Kā attīstīt emocionālo apziņu: 5 galvenās idejas

Daudzi cilvēki uzskata, ka cilvēka prāts ir tas, kas katram no mums piešķir identitāti, kas galu galā veido katra cilvēka būtību. Bet, lai gan ir taisnība, ka katrs indivīds ir atšķirīgs un ka ir salīdzinoši viegli atšķirt dažādu cilvēku dzīvesveidu, tas nenozīmē, ka prāts nemainās. Patiesībā psiholoģijas pasaulē izmaiņas ir norma, nevis izņēmums.

Ņemot vērā to, ka gan mēs, gan pasaule, kurā dzīvojam, to gribam vai nē, mēs apstāsies pārmaiņu procesa dēļ, mums nav jācenšas panākt, lai viss paliktu pa vecam, iesaldēti laikā, bet attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai pēc iespējas labāk pielāgotos pieredzei, ko piedzīvojam, pat tai, kas ir pilnīgi jauns. Šajā ziņā, emocionālās apziņas jēdziens Tas palīdz mums izprast vienu no svarīgākajiem un tajā pašā laikā visvairāk aizmirstajiem pārmaiņu procesu aspektiem: emociju un jūtu pasauli.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kas ir emocionālā apziņa?

Emocionālās apziņas jēdzienu nav viegli izskaidrot vienā rindā, jo tas attiecas uz cilvēka prāta vissarežģītāko sastāvdaļu: emocijām. Tomēr kopumā to var saprast kā stāvokli, kurā tiek izprasti aktivizācijas modeļi. emocionāli, lai tā vietā, lai pasīvi apmeklētu viņu eksperimentus pirmajā personā, mēs varētu likt viņiem darboties mūsu labvēlība,

atkarībā no mūsu piedāvātajiem personīgās attīstības mērķiem.

Tādējādi emocionālā apziņa ir saistīta ar prasmju kopumu, ko var pielietot katru dienu gan sev kā indivīdam, gan grupu parādībām caur vadība. Savukārt virzībai uz priekšu šo prasmju apgūšanā nav nekāda sakara tieši ar teorētisko zināšanu apguvi, bet gan ar jaunas dinamikas un jaunu pieeju pielietošanu. mūsu attiecības ar vidi un mūsu pašu garīgajiem procesiem.

Īsāk sakot, emocionālā apziņa rodas pieredzes mācīšanās rezultātā.

Piemēri, kā to attīstīt

Zemāk jūs atradīsiet vairākas vispārīgas vadlīnijas, kas sniedz priekšstatu par aktivitāšu veidiem un ieradumiem, kas saistīti ar emocionālās apziņas attīstību.

1. Apšaubīt savus motīvus

Liela daļa no tā, ko mēs darām vai domājam, nav balstīta uz iemesliem un mērķiem, kas mums parasti ir prātā, kad mums ir jāpamato tas, ko mēs darām. Šī ideja, kuru popularizēja Zigmunds Freids, bet par kuru citi jau bija runājuši pirms viņa un kuru pēdējās desmitgadēs apstiprināja daudziem pētījumiem, kas saistīti ar ierobežotas racionalitātes pētījumiem, ir nozīme attiecībā uz mūsu emocijas. Jo daudzas reizes mēs veidojam morālo alibi, kas slēpj to, kas patiešām liek mums justies slikti vai labi par kaut ko.

Tā ka, pārtraucot analizēt, kādi psiholoģiskie mehānismi patiesībā slēpjas daudzu mūsu attieksmju pamatā Tas ir atbrīvojošs, jo ļauj mums uzzināt par dažu noslieci, kas rada problēmas ikdienā, saknes.

2. Izmantojiet apkārtējās vides priekšrocības, lai regulētu emocijas

Cilvēki nav salas; tas, ko viņi dara un domā, ir atkarīgs no apkārt notiekošā. Tāpēc mēs varam modificēt vidi, lai nonāktu emocionālos stāvokļos, kas palīdz sasniegt mūsu mērķus.

3. Distancēšanās no savas perspektīvas

Lai gan tas var šķist paradoksāli, attālinātas perspektīvas pieņemšana var palīdzēt mums labāk saprast, ko mēs jūtam. Būt pilnībā iesaistītam emocijās Tam nav jāved mūs labāk saprast, kas notiek; patiesībā tas var padarīt mūs aklus.

4. iet uz kursiem

Ir iespējams apmācīt emocionālo izpratni, paļaujoties uz kursiem, kas satur saturu, kas īpaši paredzēts ar šo psiholoģisko aspektu saistīto prasmju apmācībai.

Piemēram, Eiropas Koučinga skola piedāvā specializētu apmācību programmu, kas īpaši paredzēta psihologiem un treneriem. Starp tās mērķiem ir uzdevums atpazīt un vadīt ikdienas dzīvē iesaistītās emocijas, izprast bioloģiskos procesus aiz tiem, un izmantot mūsu spējas modulēt emocionālos stāvokļus sevī vai citos cilvēkos, kuriem šajā sakarā nepieciešama palīdzība. Jūs atradīsiet vairāk informācijas par šo programmu, piekļūstot EEK kontaktinformācijai, noklikšķinot šeit.

5. Iemācieties kontrolēt laiku

Ir reizes, kad ir labāk atlikt noteiktus lēmumus, atkarībā no tā, kā mēs jūtamies. Zinot, kā to izdarīt, nekļūstot vilcināšanās Tas var būt ļoti noderīgs, lai sasniegtu labākos iespējamos rezultātus tajos projektos, kurus mēs aplūkojam.