Vai ir normāli bez iemesla uztraukties?

Trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām cilvēku pieredzēm, un tā ir saistīta ar dažādiem psihiskās, bioloģiskās un sociālās kārtības elementiem. Neskatoties uz to, ka tā ir izplatīta pieredze, trauksme var viegli kļūt par nozīmīgu ciešanu stāvokli. Tāpat tā ir pieredze, kas bieži tiek sajaukta ar citiem (piemēram, stress, ciešanas vai bailes), kas arī rada diskomfortu.

Ironiski, iemesli, kāpēc rodas trauksme; vai drīzāk, šo iemeslu nezināšana ir viens no trauksmes izraisītājiem. Tālāk mēs apskatīsim dažādas trauksmes definīcijas un tās saistību ar citiem līdzīgiem jēdzieniem, lai beidzot sniegtu atbildi uz šādu jautājumu: Vai ir normāli bez iemesla uztraukties? Paskatīsimies.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Trauksme, bailes, stress vai ciešanas?

Kopš 20. gadsimta sākuma trauksme tiek pozicionēta kā viena no galvenajām psiholoģijas un ar to saistītās jomās, piemēram, medicīnā vai fizioloģijā, studiju tēmām. Pēdējais ir radījis problēmu precīzi definēt "trauksmi"

, un no turienes risiniet to atbilstoši. Konkrēti psiholoģijā tās dažādās teorētiskās plūsmas bieži saskaras ar pretrunām un pārklājas. ar kurām trauksme ir sajaukta ar sāpēm, stresu, bailēm, bailēm, spriedzi un citi.

Faktiski psihisko traucējumu klasifikācijas diagnostikas rokasgrāmatās un to tulkojumos trauksme ciešanas, stress vai bailes bieži ir sajaukti, caur kuru tiek grupētas dažādas izpausmes gan garīgās, gan fiziskās.

No trauksmes uz trauksmi

Psihologi Sierra, Ortega un Zubeidat (2003) ir veikuši teorētisku pētījumu, kurā viņi aicina mūs pārdomāt šo tēmu un teikt, ka dažās no klasiskākajām definīcijām jēdziens "sāpes" bija saistīts ar reakciju pārsvaru. fiziskais: paralīze, bijība un asums izraisošās parādības tveršanas brīdī. Pretēji “trauksmei”, ko noteica psiholoģisko simptomu pārsvars: nosmakšanas, briesmu vai šoka sajūta; ko pavada steiga meklēt efektīvus risinājumus apdraudējuma sajūtai.

Runājot par pēdējo, to mums saka autori Zigmunds Freids Viņš jau 20. gadsimta sākumā ierosināja vācu terminu “Angst”, lai apzīmētu fizioloģisko aktivāciju. Šis pēdējais jēdziens angļu valodā tika tulkots kā "trauksme", un spāņu valodā tas tika tulkots divreiz kā "sāpes" un "trauksme".

Trauksme šobrīd tiek definēta kā reakcija, kas rada psiholoģisku spriedzi, ko pavada somatiskā korelācija, kas nav attiecināms uz reālām briesmām, bet kas izpaužas kā noturīgs un izkliedēts stāvoklis, kas ir tuvu panikai. Tas ir saistīts ar nākotnes briesmām, kas bieži vien ir nenosakāmas un neparedzamas (Sierra, Ortega and Zubeidat, 2003). Šajā ziņā trauksme mēdz paralizēt gan hiperaktivitātes, gan reakcijas trūkuma dēļ.

Tā ir atšķirīga pieredze no bailēm, jo ​​bailes rodas pirms tagadnes, definētas un lokalizēts, ar ko tā ir pieredze, kurai ir racionāls izskaidrojums un kas vairāk aktivizējas, nevis uz paralizēt. Tādā pašā nozīmē sāpes ir bijušas cieši saistītas ar bailēm, jo to izraisa skaidri identificējams stimuls. Abos gadījumos persona skaidri parāda stimulus vai situācijas, kas tos rada.

• Jūs varētu interesēt: "Simpātiskā nervu sistēma: funkcijas un ceļš"

No trauksmes līdz stresam

Visbeidzot, mēs esam saskārušies ar problēmu, kā atšķirt trauksmi un stresu. Daži autori norāda, ka šī pēdējā koncepcija ir aizstājusi trauksmi gan pētījumos, gan intervencēs. Citi uzskata, ka stress tagad ir termins, kas attiecas uz fizioloģisko reakciju, un trauksme ir tas, kas ir saistīts ar subjektīvo reakciju. Termins stress, iespējams, pašlaik ir visgrūtāk definējams, jo nesen to gandrīz bez izšķirības izmantoja daudzas studiju jomas.

Katrā ziņā tie, kas to studē, mēdz piekrist, ka stress ir pieredze, kas saistīta ar būtiskām izmaiņām cilvēka vidē; un ar neapmierinātības, garlaicības vai kontroles trūkuma sajūtu. Tad tas ir adaptīvs process, kas izraisa dažādas emocijas un ļauj mums saistīt ar vidi, kā arī stāties pretī tās prasībām. Tomēr tā ir pieredze, ko var arī vispārināt un kas norāda uz spriedzi, ko pašlaik pārdzīvo mūsu sabiedrība.

Trauksme bez iemesla?

Ja mēs apkopojam visu iepriekš minēto, mēs varam redzēt, ka trauksmes sajūta bez redzama iemesla ir ne tikai normāla parādība, bet arī pati trauksmes pieredze. Tā ir situācija, ka ir psiholoģiska izcelsme un fiziska korelācijaTāpēc minētais trūkums var būt arī terapeitiskā darba mērķis.

Šajā ziņā un ņemot vērā to, ka trauksme nesen tika pētīta saistībā ar tās fizisko korelāciju, ir svarīga psiholoģija un medicīna, kas tai piegājušas kā daudzcēloņu parādība, kurā var identificēt dažādus notikumus trigeri. Gan psiholoģiski, gan sociāli un fizioloģiski, piemēram, no traumatiskiem notikumiem līdz biežai psihotropo vielu lietošanai.

Ja tas ir normāli, vai to var novērst?

Kā mēs redzējām, ir diskomforta pieredze, kas ir daļa no cilvēkiem un kas var būt adaptīva gan fiziski, gan psiholoģiski. Ir par diskomfortu, kas izpaužas psihiskā un somatiskā līmenī, bet tas nav izolēts, bet gan pastāvīgā saistībā ar vides prasībām un īpašībām.

Problēma ir tad, kad šīs neērtības vairs nedarbojas kā adaptīvi vai stabilizējoši mehānismi, bet gan kļūst atspoguļot praktiski visus apstākļus mums apkārt, tostarp apstākļiem bez realitātes betons. Tā ir problēma, jo, ja diskomforta iemesls ir saistīts ar visu, kas ir mūsu iekšienē apkārt (pat ar visikdienišķāko un intīmāko), tas mums viegli rada sajūtu, ka tam nav beigas. Tas ir, tas ir vispārināts.

Tas ir tad, kad runa ir par trauksmi, kas kļuvusi cikliska, kas var izraisīt pastāvīgas vai atkārtotas ciešanu epizodes, kā arī ietekmē mūsu ikdienas aktivitātes, mūsu attiecības un mūsu dzīves procesus.

Īsāk sakot, trauksme var būt mūsu ķermeņa funkcionāla reakcija, tā var mūs saglabāt modrībā pret dažādām stimulācijām, gan pozitīvām, gan negatīvām. Bet, ja tā kļūst par ļoti biežu pieredzi, ko izraisa izkliedēta briesmu uztvere ikdienišķākajās situācijās, tad tas var radīt ievērojamas ciešanas. Tomēr tas ir ciešanu veids, no kura var izvairīties un ko var kontrolēt.

Viena no pirmajām lietām, kas jādara, lai to novērstu, ir rūpēties par šo sajūtu. (psiholoģisko un fizioloģisko) vispārēju apdraudējumu, kā arī pētot acīmredzamo motīvu trūkumu, kas ģenerēt.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Sjerra, Dž. C., Ortega, V. un Zubeidat, I. (2003). Trauksme, sāpes un stress: trīs jēdzieni, ko atšķirt. Mal-estar E Subjectividade Magazine, 3(1): 10-59.