Kā iemācīties izvirzīt reālākas cerības?

Visas savas dzīves laikā mēs radām pozitīvas vai negatīvas cerības par visu, ko darām ikdienā; Šī spēja izvirzīt hipotēzes par to, kas notiks nākotnē, ļauj izstrādāt projektus ar vidēja un ilgtermiņa mērķiem. Tomēr galvenais ir nemaldīties ar pārmērīgu pesimismu vai optimismu, jo nereālas cerības var mums dažādos veidos kaitēt.

Ja jūs interesē iemācīties izvirzīt reālākas cerības, turpiniet lasīt, jo šeit mēs pārskatīsim vairākus padomus, lai jūsu mērķi un jūsu prognozes par to, ko nenotiks, neradīs jūs pie trauksmes problēmām vai neapmierinātības, redzot, ka labās lietas, ko viņi gaidīja, nepiepildās. ievērot.

Padomi, kā iemācīties izvirzīt reālākas cerības

Noteikti daudzās darba vai personīgās dzīves situācijās esat gaidījis, ka lietas notiks labāk, nekā tie ir bijuši patiesībā, un tas ir radījis iekšēju diskomfortu, vilšanos vai sāpes.

Cerības ir tikai tādas idejas vai personīgi uzskati par to, kas, mūsuprāt, notiks nākotnē mūsu rīcības rezultātā.

Šāda veida prognozēm un spekulācijām par nākotni ir tieša ietekme uz mūsu garīgo veselību.

, jo jo vairāk mūsu prognozes būs pielāgotas realitātei, ka mums būs jādzīvo vēlāk, jo apmierinātāki būsim ar to, kas ar mums notiek.

Tādā pašā veidā, ja cerības ir daudz augstākas par iegūto rezultātu, mēs varam justies ļoti slikti. uz sevi vai pat dusmīgi uz sevi vai kādu no mainīgajiem lielumiem, ko vainojam savās neveiksme.

Šīs ir dažas no vadlīnijām un ieteikumiem, ko varat izmantot savā dzīvē, lai būtu reālistiskāka, ja jums ir cerības par nākotni un saviem personīgajiem vai profesionālajiem projektiem.

1. Iemācieties veikt SVID analīzi

Viņš SVID analīze ir viens no visplašāk izmantotajiem stratēģiskās analīzes rīkiem nozīmīgākie uzņēmumi un organizācijas pasaulē, kā arī visu veidu profesionāļi un ārštata darbinieki.

Šīs stratēģijas ieviešana praksē palīdzēs mums pieņemt svarīgus lēmumus ar plašākām zināšanām un visiem datiem svarīgi, lai spertu šo svarīgo soli mūsu nākotnei vai izvēlētos labāko variantu no dažādiem viņi.

SVID analīze kalpo profesionāļiem kā stratēģisks plāns, ko var izmantot jebkurā ikdienas dzīves jomā un kas sniedz būtisku informāciju, kad runa ir par pieņemt lēmumu par: lēmuma vai izmaiņu vājajām pusēm, draudiem, tā piedāvātajām iespējām un stiprajām pusēm, ko tas rada salīdzinājumā ar citu ceļu.

2. Pierakstiet visu būtisko, ko mēs darām

Piezīmju veikšana personīgajā žurnālā, ko mēs katru nedēļu pārlasām, lai mācītos no savām kļūdām, arī palīdzēs mums apzināties mūsu ikdienas progresu, kā arī padziļināti analizēt, ko mēs esam izdarījuši nepareizi un kāpēc.

Šīs piezīmes ir jāveic metodiski un sīki jāapraksta katrs no šķēršļiem, ar kuriem mēs saskaramies savā profesionālajā vai personīgajā dzīvē.

Papildus tam tie var ietvert arī mūsu ikdienas laika pārvaldības stratēģijas, norādot laiku, kurā mēs sākam un pabeidzam katru darbību bloku apmēram 3 vai 4 dienas, lai nepārvērtētu savas spējas ražošanu.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

3. Analizējiet iespējamos veiksmes un neveiksmju scenārijus

Vēl viens no vingrinājumiem, ko varam praktizēt katru dienu, lai iemācītos gūt reālistiskākas cerības un nodrošinātu, ka tās negatīvi neietekmē mūsu garīgā veselība ir iespēja analizēt iespējamos veiksmes un neveiksmes scenārijus, pamatojoties uz prognozēm, cerībām vai lēmumiem, kas mūs nospiež pašreizējā brīdī.

Katrai prognozei atrodiet pesimistisku, optimistisku un saprātīgu versiju par to, kas ar mums notiks, lai tos salīdzinātu, tas palīdzēs mums saprast, ka pasaule nebeidzas ar neveiksmi vienreiz, un mēs arī sapratīsim, ka dažas neapmierinātības ir labāk relativizēt, lai tās nepārvalda mūsu jūtas.

4. Meklējiet atbalstu no citiem cilvēkiem

Runāšana ar apkārtējiem cilvēkiem par mūsu cerībām un interese par viņu viedokli palīdzēs mums sasniegt a objektīvāku priekšstatu par sevi un atpazīt negatīvo dinamiku no ārpuses, kas mums var būt un kas maksā mūsu veselību garīgi.

Gan draugi, gan ģimene vienmēr vēlēsies mums labāko un viņu viedokli Tie var mums palīdzēt relativizēt kļūdas un uzzināt, ka dzīvē ne viss ir veiksme, bet arī neveiksmes mums daudz ko iemāca.

5. Izvairieties sistemātiski salīdzināt sevi ar citiem

Cilvēki, kuriem ir tendence salīdzināt sevi ar citiem, parasti cieš visvairāk savā dzīvē un tiem, kuri, visticamāk, kļūs satriekti vai stresaini nereālo cerību dēļ ierosināt.

Vēlēšanās sasniegt līmeni, kādā viņi ir, un pastāvīgi apzināties, ko dara citi cilvēki, nav veselīgs dzīvesveids, un ilgtermiņā tas var nopietni kaitēt mūsu garīgajai veselībai.

Tā vietā mums ir jākoncentrējas uz sevi un jāsalīdzina sevi tikai ar savu sniegumu, lai katru dienu kļūtu labāki.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pārtraukt sevi salīdzināt ar citiem"

6. Novērtējiet savas pūles

Tāpat arī tas ir svarīgi novērtējiet labo, ko esam sasnieguši dzīvē, un ņemiet vērā pūles, ko veltām lai sasniegtu katru no mūsu personīgās vai profesionālās dzīves pavērsieniem.

Savu pūļu novērtējums palīdzēs mums iegūt lielāku pašnovērtējumu, tāpēc mēs to varēsim iegūt cerības ir vairāk pielāgotas mūsu iespējām, un mēs pārstāsim būt satriekti un ciest par vēlmi būt tops.

7. Nepakļaujieties akli cerībām, ko citi uz mums liek

Papildus tam, lai izvairītos no salīdzināšanas ar citiem, ir svarīgi arī aizmirst visu, kas citi var komentēt mūsu sniegumu un visas tās cerības, ko citi varētu sagaidīt ārā.

Tas palīdzēs mums atkal koncentrēties uz sevi un uzlabot to, kas mums ir jāuzlabo, lai būtu labāk.

8. koncentrēties uz tagadni

Daži cilvēki viņi kļūst neapmierināti vai saspringti, jo ir pārāk koncentrējušies uz nākotni vai pagātni.

Koncentrēšanās uz tagadni un darbā, kas mums jāveic šobrīd vai īstermiņā, mēs varēsim būt reālākas cerības un pielāgoties mūsu momentam un spējām.

9. Ja nekas nelīdz, dodieties uz terapiju

Ja nekas no iepriekšminētā nelīdz vai arī mums joprojām ir problēmas ar pārāk lielām cerībām, varam vērsties arī pie psiholoģijas speciālista.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja jūs interesē psihoterapijas pakalpojumi vai psiholoģiskās konsultācijas ģimenēm, lūdzu, sazinieties ar mums.

In PSiCOBAi Mēs varam jums palīdzēt tiešsaistē vai klātienē.