Kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas?

Emocionāla šantāža, lai sasniegtu kādu mērķi, ir parādība, kas dzīvē notiek samērā bieži.

Acīmredzot ne visi cilvēki izmanto šo paņēmienu ar tādu pašu biežumu vai ar tādu pašu pieredzi. Šajā rakstā mēs runāsim par šī mehānisma sekām, bet galvenokārt kā mēs varam sevi pasargāt, lai nekļūtu par emocionālas šantāžas upuri, vai darīt to pēc iespējas mazāk.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionāls manipulators? 6 īpašības un brīdinājuma zīmes"

Kas ir emocionāla šantāža?

Ja kāds vēlas zināt, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas, ir svarīgi vispirms precīzi zināt, uz ko tas attiecas. izteiksme, jo dažkārt tas var radīt neskaidrības vai arī to nevar apstrādāt tik precīzi, kā tam vajadzētu būt, lai to identificētu bez vietas šaubas.

Emocionālā šantāža ir rīcība, ar kuru šantažētājs vainas, baiļu vai pienākuma sajūtas dēļ cenšas likt šantažējamajam pakļauties spiedienam veikt noteiktu darbību kas ir radījis Tādā veidā subjekts, kurš galu galā padodas šantāžai, veic uzvedību, kuru viņš īsti nav vēlējies veikt un kas apmierina tikai šantāžas intereses.

Šis To uzskata par kontroles veidu un dažos gadījumos pat ļaunprātīgu izmantošanu, atkarībā no darbību veida, kuras ir spiestas veikt, un konteksta un attiecības starp diviem cilvēkiem. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas — šo jautājumu analizēsim vēlāk.

Bailes, pienākums un vainas apziņa ir psiholoģiskie instrumenti, ko izmanto tie, kas izmanto emocionālu šantāžu. Saīsinājumam angļu valodā FOG (bailes, saistības, vaina), kas nozīmē migla, kas kalpo, lai ilustrētu veidu, kādā šīm personām izdodas aizēnot upuru spriedums, lai liktu viņiem darīt to, ko viņi vēlas, pat ja viņi zina, ka nevajadzētu, nevajag vai nevēlas darīt dari to.

Tam nav nozīmes, ja šantažētājam izdodas piespiest cilvēku un pārliecināt viņu par to, kas viņam jādara. Dažiem cilvēkiem ir īpaša iespēja izmantot šo paņēmienu, un nav nekādu skrupulu to darīt. No otras puses, daži subjekti būs neaizsargātāki pret šī fakta upuriem, tāpēc tieši viņiem vajadzētu pievērst īpašu uzmanību tam, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas.

6 padomi, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas

Jūs ne vienmēr esat pasargāts no emocionālas šantāžas, taču ir noteiktas metodes, kas zināmā mērā samazina iespēju viņiem iekrist.. Tālāk mēs izpētīsim dažādas metodes un resursus, lai uzzinātu, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas.

1. Iestatiet ierobežojumus

Ir skaidrs ka Pirmais ierobežojošais dambis pret šantāžu nav nekas cits kā skaidru un stingru robežu noteikšana. Acīmredzot ne visiem cilvēkiem būs vienādas spējas veikt šo uzdevumu un būt rupjiem, kad runa ir atzīmējiet dažas sarkanās līnijas, kuras šantažētājs nevarēs pārkāpt, lai arī cik ļoti viņš izmantotu bailes, vainas apziņu un pienākums.

Zināt, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas, nozīmē apzināties šo robežu nozīmi. Turklāt tiem jābūt konsekventiem, jo, ja konkrētajā brīdī tiek parādīts vājums vai tiek izdarīts izņēmums, tas būs bijis precedenta radīšana, kas būs lielisks attaisnojums šantažētājam turpināt veikt savus darbus tādā veidā atkārtoja.

Tāpēc, kad esam izlēmuši par robežu, kuru nekādā veidā nevēlamies pārkāpt, saskaroties ar darbību, kas mūs mēģina piespiest veikt, To var skaidri formulēt un paziņot, ka amats nekādā gadījumā netiks pārcelts, lai cilvēks, kurš grasās mūs šantažēt, var beigt tērēt laiku tam, kas nenesīs nekādus augļus.

2. pilnvaras paziņojums

Vēl viena no atslēgām, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas, ir tieši varas deklarācija. Šis jautājums ir cieši saistīts ar ierobežojumu noteikšanu, taču tas nav gluži tas pats. Tas, uz ko attiecas starpniekservera paziņojums, ir pierādījums tam, ka indivīds stingri ievēros ierobežojumus, ko viņš ir nolēmis noteikt un tāpēc nepadosies šantāžai.

Tas ir veids, kā likt šantažētājam saprast, ka neatkarīgi no tā, cik lielu spiedienu viņš nolemj izdarīt, atsaucoties uz argumentiem par bailēm, pienākumu un vainu, esi stiprs un tāpēc visas pūles būs veltīgas, jo tu nesasniegsi tos nodomus, kas bija, mēģinot tevi iekrist šantāžā emocionāls.

Spēja izteikt šo pārliecinošo apgalvojumu nav vienāda visiem, tāpēc dažiem tas būs vieglāk nekā citiem. Tāpat kā robežas, ja mēs vēlamies, lai tehnika būtu efektīva, mums ir jābūt konsekventai un jāpavada atbilstošās attieksmes spēka deklarācija, faktiski stāvot tik stingri, kā esam paziņojuši, ka gatavojamies darīt.

3. trenēt pašpārliecinātību

Kā jau teicām, ne visiem indivīdiem ir vienādas iespējas izmantot šīs stratēģijas, piemēram, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas. Bet viens no veidiem, kā atvieglot tā izmantošanu, ir tieši pašpārliecinātības darbs. Ja mēs iemācīsimies nodot vēstījumu, lai cik stingrs tas būtu, cieņpilni un dabiski, mēs šajā ziņā būsim ieguvuši lielu vietu.

Caur pārliecību, mēs varēsim apstiprināt gan paša šantažiera, gan arī mūsu jūtas un darīt zināmu, ka nav iespējams izpildīt viņa lūgumus, lai cik uzstājīgi tas arī nebūtu, atbildot mierīgi un ar cieņpilnu, bet absolūti stingru attieksmi.

Pārliecība ir derīga daudzās citās situācijās, tāpēc tā ir īpaši vērtīga prasme, kuru tāpēc ir vērts trenēt.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecība: 5 pamata paradumi, lai uzlabotu komunikāciju"

4. pašcieņas darbs

Tāpat kā pašpārliecinātība, arī darbs ar pašcieņu ir lieliska ideja. Daudzi šantažētāji apzinās savu upuru ievainojamību un izmanto to, lai sasniegtu savus mērķus. Viens no acīmredzamākajiem ir tieši zems pašvērtējums. Tāpēc, lai zinātu, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas, cita starpā var izmantot pareizu apmācību.

Loģiski, ka pašcieņas audzināšana nav viegls uzdevums. Ja jums nav tam piemērotu instrumentu, labākais risinājums ir doties pie psihologa, kurš būs jūsu pavadonis šajā procesā un iemācīs veidus, kā jūs varat sasniegt savu mērķi.

Tāpat kā pārliecības gadījumā, pašcieņa ir ārkārtīgi vērtīga neskaitāmās situācijās, ne tikai lai iegūtu spēku, lai izvairītos no emocionālas šantāžas. Tāpēc viss darbs, kas tiek veikts ar nolūku to nostiprināt, vienmēr būs veiksmīgs un būs tā vērts.

5. spoguļa tehnika

Turpinot par paņēmieniem, kas palīdz mums zināt, kā pasargāt sevi no emocionālās šantāžas, nonākam pie spoguļa. Šī ir salīdzinoši vienkārša, bet spēcīga stratēģija. Ideja ir atgriezt šantažētājam argumentu par vainu, pienākumiem vai bailēm, ko viņš mums izmet..

Šajā ziņā, ja tas prasa mums veikt noteiktu uzvedību, ko mēs nevēlamies darīt, jo citādi noteikti mēs varam likt viņam saprast, ka patiesībā šīs nepatīkamās lietas var notikt, ja mēs nolemjam veikt šo uzdevumu jautā. Izmantojot spoguļa taktiku, mēs varam atkal un atkal atgriezt šantāžas mēģinājumu, līdz panāksim, ka viņš atsakās.

6. Sarunas

Lai gan līdz šim paņēmieni, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas, ko esam redzējuši, ir bijuši rupji. uzdevums nepadoties un nekādā gadījumā neizpildīt uzdevumu, kas mums ir prasīts, realitāte ir tāda, ka ir citi veidi, kā reaģēt uz punktiem starpprodukti.

Ja nevēlaties veikt šo konkrēto uzdevumu, bet vēlaties līdzīgu vai daļēji, nevis pilnībā, varat mēģināt vienoties ar iespējamo šantažētāju. Acīmredzot, Šāda veida taktika būtu jāpiemēro tikai tad, ja mūs patiešām interesē uzvedība, kas no mums tiek prasīta, jo, ja nē, labākais risinājums būtu noteikt ierobežojumus un nepadoties..

Ja konkrētā situācija liek abiem gūt labumu, kaut vai zināmā mērā, var būt interesanti sarunāties, nevis pieņemt no emocionālas šantāžas, bet no pašas vēlmes piedalīties pieprasītajā darbībā, meklējot šo atlīdzību saņems.

Šajā sarakstā nav iekļautas visas, taču tajā ir iekļautas dažas svarīgākās taktikas, lai nākotnē cilvēki, kuriem tas ir nepieciešams, zinātu, kā pasargāt sevi no emocionālas šantāžas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Čens, S.Y. (2010). Makiavelisma attiecības ar pārdevēju emocionālo šantāžas orientāciju. Procedia-Sociālās un uzvedības zinātnes. citsvier
• Forvards, S., Freizers, D. (1997). Emocionāla šantāža. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Attiecības starp emocionālo šantāžu, darba vilšanos, tūres vadītāju apgrozījuma nodomu. Anatolija. Teilors un Frensiss.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Emocionālās šantāžas pētījums par patērētāju pirkšanas nodomu regulējošiem pašcieņas mainīgajiem. Xing Xiao Ping Lun.