Sistemātiska desensibilizācija, vērtīgs resurss pret fobijām

Fobijas ir daļa no visbiežāk sastopamajiem un izplatītākajiem psiholoģiskajiem traucējumiem Rietumu iedzīvotāju vidū, un tiek lēsts, ka tās skar aptuveni 10% līdz 15% no tiem.

Par laimi, psiholoģija ir izstrādājusi metodes un paņēmienus, kas ļauj pārvarēt šāda veida problēmas, un patiesībā tas ir viens no psihopatoloģiskajiem traucējumiem, kas vislabāk reaģē uz ārstēšanu.

Šajā rakstā mēs redzēsim Kāds ir viens no tiem iejaukšanās veidiem, ko izmanto pret fobijām: sistemātiska desensibilizācija. Bet, pirmkārt, redzēsim, no kā sastāv trauksmes traucējumi, par kuriem mēs sākām runāt.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Kas ir fobija?

fobijas ir psiholoģisko traucējumu kopums, kas pieder pie trauksmes traucējumu kategorijas. Tie ir raksturīgi, jo cilvēki, kuriem tās attīstās, cieš no pēkšņas trauksmes līmeņa paaugstināšanās, saskaroties ar noteiktām situācijām; kā rezultātā viņi parasti cenšas izvairīties no šādām situācijām, pirms tās rodas, vai bēg vai ātri atkāpieties pēc trauksmes palielināšanās, lai pārstātu justies slikti, kad pirms tam.

No otras puses, fobijas ir tikpat dažādi kā situāciju vai stimulu skaits, kas spēj izraisīt fobiskas reakcijas, un tāpēc mēs runājam par fobiju no adatām, fobiju braukt, fobiju no zirnekļiem utt. Protams, ikviens, kuram attīstās fobija, parasti cieš tikai no fobiska tipa trauksmes reakcijām uz noteikta veida objektiem, dzīvām būtnēm, vietām vai situācijām. Piemēram, asiņu fobija nenozīmē arī bailes no suņiem, lidmašīnām utt.

Galvenie simptomi, kas parādās fobijas tipa krīzē, ir šādi:

• palielināta sirdsdarbība

• Slikta dūša

• auksti sviedri

• trīce

• reiboņa sajūta

• Katastrofālas domas par to, kas notiks

• gremošanas problēmas

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

Kas ir sistemātiska desensibilizācija, ko piemēro fobijām?

Sistemātiska desensibilizācija ir psiholoģiskas iejaukšanās veids, kas pieder pie uzvedības terapijas. un, papildinot to ar kognitīvi-uzvedības terapiju, un to plaši izmanto, jo īpaši, lai ārstētu noteiktus trauksmes traucējumus, piemēram, fobijas.

Pamatideja, uz kuru tā balstās, ir palīdzēt pacientiem saskarties ar situācijām, no kurām viņi baidās fobijas dēļ, liekot viņiem nevis novērst trauksmes reakciju, bet gan dominēt tajā un atvieglot tās izzušanu pakāpeniski.

Šim nolūkam tiek darīts Sāciet pakļaut personu situācijām, kas ir ļoti līdzīgas tām, kas izraisa fobisku reakciju, kontrolētā vidē un ievērojot psihologa sniegtās vadlīnijas, liekot viņam nepadoties un bēgt no šāda veida iedarbības.

Tas tiek panākts, cita starpā, sekojot grūtību līknei, sākot ar ne pārāk intensīviem pārdzīvojumiem un pēc tam padarot tos arvien vairāk trauksmainus. Lai to panāktu, mēs parasti strādājam ar vadītiem attēlu vingrinājumiem, attēliem un dažreiz 3D virtuālās realitātes resursiem vai reāliem stimuliem, kad tas ir nepieciešams un iespējams.

No otras puses, vēl viena sistemātiskas desensibilizācijas iezīme ir tāda, ka, kamēr pacients ir pakļauts "neērtām" situācijām, kas vismaz daļēji izraisa fobisku reakciju, tas palīdz jums izraisīt sevī relaksācijas stāvokliizmantojot dažādas psiholoģiskas metodes. Tādā veidā pieredze, kas agrāk bija saistīta ar trauksmi (zirnekļi, adatas utt.), tiek saistīta ar pretējiem psiholoģiskiem un fizioloģiskiem procesiem.

Tādējādi fobijām pielietotās sistemātiskās desensibilizācijas mērķis ir ļaut personai normalizēt pārdzīvojuma faktu. to objektu, dzīvo būtņu, vietu vai situāciju tuvums, no kuriem jūs baidāties, palīdzot jums pārstāt viņiem tik daudz dot nozīmi. Tas ir autentiskas emocionālas un pilnībā pieredzes apmācības process., ko nevar aizstāt vienkārši ar teorētisku mācīšanos par to, kas ir fobija: parasti Cilvēki zina, ka bailes, ko viņi izjūt fobisku krīžu laikā, ir neracionālas, taču, neskatoties uz to, tās viņus ierobežo dzīvības.

Vai meklējat psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs ciešat no fobiskas problēmas vai citiem psiholoģiskiem traucējumiem, kas saistīti ar trauksmi vai emociju pārvaldību kopumā, Aicinu sazināties ar mani uzsākt psiholoģiskās iejaukšanās procesu vairākās sesijās. Esmu psihologs, kas specializējies kognitīvi-biheiviorālajā pieejā, un strādāju gan klātienē Madridē, gan tiešsaistes formātā, izmantojot videozvanu. Lai redzētu plašāku informāciju par to, kā es strādāju, kā arī manu kontaktinformāciju, dodieties uz šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Borns, E.J. (2005). Trauksmes un fobiju darbgrāmata. Oklenda: New Harbinger publikācijas.
• Zirgs, V.E. (1998). Terapijas paņēmienu un uzvedības modifikācijas rokasgrāmata. Trīs dziesmas: 21.gs.
• Dubords, G. (2011). 12. daļa. Sistemātiska desensibilizācija. Kanādas ģimenes ārsts, 57(11): 1299.
• Kessler et al., (2005). 12 mēnešu DSM-IV traucējumu izplatība, smagums un blakusslimības nacionālajā komorbiditātes pētījuma replikācijā. Archive of General Psychiatry, Vol. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Gothards, K. (2004). Komentārs par sistemātiskas desensibilizācijas statusu. Uzvedības modifikācija, 28(2), pp: 194-205.
• Volps, Dž. (1958). Psihoterapija ar abpusēju kavēšanu. Stenforda: Stanford University Press.