Kas ir aizvainojums un kā ar to cīnīties

Aizvainojums ir ļoti cilvēciskas emocijas un tajā pašā laikā kaitīgas. Tā ir naidīguma sajūta pret kādu, kurš mums ir nodarījis netaisnību, mūsuprāt, atlaišanas vērta.

Šī emocija ir ne tikai hronizējama naida veidā pret cilvēku, kurš mūs sāpināja, bet arī Tas mums rada diskomfortu, sāpes, kuras mēs pieņemam, ka tās ietekmē mūs, neskatoties uz to, ka mēs varam to meklēt. risinājums.

Mēs redzēsim, kas ir aizvainojums, cik slikti tas mūs izraisa un kā mēs varam to izjust veselīgā un sociāli piemērotā veidā.

• Saistīts raksts: "11 konfliktu veidi (un kā tos atrisināt)"

Kas ir aizvainojums? Vispārējās īpašības

Aizvainojums, bez šaubām, ir negatīvas emocijas. Ņemot vērā tās burtiskāko un akadēmiskāko definīciju, tas ir par naidīguma vai liela aizvainojuma sajūta pret kādu, kurš mums ir nodarījis kādu aizvainojumu vai ļaunu. Tas ir, tas parādās, kad jūtam, ka kāds ar mums ir nepareizi uzvedies.

Katrs uztver lietas savā veidā. Ja daži dzird nevainīgu komentāru, citi redz briesmīgu aizvainojumu, kas rada daudz dusmu. Mēs jūtamies sāpināti par kaut ko, un tā vietā, lai runātu vai pārvaldītu to, ko interpretējam kā netaisnību, mēs jūtam dziļu naidu pret cilvēku, kurš mums ir radījis šādu nelaimi.

Šīs emocijas var būt tik spēcīgas un tik sliktas, ka dažkārt var mūs izjaukt līdzsvarā, padarot mūs slimus gan fiziski, gan garīgi.. Apžilbinot sevi ar netaisnību, mūsu prāts kļūst par cietumu un tajā pašā laikā pārvērš mūs par bendes. Uzkrātais aizvainojums liek mums uzvesties ļoti pretēji tam, kā esam, vēlmi atriebties, zaudēt kontroli. Protams, tas var padarīt mūs par cilvēkiem sliktākus.

Aizvainojums, tikpat dabisks, cik kaitīgs

Tas ir normāli, ja jūtam, ka kāds pret mums ir izturējies netaisnīgi, mēs izjūtam negatīvas emocijas, kas viņu starpā ir ļaunums. Problēma ir tā, ka tā var pārņemt kontroli pār mūsu dzīvi, radikāli mainot mūsu dzīvesveidu.

Kā mēs ierosinājām, katrs ir unikāls un uztver lietas dažādos veidos. Tāpēc vairāk nekā vienu reizi ar mums notiks kaut kas, kas liks mums pamodināt šīs emocijas. tomēr Tā kā ir daudzas reizes, kad aizvainojums var nākt un tas gandrīz nekad nav izdevīgs, ir jāiemācās to pārvaldīt..

Ir jāiemācās, ka viss mainās, ka ir brīži, kad ar mums notiks labas lietas, un citiem, ka ar mums notiks sliktas. Dzīve ir nepārtraukta plūsma, kurā mēs ne vienmēr būsim mākonī. Ja mēs aizvainojumā patveramies, tā vietā, lai meklētu risinājumus mums nodarītajam kaitējumam, mēs fanojam. rūgtuma, naida, spriedzes, slikto sajūtu liesmas, jūtas, kas mūs nerada iepriekš.

Aizvainojums, kaut kas tik cilvēciski dabisks, tajā pašā laikā ir ļoti kaitīgs, bīstams ierocis, kas izjauc mūsu ķermeni un prātu. Tas neļauj mums baudīt dzīvi. Tas liek apvainojumiem, gan verbāliem, gan jebkādiem, mūsu prātā kļūt gandrīz hroniski.. Komentārs, kas mūs sāpināja, daži vārdi, ko vējš jau aiznesis, atkal un atkal atkārtojas mūsu prāta sienās, kā atbalss alā...

• Jūs varētu interesēt: "Atšķirības starp emocijām un jūtām"

Kam tas paredzēts?

Turpināt ienīst vai atkārtoti domāt par kaut ko, kas vairs nepastāv, ir bezjēdzīgi. Kā jau teicām, vārdu, ko vējš aiznesis, vairs nav. Atkal un atkal domāt par mums nodarīto kaitējumu, bet nemācīšanās pārvaldīt kaitējumu, ko jūtam, ko sev nodarām ar toksiskām domām, ir īstā problēma. Jums ir jāatbrīvojas no šīm sāpēm veselīgā un nekaitīgā veidā.

Mēs nevaram braukt apkārt pasaulei, vēlot citiem ļaunu. Tas izklausās acīmredzami, klasiska mācība no skolas, ģimenes vai baznīcas. Jau no mazotnes mums saka, ka mēs nenodarīsim pāri citiem, bet, kad kāds to dara ar mums, mēs patveramies, aizbildinoties ar vārdiem "tie bija tie, kas to sāka", "acs pret aci, zobs par aci". zobs”.

Bet, kā teica Mahatma Gandijs: "Aci pret aci, un pasaule beigsies akla." Mēs nevaram nodarīt pāri tiem, kas it kā mūs sāpina, jo naidu neizdzen aizvainojums. Tā iet arvien vairāk, spējot materializēties fiziskas un verbālas vardarbības spirālē, kas nemaz nav vēlama. Jums ir jāizslēdz naids ar labiem nodomiem un jārunā.

Tātad, kas labs no spītības? Tiešām, maz. Tas ir šķērslis, kas ielaužas, mēģinot atjaunot attiecības. Tas ir tas, ko mēs interpretējam kā nodarījumu, ka laika gaitā un, neskatoties uz to, ka tas bija izmiris, mēs esam to paturējuši savā prātā kriogenizētā veidā. Tā ir problēma, nevis risinājums mūsu sociālajās attiecībās. Tiktāl, ciktāl ir aizvainojums, attiecības nevarēs atgriezties pie tādām, kādas tās bija.

Kā beigt just aizvainojumu

Kā jau esam komentējuši, aizvainojums, lai arī emocija neapšaubāmi ir dabiska katrā cilvēkā, mums nav labvēlīga. Tāpēc nav maz cilvēku, kuri, neskatoties uz dedzīgā naida ieslodzījumu, cenšas pielikt pūles, lai bēgtu no šo emociju šausmīgajiem skavām. Aizvainojums mūs sāpina, iznīcina mūs fiziski un garīgi. Šī iemesla dēļ ir jāatrod risinājums.

Pirmais solis ir pareizi noteikt šo sajūtu. Tas nav tas pats, kas ir dusmīgs neliela strīda dēļ ar kādu, emocijām, kas galu galā izgaisīs, nekā izjust nepieciešamību atriebties par to, ko viņi mums ir nodarījuši. Ja mūsu iztēle nepārstāj iedomāties briesmīgas sekas viņam un viņa darbībām, ir skaidrs, ka mēs jūtam aizvainojumu.

Kad emocijas ir identificētas, ir nepieciešams ķerties pie spēcīgs instruments, kas ir spēcīgāks par jebkuru atriebību, ko mēs varam iedomāties: komunikācija. Runāšana un izteikšana šai personai, kāpēc viņi mums ir traucējuši, ir labs mēģinājums atjaunot attiecības. Piedošana ir prosociāla darbība, kas palīdz stabilizēt mūsu mijiedarbību ar citiem.

Tomēr, ja mums nav iespējams sarunāties ar cilvēku, jo viņš nevēlas vai nevar, mēs varam mēģināt veselīgā veidā izplūst ar citu cilvēku. Paskaidrojot viņam, kas ar mums ir noticis, var pamodināt viņa empātiju, kas, bez šaubām, liks mums justies atbalstītiem.

Ļoti svarīgs veids, kā stāties pretī dzīvei, ir samierinies ar notikušo, ja vien tas nav kaut kas šausmīgi nopietns. Dažreiz sāpes neļauj mums pieņemt lietas, kas jau ir daļa no pagātnes un kuras, kā jau iepriekš teicām, nav jēgas pie tām kavēties. Tas cilvēks mums nodarīja kaut ko sliktu, tas arī viss. Ūdens, kam beidzies derīguma termiņš.

Tomēr pieņemšana nav sinonīms piedošanai. Papildus tam, ka jāpieņem ar mums notikušais, mums ir jāpieņem lēmumi un darbības, lai situāciju uzlabotu. Kā jau teicām, komunikācija ir būtiska, it īpaši, ja tā tiek izmantota situācijas labošanai un veselīgai ventilācijai.

Tomēr, ja nav iespējas novērst mums nodarītos zaudējumus vai nu tāpēc, ka viņi to nevēlas, vai tāpēc, ka viņi neapzinās savu rīcību, mēģinājums nošķirt sevi no šīs personas var būt drastisks, bet nepieciešams pasākums. Dažos gadījumos labāk būt vienam, nevis sliktā kompānijā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kansipers, L. (2003). Atmiņa par niknumu un atmiņa par sāpēm. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Mērfijs, Dž. g. (1982). Piedošana un aizvainojums. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.