Galvenie miega traucējumu cēloņi

Mēs visi zinām, cik svarīgi ir labi gulēt, un tomēr daudzi no mums bieži ir zaudējuši miegu. Dažreiz pārdomāta un dažreiz vienkārši neapzināta. Miega traucējumi šodien ir vieni no visbiežāk sastopamajiem, kam ir ievērojams iedzīvotāju skaita pieaugums.

40% Spānijas iedzīvotāju cieš no kāda no šiem traucējumiem un 10% cieš no hroniskas slimības. Pasaules Veselības organizācija (PVO) reģistrējusi simts miega traucējumu veidus. Tie ietver bezmiegu (samazinātu spēju gulēt), hipersomniju (pārmērīgi ilgu un dziļu miegu), parasomnijas (miega uzvedības traucējumi ar īsām nomoda epizodēm), staigāšana miegā (automātiskas motora aktivitātes, uzturoties bezsamaņā), miega paralīze (īslaicīga nespēja veikt jebkāda veida brīvprātīgas kustības pārejas periodā starp miega un nomoda stāvokli) utt.

• Saistītais raksts: "Izvairieties no bezmiega sekām, izmantojot šīs 5 pamata atslēgas"

Kas ir miega traucējumi?

Miega traucējumi, kā norāda viņu nosaukums, ir ievērojamas miega problēmas. Tie var būt aizmigšanas un miega traucējumi, nomodā paliekošas problēmas un miega traucējumi, tāpēc normāls miega ritms nav atļauts.

Kādi ir miega traucējumu cēloņi?

Starp miega traucējumiem un dzīves kvalitāti, fizisko un psihisko veselību pastāv cieša saistība. Dažus no šiem miega traucējumiem izraisa sirds un asinsvadu, hormonālās, vielmaiņas, neiroloģiskās slimības un tiem, kas izraisa sāpes. Turklāt mums jāpievieno tādas slimības, ko izraisa tādas psihiskas slimības kā trauksme un depresija. Grūtniecība un menopauze var izraisīt arī miega problēmas, piemēram, bezmiegu, traucējumus, kas, kā mēs iepriekš apspriedām, samazina spēju gulēt.

Starp citiem cēloņiem, kas padara pietiekamu miegu neiespējamu, ir zāļu ļaunprātīga izmantošana, slikti miega ieradumi, pārmērīgs darbs un elektronisko ierīču lietošana pirms gulēšanas. Tomēr ģenētiskām nosliecēm vienmēr ir nozīmīga loma.

1. Narkomānija

Ir zāles, kas ietekmē miegu, piemēram, beta blokatori (lieto hipertensijas un aritmiju ārstēšanai), nomācot nakts miega un tā diennakts laika regulēšanas atbildīgā hormona melatonīna sekrēcija rada murgus un pamodinājumus nakts. Kortikosteroīdi (lieto asinsvadu un muskuļu iekaisuma, reimatoīdā artrīta, vilkēdes, alerģisku reakciju... ārstēšanai) iztukšo virsnieru dziedzerus tādējādi uzturot nomodā ķermeni un stimulējot prātu, papildus SSRI antidepresantiem, alfa blokatoriem, statīniem ...

2. Slikti miega ieradumi

Pareiza miega higiēna ir būtiska, lai varētu dzīvot veselīgi un produktīvi, tāpēc jums jāiemācās labi gulēt. Mums jāizvairās no gulēšanas pārāk vēlu un neguļ pietiekami ilgi, lai atgūtu iztērēto enerģiju. Sekas, ja nav laba miega ieraduma, ir nogurums un nogurums, kas noved pie dažos gadījumos uztraukšanās stāvoklis vēlmes gulēt laikā padara neiespējamu samierināšanu sapnis.

3. Pārmērīgs darbs un jaunas tehnoloģijas

Viens no cēloņiem, kas mūsu dzīvē parādās arvien biežāk, ir pārslodze, kas kas rada lielāku stresu, ietekmējot miega kvalitāti un sagādājot vairāk grūtību samieriniet to. Pārmērīgs darbs atņem mums ne tikai kvalitatīvu miegu, bet arī pārmērīgu jauno tehnoloģiju izmantošanu (piemēram, mobilie tālruņi, planšetdatori, televizori un datori) ikdienā tik ļoti uzbudina mūsu nervu sistēmu kas viņi var nepareizi noregulēt iekšējo pulksteni un izmainiet hormonus, kas palīdz aizmigt.

Autore: Natālija Matusiak