Kā notiek emocionālās atkarības psiholoģiskā ārstēšana?

Emocionālā atkarība slēpjas aiz daudzām emocionālām problēmām gan ar citiem, gan ar sevi. Tieši tāpēc tas ir aiz lielas daļas diskomforta veidu, kuros mēs iejaucamies. psihologi, strādājot atsevišķu pacientu psihoterapijas kontekstā un terapijā pāris.

Ja vēlaties uzzināt, kas tie ir galvenās stratēģijas, ko izmanto, lai iejauktos emocionālās atkarības psiholoģiskajā ārstēšanā, turpiniet lasīt.

Kas ir emocionālā atkarība?

Personisko attiecību jomā emocionālā atkarība tiek saprasta no psiholoģijas kā sava veida attiecības starp diviem vai vairākiem cilvēkiem, kurās tiek radīta sentimentālas subordinācijas dinamika un bailes no noraidījuma, Tādā veidā veidojas asimetrija, kurā viena puse mēdz pakļauties un meklēt otra apstiprinājumu praktiski visos kontekstos, kamēr otrs to pieņem svarīgus lēmumus un spēj psiholoģiski manipulēt ar to, kurš uzņemas kādu lomu paklausība. Tas notiek pāru, draudzības un ģimenes attiecībās.

Šāda veida mijiedarbība var turpināties mēnešus vai pat gadus, un izraisīt attiecību pasliktināšanos, kā iesaistītās personas pastiprina šāda veida uzvedību

, arvien vairāk iedziļinoties lomu atšķirībā; persona, kas paliek padotā stāvoklī, jūt, ka jebkurā brīdī var pazaudēt otru un nekad tam neziedos pietiekami daudz. nodrošināt, ka saikne saglabājas spēcīga un otram ir pastāvīgs stimuls turpināt organizēt un vadīt otra uzvedību bijušais.

No otras puses, ļoti bieži tie, kuri ir piedzīvojuši emocionālu atkarību, mēdz turpināt attīstīties šāda veida attiecības nākotnē ar vairāk cilvēkiem, vai nu draudzības ietvaros, vai attiecību ietvaros pāris. Par laimi, šāda veida problēmas var pārvarēt psihoterapijā, kā mēs redzēsim.

• Saistīts raksts: "7 galvenie toksisko attiecību veidi"

Emocionālās atkarības psihoterapeitiskā ārstēšana

Šīs ir galvenās stratēģijas un terapeitiskie resursi, ko visbiežāk izmanto emocionālās atkarības ārstēšanā psihoterapijas procesos.

1. kognitīvā pārstrukturēšana

Viena no emocionālās atkarības pazīmēm ir tā lielā mērā ietekmē uzskatu sistēmu, no kuras skartā persona parasti uzvedas, lai pēdējai būtu ļoti sagrozīts redzējums par sevi un nevienlīdzīgajām attiecībām, kuras viņa uztur. Citiem vārdiem sakot, tas ir daļēji emocionāli atkarīgs cilvēks, kurš sabotē sevi, pakļaujoties lielākam spiedienam, nekā ieteikts, un tiesājot sevi ļoti bargā veidā.

Lai izkļūtu no šī pašam kaitīgās paškritikas apburtā loka, ir jāatklāj problemātiskākos uzskatus un aizstāt tos ar citiem, kas ir reālāki, un tas ir ļoti noderīga kognitīvā pārstrukturēšana, stratēģiju kopums, kas ir kognitīvi-uzvedības terapijas pamatā. Šajā psihoterapijas daļā psihologs vada pacientu ar virkni jautājumu, kas liek jums pārdomāt to, ko jūs domājat zināt un cik pozitīvi vai negatīvi ir saglabāt noteiktu uzskatiem.

2. Trauksmes un ciešanu pārvaldība

Gan nemiers, gan abstraktāka sāpju sajūta ir diskomforta veidi, kas bieži liek emocionāli atkarīgai personai mēģināt atbrīvojiet šo spriedzi, darot visu iespējamo, lai nejustos pamesti, un tādējādi upurējot sevi attiecībām, kuras jūs saglabājat. asimetrisks. Tas ir veids, kā saistīt ar konkrētu un viegli izsekojamu cēloni psiholoģiskas problēmas, kas saistītas ar bailēm un personīgo nedrošību, lai gan sprūdam patiesībā nav jābūt tikai šīm attiecībām.

Šī iemesla dēļ vēl viens emocionālās atkarības ārstēšanas aspekts ir trauksmes vadības programmas piemērošana, kas ļauj personai identificēt ar to saistītās emocijas un jūtas, situācijas, kas "aktivizē" šo prāta stāvokli, un labākie veidi, kā novirzīt šo diskomfortu, piemērojot stratēģijas, kas patiešām konstruktīvs.

Turklāt negodīgu attiecību dinamika var būt biedējoša, un šo baiļu kontrole ir izaicinājums, ar kuru būtu jāstrādā terapijā. Šim nolūkam tiek kontrolēta iedarbība un sistemātiska desensibilizācija.

3. pašpārliecinātības apmācība

iemācīties būt a pārliecinoša persona ir nepieciešams, lai attiecības būtu taisnīgas un godīgas pret abām pusēm. Tomēr tiem, kas cieš no emocionālas atkarības, bieži ir problēmas, paužot savas emocijas, vēlmes un intereses, izvirzot prioritāti otra viedokļa. Lai no tā izvairītos, psihoterapijā mēs strādājam pie tā, lai pacients uzdrošinās pateikt to, ko viņš domā, panākot līdzsvaru starp cieņu pret citiem un cieņu pret sevi.

4. Atkarības situāciju noteikšana

Zināšanas, kā nekavējoties atpazīt komunikatīvo apmaiņu vai domas, kas saistītas ar emocionālo atkarību, ir vēl viena atslēga šīs problēmas pārvarēšanai. Šim nolūkam mēs strādājam pie sevis izzināšanas paņēmieniem, par pamatu izmantojot personīgās dienasgrāmatas realizāciju, ir jāatjaunina un tas sniegs materiālus psihoterapijai, jo tas palīdz atcerēties pieredzi atbilstošs.

• Saistīts raksts: "Kas ir emocionālā atkarība un kā to pārvarēt?"

5. Pagātnes konfliktu atrisināšana

Daudzas reizes, lai pārvarētu emocionālo atkarību psihoterapijā, ir jārisina pagātnes konflikti, kas turpina sabojāt ģimenes vai pāra attiecības. Tāpēc, dažreiz ir ieteicama individuālās terapijas kombinācija, no vienas puses, ar pāru terapiju vai ģimenes terapiju, no otras puses.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja Jums ir interese uzsākt individuālās terapijas vai pāru terapijas procesu, lūdzu sazinieties ar mums.

In Cribecca psiholoģija Mēs strādājam, apkalpojot visu vecumu cilvēkus, un mēs piedāvājam iespēju rīkot tiešsaistes sesijas, kā arī klātienes sesijas.