Personīgās stiprās puses: kas tās ir un kā tās uzlabot terapijā?

Ikviens no mums zina, ka ir lietas, kurās mēs esam labi un kurās esam slikti.

Tāpat arī mums visiem ir tādi aspekti, kas ir būtiski gan labā, gan sliktākā virzienā, un tādi arī ir uzskatīja gan par pozitīvu, gan negatīvu ne tikai mēs, bet arī mūsu vienaudži un pat mūsu kultūra. Pirmajā gadījumā mēs runājam par aspektiem, kurus mēs uzskatām vai uzskatām par mūsu personīgajām stiprajām pusēm.

Bet kas īsti ir personīgais spēks? Vai ir iespējams to apmācīt vai uzlabot? Šajā rakstā mēs par to sniegsim īsu komentāru.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Personīgais spēks: definīcija un pamatīpašības

Personīgās stiprās puses tiek saprastas kā prasmju, īpašību vai veida aspektu kopums psiholoģiskas vai attieksmes, kurās mēs izceļamies, un kas paredz kāda veida tikumus vai priekšrocības adaptīvs. Tās ir spējas, kas personības ziņā atspoguļo pozitīvus un vēlamus elementus.

Lai īpašība būtu nozīmīga kā personības stiprā puse, tai ir jābūt starpkultūru atpazīstamai kā kaut kam pozitīvs un vēlams, novērtēts tā paša, nevis tikai rezultātu dēļ, un kas spēj radīt gandarījumu personai, kas ir. Papildus

tiem jābūt arī izmērāmiem un tiem ir jābūt nevēlamam pretstatam. Vēl viens nepieciešams elements ir fakts, ka tas ir stabils raksturlielums, kas vispārināms veidā subjekta darbību un ka dažiem cilvēkiem tas ir ievērojams, bet citiem ne tik daudz (vai pat neeksistē). Tiem ir jābūt kaut kam paraugam un redzamam, un ir jābūt cilvēkiem, kuri to izpauž agri.

Personīgajām priekšrocībām ir spēcīga kultūras izcelsme, un tās bieži ir saistītas ar gandrīz universālām vērtībām un pat var būt saistītas ar tikumiem. Psiholoģijas pētījums par šāda veida psiholoģiskās jomas elementiem ir salīdzinoši nesens, un tas ir ietverts pozitīvās psiholoģijas ietvaros.

Šī ir strāva vai kustība psiholoģijā, kas atbalsta faktoru analīzi un izpēti veicināt labklājības radīšanu un uzturēšanu, koncentrējoties uz šiem elementiem, kas atšķiras no tradicionālās pieejas, kurā pētījumos galvenā uzmanība tika pievērsta garīgo deficītu un traucējumu klātbūtnei.

Garīgo spēku analīzē izceļas Seligmana un Csikszentmihalyi (divi fundamentāli autori šajā jomā) figūras. paradigma), kas pat radīja projektu Vērtības darbībā un pat personīgo stipro pušu anketu, pamatojoties uz tiem. studijas.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pieņemt pozitīvu garīgo attieksmi, 6 padomi"

Personīgo spēku piemēri

Ir liels skaits aspektu, kas atbilst nepieciešamajiem nosacījumiem, lai tos uzskatītu par personīgajām stiprajām pusēm. Iepriekš minētie autori pat ieradās sastādīt sarakstu šajā sakarā, lai gan š Tas var būt lieliski paplašināms atkarībā no vērtībām, kuras savā ziņā tiek uzskatītas par pozitīvām vairums. Tālāk mēs norādīsim astoņus personiskā spēka piemērus, kas var mums ļoti noderēt ikdienā.

1. Spēja strādāt komandā

Iespējams, ka viena no vispieprasītākajām prasmēm darba līmenī tiek uzskatīta arī par spēcīgu personīgo spēku, kas saistīts ar starppersonu attiecībām un produktivitāti. Spēja strādāt komandā ietver daudzus elementus, piemēram, spēju risināt sarunas, bet Tas, kas galvenokārt izceļas, ir spēja saskaņot savus un citu centienus. lai sasniegtu konkrētu mērķi.

2. Ceru

Viena no personīgajām stiprajām pusēm, kas mums visvairāk palīdz ikdienā, kā arī trenējoties un palīdzot sasniegt mērķus, ir cerība, konkrētāk, spēja to iegūt. Šis spēks nozīmē spēju ieskatīties nākotnē un izteikt pozitīvas prognozes par to, kas kalpo kā ceļvedis. norādījumi un motivācija cīnīties. Šis aspekts ir svarīgs: ne tikai jāgaida, kad notiks labas lietas, bet arī jāstrādā, lai tās sasniegtu.

3. Garīgā elastība un atvērtība pieredzei

Garīgajai elastībai un atvērtībai pieredzei, kaut arī tā nav gluži viena un tā pati lieta un ko var uzskatīt par atsevišķām stiprajām pusēm, piemīt Kopīgs pamats: abos gadījumos tas nozīmē, ka persona spēj pieņemt jaunas iespējas ārpus iepriekš apsvērtajām. konts. Atvērtības pieredzei gadījumā ir arī zinātkāres sastāvdaļa, kas ir vēl viens iespējamais personības spēks.

4. Zinātkāre

Saistīti kā minētie fakti ar iepriekšējiem, zinātkāre ir spēks vai impulss, kas ļauj mums tuvoties mācībām, jaunu iespēju saskatīšanai vai izmēģināšanai. Šī interese par jauno ļauj mums būt elastīgākiem, mācīties un iegūt daudz daudzveidīgāku pieredzi.

5. Objektivitāte

Saistībā ar taisnīguma jēdzienu objektivitāte ir spēks, kas ļauj pieņemt samērā objektīvus spriedumus. Tas nozīmē iespēju atstāt malā personīgos viedokļus un pieņemt lēmumu par situāciju neņem vērā mūsu pašu emocionālo iesaistīšanos lietā.

6. Noturība

Neatlaidība vai neatlaidība var būt personīgais spēks, kas izraisa lielu interesi. Tas ietver spēju uzsākt, turpināt un pabeigt noteiktu darbību, neskatoties uz grūtībām. Palieciet, pat ja tas ir grūti, un cīnieties par izvirzītajiem mērķiem, nepadodoties.

7. Labestība

Sarežģīts jēdziens, taču, bez šaubām, viens no visvairāk atzītajiem un grūtāk saglabājamajiem stiprajiem aspektiem. Laipnība nozīmē spēju koncentrēties uz palīdzības sniegšanu otram, labu attieksmi pret to, kas mūs ieskauj, un izlikšanos, ka nenodara ļaunumu vai kaitējumu citiem. Tas ietver zināmu līdzjūtības un mīlestības līmeni. Dažkārt arī laipnība, lai gan daudziem cilvēkiem piemīt labsirdības spēks, ne vienmēr sirsnīgiem vai laipniem attieksmē.

8. Mīlestība

Viens no spēkiem, kas virza pasauli. Galvenokārt mīlestība kā spēks attiecas uz spēju dot un saņemt cieņu un pozitīvu emocionalitāti mijiedarbībā ar saviem mīļajiem un apkārtējo vidi. Lai gan spēks bieži ir vērsts uz spēju dot un saņemt pieķeršanos no citiem, ir jāiekļauj arī spēja mīlēt sevi.

Kā stiprināt šīs personiskās īpašības?

Katram no mums ir savas stiprās un vājās puses, un var būt vairāk nekā ieteicams samazināt pēdējo un uzlabot pirmo. Tomēr daudziem cilvēkiem tas var būt grūti. uzlabot un stiprināt (piedot par liekiem gadījumiem) mūsu personīgās stiprās puses. Lai to panāktu gan personīgā līmenī, gan gadījumā, ja esam terapijā un vēlamies, lai mūsu pacients viņu apmāca, ir jāņem vērā šādi jautājumi.

1. noteikt spēku

Izpratne par to, kuri aspekti mums ir spēks, var šķist intuitīvi un loģiski, bet tā tas ir Tā ir taisnība, ka, ja mēs pie tā nonāksim, daudzos gadījumos mēs saskarsimies ar zināmām grūtībām Atrodi viņus. Un tā ir tā, ka domāšana par to, kas mums ir labi, nav tik izplatīta, kā šķiet, bieži vien nenovērtējot vai neatpazīstot dažus ļoti atpazīstamus mūsu esības un darīšanas aspektus.

Tādējādi pirmais solis, lai stiprinātu mūsu stiprās puses, ir neviens cits kā dariet mums tās zināmas. Lai to izdarītu, mēs varam izmantot dažādus informācijas avotus, tostarp mūsu pašu uztveri par lietām, ko darām un kurās mēs mēs uzskatām, ka mēs izceļamies un pretstatām minētos uzskatus citu cilvēku viedokļiem vai jautājam citiem un novērtējam, vai viņu viedoklis ir pareizi.

2. Analizējiet dažādus faktorus, kas ir daļa no tā

Papildus tam, ka apzināmies, kas mums ir labi vai kādi mūsu būtības aspekti ir visievērojamākie, ir ieteicams mēģināt šīs spējas sadrumstalot tādā veidā, lai jau minēto iespēju robežās varētu redzēt, kuros aspektos mēs izceļamies visvairāk un kuros būtu vēlams strādāt, lai tos vēl vairāk uzlabotu.

3. Strādājiet pie konkrētiem aspektiem

Nav iespējams norādīt vienotu veidu, kā strādāt ar visām stiprajām pusēm, jo ​​tās atšķiras viena no otras un prasa īpašus veidus un elementus, lai pie tām strādātu. Piemēram, mīlestības, laipnības vai pat komandas darba gadījumā jāstrādā pie saiknes ar citiem un emocionālās izpausmes, kā arī daži strādā empātija.

Tādā pašā veidā taisnīgums vai objektivitāte var prasīt praksi, kuras pamatā ir sevis pakļaušana situācijām, kas rada dilemmas. ētiski, atzīmējot dažādu vienlīdz derīgu pozīciju esamību un ņemot vērā iespēju izvēlēties dažādus kursus darbība.

Neatlaidībai būtu nepieciešams izvirzīt reālus mērķus un par vizualizāciju, plānošanu un sagatavošanu pirms iespējamām grūtībām, kā arī par veidiem, kā rīkoties šajā sakarā.

Radošumu varētu trenēt, izmantojot vingrinājumus, kas stimulē sānu domāšanu, vai ar ekspresīvām terapijām, vai kuros tiek izmantota māksla. Spēja iedomāties, lasīt un vizualizēt ir arī trenējama un atvieglo gan to, gan, piemēram, Zinātkāre (ko mēs varam arī uzlabot, padziļinot aspektus, kas mūs izraisa interese).

4. Pārbaudi savas stiprās puses

Lai spētu sevi stiprināt, mums ir jāzina ne tikai savas stiprās puses, bet arī to robežas. Tas nozīmē pakļaušanos darbību praksei un uzvedības eksperimentiem kurā mēs novērojam, cik tālu mēs varam iet un ko tas mums nozīmē, tādā veidā, lai mēs varētu strādāt, lai mēģinātu sevi pilnveidot.

5. trenēties un trenēties

Tāpat kā lielākā daļa dzīves lietu (piemēram, fiziskā sagatavotība vai svešvalodas prasmes līmenis), tas, kas nav apmācīts, bieži tiek zaudēts vai degradēts. Tāpēc mums ir jāmēģina ar zināmu biežumu likt lietā mūsu stiprās puses.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Klariano, S.M. un de los Rios, P. (2012), Veselības psiholoģija. CEDE PIR sagatavošanas rokasgrāmata, 04. CEDE: Madride.
• Pētersons, C. un Seligmans, M.E.P. (2004). Rakstura stiprās puses un tikumi: rokasgrāmata un klasifikācija. OUP ASV.
• Seligmans, M.E.P. (2003). Īstā laime. Barselona: Bergara.