9 padomi, kā netraucēt mācīties un ātri mācīties

Dažiem cilvēkiem gatavošanās eksāmenam var būt īsts izaicinājums, īpaši, ja mācību laikā viņiem ir tendence novērsties.

Šajā rakstā Mēs pārskatīsim dažādus padomus, lai mācīšanās nenovērstu uzmanību, kas palīdzēs jums ievērojami uzlabot koncentrēšanos, koncentrējoties uz tēmām, kas jums jāiemācās apgūt priekšmetu un vislabākajā veidā nokārtot pārbaudes darbus.

• Saistīts raksts: "15 aprūpes veidi un to īpašības"

9 padomi, kā novērst uzmanību no mācīšanās

Liela daļa akadēmisko sasniegumu ir atkarīga no mūsu spējas koncentrēties uz to, kas mums jāmācās. Gāja dienām un nedēļām, Ja mēs vēlamies labi mācīties, ir izšķiroša nozīme starp to, vai klausīties traucējošos vai ne.

Nākamajā sarakstā mēs redzēsim vairākus padomus un ieteikumus, lai izvairītos no mācīšanās uzmanības; Lietojot tos mācību sesiju laikā, tiks garantēts, ka tie tiks pilnībā izmantoti.

1. Atrodiet piemērotu vidi

Pirmā lieta, kas mums jādara, ir izvēlēties piemērotu vietu, kur mācīties. Jāņem vērā vairāki faktori, kas ietekmē darba vides izvēli.

Ideālā gadījumā tai vajadzētu būt klusai vietai, prom no jebkāda veida kaitinošām skaņām. (skaņas piesārņojums) starp citiem traucējošiem faktoriem.

Tāpat ieteicams, lai mācību vieta nebūtu vieta, kas mums asociējas ar atpūtu (piemēram, mūsu istaba).

• Jūs varētu interesēt: "Vai labāk ir mācīties lasīt skaļi vai klusi?"

2. Iepriekš savākt materiālus

Nepietiek ar klusas vietas atrašanu; Tai jābūt arī vietai, kur mums ir pieejami pētījumam nepieciešamie resursi; Mums ir bezjēdzīgi mācīties klusā vietā, ja mums nav nepieciešamo materiālu un tas liek mums daudzkārt celties un doties meklēt lietas, kas pakļauj mūs traucējošajiem faktoriem.

Efektīvs veids, kā vienkāršot studiju procesu, ir Pirms mācību uzsākšanas pareizi sakārtojiet visus nepieciešamos materiālus, lai mācības tiktu pēc iespējas mazāk pārtrauktas.

Ja jums ir informācija ārējā atmiņas ierīcē vai e-pastā, tā ir Ieteicams to lejupielādēt savā datorā un glabāt uz darbvirsmas, lai būtu vairāk komfortu.

3. Atrodiet studiju partnerus

Labu studiju partneru atrašana ir svarīgs motivācijas faktors, jo mēs varam mācīties labāk, mijiedarbojoties ar cilvēkiem, kuru mērķi un zināšanu līmenis ir līdzīgs mums.

Mācību grupu veidošana palīdz aptvert vairāk satura par vērtēšanas tēmām; katrs varēja nodoties kāda priekšmeta padziļinātai apgūšanai un pēc tam mācību dienu kolektīvās pārrunās to izskaidrot pārējiem kursa biedriem un kliedēt šaubas.

4. Paņemiet ēdienu pie rokas

Uzkodas studijām ir labs veids, kā uzlabot mūsu laika izmantošanas veidu. Mēs varam sevi apbalvot ar nelielu uzkodu, kad pabeidzam, piemēram, stundu apgūt kādu priekšmetu, un tad paņemam pārtraukumu.

Turklāt, mācīties izsalkušam ir ļoti grūti, un atkarībā no tā, kur atrodamies, bāra vai restorāna meklēšana var aizņemt pārāk ilgu laiku.

5. paņem pārtraukumus

Pārtraukumi ir svarīgi, lai varētu vislabākajā veidā nostiprināt zināšanas, kuras mēs iegaumējam. Ja mēs nepārtraukti mācāmies un neļausim smadzenēm pareizi apstrādāt jaunu saturu, mums būs grūtāk atcerēties šo saturu nākotnē.

Ideālā gadījumā paņemiet ieplānotus pārtraukumus. Varat iestatīt modinātāju, lai nepalaistu garām brīdi, lai pārtrauktu mācību dinamiku. No otras puses, ir ieteicams precīzi noteikt katra pārtraukuma laiku. Šis ir viens no vienkāršākajiem padomiem, kā novērst uzmanību no mācībām, jo ​​jums vienkārši ir jāiestata brīdinājumi pulkstenī vai viedtālrunī un jāpakļaujas tiem, kad tie nodziest.

6. atrast motivāciju

Mācību organizēšana pret mūsu pašu gribu nav kaut kas tāds, kas īpaši veicina mūsu koncentrēšanos, ideāls ir meklēt iemeslus, kāpēc mums vajadzētu veikt pētījumu. Tādējādi mēs varam iegūt iekšēju motivāciju, kas palīdzēs mums uzlabot koncentrēšanos.

Labs veids, kā iegūt šāda veida motivāciju, ir noteikt sasniedzamu īstermiņa mērķi, lai mēs varētu iet pēc tā un just, ka virzāmies pozitīvi uz tā sasniegšanu. Piemēram, pārskatiet mācību programmas nodaļu, pabeidzot to nākamo 4 stundu laikā.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

7. Izvairieties no mērķu sasniegšanas atlikšanas

Kad jums ir viss nepieciešamais, lai sāktu mācīties, jums var rasties uzmācīgas domas, kas liek jums atlikt mācības, un tā vietā, lai apsēstos lasīt, sāc darīt kaut ko citu. Tas notiek daudzas reizes, kad mēs, piemēram, uzskatām, ka praktiski nokārtosim kursu un tāpēc mēs vēlamies pēc iespējas vairāk izvairīties no domāšanas par to, kas notiek, neizlemjot mācīties, lai sagatavotos eksāmens.

Ideāls ir atpazīt šīs domas un ātri cīnīties ar tām. Šim nolūkam ir svarīgi ievērot īstermiņa un ļoti specifiskas darbību secības. Piemēram: "kad pabeigšu ēst, es iešu sēdēt pie sava mācību galda", "kad esmu pie mācību galda, man jāatver piezīmju grāmatiņa" utt. Tādā veidā jums vienmēr būs skaidrs priekšstats par to, kas jums jādara un kad tas jādara.

Neļaujiet vilcināšanās kontrolēt jūsu darbības, kad tev viss ir gatavs priekšā, uzreiz sāc studiju aktivitāti, ko esi ieplānojis un redzēsi kā progresē uzmācīgās domas un kārdinājums atstāt uzdevumu uz vēlāku laiku pazūd izkliedējot.

8. Pārvaldiet trauksmi

Kopumā trauksmes sajūta ir klāt, kad jūtam, ka mums ir daudz neatrisinātu problēmu un mēs neko neesam pavirzījušies uz priekšu. Ir svarīgi pārvaldīt šīs ciešanas, jo, ja tās ir ļoti intensīvas, tās var mūs paralizēt, cenšoties nepakļaut sevi nekam, kas mums atgādina par šo pienākumu.

Viens no veidiem, kā izvairīties no šīs raksturīgās sajūtas eksāmenu laikos, ir sastādīt grafiku ar apgūstamajām tēmām atbilstības secībā. Tādā veidā mēs varēsim koncentrēties uz šiem uzdevumiem secīgi, veicinot tūlītēju mūsu progresa uztveri, un mēs neļausim sāpēm pārņemt mūsu prātu. Jo sakārtotāk plānojam studiju dienu, jo tālāk saglabāsimies nemiers.

9. Regulē datora lietošanu

Pašlaik mūsu akadēmiskās un darba aktivitātes lielā mērā ir saistītas ar mūsu elektroniskajām ierīcēm (datori, viedtālruņi, planšetdatori utt.), kas neapšaubāmi palīdz sasniegt informāciju. Tomēr mums jāpatur prātā, ka šīs ierīces var arī traucēt mūsu prātam.

Ideāli ir tos izmantot, lai iegūtu nepieciešamo materiālu un specifiskas zināšanas, kas var palīdzēt mums pareizi mācīties. Ja redzat, ka tos bieži izmantojat, lai novērstu uzmanību, varat mēģināt iztikt bez tiem, kamēr mācāties, vai noteikt skaidrus ierobežojumus to lietošanai. (piemēram, vienmēr atvienojiet tos no interneta).

Tādējādi mums ir jāpielāgo studiju vide tam, ko mēs zinām par to, kam ir lielāka spēja novērst mūsu uzmanību. Ja esat pamanījuši, ka digitālās ierīces klātbūtne liek jūsu uzmanību dalīt, domājot par to, kas jums tajā var pietrūkt Laiks sociālajos tīklos, piemēram, vislabāk ir ierobežot savu piekļuvi šai platformai vai šīm interneta lapām mācību sesijas laikā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Fuentess, L. un Garsija-Sevilja, Dž. (2008). Uzmanības psiholoģijas rokasgrāmata: neirozinātnes perspektīva. Madride: sintēze.
• Stils, E. A. (2010). Uzmanības psiholoģija. Madride: Ramona Areces studiju centrs.
• Torrano, F.; Fuentes, J.L.; Soria, M. (2017). Pašregulēta mācīšanās: jaunākie sasniegumi un psihopedagoģiskie izaicinājumi. Izglītības profili, 39(156), 160-173.