8 galvenās idejas pašapziņas uzlabošanai

Pašnovērtējums ir būtisks elements veselīgas psiholoģiskās labklājības veidošanā, kas palīdz mums pielāgoties dzīves izaicinājumiem.

Tā ir subjektīvā uztvere par sevi visās mūsu jomās cilvēks gan fiziski, gan intelektuāli, kā arī mūsu esamības veida novērtējums tajā komplekts.

Šī sevis uztvere var sakrist ar realitāti gadījumos, kad mums ir labs pašvērtējums; tomēr citos gadījumos dažiem cilvēkiem var būt negatīvs vērtējums par sevi, kaut kas ne tikai tas viņiem rada diskomfortu, bet arī liek viņiem zaudēt iespējas un uzturēt attiecības disfunkcionāls. tomēr visu slikto pašvērtējumu var pārveidot līdzsvarotākā un tuvāk realitātei.

• Saistīts raksts: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Izpratne par atslēgām, lai uzlabotu pašcieņu

Pašnovērtējums ir sarežģīts psiholoģisks elements, kas tāpat kā to ietekmē visa veida ikdienas pieredze atspoguļojas ļoti daudzveidīgā uzvedībā, ko mēs veicam parasti; tāpēc ir svarīgi pievērst tam uzmanību un pilnveidot. Apskatīsim dažas galvenās idejas, kā to sasniegt.

1. Nebaidieties kļūdīties

Bailes kļūdīties mūsu ikdienas dzīvē ir saistīts ar pastāvīgas nedrošības sajūtu un daudzkārt tas slēpj arī zemu pašcieņas līmeni, ņemot vērā, ka mēs nespētu saskarties ar neveiksmi.

Zaudēt bailes kļūdīties un saprast, ka kļūdas, ja tās notiek, palīdz mums mācīties un pilnveidoties dzīvē, ir Tas ir ļoti svarīgi, lai pakāpeniski zaudētu šo nedrošību un tādējādi dotu mums iespēju parādīt sev, kādi mēs esam spēj.

Lai integrētu šīs mācības savā ikdienā, mēs varam tās apmācīt, uzņemoties risku dažādās mūsu dzīves jomās un pierast pie neveiksmēm vai kļūdām, kas nav lielas nozīmi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā mācīties no kļūdām: 9 efektīvi padomi"

2. Saglabājiet veselīgus ieradumus

Lai sasniegtu optimālu garīgo veselību, ir arī nepieciešams saglabāt veselīgus ieradumus visas dienas garumā, kas saistīti ar fiziski vingrinājumi, pareizs uzturs vai miega ieradumi kas ļauj mums atpūsties naktī nepieciešamās stundas.

Veicot mērenas fiziskās aktivitātes katru nedēļu, mēs varam justies labāk, jo tiek atbrīvots liels daudzums endorfīnu. atbrīvo slodzes laikā un arī palīdzēs mums uzturēt sevi formā, kas palīdzēs uzlabot mūsu pašnovērtējums No otras puses, kaut kas tik vienkāršs kā aptuveni pusstundas dienas atvēlēšana higiēnas uzdevumiem un personīgā tēla kopšanai gandrīz nekavējoties sniedz iespaidīgus rezultātus.

• Saistīts raksts: "10 psiholoģiski veselīgi ikdienas ieradumi un kā tos pielietot savā dzīvē"

3. Dariet lietas, kas mūs piepilda

Lai dzīvē būtu laimīgi, mums ir jācenšas patiesi tiekties pēc tiem mērķiem, kas mēs piedāvājam, kas saistīti ar mūsu interesēm un veicam tās aktivitātes, kas mūs piepilda un veikt. Ir svarīgi nepalikt tikai fantazēt par mūsu mērķu sasniegšanu.

Visiem cilvēkiem dzīvē ir aicinājumi, pat ja tie ir latenti. Cēloņi, par kuriem viņi ir gatavi cīnīties un kas rada laimi un labklājību. Lai mums būtu labs pašvērtējums, ir svarīgi, lai mēs darītu pēc iespējas vairāk to, ko darām pilns, zinot, kā prioritizēt mums nozīmīgākos projektus un dozēt laiku pieejams.

4. Ieskauj sevi ar draudzību bez toksiskas dinamikas

Lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, labāk ir ieskauj sevi ar godīgiem cilvēkiem, kuri liek mums redzēt mūsu pozitīvās īpašības un ļauj mums uzlabot tos mazos defektus, kas mums var būt, pateicoties konstruktīvai kritikai (ļoti dozēts). Šajā ziņā mums ir jāizvairās no pastāvīgu uzbrukumu dinamikas, lai mēģinātu apstrīdēt līdera lomu draugu grupā.

Dodiet priekšroku veselīgai draudzībai, nevis toksiskiem cilvēkiem Tas palīdzēs mums iegūt lielāku emocionālo mieru un sasniegt augstāku pašcieņas līmeni ikdienā.

5. Saglabājiet aktīvu sabiedrisko dzīvi

Cilvēki ir sabiedriskas būtnes; tāpēc ir tik svarīgi turpināt uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi ar draugiem, ģimeni un interesantiem cilvēkiem, kurus mēs vēl labi nepazīstam, kas ļauj mums iegūt bagātāku redzējumu un pilnu informāciju par visiem mūsu aspektiem.

Tā vietā, lai paliktu mājās un izolētos, mums jācenšas regulāri iziet ārā un satikt cilvēkus, kuri liek mums justies labi par viņu klātbūtni.

6. Nosakiet diskomforta avotu

Viena no pirmajām lietām, kas mums jādara, lai sāktu pašcieņas uzlabošanas procesu, ir noteikt pašcieņas izcelsmi. diskomforts, kas neļauj mums justies ērti ar sevi un negatīvi uztvert savu ķermeni vai personība.

Kad mēs zinām, kas mums traucē iegūt tādu pašcieņu, kādu mēs vēlamies, mums jāsāk strādāt stratēģijas, kā uzlabot cilvēku statusu vai mainīt savu skatījumu uz sevi uz vairāk pozitīvs. Lai to panāktu, rutīnas no veiciet piezīmes personīgajā dienasgrāmatā un regulāri pārbaudiet to.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

7. praktizēt līdzjūtību pret sevi

Līdzjūtība pret sevi tiek īstenota praksē modelis pozitīvai mijiedarbībai ar mums pašiem, izvairoties būt pārāk bargiem, kad kaut kas neizdodas, vai ikdienā pieņemt bargus spriedumus par sevi.

Izturieties labi pret sevi, cienieties pret sevi un pozitīvi novērtējiet to, ko darām ikdienā, pieņemot, ka būtu negodīgi gaidīt Pilnība visā, ko mēs darām, palīdzēs mums uzlabot mūsu pašvērtējumu, taču, lai to sasniegtu, tas ir jātrenē nedēļām vai mēnešiem. internalizēt to.

8. Ej pie psihologa, ja nekas nelīdz

Kā vienmēr, ja iepriekš minētie taustiņi nepalīdz mums uzlabot mūsu pašcieņas līmeni, mēs varam vērsties pie psiholoģijas speciālista; tā ne tikai nav vājuma pazīme, bet arī veido piemērs spējai rīkoties, lai pārvarētu krīzi darīt to, kas nepieciešams, lai virzītos uz priekšu.

Psihologs sniegs jums zināšanas un praktiskas stratēģijas, ko izmantot ikdienā un kas ļaus jums novērtēt jūsu pozitīvās īpašības, talantus un sevis pilnveidošanas pazīmes.