Kā atpazīt emocionālu manipulatoru?

Zināt, kā identificēt emocionālo manipulāciju, kas pazīstama arī kā psiholoģiska manipulācija, ir viena no atslēgām uzturēt veselīgas personiskās attiecības un izvairīties no ietekmes, kas kaitē mums garīgi un iznīcina mūsu individualitāte.

Pēdējais ir īpaši svarīgs, ja runājam par attiecībām vai draudzību, jo šāda veida Afektīvajām saitēm ir liela spēja izkropļot mūsu realitātes uztveri, ietekmējot mūsu emocijas. Patiesībā ir tādi, kas parasti pieņem, ka visus svarīgos lēmumus pieņem tie, kas ar viņiem manipulē, un uzticas saviem kritērijiem vairāk nekā saviem.

Bet… Kā atpazīt emocionālu manipulatoru? Šajā rakstā mēs redzēsim, kādas ir manipulatīvu cilvēku īpašības, kādas stratēģijas viņi izmanto, kā arī dažus padomus, kā risināt šīs attiecības.

• Saistīts raksts: "Personības galvenās teorijas"

Pazīmes, lai identificētu emocionālu manipulatoru

Ne visas konfliktējošās un problemātiskās personiskās attiecības balstās uz konfrontāciju un atklātu naidīgumu; daudzas reizes viņi uzliek rūpīgi izstrādātu laipnības finieri, lai cilvēkiem “iekāptu galvā”. cilvēkus un tādējādi ierobežo viņu brīvību un grauj viņu spēju aizstāvēt savas un savas intereses viedokļi.

Šāda veida relāciju dinamika ir tāda, kas rodas tur, kur notiek emocionālas manipulācijas, kas ir parādība, ko var uzskatīt psiholoģiska vardarbība, ja tā būtiski apdraud cietušā dzīves kvalitāti un/vai notiek bieži ilgstoši periodi.

Ir trīs psihopatoloģiju veidi, kas var izraisīt šo tendenci mēģināt manipulēt ar citiem: narcistiskie personības traucējumi, no vienas puses, un antisociāli personības traucējumi, no otras puses. Abos gadījumos mēs atrodam izteiktas psihotisma iezīmes, ko raksturo uzmanības trūkums citu labklājība un noteikta nosliece koncentrēt savu uzmanību tikai uz savām īstermiņa vajadzībām. vidēja termiņa. Mazākā mērā cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem var būt arī nosliece uz šādu uzvedību. Tomēr, lai iesaistītos emocionālās manipulācijas dinamikā, nav jābūt attīstītam garīgam traucējumam.

Zemāk jūs atradīsit brīdinājuma zīmju kopsavilkumu, lai identificētu manipulatoru emocionālās attiecības draudzībā, partnerī, ģimenē vai pat starp kursa biedriem vai darbs.

1. Paternālisms

Paternālisms noved pie šiem cilvēkiem neizturoties cienīgi pret manipulējamo personu, bet ka ārstēšanu veic pieaugušais, kurš rūpējas par bērnu vai pusaudzi. Tas nozīmē, ka pat tad, kad viņi uzliek savu visdraudzīgāko seju, ir jūtamas piekāpšanās un otra viedokļa neievērošanas pēdas.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

2. Tieksme uz egocentrismu

Egocentrisms ir tendence domā gandrīz tikai par savām interesēm un vajadzībām. Šiem cilvēkiem patīk runāt galvenokārt par sevi, un viņus interesē citu labklājība tikai tad, ja tas viņiem palīdz viņi pakļaujas saviem lūgumiem, kas izvirzīti dažu minūšu vai dažu stundu laikā pēc tam, kad ir izrādījuši acīmredzamo interesi par kaimiņš.

3. Empātijas trūkums

Empātijas trūkums atspoguļojas problēmas, kad runa ir par sevis nostādīšanu citu vietā ne tikai intelektuāli, bet arī emocionāli. Tas nozīmē, ka manipulatīvi cilvēki bieži izsaka aizvainojošus komentārus, no kuriem daudzi tiek izteikti bez tiem apzinās, ka jutīsies slikti (lai gan citi šāda veida uzbrukumi ir tīši un to mērķis ir anulēt otru personu, piemēram, mēs redzēsim).

• Saistīts raksts: "Empātija ir daudz vairāk nekā sevis nostādīšana cita vietā"

4. Viņi šajās attiecībās piedāvā ekskluzivitātes sajūtu

Narcisma iezīmes, kas saistītas ar šāda veida psiholoģisko profilu, liek šiem cilvēkiem uzskatīt, ka viņi ir pelnījuši īpašu attieksmi.. Šī iemesla dēļ daudzi uzvedas tā, it kā būtu privilēģija būt viņiem blakus. Turklāt tas viņiem ir noderīgi, lai manipulētu ar citiem, jo ​​tas palīdz viņiem radīt iespaidu, ka vienkāršs fakts, ka viņi tiek pieņemti, ir iemesls būt pateicīgam.

Taču ekskluzivitātes sajūtas radīšana nenozīmē vienmēr ķerties pie zināma elitārisma veicināšanas; citi cilvēki dod priekšroku vainas sajūtas pastiprināšanai, saskaroties ar iespēju, ka upuris viņus pametīs; šajos gadījumos tie pastiprina domu, ka gadījumā, ja notiks šis attiecību pārtraukums, manipulatīvais cilvēks nomirs vai zaudēs praktiski visu. Abiem manipulācijas veidiem ir kopīgs tas, ka tie rada domu, ka šo attiecību pārtraukšana nozīmē kritums gan morāli, gan sociāli, un ka vispiemērotākais ir nepārkāpt dinamiku klāt.

Kādas manipulācijas metodes izmanto emocionālais manipulators?

Šīs ir visizplatītākās manipulācijas metodes:

1. ķircināšana un joki par upura uzskatiem, uzskatiem un interesēm

Tas, ka mēs uztveram savus uzskatus un idejas ar humoru, ņirgāšanos vai paternālismu Tā ir infantilizācijas forma, lai mēs internalizētu, ka viņi ir "pieaugušie" attiecībās un ka mūsu viedokļi un lēmumi nav pelnījuši, lai tos uztvertu nopietni.

2. Radiet vainas sajūtu, ja nedarām to, ko viņi lūdz

Manipulatīvi cilvēki pieņem pasīvi-agresīvu komunikācijas stilu, kad redz, ka mēs nepadodamies viņu lūgumiem; tādā veidā viņi liek mums nožēlot, kad sakām nē.

3. gāzes apgaismojums

Gāzes apgaismojums sastāv no likt psiholoģiski manipulētajai personai apšaubīt savas garīgās spējas un/vai intelektu. Tas liek viņam pieņemt, ka manipulatīvajai personai ir jābūt tai, kas pieņem lēmumus un kurš labāk par visiem zina, kas viņiem abiem ir vislabākais.

• Jūs varētu interesēt: "Gaslighting: vissmalkākā emocionālā vardarbība"

4. Radīt bailes no pamešanas

Manipulatīvi cilvēki izmanto savu darbību ietekmi uz upura pašcieņu likt viņam noticēt, ka, ja šīs attiecības izjuks, viens no abiem spēs tikt tam pāri, bet otrs pilnībā bezpalīdzīgs nespēja padzīvot par sevi un atjaunot savu dzīvi.

5. Sociāli izolējiet psiholoģiskās manipulācijas upuri

Viss iepriekš minētais ir apvienots ar sociālās izolācijas procesu, kas tiek uzspiests upurim: viņam liek justies vainīgam, ja viņš nesamazina savu stāvokli. draudzīgas attiecības un ja nesamazina kontaktus ar ģimeni līdz minimumam, lai tādā veidā kļūtu vēl vairāk atkarīgs no manipulējošā cilvēka.

Emocionālo manipulāciju ietekme pāru attiecībās

Kā mēs redzējām, emocionāla manipulācija ir kaitīgāka, ja emocionālā saikne, ko mēs saglabājam ar cilvēku, kas ar mums manipulē, ir ciešāka; Tas nozīmē, ka attiecības ir tās, kurām ir vislielākais potenciāls mums kaitēt, ja esam kopā ar manipulatīvu personu. Tāpēc ir ērti ņemt vērā emocionālās manipulācijas sekas saistībā ar laulībām un draudzībām, jo ​​tas palīdzēs jums noteikt, kad tas notiek un ietekmē jūs garīgi; Jo ātrāk reaģēsit uz šo kaitīgo dinamiku, jo labāk.

Šīs ir galvenās psiholoģiskās sekas viņam ir psiholoģiskas manipulācijas.

• Nēsājiet pašcieņu.
• Tas var novest pie paša garīgās veselības apšaubīšanas.
• Predisponē pieņemt citus vardarbības veidus (tas tiek uzskatīts par nepieciešamu ļaunumu).
• Tas rada spēcīgu vientulības sajūtu: upuris jūtas nesaprasts un izolēts.
• Tas anulē paša individualitāti un neļauj veikt personības attīstības procesus.

Ko darīt ar manipulatīviem cilvēkiem?

Šie padomi ir vadlīnijas, lai zinātu, kā rīkoties pirms manipulatīviem cilvēkiem:

1. Pārskatiet savas atmiņas par pieredzi, ko kopīgojāt ar šo personu

Skatoties kritiski, atcerieties pieredzi, kas jums ir bijusi kopā un kurā jums ir aizdomas, ka ir notikusi emocionāla manipulācija. To darot, uzdodiet sev galvenos jautājumus: Vai man tika dots nepieciešamais laiks un resursi, lai noteiktu savu viedokli un pieņemtu lēmumu? Vai mans sākotnējais viedoklis tika ievērots? Vai es pieņēmu šo lēmumu, pamatojoties uz bailēm no noraidījuma?

To darot, jūs stiprināsit savu pašcieņu un piedzīvosit iespēju palielināšanas procesu, kas jums palīdzēs veiciet pārējās darbības, lai turpinātu mazināt lielu daļu emocionālo manipulāciju seku bija tevī

2. iemācies pateikt nē

Izveidojiet ieradumu stingri aizstāvēt savus atteikumus darīt to, ko jūs gaida vai mudina darīt. Par savu individualitāti pēdējais vārds ir tavs, un jums nevajadzētu atvainoties par to, ka nedarāt to, kas nav balstīts uz iepriekšēju apņemšanos. Ja jums tas ir nepieciešams, dodieties pie psihologa, lai iemācītu jums pašpārliecinātības paņēmienus.

3. Neļaujiet viņiem izdarīt spiedienu uz jums pieņemt lēmumus

Ja neesat pārliecināts, kādu lēmumu pieņemt, un pamanāt, ka persona, kas ar jums manipulē, spiež jūs pēc iespējas ātrāk izvēlēties pareizo, variantu, kuru viņa vēlas, pieņem, ka tā ir zīme, ka būtu labi, ja tu dotu sev lielāku rīcības brīvību pārdomām par to. “Es par to padomāšu” var ietaupīt no daudzām nepatikšanām.

4. Atzīmējiet nepieņemamu uzvedību, kad tā notiek

Neļaujiet paiet laikam starp brīdi, kad pamanāt, ka pret jums izturas netaisnīgi, un brīdi, kad norādiet, ka neesat apmierināts ar šīs personas uzvedību. Ja to atliksi, visticamāk, ka neuzdrošināsies spert soli, un jūs arī dosiet viņiem iespēju aizbildināties vai apgalvot, ka labi neatceraties notikušo.

Vai meklējat psihoterapijas pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko palīdzību, paļaujieties uz mums. In Progresīvie psihologi Mēs varam nodot jūsu rīcībā vairāk nekā 20 gadu pieredzi psihoterapijas jomā. Sesijas var veikt klātienē vai tiešsaistes terapijas veidā.