Intervija ar Lauru Palomaresu: psihologa redzētais duelis

Tādām skumjām, ilgām un pat izmisumam, ko mēs izjūtam, kad zaudējam kaut ko vai kādu, ar kuru jutāmies tuvu, ir nosaukums psiholoģijas jomā: skumjas.

Patiesībā, Bēdas ir viens no sāpīgākajiem psiholoģiskajiem procesiem, un dažreiz tas var padarīt mūs nespējīgus baudīt dzīvi. Protams, psiholoģiskā palīdzība, izmantojot psihologu terapiju, var mums palīdzēt pārvarēt šo diskomfortu un pieņemt, ka ir noteikti brīži, kas neatgriezīsies un ka tas ir dabiski.

Tieši šī psihoterapijā iegūtā pieredze sniedz psihologiem unikālu skatījumu uz to, kas ir skumjas un kā mēs varam tās emocionāli pārvaldīt. Šī iemesla dēļ šajā gadījumā mēs intervējām šīs jomas speciālistu: Lauru Palomaresu no Avance Psicólogos, kura strādā skumju terapija.

Laura Palomaresa: skumju eksperta viedoklis

Mēs runājām ar Lauru Palomaresu Peresu, skumju un emocionālo saišu psiholoģi un Madrides psiholoģijas centra direktori. Progresīvie psihologi, lai viņš varētu runāt ar mums par bēdām gan attiecībā uz sāpēm, ko tās rada, gan par to, kā psihoterapija darbojas, lai tās pārvarētu.

Parasti tiek saprasts, ka sēras ir kaut kas tāds, kas rodas, zaudējot kādu mīļoto šķiršanās vai nāves dēļ. Tomēr ir arī citi iemesli, vai ne? Kas nosaka sēras?

Bēdas ir atveseļošanās un adaptācijas stāvoklis pēc zaudējuma. Šī iemesla dēļ mums nevajadzētu uzskatīt sēras par slimību, bet gan par normālu līdzsvara atjaunošanas procesu ar dažādām fāzēm, kas palīdzēs mums pakāpeniski atgūt normālu stāvokli.

Zaudējumu var izraisīt attiecību izjukšana vai mīļotā nāve, bet patiesībā tas var būt saistīts ar darba, mājas zaudēšana, krasas pārmaiņas dzīvē, mājdzīvnieka zaudēšana, ekstremitātes amputācija, utt

Sēru process būs atšķirīgs atkarībā no tā, cik svarīgs mums ir zaudējums, vai tas būtu mīļotais cilvēks vai notikums, kas izraisa izmaiņas dzīvē.

Bēdas zināmā mērā ir normāla psiholoģiska parādība, kad tās parādās pēc kāda vai kaut kā mums svarīga zaudējuma. No kura brīža ir saprotams, ka tas ir iemesls apmeklēt psihoterapiju?

Bēdu process ietver vairākas fāzes, kuras ir svarīgi ievērot. Mēs sakām, ka duelis ir patoloģisks vai neatrisināts, ja kādā no tiem ir aizsprostojums.

Ja esam iedzīvojušies skumjās vai dusmās, mēs neatrodam savai dzīvei jēgu, nebeidzam ticēt notikušajam vai atjaunojam zaudējumu ar tādu pašu emocionālo intensitāti kā kad tas notika, ja pamanām, ka kopš tā laika ir parādījušās jaunas bailes, piemēram, nāve vai slimība, fobijas, trauksme vai panikas lēkmes utt., tas ir iemesls apmeklēt psihoterapija.

Miega vai ēšanas traucējumi, obsesīvas vai katastrofālas domas vai kompulsīva uzvedība ir citas pazīmes, kas jāievēro.

Uzvedība, piemēram, visu personīgo mantu glabāšana tā, kā mīļais cilvēks tās atstāja, runāšana par viņu tagadnes formā vai nerunāšana par viņu vispār norāda arī uz to, ka pastāv neatrisinātas skumjas.

Kādi ir psiholoģiskās terapijas pamati, ko piemēro bēdu ciešanām?

Psiholoģiskā terapija balstās uz zināšanām, ka ciešanu un sāpju emociju paušana, nebaidoties no sprieduma, ir izšķiroša bēdu pārvarēšanai.

Uzņēmumā Avance Psicólogos mēs strādājam no dažādiem psiholoģijas virzieniem, izmantojot katru no tās paņēmieniem. Tādā veidā humānistiskajai psiholoģijai izdodas iedziļināties emocionālajā un likt tam parādīties, ar atšķirīgu tādas metodes kā lomu spēles, tukšs krēsls, atmiņu raisīšana ar fotogrāfijām un objektiem, utt

Tas ir par iedziļināšanos sajūtās un atbalstīšanu ambivalentu emociju, vainas apziņas, dusmu, neatrisinātu situāciju utt. atrisināšanai ar mērķi gatavošanās atvadām, kas nenozīmē aizmirst mīļoto vai sēru objektu, bet gan atrast tiem jaunu vietu mūsu iztēlē emocionāls.

No otras puses, kognitīvā uzvedības psiholoģija palīdz pārstrukturēt jauno domāšanas un uzvedības līmeni. situāciju pirms zaudējuma, dodot priekšroku resursu izmantošanai, lai pakāpeniski pieņemtu un saskartos ar jauno realitāti pirms zaudējums.

Trešās paaudzes terapijas, īpaši pieņemšanas un apņemšanās terapijas, pielietošana ir vērsta uz zaudējuma pieņemšanu, neaizmirstot cilvēka konteksts un vērtības, kas ir būtiskas, lai sēras noritētu dabiski un atbilstoši katra individuālajām atšķirībām un īpašajām vajadzībām persona.

Pamatojoties uz jūsu pieredzi uzņēmumā Avance Psicólogos, kādas ir stratēģijas, kas terapeitam būtu jāievēro, lai pielāgotos šim pacienta konsultācijas iemeslam?

Dziļa cieņa pret sāpēm cilvēkam, kurš nāk uz konsultāciju, no līdzjūtības attieksmes absolūts un beznosacījuma, ir būtisks veids, kā būt un izjust attiecības ar pacientu terapeits. Bez tā nav terapijas. Terapeitiskajām attiecībām jājūtas kā ārkārtīgi drošai telpai, kurā nav vietas spriedelēšanai vai steigai.

No turienes terapeits koncentrē savu uzmanību uz atbalstu un pavadīšanu, lai atvieglotu zaudējuma pieņemšanu un atpazīšanu, lai izteiktu emocijas un jūtas. kas izriet no tā, praktiski stāties pretī jaunajai dzīves situācijai un realitātei pirms zaudējuma un, visbeidzot, pavadīt atvadas ar jaunu sajūtu dzīvi.

Kā atgūties un atgriezties normālā stāvoklī? Cik ilgs laiks parasti nepieciešams, lai pārvarētu skumjas?

Atveseļošanās notiek, noslēdzot un pārvarot katru tās fāzi, ievērojot katra cilvēka laiku un pārliecinoties, ka tie tiek atrisināti.

Sēru fāzes ir noliegšana, tas ir, mīļotā trūkuma nepieņemšana vai uzņemšanās, kas parasti rodas sākumā, šoka brīdī; dusmu fāze, kas sastāv no dusmām un dusmām, kas bieži vien ir pret pasauli, ar nepieciešamību atrast vainīgu, dažreiz arī dusmas pret sevi, un pat dusmas, kas apglabātas ar cilvēku, kurš ir pazudis, jūtoties "pamests" viņa; skumju fāze, ko pavada dzīves jēgas zaudēšanas sajūta, bet kas sāk būt a sagatavošanās atvadām un pēdējā pieņemšanas fāze, ar kuru beidzot ir sasniegts gals. kluss.

Šīs fāzes ne vienmēr notiek secīgi un mēdz būt jauktas, un tās notiek dabiski, līdz tās tiek atrisinātas, ja terapijas laikā tās tiek ievērotas un pareizi piestrādātas. Pieņemšanas fāze nāk, atļaujot sev iepriekšējos, it īpaši sāpes un skumjas, lai gan ļoti bieži sērojošais jūtas spiests atgūties no tiem, kuri ieskauj. Izteicieni, piemēram, “tev jābūt stipram”, “tagad vajadzētu būt labākam”, tikai kavē sēru procesu un vairo ciešanas.

Kas attiecas uz sērošanas procesa laiku, tas parasti ir būtiski atkarīgs no dziļuma līmeņa un saites intensitāte, individuālās personības iezīmes, vides atbalsts cilvēks utt Noteikt aptuveno laiku nav viegli. Tāpat ir svarīgi ņemt vērā, ka, ja zaudējums ir pēkšņs, duelis ieilgst un ir lielāks risks kļūt hroniskam.

Nobeigumā… vai jūs varētu mums detalizēti izskaidrot kādu sēru slimnieka gadījumu, kura atveseļošanās liek justies īpaši gandarītai?

Varu izdomāt vairākas, no kurām saglabāju patīkamas atmiņas un īpašu pieķeršanos, bet pastāstīšu par diviem.

Reiz klīnikā ieradās R., 28 gadus veca sieviete, uzjautrinoša un vitāla, bet kura sūdzējās par mēnešiem ilgām uztraukumiem un stiprām muguras sāpēm, kurām nebija fizisku iemeslu. Iedziļinoties pirmajās vērtēšanas sesijās, mēs ar R atpazinām dziļās sāpes, ko viņš joprojām juta par tēva nāvi, kas bija notikusi pirms 8 gadiem, pēkšņi no sirdslēkmes. Viņas emocijas, runājot par to, bija tā, it kā tas būtu tikko noticis, un viņas raudāšana bija izmisīga.

Brīdī, kad mēs sākām strādāt pie viņa sērām, pievēršoties arī izvairījumiem, ko viņš kopš tā laika bija veicis savā vidē, viņa fiziskajiem simptomiem. tās pazuda, viņš pārstāja mocīt no muguras sāpēm, satraukums mazinājās un labākais ir tas, ka viņa attiecības ar māti un partneri uzlabojās ievērojami.

Es atceros neseno gadījumu, A., 36 gadus vecu vīrieti, kurš ir praktiski izrakstīts un šobrīd apmeklē tikai pārbaudes sesijas reizi divos mēnešos. Mūsu uzmanību piesaistīja A. un lai es atkal izjustu intensīvu trauksmi ar nopietnām miega grūtībām un dziļām skumjām. Viņš man pastāstīja par milzīgo neapmierinātību, ko viņš juta, pārdodot savu pludmales māju.

Tā māja viņam bija patvērums, tas nozīmēja daudz vairāk par materiālo īpašumu; par to. šī māja simbolizēja drošu vietu, kas viņam deva atpūtu un iespēju atgūties izsīkums, kuram viņš bija pakļauts visu atlikušo gadu viņa intensitātes dēļ darbs.

Kad sapratām, ka viņš ir pilnās sērās, varējām pie tā strādāt un pat noformēt atvadas no vietas, mājas, apkārtnes utt. mērķis ir atrast alternatīvu veidu, kā pavadīt brīvdienas un atslēgties tajā pašā pilsētā, kur viņam patika pavadīt laiku atvaļinājums.

Bēdu brīži, īpaši, ja tie ir saistīti ar tuvinieka zaudēšanu, ir grūtākie un grūtākie cilvēka dzīvē. Taču mēs arī zinām, ka, ja tie tiek dabiski virzīti uz uzlabojumiem, tie ir dziļas transformācijas brīži, kas ietver daudzus pozitīvus aspektus. Cilvēks vairāk apzinās tagadnes baudīšanu, attīsta noturību, iemācās relativizēt un pat zaudē bailes.