60 labākās frāzes par apzinātību vai pilnīgu uzmanību

prakse uzmanīgums arī Pilna uzmanība Tā ir filozofija, kas, neskatoties uz tās tūkstošgades izcelsmi, īpaši budisma filozofijaRietumos tas ir modē.

Uzmanība, filozofija, kas tiek pilnībā paplašināta

Viena no Mindfulness pieauguma atslēgām ir Rietumu sabiedrību dzīves ritmā, jo visu dienu būt saistītam ar jauno. tehnoloģijām, mūsu prāts lēkā no vienas vietas uz otru, pastāvīgi izkliedējot mūsu domas un emocijas un liek mums pastāvīgi darboties automātiski. Daudzas reizes mēs zaudējam kontaktu ar realitāti un, kas ir vēl nopietnāk, ar sevi.

• Ja vēlaties lasīt par Mindfulness: "8 labākās apzinātības grāmatas"

Mindfulness palīdz mums būt šeit un tagad, savienotiem ar mūsu ķermeni un prātu, un ļauj mums pieņemt sevi un notikumus, kas notiek mūsu ikdienas dzīvē. Mindfulness uzlabo mūsu pašsajūtu, un tāpēc to izmanto kā psiholoģisko terapiju. Piemēram, ar tādām programmām kā Uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija MBCT (uz apzinātību balstīta kognitīvā terapija). Turklāt Mindfulness tiek pielietots arī darba vidē, izglītojošs un sports.

Joprojām nezināt Mindfulness? Šajos rakstos jūs varat atrast ļoti vērtīgu informāciju:

• Kas ir Mindfulness? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem
• Uzmanība: 8 apzinātības priekšrocības
• 5 Mindfulness vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu emocionālo labsajūtu

Uzmanības citāti

Ja jums ir īpaša interese par šo praksi, nepalaidiet garām šodienas rakstu, jo Mēs esam izvēlējušies labākās Mindfulness frāzes, lai jūs varētu tās izbaudīt. Sāksim!

1. Sajūtas nāk un iet kā mākoņi vējainās debesīs. Uzmanīga elpošana ir mans enkurs (Thich Nhat Hanh)

Uzmanības prakse izmanto elpu kā vienu no uzmanības objektiem. Un tas ir tas, ka, pateicoties tam, ka mēs koncentrējamies uz to, mēs varam redzēt pasauli no citas perspektīvas. ar apzinātību ir iespējams izkļūt no šīs aizņemtās pasaules, lai redzētu lietas no citas perspektīvas.

2. Sliktākā agresija pret mums pašiem, sliktākais no visiem, ir palikt neziņā, jo mums nav drosmes un cieņas izturēties pret sevi godīgi un maigāk (Pema Chödrön)

Izturēties pret sevi ar līdzjūtību šķiet viegli, taču tas nav viegli. Lai to izdarītu, ir vajadzīga griba. Ja mums izdosies patiesi mīlēt vienam otru, uzlabosies mūsu emocionālā labklājība.

3. Ja vēlaties pārvarēt dzīves trauksmi, dzīvojiet mirklī, dzīvojiet elpā (Amits Rejs)

Koncentrēšanās uz pašreizējo brīdi palīdz mums pārvarēt trauksmi. Jo tas daudzkārt izpaužas mūsu domu vai cerību dēļ. Uzmanība ir noderīga trauksmes un stresa ārstēšanai, kā liecina daudzi pētījumi.

4. Mums ir jāapzinās, ka tas, kas mums rada diskomfortu vai trauksmi, nav notikumi, bet gan tas, kā mēs ar tiem saistām emocijas (Džonatans Garsija-Alens)

Psihologs Džonatans Garsija-Alens ar šo frāzi atgādina, ka tas, kas mums daudzkārt liek ciest, nav tas, kas notiek pats par sevi, bet gan kā mēs interpretējam notikumus vai uzskatus par to, kas ir noticis vai notiks notikt. Tādējādi pateicoties apzinātībai, mēs varam apzināties un domāt adaptīvāk.

5. Ejiet tā, it kā jūs skūpstītu zemi ar kājām (Thich Nhat Hanh)

Labi dzīvē ir mērķi, bet jāiet soli pa solim un jādzīvo pašreizējā brīdī. Dzīvošana, pamatojoties uz cerībām, ir slikts risinājums, kas arī liek mums pastāvīgi atgremot.

6. Galu galā svarīgas ir trīs lietas, kā mēs esam dzīvojuši, kā esam mīlējuši un kā esam iemācījušies atlaist (Džeks Kornfīlds).

Noteikti, iemācīties atbrīvoties no lietām, kas mūs sāpina, ir viena no lielajām dzīves mācībām, kas pozitīvi ietekmē mūsu garīgo veselību

7. Esiet laimīgs šajā brīdī, ar to pietiek. Pašreizējais brīdis ir viss, kas mums vajadzīgs, nekas vairāk. (Māte Terēze no Kalkutas)

Pašreizējais brīdis ir vienīgais, ko varam dzīvot. Pagātne ir pagājusi, un nākotne kādu dienu būs tagadējais brīdis. Netērējiet savu enerģiju kaut kam, kas vēl nav noticis.

8. Rakstura pilnība ir šāda: dzīvo katru dienu tā, it kā tā būtu pēdējā, bez steigas, bez apātijas, bez pretenzijām (Marcus Aurelius)

Mums ir jāsamazina dzīves ritms un jāsāk apzināties, kas notiek mums apkārt. Tas ir īstais veids, kā būt mazliet laimīgākam.

9. Šajā laikā ir daudz laika. Šobrīd jūs esat tieši tāds, kāds jums vajadzētu būt. Šajā brīdī ir bezgalīgas iespējas (Viktorija Morgana)

Pašreizējais brīdis ir vienīgais, kam patiešām ir jēga un kurā mums jāieliek visa enerģija. Nākotne var būt un var nebūt tāda, kā mēs domājam. tomēr Ja mēs vēlamies labāku nākotni, mums ir jāstrādā tagadnē..

10. Prāts ir elastīgs spogulis, pielāgojiet to, lai labāk redzētu pasauli (Amits Rejs)

Mēs varam mainīt savu domāšanas veidu, lai redzētu pasauli ar citām acīm. Acis, kas ļauj mums būt labākiem. tas ir atkarīgs tikai no mums.

11. Uzmanībā līdzjūtība ir galvenā, jo tā palīdz mums samazināt ar mums notiekošo negatīvo lietu ietekmi. Runa nav par negatīvo emociju dzēšanu, ko daži notikumi var mums izraisīt, bet gan par to intensitātes samazināšanu (Džonatans Garsija-Alens)

Līdzjūtība ir viens no galvenajiem apzinātības elementiem un pašam ir ārkārtīgi izdevīgi izturēties pret sevi labi. Tas pasargā mūs no nelaimēm.

12. Atlaidiet savu prātu un tad esiet piesardzīgs. Aizver ausis un tad klausies (Rumi)

Mūsu cerības dominē mūsu domās un tie liek mums uzlūkot pasauli neobjektīvi. Uzmanības mentalitāte ļauj mums būt reālistiskākiem un redzēt pasauli adaptīvāk un mazāk sāpīgā veidā.

13. Dzīve ir deja. Mindfulness ir šīs dejas liecinieks (Amits Rejs)

Caur meditāciju mēs varam distancēties no tā, kas ar mums notiek ikdienā, redzēt to no mierīgākas vietas. Tas ir labi, lai kontrolētu emocijas un pieņemtu labākus lēmumus..

14. Neticiet visam, ko domājat. Domas ir tikai tādas: domas (Allans Lokoss)

Mēs interpretējam pasauli, pamatojoties uz to, ko mēs jau domājam. Iekļaujiet apzinātības praksi mūsu ikdienas dzīvē npalīdz jums pieņemt šo beznosacījumu filozofiju.

15. Atbildēt; nereaģē. Klausies; nerunā. Domājiet; nepieņem (Radži Lukkoor)

ar apzinātību mēs varam ļaut lietām plūst, jo mēs vērojam pasauli, nespriežot par to, kas notiek un atstājot malā mūsu cerības. Piemēram, aktīvi klausoties, mēs klausāmies, nevis dzirdam. Tas nozīmē, ka mēs pievēršam uzmanību emocijām un neverbālā valoda no otra, nevis tikai viņu vārdiem.

16. Meditācija ir jaunā mobilā ierīce; var izmantot jebkur, jebkurā laikā, diskrēti (Šarona Zalcberga)

The meditācija var izmantot jebkurā diennakts laikā un jebkurā vietā, un Tas ir veids, kā atgriezties pašreizējā brīdī un būt mierīgākam un apzinātākam.

17. Uzmanība nav sarežģīta, mums vienkārši jāatceras to darīt (Šarona Zalcberga).

Uzmanību nav grūti pielietot. Tas prasa tikai praksi un disciplīnu.. Tā ir griba, kas nosaka atšķirību.

18. Pacietībai ir viss nepieciešamais laiks (Allans Lokoss)

uzmanīgums palīdz mums būt pacietīgiem un koncentrēties uz tagadni, nevis cerībām. Būt pacietīgam ir viena no lieliskajām cilvēka īpašībām.

19. Mana pieredze man saka, ka lielākā daļa lietu nav tik sliktas, kā es domāju (Mērija Dorija Rasela)

Daudzas reizes mēs pārmērīgi uztraucamies par lietām, kas vēl nav notikušas.. Būt šeit un tagad ir labākais veids, kā atbrīvoties no šīm neracionālajām domām. Iekšējais miers tiek sasniegts, pateicoties apzinātībai.

20. Interesanti, ka dzīve, jo tukšāka, jo smagāka (León Daudet)

Paradokss, kam vajadzētu likt mums pārdomāt par nepieciešamību atrast sevi un jums ir relaksēta un laimīga iekšējā dzīve.

21. Mums ir divas dzīves. Otrais sākas, kad mēs saprotam, ka mums ir tikai viens (Konfūcijs)

Austrumu filozofs piedāvā arī dīvainu paradoksu. Tikai tad, kad mēs apzināmies savu esamību, mēs sākam dzīvot saskaņā ar savām jūtām.

22. Sekojiet līdzi. Esi pateicīgs. Esi pozitīvs. Esi patiess. Esi jauks (Rojs T. Benets)

Viens no galvenajiem Mindfulness pamatiem.

23. Klusuma minūtē vienatnē ar sevi es vispirms apzinos, ko daru, un tad varu izvēlēties, vai meklēt labāku ceļu. (Spensers Džonsons)

Mindfulness ļauj mums labāk iepazīt sevi un iemācīties labāk pārvaldīt emocijas.

24. Mēģinājums izvairīties no sāpēm ir tas, kas rada visvairāk sāpju (Gabor Maté)

Tāpēc ir tik svarīgi atstāt prātu tukšu un atbrīvoties no jebkādām domām.

25. Meditēt nozīmē izkopt jaunas īpašības un izkopt jaunus esības veidus (Jon Kabat-Zinn)

Uzmanība liks mums atklāt jaunas sevis šķautnes.

26. Tie, kas nemeditē un nav iemācījušies būt vieni, dzīvo cietumā ar sevi un varbūt arī ar citiem (Sers Tomass Brauns)

Uzmanība palīdz mums justies labāk par sevi.

27. Klusējiet, atlaidieties no konfliktiem, kļūstiet miermīlīgi un atcerieties mūžīgo labestību, kas mīt tevī (Veins Daiers)

Padoms, kas var palīdzēt mums meditēt efektīvāk.

28. Meditācijas noslēpums ir attīstīt, koncentrēties un vadīt savu apziņu (Stefans Bodians)

Tas ir tas, no kā sastāv pilnīga uzmanība jeb Mindfulness.

29. Meditācija un lūgšana baro dvēseli (Og Mandino)

Ideja, kas ir izplatīta visā cilvēces vēsturē.

30. Atcerēšanās un meditācija ir cilvēka pirmās spējas (Mirabeau grāfs)

Regulāri pielietojot apzinātību praksē, mēs iegūsim sevī lielu spēku.

31. Šī esības veida, ko mēs saucam par meditāciju, atšķirīgā iezīme ir nepieķeršanās un līdz ar to skaidra uztvere un nosliece adekvāti reaģēt uz jebkuriem apstākļiem, kas nonāk mūsu ceļā (Jon Kabat-Zinn)

Atbrīvojoties no jebkāda garīga satura, mēs sasniegsim tieši to, ko mums piedāvā doktors Džons Kabats-Zins.

32. Praktizējiet meditāciju. Tas ir kaut kas būtisks. Kad tas ir izbaudīts, to vairs nevar pamest, un ieguvumi ir tūlītēji (Dalailama)

Mums vajadzētu ņemt vērā Dalailamas padomu.

33. Ikviens, kurš ir praktizējis meditāciju, zina, cik grūti ir apklusināt mūsu "garīgo pļāpāšanu", lai izveidotu savienojumu ar mūsu dziļāko, gudrāko un intuitīvāku prātu (Shakti Gawani).

Jo vairāk trenēsimies, jo vieglāk būs.

34. Sāpes ir neizbēgamas, bet ciešanas nav obligātas (Buda)

Ar Mindfulness mēs spēsim pārvaldīt šīs ciešanas.

35. Meditācija ir visu reliģiju pamatā (Taisen Deshimaru)

Un Mindfulness pamatā ir Austrumu reliģiskās tradīcijas.

36. Pārdomas ir ceļš uz nemirstību; pārdomu trūkums, ceļš uz nāvi (Buda)

Pārdomas un paškontemplācija ir būtiskas apzinātībai.

37. Meditācija garīgajā nozīmē, kādā es to izmantoju, ir visas garīgās dzīves un zināšanu izaugsmes noslēpums. Visi pravieši, gudrie un glābēji kļuva tādi, pateicoties meditācijas spēkam (Džeimss Allens)

Meditācijas spējas paaugstināt cilvēka dvēseli un smadzeņu potenciāls ir zināmas.

38. Labāk nekā tūkstoš tukšu vārdu, vārds, kas nes mieru (Buda)

Uzmanība rada mieru, zināšanas un līdzsvaru.

39. Meditācija māca mums ignorēt traucējošos faktorus un koncentrēt savu uzmanību tur, kur mēs to vēlamies koncentrēt (Daniels Golemans)

Uz to balstās uztveres un emociju vadība.

40. Glāze nav ne puspilna, ne pustukša. Stikla saturs pastāvīgi mainās, tāpat kā jūsu uztvere.

Uzmanības praktizēšana palīdz mums mainīt pasaules uztveri.

41. Ir kļūdaini uzskatīt, ka meditāciju nevar praktizēt laika trūkuma dēļ. Patiesais iemesls ir prāta satraukums (Entonijs De Mello)

Mums jābeidz attaisnoties un jāsāk meditēt par savu dzīvi.

42. Atcerēties ļaunumu ir kā nest nastu uz prātu (Buda)

Mums ir jāatbrīvojas no šīs nastas.

43. Dzīve ir gatavošanās nākotnei; un labākā sagatavošanās nākotnei ir dzīvot tā, it kā tādas nebūtu (Alberts Einšteins)

Labs padoms, nedomā par pagātni vai nākotni.

44. Dzīvošana mirklī sniedz jums pateicības sajūtu par visām jūsu dzīves svētībām (Oprah Vinfrija)

Ideja, kas labi zināma Mindfulness ekspertiem.

45. Tāpat kā čūska nomet ādu, mums atkal un atkal jāatlaiž pagātne (Buda)

Tas ir viens no budisma filozofijas pamatiem, kas ir cieši saistīts ar Mindfulness.

46. Šodien ir tava atlikušās dzīves pirmā diena (Čārlzs Dederihs)

Mums jādzīvo tā, it kā katra diena būtu jauna iespēja dzīvē.

47. Neļaujiet pagātnei nozagt jūsu tagadni (Cherralea Morgen)

Pagātnes šķēršļi, pārdzīvotā pieredze var mūs traucēt un radīt diskomfortu pašreizējā brīdī.

48. Zaudētāji dzīvo pagātnē. Uzvarētāji mācās no pagātnes un bauda darbu tagadnē nākotnes virzienā (Denis Waitley)

Uzmanība palīdz mums koncentrēties uz pašreizējo brīdi.

49. Dziļi apzinieties, ka pašreizējais brīdis ir viss, kas jums ir. Padariet tagad par savas dzīves galveno uzmanību (Ekharts Tolle)

Dzīvošana tagadnē sniegs mums līdzsvaru, mieru un garīgo spēku.

50. Esiet klāt visās lietās un esiet pateicīgs par visu (Maija Andželu)

Uzmanība arī māca mums būt pateicīgiem par labajām lietām, ko mums sniedz tagadne.

51. Lai kāds būtu pašreizējais brīdis, pieņemiet to tā, it kā jūs to būtu izvēlējies (Ekharts Tolle)

Viss, kas ar mums notiek, mums ir ērts. Izmantojot tagadni savā labā, mēs varam sasniegt neiedomājamo.

52. Vakar ir atcelts čeks; rīt ir parādzīme; šodien ir vienīgā nauda, ​​​​kas jums ir, tāpēc tērējiet to saprātīgi (Kay Lyons)

Šodien ir viss, kas mums ir.

53. Viss, kas man ir, ir viss, kas man vajadzīgs, un viss, kas man ir vajadzīgs, ir viss, kas man šobrīd ir (Bairons Keitija)

Filozofija, kas varētu lieliski definēt Mindfulness.

54. Tagad jūs vienkārši esat šeit; tu esi dzīvs tikai tagad (Jon Kabat-Zinn)

Izmantojot Mindfulness, mēs varēsim koncentrēt savu uzmanību uz šeit un tagad.

55. Cilvēka paša prāts, nevis ienaidnieks, piesaista viņu ļaunajiem ceļiem (Buda)

Dominējot savā prātā, mēs spēsim pasargāt sevi no negatīvām domām.

56. Dzīve ir liels un brīnišķīgs noslēpums, un vienīgais, ko mēs droši zinām, ir tas, kas šeit atrodas šobrīd. Nepalaidiet to garām (Leo Buscaglia)

Mums ir jāriskē, pilnībā dzīvot tagadnē un maksimāli izmantot savu dzīvi.

57. Beidziet rīkoties tā, it kā dzīve būtu mēģinājums. Dzīvo šo dienu tā, it kā tā būtu tava pēdējā. Pagātne ir beigusies un atstāta aiz muguras. Nākotne nav garantēta (Veins Daiers)

Pozitīvisma un motivācijas piesātināta frāze.

58. Neļaujiet pagātnei traucēt jūsu dzīvi. Neļaujiet nākotnei jūs arī apgrūtināt. Pagātne ir kaut kas tāds, kas vairs neeksistē, un arī nākotne neeksistē. Jums jādzīvo tagadnē

Koncentrējoties tikai uz šodienu, dzīvo daudz laimīgāk.

59. Es vienmēr dzīvoju tagadnē. Nākotne, kuru es nevaru zināt. Man vairs nav pagātnes (Fernando Pessoa)

Lielie intelektuāļi ir atzinuši priekšrocības, ko sniedz dzīve tagadnē.

60. Ja esat nomākts, jūs dzīvojat pagātnē, ja esat noraizējies, jūs dzīvojat nākotnē, ja esat mierā, jūs dzīvojat tagadnē (Lao Tzu)

Klasisks citāts no ķīniešu filozofijas, kas var palīdzēt mums vairāk izprast Mindfulness.