Kādi ir uzvedības eksperimenti terapijā?

Šajā rakstā mēs runāsim par vienu no plaši pazīstamās tehnikas pamatkomponentiem Kognitīvā pārstrukturēšana: uzvedības eksperimenti.

Kāpēc mēs sakām, ka šie eksperimenti ir fundamentāli? Ļoti vienkārši: terapijas kontekstā pacientam ir salīdzinoši "viegli" pārbaudīt dažus uzskatus verbālā līmenī, bet galvenais izaicinājums ir tad, kad Terapeits ierosina jums pašam veikt kādu darbību ārpusē, lai uzvedībā pārbaudītu šos izkropļotos uzskatus vai domas vai disfunkcionāls.

Parasti tieši tajā brīdī parādās nevēlēšanās, kas līdz šim terapijā nebija radusies. Un pāreja no abstraktā uz darbību (no verbālā uz uzvedības) ir izaicinājums ikvienam.

Kas ir uzvedības eksperiments?

Neuztraucieties, runa nav par eksperimentu veikšanu ar pacientiem neētiskiem mērķiem, bet tie ir "vingrinājumi" vai darbības, kas pacients brīvprātīgi un apzināti īsteno ikdienas darbu, lai pārvarētu problēmu vai situāciju grūti.

Uzvedības eksperiments var sastāvēt no kaut kā izdarīšanas (piemēram, sociālās fobijas gadījumā) vai nedarīšanas (īpaši obsesīvi-kompulsīvu traucējumu gadījumā), novērojot citu cilvēku uzvedība, uzdrīkstēšanās jautāt citiem par to, ko viņi domā, jūt vai dara (īpaši interesanti sociālās fobijas gadījumos), informācijas iegūšana no citiem avotiem kā grāmatas...

Šo eksperimentu mērķis ir pārbaudīt pacientu sagrozītos uzskatus/izziņas, kuriem ir jābūt konkrētiem (piem. piemēram, "viņi mani kritizēs", "es palikšu tukšs un nezināšu, ko teikt"), nevis pārāk vispārīgus ("Es neesmu tā vērts", "Es esmu nederīgs"). ).

Lai nodrošinātu uzvedības eksperimentu lietderību, ir ļoti svarīgi, lai, veicot tos, pacienta uzmanība nebūtu vērsta uz sevi, bet gan uz uzdevumu. Turklāt ir svarīgi pārtraukt izmantot savu aizsardzības uzvedību, jo tā palīdz uzturēt disfunkcionālus uzskatus un domas, kuras mēs vēlamies mainīt.

veidi un piemēri

Ir 2 pamata eksperimentu veidi:

aktīvi eksperimenti

Tie ir visizplatītākie un tie, kurus mēs esam izskaidrojuši. Tie sastāv no tā, ka pacients kaut ko dara vai nedara.

• Dari kaut ko: Iedomāsimies cilvēku, kuram, runājot publiski, ir liels satraukums un kurš uzskata, ka satraukumu uztver klausītāji. Terapijā viņam tiek lūgts ierakstīt sevi video, mēs lūdzam viņu noskatīties ierakstu pēc fakta un pārbaudīt, kādas ir trauksmes pazīmes un cik tas tiek novērtēts.
• Beidz kaut ko darīt: persona ar Obsesīvi kompulsīvi traucējumi kurš uzskata, ka, ja viņam tuvumā ir ass priekšmets, viņš nespēs pretoties vēlmei to izmantot. Pēc tam eksperiments sastāvētu no tā, ka viņš kādu laiku paliktu birojā ar virtuves nazi uz galda un ar smaili vērstu pret terapeitu.

novērošanas eksperimenti

Šādos gadījumos pacients ir tikai novērotājs, kas ir veltīts datu vākšanai, viņam nav aktīvas lomas kā iepriekšējā tipa. Tie noderēs gadījumos, kad pacients ļoti baidās veikt kādu aktīvu eksperimentu, vai arī, lai veiktu kādu aktīvu eksperimentu, nepieciešama plašāka informācija. Piemēri: tieša novērošana (modelēšana), aptauju veikšana vai informācija no citiem avotiem.

Kad tos lietot?

Mēs gatavosimies kopā ar pacientu un paralēli izmantosim uzvedības eksperimentus, pielietojot kognitīvās restrukturizācijas tehniku. Tas ir, ja vēlaties padarīt personas uzskatus elastīgākus un mainīt, uzvedības eksperimenti ir labs sabiedrotais.

Daži autori iesaka pēc iespējas ātrāk ieviest uzvedības eksperimentus, jo tiek saprasts, ka terapeitiskie sasniegumi iet roku rokā ar uzvedības izmaiņām. Psihologi ir ieinteresēti, lai pacients sasniegtu plašas un ilgstošas ​​izmaiņas laiks (afektīvas, kognitīvas un uzvedības izmaiņas), kas gandrīz vienmēr prasa jautājumus uzvedības.

Šajā ziņā, verbālā iztaujāšana, ko veicam kognitīvās pārstrukturēšanas tehnikā, meklējot pierādījumus par un pret noteiktām domām, ir ļoti noderīga, lai "līdzinātu" zemi. un atvieglot pacienta stāvokli, bet, ja netiek ieviesti nelieli "spiedieni", kas liktu cilvēkam kaut ko darīt vai pārtraukt darīt, terapiju var pagarināt uz nenoteiktu laiku (piem. piemēram, vienmēr pārvietojoties abstrakti un verbāli, mūsu “komforta zona”). Tas rada lielas finansiālas izmaksas pacientam, nespēju sasniegt terapeitiskos mērķus un psihoterapeita iespējamu profesionālo vilšanos.

Kā tos sagatavot?

Uzvedības eksperimenti tiek sagatavoti terapijā kopā ar psihoterapeitu, kurš būs nozīmīgs ceļvedis, lai sasniegtu gaidāmās pārmaiņas.. Tie nekad nebūs iepriekš noteikti eksperimenti, bet tie ievērojami atšķirsies atkarībā no pacienta un problēmas.

Ir ērti, ja sesijā tiek sagatavota eksperimenta pašreģistrācija, kurā jāiekļauj:

• Datums
• Pacienta prognoze (tās parasti ir konkrētas paredzamās sekas, to smagums vai intensitāte un ticības pakāpe minētajai prognozei). Piemēram: "Kad es iziešu uz mutes prezentāciju, es būšu sarkans kā tomāts, es daudz svīstu, tas pakratiet manu balsi, es palikšu tukšs un panikā, man būs jāskrien ārā no vietas un es būšu izdarījis smieklīgi".
• Alternatīva perspektīva un ticības pakāpe tai.
• Eksperiments (sīkāk, kas tiks darīts un kam pacients pievērsīs uzmanību -pirms tā veikšanas-, rakstiet kas faktiski ir izdarīts, ieskaitot visas aizsardzības darbības – pēc tam, kad esat to izpildījis apmetnis-).
• Rezultāti (reāli notikušās sekas, to smagums un pacienta prognozes piepildīšanās).
• Secinājums (ko jūs esat iemācījušies saistībā ar jūsu nemierīgo prognozi un alternatīvu, ticības pakāpi tiem).
• Ko darīt turpmāk un ko meklēt turpmāk līdzīgās situācijās.