Kā novērst darba stresu uzņēmumos: 6 stratēģijas

Stress sabiedrībā kļūst arvien izplatītāks stāvoklis, īpaši lielajās pilsētās. Tā ir organisma izmaiņa, kurā mūs pārņem vides prasības. Kad tas ir saistīts ar darbu, mēs runājam par darba stresu.

Šajā rakstā uzzināsim, no kā sastāv šīs izmaiņas, un parunāsim par to, kā novērst darba stresu uzņēmumos. Šim nolūkam mēs piedāvāsim 6 priekšlikumus, kurus uzņēmumi var piemērot, lai novērstu stresu savu darbinieku vidū.

Stress un darba stress: kas tie ir?

Stress ir organisma psihofizioloģisks stāvoklis, kas parādās, kad vides prasības pārsniedz mums pieejamos resursus. Termins "trauksme" dažreiz tiek lietots, lai apzīmētu to, kā mēs jūtamies ļoti saspringtā laikā.

Stress var parādīties dažādās dzīves jomās, vai tas būtu personīgais, sabiedriskais, darba... Kad tas ir kas izpaužas darba vietā (tas ir, kad tas parādās kā darba sekas), mēs runājam par "stresu darbs". Ir zināms, ka līdz 59% Spānijas strādnieku cieš no darba stresa, kas negatīvi ietekmē cilvēka veselību, bet arī produktivitāti, dzīves kvalitāti utt.

Darba stresu izraisa vairāki faktori: garas darba stundas, augstas prasības no darba kompānija, dažas stundas miega, prasīga personība, mērķu nesasniegšana, nogurums uzkrāts utt

Kad šis stress ir ļoti augsts un parādās kopā ar citiem simptomiem, tad mēs runājam par "izdegšana" vai "izdegšanas sindroms". Faktiski PVO (Pasaules Veselības organizācija) šo sindromu ir atzinusi par oficiālu sindromu.

Tās raksturīgais simptoms ir profesionāla izdegšana, kas izpaužas kā fiziska un emocionāla izsīkšana. Bet mēs runājam par ekstrēmākiem gadījumiem nekā vienkāršs darba stress; Tāpēc pēdējo ir svarīgi novērst, lai tas nenoved pie izdegšanas sindroma.

Kā novērst darba stresu uzņēmumos

Bet, Kā novērst darba stresu uzņēmumos? Vai tas ir iespējams?

Šajā rakstā mēs piedāvāsim dažus priekšlikumus, kā to novērst, lai tos piemērotu paši uzņēmumi.

1. Kampaņas, kas popularizē sportu

Pirmais priekšlikums, ko mēs izvirzījām par to, kā novērst darba stresu uzņēmumos un kas varētu būt laba ideja, ir ka uzņēmumi piedāvā saviem darbiniekiem kampaņas vai programmas, kuru mērķis ir popularizēt sportu darbinieku vidū. Tie var ietvert noteiktu sporta aktivitāšu plānošanu visa gada garumā (piemēram, reizi nedēļā). Aktivitātes var būt: joga, riteņbraukšana, basketbols, futbols... Ir daudz dažādu sporta veidu, no kuriem izvēlēties.

Ideālā gadījumā šīm darbībām vajadzētu notikt grupās, un tajās jāiesaista maksimālais iespējamais darbinieku skaits. No tiem būs paredzēts, ka darbinieki ar sportu apgūst veselīga dzīvesveida ieradumus; Savukārt sports ir labs instruments darba stresa novēršanai un apkarošanai, jo palīdz atbrīvot spriedzi un izdalīt endorfīnus.

Turklāt šāda veida aktivitātes var būt arī labs risinājums, lai stiprinātu saikni starp darbiniekiem, uzlabotu sociālās attiecības un veicinātu labu darba vidi.

2. Ikdienas augļi birojā

Šis otrs priekšlikums, arī saistīts ar iepriekšējo, piedāvā mums citu skatījumu uz to, kā novērst darba stresu uzņēmumos. Tā, tāpat kā iepriekšējā, mērķis ir veicināt veselīgus ieradumus strādājošo vidū. Tādējādi pārtika ir vēl viens svarīgs elements šāda dzīvesveida iegūšanai.

Veselīgs dzīvesveids palīdz novērst darba stresu gan darbā, gan ārpus tā. Turklāt ir zināms, ka diēta ļoti ietekmē garastāvokli un enerģiju. Iniciatīva nodrošināt darbiniekiem bezmaksas augļus, lai gan tas var šķist mazs žests, var veicināt citu veselīgu uzvedību.

3. Mindfulness sesijas

Viņš uzmanīgums tā, savukārt, ir dzīves filozofija, veselīga prakse un terapijas veids. Tas sastāv no meditācijas prakses, stāvokļa, kas tiek sasniegts, koncentrējoties; Meditācija ļauj "atstāt prātu tukšu" un sasniegt miera un pilnības sajūtu, izmantojot elpošanas un relaksācijas vingrinājumus. Tādējādi apzinātība ir ļoti labs līdzeklis stresa novēršanai.

Ideja par apzinātības programmas ierosināšanu uzņēmumos var būt arī labs risinājums, kā novērst darba stresu uzņēmumos. Šī programma var sastāvēt no iknedēļas apzinātības sesijas noteiktā vietā uzņēmumā vai ārpus tā. (atklātā telpā). Šī informācija būs atkarīga no katra vēlmēm un resursu pieejamības.

4. masāžas seansi

Šo priekšlikumu, tāpat kā dažus no iepriekšējiem, jau īsteno daudzi uzņēmumi, jo tas tiek uzskatīts par inovatīvu un veselīgu. caur viņu, tiek nolīgts masieri un/vai fizioterapeits, kas pats ierodas birojā, lai sniegtu darbiniekiem īslaicīgu masāžu (piemēram, no 15 līdz 30 minūtēm). Šīs sesijas var būt ar intervālu (piemēram, reizi nedēļā, reizi mēnesī...), vienmēr atkarībā no katra uzņēmuma.

Masāžas veids parasti ir uz kakla un galvas, taču tā var aptvert arī citas zonas (lai gan birojā vispiemērotākais ir kakls un galva). Šīs masāžas var radīt darbinieka relaksācijas stāvokli, pat ja tas ir īslaicīgs. Laba un komfortabla sajūta birojā palīdz novērst iesācējušos stresa vai trauksmes sajūtu. Turklāt šī prakse ļautu "lauzties" no rutīnas pat uz īsu brīdi.

5. Apmācība relaksācijas tehnikās

Vēl viens mūsu priekšlikums par darba stresa novēršanu uzņēmumos ir saistīts ar relaksācijas metodes. Uzņēmumi var ieplānot apmācību nodarbības darbiniekiem, kas izskaidro dažādas relaksācijas metodes; Ideālā gadījumā tos var izmantot birojā noteiktā nolietojuma vai stresa laikā vai vienkārši laiku pa laikam.

Ir vingrinājumi, kurus var veikt tajā pašā biroja krēslā, vai citur atkarībā no darba veida; tie var būt elpošanas vingrinājumi un/vai meditācija. Tie var ilgt dažas minūtes, un tos var lietot, kad nepieciešams. Turklāt tie ļaus uzturēt adekvātu ritmu darbā, produktīvu, bet tajā pašā laikā relaksētu.

6. Ergonomikas apmācība

Pēdējais priekšlikums, ko mēs izvirzījām par to, kā novērst darba stresu uzņēmumos, ir ergonomikas apmācība, disciplīna saistībā ar darba apdraudējumiem. Lai gan apmācība par darba bīstamību ir obligāta darbiniekiem visos uzņēmumos, dažkārt tā netiek pietiekami ņemta vērā.

Turklāt tā ir laba iespēja sniegt īpašas nodarbības par ergonomiku, šo konkrēto disciplīnu, kas māca mums pareizi sēdēt izvairīties no traumām vai kontraktūrām, kā strādāt, kāda temperatūra ir piemērota birojā, kādi vides apstākļi ir vispiemērotākie, utt

Atbilstoši darba apstākļi vides līmenī, kā arī pareizas zināšanas par to, kā strādāt, Tas ļaus darbiniekam justies ērti (novēršot darba stresu), komfortabli, nesāpēt un būt pēc iespējas labākam. produktīvs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Labi, R. (2016). Kā novērst darba stresu. Supervaroņi Sezama.

• PVO (2000). ICD-10. Starptautiskā slimību klasifikācija, desmitais izdevums. Madride. Panamerikāņu.

• Peiro, J.M. un Rodrigess, I. (2008). Darba stress, vadība un organizācijas veselība. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.