Kā sākt mazāk lietot mobilo tālruni un pievērst lielāku uzmanību apkārtējai videi

Nevar noliegt, ka mobilie tālruņi ir spējuši kļūt par vienu no daudzpusīgākajiem objektiem, kas mums pieder un ko regulāri lietojam; Ja mums pirms dažām desmitgadēm būtu teikts, ka šīs elektroniskās ierīces kļūs par a sava veida miniatūru datorus un ar integrētu videokameru, mums noteikti nebūtu ticēja.

Tomēr tam ir arī savi trūkumi, īpaši ņemot vērā, ka dažādas lietojumprogrammas un digitālās platformas viņi ir kļuvuši ļoti labi, piedāvājot mums nepārtrauktu satura bombardēšanu, kas atbilst mūsu gaumei un interesēm. Tāpēc daudzi cilvēki uzdod sev šādu jautājumu: Kā sākt mazāk lietot mobilo telefonu un pievērst lielāku uzmanību tam, ko dzīve man piedāvā? Patiesībā ir tādi, kas savu problēmu uztver tā, it kā tā būtu atkarība.

Šobrīd arvien vairāk cilvēku apzinās, ka ikdienā pārmērīgi lieto mobilos tālruņus un plāno samazināt telefona lietošanu. katru dienu, lai dzīvotu apzinātāku dzīvi, koncentrējoties uz stimuliem, kas mums nāk no fiziskās pasaules, ar kuru mēs mijiedarbojamies vairāk autentisks.

Padomi, kā mazāk izmantot viedtālruni un pievērst uzmanību apkārtējai videi

Ja arī jūs vēlaties šīs dzīvesveida izmaiņas padarīt par realitāti, šeit ir galvenie padomi, kurus varat ievērot, lai sāktu mazāk lietot mobilo tālruni un pievērstu tam lielāku uzmanību savu vidi.

1. Iekļaujiet savā grafikā darbības, kas nav saderīgas ar mobilo tālruni

Pirmā lieta, kas mums jāiemācās mazāk izmantot mobilo tālruni, ir tā mēs esam tie, kuriem jākontrolē tehnoloģija, nevis otrādi. Tas nozīmē, ka ikreiz, kad mums ir šaubas par to, vai mēs spējam kontrolēt vajadzību pēc manipulēt ar mobilo, mums ir jācenšas veikt visa veida brīvā laika aktivitātes, kas atvieglo lietas; tā vietā, lai koncentrētos uz vēlmi skatīties uz mūsu viedtālruņa ekrānu, lai meklētu kaut ko, ko var digitālā pasaule Piedāvājam sevi, labāk koncentrēties uz citām aktivitātēm, kas, lai arī ir motivējošas, nav savienojamas ar skatīšanos mobilais.

Piemēram, ja pamanāt, ka, dodoties uz sporta zāli, jums ir grūti pretoties vēlmei izmantot mobilo tālruni, kamēr jūs Ja vingrojat uz stacionāra velosipēda, mainiet šo vingrinājumu pret elipsveida, kas saglabās jūsu rokas aizņemts. Ja esat pamanījis, ka lielāko daļu sava brīvā laika pavadāt gultā, izmantojot WhatsApp, iekļaujiet savā grafikā vaļaspriekus, kas liek jums atdot visu savu uzmanību uz citām lietām: gleznošanu uz audekla, veco mēbeļu restaurāciju savā mājā, došanos skrējienā utt.

Daži no plāniem, ko varam īstenot bez mobilā telefona, ir: sportot, lasīt, doties uz kino, satikt draugus, doties pastaigā, sportot, doties vakariņās vai doties ekskursijās pa laukiem.

• Saistīts raksts: "Kā veidot veselīgus ieradumus?"

2. Ik pa laikam atstājiet mobilo tālruni mājās

Ik pa laikam atstājiet mobilo tālruni mājās, ja vien negaidāt arī steidzamu zvanu vai ziņu palīdzēs jums pārliecināties, ka ir iespējams dzīvot bez pieķeršanās viedtālrunim.

Visticamāk, ka pirmajās dienās jums būs grūti to atstāt mājās, jo mums ir radusies nepieciešamība pastāvīgi turēt mobilo pie mums; tomēr šis process ir daļa no normāla "atslēgšanās" progresa.

3. Atstājiet mobilo tālruni citai personai, kas jums ir tuvu

Mobilā tālruņa atstāšana uzticamam draugam, radiniekam vai partnerim arī ir viens no pārbaudījumiem, ko varat likt sev, lai noskaidrotu, vai spējat uz dažām stundām atvienoties no tālruņa.

Dažas stundas bez šīs ierīces, zinot, ka citam cilvēkam tā ir, mēs varēsim dzīvot pilnībā mūsu dzīvi vairākas stundas un vairāk koncentrēties uz reālo pasauli mums apkārt, un uz laiks mēs pārliecināmies, ka gadījumā, ja mums paziņos par ārkārtas situāciju, mēs būsim pieejami.

4. Uzlabojiet savu sociālo dzīvi, pamatojoties uz personīgām tikšanās reizēm

Vislabākais, ko aizmirst par mobilo tālruni, ir koncentrēt savu uzmanību uz citām lietām un sociālo dzīvi būt viens no lielākajiem balstiem, kas mums ir jāatbrīvojas no tehnoloģiju saitēm mobilais.

Iziet ārā un satikt citus cilvēkus, aizmirstot par ekrānu tirāniju Tas liks mums dzīvot mierīgāk, mierīgāk un ļaus baudīt labāku dzīves kvalitāti.

• Jūs varētu interesēt: "Kā iegūt draugus un padziļināt attiecības 7 soļos"

5. zvaniet, nevis rakstiet

Ja sāksim zvanīt, nevis rakstīt, izmantojot tūlītējo ziņojumapmaiņu, mēs varam samazināt laiku, kurā esam savienoti ar mobilo tālruni, kā arī ka sakari ir īsāki un plūstošākiattālinoties no baidītā FOMO kas liek gaidīt, kad kāds mums atrakstīs.

Lai gan tas var šķist nogurdinoši vai nogurdinoši, ieraduma zvanīšana, lai tieši pateiktu, ko vēlamies dalīties, palīdzēs mums arvien mazāk atkarīgi no mobilā tālruņa.

6. Izslēdziet paziņojumus

Šajā pārmaiņu periodā ir arī laiks apsvērt mobilo tālruņu paziņojumu deaktivizēšana, jo īpaši to papildierīču, kas nav tik svarīgi, piemēram, sociālajos tīklos, kurus mēs reti lietojam, vai citām lietojumprogrammām.

Tas palīdzēs mums būt daudz mierīgākiem un izvairīties no nepieciešamības sekot līdzi, kad mūsu mobilā ierīce vienmēr zvana.

7. Noņemiet bezjēdzīgas lietotnes

Mums nevajadzīgu bezjēdzīgu lietojumprogrammu dzēšana arī palīdzēs mums pēc iespējas samazināt uzmanību traucējošo faktoru skaitu, kas var būt mūsu ierīcei.

Ideāli ir atstāt mobilo ierīci bez papildu lietojumprogrammām, kas var likt mums pārmērīgi tērēt laiku, piemēram, fotoattēlu lietotnēm, spēlēm, hobijiem vai fotoattēliem. Tas viss atstās mums brīvo laiku, lai izbaudītu savu dzīvi reālajā pasaulē.

8. Meklējiet citas alternatīvas ierīces

Ja mēs izmantojam mobilo tālruni, lai klausītos mūziku, lasītu grāmatas vai spēlētu videospēles, var būt laba ideja “uzdot” šos uzdevumus citiem produktiem, piemēram, elektroniskais grāmatu lasītājs vai papīra grāmata, parastā spēļu konsole, viedpulkstenis utt.

9. Izmantojiet nakts režīmu

Pirms gulētiešanas ir svarīgi izvairīties no jebkāda kontakta ar mobilo tālruni un vispār ar visa veida elektroniskām ierīcēm, kas var mūs nomodā vai traucēt.

Tāpēc ir ļoti svarīgi pirms gulētiešanas aktivizēt nakts režīmu lai nekādi trokšņi no totifikācijas vai zvaniem mūs netraucētu miega laikā.

10. Kad strādājat, nolieciet tālruni

Kad strādājam vai veicam kādu svarīgu darbību, kas prasa visu mūsu uzmanību, ir svarīgi novietot tālruni pēc iespējas tālāk un ar seju uz leju. Tas attiecas gan strādājot, gan mācoties, atrodoties darba sanāksmē vai jebkāda veida svarīgā projektā.

11. Ierosiniet personīgos izaicinājumus

Pieņemot personiskus izaicinājumus par atvienošanos ar mobilo tālruni, varēsim pilnveidot sevi un pārspējiet savus laika rekordus, neskatoties savā mobilajā telefonā.

Piemēram, mēs varam ierosināt pavadīt 3 vai 4 stundas, neskatoties uz to, un nākamajā dienā palielināt savu zīmolu.

12. Dienas beigās izslēdziet savu darba mobilo tālruni

Darba beigās vai ejot vakariņās varam izslēgt mobilo un atlikušo dienas daļu pavadīt klusā laikā vienatnē vai kopā ar ģimeni.

To ir svarīgi praktizēt gan pieaugušie, gan pusaudži un mazi bērni.

Vai meklējat psiholoģisku palīdzību sava dzīvesveida uzlabošanai?

Ja vēlaties saņemt psihologa palīdzību, lai dotu impulsu jūsu personības attīstībai un labāk pārvaldītu savu laiku, sazinieties ar mani.

Mani sauc javier ares, Esmu psihologs, kas specializējas klīniskajā psiholoģijā, un piedāvāju klātienes sesijas un videozvanu.