Intervija ar Casilda Jáspez: emocijas un to attiecības ar ķermeni

Kādas ir attiecības starp prātu un ķermeni? Vai, pirmkārt, ir skaidra atšķirība starp abiem? Šāda veida jautājumi ir pirmās kārtas filozofiski jautājumi, kas gadsimtiem ilgi ir piesaistījuši daudzu domātāju interesi. Līdz ar psiholoģijas attīstību šis priekšmets sāka iegūt jaunas praktiskas sekas, kas mūsdienās ir nonākušas līdz mums.

Kādas attiecības pastāv starp emocijām un ķermeni, kurā tās tiek piedzīvotas? Lai labāk izprastu šo problēmu, mēs intervējām ekspertu: psiholoģe Casilda Jáspez.

• Saistīts raksts: "Psihosomatiskie traucējumi: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

Intervija ar Casilda Jáspez: saikne starp ķermeni un emocionālo

Kasilda Jaspeza Viņa ir eksperta psiholoģe emocionālo un komunikācijas problēmu jautājumos, un viņa apmeklē gan tiešsaistē, gan savā birojā, kas atrodas Granadā. Šeit viņš runā par jūtām un to saistību ar to, kas notiek mūsu ķermenī, no viņa kā psiholoģiskās labklājības profesionāļa perspektīvas.

Vai ir kļūdaini uzskatīt, ka prāts un ķermenis ir divas skaidri atsevišķas būtnes?

Prāta un ķermeņa dualitātes tēma vienmēr ir pastāvējusi visā domu vēsturē, no plkst izmet ar savu "Es domāju, tātad esmu", līdz psiholoģijas dzimšanai 19. gadsimtā, kur prātu sāka uztvert kā kaut ko, kas nav neatkarīgs no ķermeņa. Tomēr šajā jautājumā ir grūti panākt vienošanos, un ir tādi, kas turpina ķerties pie šīs dualitātes.

Es domāju, ka būtnes sastāv no organiskās vielas daļas, kur arī prāts būtu kaut kas taustāms un redzams, ar savām šūnām, struktūrām un ķīmiskais process, kas izraisīs tādus garīgus procesus kā uztvere, domas, atmiņa, apziņa, emocijas un jūtas, un, no otras puses daļa būtu tas neredzamais un netveramais prāts ar saviem garīgajiem stāvokļiem, kas vienmēr būs subjektīvi un mūsu emociju un domu ietekmēti, bet tie Tie ietekmēs arī organisma procesus, lai prāts un ķermenis, taustāmais, nemateriālais un subjektīvais būtu cieši saistīti, viens otru ietekmējot. otrs.

Ķermenis neapšaubāmi reaģē uz mūsu domāšanas, jūtu un rīcības veidu.

Vai jūs domājat, ka jūtu pārvaldības problēmas bieži tiek ignorētas, jo tās nerada tik skaidrus simptomus kā fiziskas slimības?

Nav nošķirtas fiziskās un garīgās slimības, nav šaubu, ka katrai fiziskai slimībai ir emocionāla un psiholoģiska ietekme un sastāvdaļa, es nesaku cēloni lai gan dažreiz jā, es saku attiecības un nedomāju, ka emocionālo problēmu izraisītie simptomi nav taustāmi un skaidri, tie ir fobijās, panikas lēkmēs, ģeneralizēta trauksme, depresija un garš saraksts, kas ietekmēs arī ķermeni kā organismu, izraisot fiziskas slimības, sarežģītās un maz redzams ir zināt, kas slēpjas aiz šī simptoma, uz ko reaģē šis emocionālais stāvoklis, kas jūs kaut kā izraisa paliek slikti.

Kāda veida izmaiņas organismā lielā mērā var izraisīt nepareiza emociju vadība?

Daži pētījumi apstiprina, ka aptuveni 50% slimību ir emocionāla izcelsme, citi pat to dara. pieaugs līdz 80%, padarot stresu par lielo pasaules ļaunumu, kas ir atbildīgs par lielu skaitu patoloģiju moderns.

Ir zinātniski pierādīts, ka negatīvie emocionālie stāvokļi izraisa ne tikai garīgu depresiju, bet arī izraisa apstākļi, kas nomāc imūnsistēmu, padarot mūs jutīgākus un neaizsargātākus pret noteiktām slimībām slimības; pastāvīgas saaukstēšanās slimības, faringīts, ādas problēmas un pat vēzis var būt atbilde uz emocionālo stāvokli noturīgs, kurā šūnas pakļaujas ilgstošam stresa stāvoklim un nonāk šokā, kas izraisa patoloģisku šūnu pavairošanu. ir.

Gremošanas problēmām ir arī spēcīga emocionāla sastāvdaļa, kā arī sirds problēmas, hipertensija, autoimūnas problēmas, alerģijas, muskuļu kontrakcijas, migrēnas un plašs komplikāciju saraksts, neaizmirsīsim, ka daži pētījumi piedēvē vairāk nekā simts kaites.

Un pretējā nozīmē, kāda veida emocionālas izmaiņas parasti izraisa medicīniskās slimības?

Kā jau esmu norādījis, psiholoģiskās un fiziskās izmaiņas ietekmē viena otru, taču, pieturoties pie jautājuma un lai sevi pārāk nepagarinātu, varu teikt, ka kopumā gan Trauksmes un depresijas stāvokļi ir raksturīgi hroniskām slimībām, kurās notiek būtiskas izmaiņas pacientu vidē, kas ietekmē viņu dzīves kvalitāti un labklājību.

Dusmas, dusmas ir emocijas, kas pārņem cilvēku, kad viņam tiek diagnosticēta slimība, kā arī ciešanas, bailes vai bezpalīdzība nopietnās situācijās.

Vēl viena no emocijām, ko var izraisīt fiziskas slimības, ir vainas apziņa, domāšana, ka neesam pietiekami rūpējušies par sevi, un mēs varam aizmirst par kauna sajūtu, ko var izraisīt dažas slimības ar spēcīgu sociālo stigmu, piemēram, HIV justies.

Ko parasti dara no psiholoģiskās terapijas gadījumos, kad sajūtas ir novedušas pie pacienta psiholoģiskas un fiziskas komplikācijas?

Nu, pirmais solis ir klausīties, jāļauj pacientam runāt, jāpalīdz izteikt, ko viņš jūt, kas ar viņu notiek un kā viņš to pārdzīvo. Jums nevajadzētu mēģināt viņu mierināt, jums vajadzētu ļaut viņam izplūst, jo viņš daudzos gadījumos to nav varējis izdarīt, viņam tas ir labi. pats vai tāpēc, ka apkārtējie cilvēki, alkdamies pēc palīdzības, nav ļāvuši viņam paust savas skumjas vai sāpes. Tāpat nevajadzētu mēģināt mazināt savu problēmu, pat ja jūsu bažas ir nesamērīgas ar pašu problēmu, jo tieši tā šī persona to piedzīvo.

Pēc tiem pirmajiem soļiem, kuros šī persona ir spējusi izteikties un likt uz galda savas emocijas, darbs ar šo informāciju turpinās, cenšoties panākt, lai pacients padziļinātu savas emocijas. apspiestas jūtas, jo katrā psiholoģiskajā problēmā vienmēr ir kāds reāls un taustāms cēlonis, kas to rada un kāds cits arī neapzināts, kas ir pilnīgi subjektīvs un īpaši.

Ir svarīgi atrast savu slimību patieso psiholoģisko izcelsmi un strādāt, īpaši problemātiskās emocijas, cenšoties likt pacientam tās apzināties, zināt, kas viņam ir. Viņam ir saistība ar to, kas ar viņu notiek, tikai tad viņš ar to var kaut ko darīt, tas nebūtu par padomu došanu vai copes rīku piedāvāšanu, tas ir par to, ka katrs atrod savu. Kā teica Mišels Fuko, normalitāte ir mūsdienu izgudrojums.

Ir situācijas, kuras nevar mainīt tik labi, kā, iespējams, sajūtas, bet jūs varat pārveidoties un darīt kaut ko citu ar tām. Pirms dažiem gadiem es apmeklēju cilvēku, kurš ieslēdzās mājās un pārtrauca visus sociālos kontaktus pēc tam, kad viņam tika diagnosticēta hroniska slimība, no kuras viņš samulsis un nesamierinājās ar to, ka viņa ieslodzījums ilga dažus gadus, acīmredzot viņš beidza to pārvarēt un samierinājās, taču tas viņam prasīja laiku, un šajā lietā interesantākais ir tas, ka Lai gan viņš nevarēja nejust to, ko jūt, viņš nolēma sākt mācīties, viņš to darīja neklātienē un absolvēja disciplīnu, kuru viņš praktizē šodien un kas viņam sniedz daudz personīgo gandarījumu.

Kā garīgās veselības speciālists, jūsuprāt, kādus emociju vadības ieradumus cilvēki bieži nenovērtē?

Emocionālā vadība ir saistīta ar šo jēdzienu, kas ir tik modē šajos emocionālās inteliģences laikos, ko saprot kā psiholoģiskās spējas un prasmes, kas tie nozīmē savu un citu emociju izjūtu, sapratni, kontroli un modificēšanu, un attiecībā uz šo jēdzienu un, manuprāt, daži ir jānorāda. lietas.

Pirmkārt, es dažreiz domāju, vai mēs patiešām esam emocionāli inteliģenti, katru dienu mēs to redzam gan savā, gan citu dzīvē apkārtējie cilvēki, nepārtraukta kaitīga uzvedība pret mums, ka pat zinot, ka tā ir, mēs nevaram apstāties darīt.

No otras puses, man nav skaidrs, ka emocionālā inteliģence sastāv no citu emociju apzināšanas, drīzāk tā būtu saikne ar savējām, to atpazīšana un pieņemšana. Integrējot tās emocijas, kuras mums nepatīk vai kuras ir grūti atpazīt, un tām citām, kuras mums patīk, tādā veidā veicināsim pašizziņu, kas arī ļauj būt vairāk empātisks.

Un visbeidzot, atsaucoties uz emocionālo kontroli un apmācību, es neticu, ka cilvēks maina savu struktūru, jo jāsmaida, kad jūtat kaut ko citu, vai jābūt pozitīvam, ja tas, kas ar jums notiek, nav priekš jums nekas. Emocionālā inteliģence ir kaut kas tāds, kas pastāv katrā no mums, un mums tas ir jāattīsta un jāintegrē, un tas liek mums sevi labāk iepazīt.

Tā būtu atslēga, sevis izzināšana, pieņemšana un darbs ar to, kas es esmu, ar to, ko jūtu, nevis ar to, ko nejūtu, ar tiem, kam vajadzētu, man vajadzētu Ja jūtaties šādi, jums vajadzētu darīt šo citu lietu, kas izraisa tik daudz neapmierinātības, tas ir, nevis meklēt vai turpināt domāšanas un sajūtas veidu saskaņā ar ideālu un pilnību, kas nav pastāv.

Es to apkopotu; savienoties ar mūsu emocijām, veicināt sevis izzināšanu un pieņemt un integrēt tās, tās, kuras mums patīk un kuras nē.