Vai ir slikti daudz izmantot elektronisko ierīču ekrānus?

Vairāk nekā vienu reizi mums ir teikts: "nesēdiet tik tuvu televizoram", "nav laiks skatīties uz mobilo", "esiet uzmanīgi ar datoru, pretējā gadījumā jums būs nepieciešamas brilles".

Ir skaidrs, ka vispārējā kultūrā ideja, ka ekrāni var ietekmēt mūsu veselība gan fiziski, gan psiholoģiski tomēr ir pierādīta zinātniski? Vai tiešām ir slikti izmantot daudzas elektroniskas ierīces ar ekrāniem? Skatīsimies tālāk.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Vai ir slikti izmantot ekrānus?

Mēs visi esam dzirdējuši, ka ekrānu lietošana var ietekmēt mūsu veselību, īpaši redzi. Vairāk nekā vienu reizi mūsu vecāki, draugi vai kāds tas bija, ir teikuši mums nesēdēt tik tuvu televizoram, jo mēs galu galā valkāsim brilles vai ka mums vajadzētu izvairīties no datora lietošanas naktī, jo tad tas mums maksās aizmigt Vispārējā kultūrā uzskats, ka ekrāni, spēcīgi gaismas izstarotāji, nav nekaitīgi, ir labi nostiprinājies..

Vai ir slikti izmantot ekrānus? Jā. Nē, tas ir atkarīgs. Tas ir atkarīgs no tā, kā mēs tos lietojam, cik atbildīgi esam un kādus trikus izmantojam, lai mazinātu to ietekmi uz mūsu redzi, miega paradumiem un garīgo veselību.

Tas nav tas pats, kas pavadīt 9 stundas tieši pie datora, pat nepieceļoties, lai dotos uz vannas istabu, nekā darīt to ik pēc pusstundas, atpūtinot acis un mazgājot seju, lai tās nedaudz mitrinātu. Turklāt telpas apgaismojums un ergonomika ietekmē to, cik veselīgas ir mūsu attiecības ar ekrānu.

ietekmi uz veselību

Patiešām, fakts, ka ekrāni bojā acis, ir kaut kas tāds, kas, lai gan tas nav meli, tomēr dara Tam ir noteikta mīta sastāvdaļa par to, kas tie ir ļoti kaitīgi. Šī pārliecība ir radusies sešdesmitajos gados, kad tirgū tika pārdoti bojāti televizori, kas izstaro pārāk daudz gaismas, radot redzes problēmas. Tomēr, tā kā mēs atrodamies 21. gadsimtā un pastāv stingrs regulējums attiecībā uz elektroniskajām ierīcēm, ir maz ticams, ka mēs nonāksim šādā situācijā.

Tomēr jāatzīmē, ka ilgtermiņā ekrānu izmantošana ilgstoši un bez pienācīgu piesardzības pasākumu veikšanas var radīt dažas problēmas gan acīs, gan mūsu miega higiēnā un garīgajā veselībā.

redzes problēmas

Starp vizuālajām problēmām, kas jāizceļ, ir astenopija vai acu nogurums. Šī problēma rodas, ja pavadāt pārāk daudz laika, koncentrējoties uz kaut ko. Fokusējot acis, mūsu acu muskuļi saspringst ar nolūku koncentrēties uz objektu.

Ja mēs šādi pavadām ilgu laiku, muskuļi var ciest un radīt diskomforta sajūtu. Kad atrodamies ekrāna priekšā, šī problēma var rasties ātrāk, jo mūsu acīm ir pastāvīgi jāpielāgojas ekrāna spilgtumam un vides tumsai.

Galvassāpes

3D tehnoloģija rada izkropļojumus starp reālo attēlu un to, ko uztver smadzenes. Pārmērīga skatīšanās, īpaši bērniem, kuri vēl tikai iegūst acu koordināciju, var izraisīt galvassāpes, nogurumu un sliktu dūšu.

Šī iemesla dēļ dažas spēļu konsoles, piemēram, Nintendo 3DS, kuras galvenā pievilcība bija 3D tehnoloģija, Viņi bija spiesti noņemt šo funkciju, jo viņu galvenajai mērķauditorijai, bērniem, varēja būt stipras galvassāpes. galvu.

• Jūs varētu interesēt: "13 galvassāpju veidi (un to simptomi un cēloņi)"

Muskuļu sāpes

Konsultējoties ar planšetdatoru vai viedtālruni, mēdzat noliekt galvu. Šī kustība, kas jāveic ilgstoši un ļoti atkārtoti, liek kakla aizmugurē esošajiem muskuļiem izstiepties pārāk ilgi, kas izraisa sāpes.

Var būt arī tā, ka strādājat ar datoru pozā, kas kaitē mūsu mugurai, iegūstot neērtu stāju. Faktiski tieši tāpēc 2 no 3 cilvēkiem sūdzas par muskuļu sāpēm, kas saistītas ar ekrānu lietošanu.

Ietekme bioritmā

Ekrāni, neatkarīgi no tā, vai tie ir televizors, dators vai mobilais tālrunis, satraucošāks ir tas, kā tie maina bioritmus.

Mākslīgās gaismas iedarbība var izraisīt diennakts ritma traucējumus, kas ir bioloģisko mainīgo svārstības ar regulāriem intervāliem no 20 līdz 28 stundām, kas ir sinhronizētas ar vides ritmiem, piemēram, gaismu vai temperatūru. Tā teikt, tie ir cilvēka bioloģiskais pulkstenis, kas regulē organisma funkcijas.

Šie cikli ir cieši saistīti ar gaismas stimuliem, jo ​​smadzenes saista saules gaismu ar paaugstinātu fizioloģisko aktivitāti, savukārt tumsa to interpretē kā zīmi, ka funkcijas ir jāinhibē, sasniedzot aktivitātes minimumu no pulksten 3:00 līdz 18:00. 6:00 no rīta

Diennakts aktivitāti zīdītājiem izraisa specializētas tīklenes šūnas, gaismas jutīgā daļa, kas signalizē par gaismas esamību vai neesamību. Šīs šūnas ir īpaši jutīgas pret zilganiem viļņu garumiem, piemēram, tiem, kas ir dienas debesīs.

Problēma šajā visā ir tāda, ka smadzenes nezina, kā atšķirt saules gaismu, spuldzi un datora ekrānu. Sakarā ar to, kā arī atkarībā no gaismas veida un gaismas objektu spilgtuma, tas var izraisīt diennakts traucējumus un līdz ar to miega un garastāvokļa problēmas. Faktiski tas ir saistīts ar tādām veselības problēmām kā diabēts, vēzis, aptaukošanās un depresija, lai gan jāsaprot, ka korelācija nenozīmē cēloņsakarību.

• Jūs varētu interesēt: "Melatonīns: hormons, kas kontrolē miegu un sezonas ritmus"

Kā neļaut ekrāniem mūs ietekmēt?

Pirmkārt, visvienkāršākais un acīmredzamākais padoms, lai novērstu ekrānu ietekmi uz mums, ir pārtraukt to lietošanu. Tik vienkārši. Taču, ņemot vērā, cik noslogota un prasīga ir sabiedrība, kurā dzīvojam, kurā mums ir ļoti grūti izdarīt savu pienākumu izpilde laikā, kā arī fakts, ka mēs esam ļoti saistīti, padara šo padomu ļoti viegli pateikt, bet gandrīz neiespējami darīt.

Par laimi, un īpaši paredzēts tiem, kuri diez vai var atļauties izslēgt datoru pulksten 22:00, ir dažas alternatīvas, lai novērstu ekrāna nopietnu ietekmi uz mūsu bioritmus. Ir īpašas programmas, piemēram, F.lux, kas ļauj kalibrēt gaismas intensitāti, neļaujot smadzenēm domāt, ka atrodamies gaišā dienas laikā. Šī lietojumprogramma maina ekrāna krāsu visas dienas garumā, kļūstot vēsākam no rīta un siltākam naktī.

Ja jums rodas problēmas ar ekrāniem vienkāršas to ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, vai nu pārāk daudz skatāties uz mobilo tālruni, vai ja vēlu naktī spēlējot videospēles, šeit labākais risinājums ir atveseļoties un padomājiet, vai jums ir problēmas ar jaunajām tehnoloģijām. Kādu ziņu mēs saņemsim naktī? Kāds labums mums šajā stundā aplūkot jaunāko, ko šāds influenceris ir ievietojis?

Dators, mobilais vai planšetdators, ja tā lietošana nav noteikti nepieciešama, labāk ir tos izslēgt naktī. Ņemot vērā, ka ekrānu lietošana nav nekaitīga un ka to lietošana naktī nozīmē miega problēmas, to lietošana bez pienākums var būt saistīts ar atkarību no jaunām tehnoloģijām, kas prasa a profesionālis.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Stīvenss, R. G un Džu, Y. (2015) Elektriskā gaisma, īpaši naktī, izjauc cilvēka diennakts ritmu: vai tā ir problēma? Fil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.