Pasākumi, lai katru dienu dzīvotu bez stresa

Šodien, 2022. gada oktobrī, divarpus gadus pēc koronavīrusa pandēmijas sākuma, tie no mums, kuri veselības jomā strādājuši ilgu laiku, ir redzot, kā cilvēki joprojām kaut kādā veidā parāda psiholoģisko ietekmi, ko rada šis posms, kas mainīja mūsu dzīvi visi.

Pretojās pielāgošanās fiziskai izolācijai, kas daudzos gadījumos kļuva arī par emocionālu izolāciju, ko rada vienatne, nenoteiktība, bailes no saslimšana, darba zaudēšana, noteiktu personisko saišu pārrāvums vai pamešana fiziskā attāluma dēļ, paradumu maiņa un arī vairāku viņi…

Un tagad atgriešanās pie normalitātes šķiet vairāk kā noteikta frāze, jo pašreizējā normalitāte nav un nebūs pagātnes laika. Jebkurā gadījumā tas viss nozīmē, ka cilvēki ir jāpavada mūsu "ikdienas diskomfortā", un, ja jūsu apgrūtinājums vai diskomforts bieži ir saistīts ar to, ka jūs jau esat "ielādējis mugursomu" pārāk daudz no visa, ko es tikko uzskaitīju, daudzi citi var vienkārši tāpēc, ka vajag savādāk pārvaldīt savas emocijas, dziedēt visplašākajā nozīmē un turpināt dzīvi vieglāk un laimīgs.

Esmu psihologs, dzīves un biznesa treneris un sava konsultāciju uzņēmuma CoachingyPsicología direktors gandrīz divdesmit gadus. Visu šo laiku viņš ir strādājis ar simtiem cilvēku, lai pārvaldītu sevi vislabāk, dzīvotu un strādātu kvalitatīvāk. Pirms neilga laika es atklāju sevī kaut ko tādu, ko man patīk saukt: "Tas ir tavām acīm neredzams... Un to sauc par stresu." Neveicot sev vairāk nekā vienu sitienu ar fiziskiem diskomforta simptomiem, kas nav saistīti ar kādu konkrētu stāvokli, un pēc pārdzīvot milzīgu nogurumu, ka toreiz pat nesapratu no kurienes un no kā tas nāk, sapratu, ka šo sauca stress.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

Mācīšanās dzīvot bez stresa problēmām

Tā ir sarežģīta aina, kuru es sāku pētīt, ļoti raksturīga šim pašreizējam laikmetam, ko es tikko jums aprakstīju un ko es pats studēju un strādāju. šobrīd no trim jomām, kurās es palīdzu jums līdzsvarot, atrisināt jūsu konfliktus, harmonizēt un visbeidzot sniegt jums rīkus personīgā pašregulācija.

1. savā ikdienā

Pirmā no šīm jomām ir jūsu ikdiena. Ja jūs nomāc dažādas prasības - vai tās būtu ģimenes, darba vai pat sociālās -, jūs veicat jaunu darbu vai personisku projektu, vai vienkārši dažādu iemeslu dēļ jums gandrīz nav laika savām rūpēm un atpūtai... Lai nekristu izmisumā! Jūs esat viens no lielākajiem cilvēku procentiem pasaulē, kuri katru dienu dzīvo šajā realitātē, bet arī īstermiņā vai vidējā termiņā kļūs saspringti.

Tātad šajā jomā mēs strādājam pie:

• Vienādojums, lai ātri mainītu garastāvokli un saglabātu to visu dienu... Jo tā ir atslēga!
• Kā pārvirzīt enerģijas, lai spētu reaģēt uz saviem ikdienas pienākumiem.
• Kā veikt savu ikdienas darbu, neupurējot savu veselību un neatliekot savus visdārgākos projektus.

• Jūs varētu interesēt: "10 ikdienas ieradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

2. Nozīmīgās attiecībās

Otrā no jomām, kas neapšaubāmi var jūs sasprindzināt, ir jūsu attiecības, īpaši attiecības kā pāris. Un jā: jo intīmākas ir attiecības... Vairāk iespēju jums būs stresa. Šis ir gandrīz vēl viens no maniem iecienītākajiem vienādojumiem.

Tādējādi mīlestības vai ģimenes attiecību jomā vienmēr būs domstarpības, diskusijas un, protams, konflikti, kas viņi pārbaudīs ne tikai jūsu jūtas, bet arī jūsu personīgās spējas (gan fiziskās, gan emocionālās) reaģēt, labot situāciju, atrisināt to... UN dažreiz vissarežģītākais: turpiniet attiecības, nejūtot, ka esat sabojāts vai nodarījis pāri otram.

Protams: tas, ka jūs varat pārvarēt šīs situācijas, nenozīmē, ka dažreiz jūs varat un jums ir ērti pārtraukt attiecības, kas jums ir kļuvušas toksiskas.

Tāpēc šajā jomā mums ir jāstrādā, lai atrisinātu attiecību konfliktus, īpaši cenšoties jūs dziedināt šo saikni, nodrošināt līdzsvaru, harmoniju un arī veselīgas sarunas, lai tas varētu augt, ja jūs tā nolemjat, un laika gaitā sevi uzturēt.

Protams, šajā jomā ir svarīgi:

• Atšķirt, kad attiecības var būt vai nebūt toksiskas (un ko darīt, lai tās pārvaldītu un galu galā izbeigtu).
• Atrodiet rīkus, kā izkļūt no pāru un ģimenes konfliktiem, pirms tie jūs nogurdina, un pats ļaunākais: neatrisinot tos, tie cikliski atgriežas pie jums, uzlādējot jūs ar arvien vairāk personīgās enerģijas.
• Izvairieties un/vai pārvarējiet negatīvās emocijas, tās, kas padara jūs slimu un rodas tad, kad sākas pats konflikts.

3. personīgajā attīstībā

Trešā joma, kas jārisina, ja vēlaties dzīvot bez stresa, ir jūsu garīgā attīstība. Papildus tam, ka jums izdodas pārvaldīt ikdienas stresu un/vai konfliktējošās attiecības, tas ir arī ļoti efektīvs ka katru dienu jūs gatavojaties, lai arvien vairāk šo situāciju izietu cauri jūsu dzīvei, jūs nedestabilizējot, daudz mazāk atstāj jūs negatīvā noskaņojumā vai emocijās, piemēram, skumjās, bailes, dusmas vai pati apātija.

Tāpēc šajā trešajā jomā es aicinu jūs:

• Strādā ar meditācijas prakses.
• Veiciet spontānus Mindfulness vingrinājumus, kas novērš spriedzi.
• Izstrādājiet savu iekšējo sensoru, lai noteiktu, kad esat uz stresa robežas, un ātri izkļūt no tā.

Nekas nenotiek no vienas dienas uz otru, bet labs personīgā pavadījuma process šajās trīs jomās, es jums apliecinu, ka tas var jums ļoti palīdzēt pārvarēt šo attēlu, tāpēc tipisks mūsu laikam, un viens no galvenajiem, kas ir atbildīgs gan par fiziskajām, gan psiholoģiskajām slimībām miljoniem cilvēku pasaule.

Es atstāju jums savu mīļāko frāzi, ja vēlaties to paturēt un kas mani personīgi ļoti raksturo: "Pamošanās dzīvei ar mērķi un klātbūtni ir vienīgais, kas jums nepieciešams, lai būtu laimīgs"