta kā necieņa, un samierināšanās neizdodas, jo abas puses atsakās atzīt savu kļūdas. Izveidojot simbolisku šī posma noslēgumu, tas ir daudz vieglāk. atjaunot šos empātijas tiltus kas atvieglos šīs tendences uz paranoju nojaukšanu.