8 darba stresa sekas

Darba stress ir viena no mūsu laika visizplatītākajām garīgās veselības problēmām; Tiek uzskatīts, ka Spānijā pašlaik no tā cieš aptuveni 45% strādājošo.

Lai gan stress var būt pozitīva bioloģiskā parādība visdažādākajās situācijās, liekot mūs modriem un palīdzot mums izvairīties no briesmām un veiksmīgi pārvarēt krīzes situācijas, Tas var kļūt arī par reālu veselības problēmu gan fiziski, gan psiholoģiski, ja tas mūs pārņem un mēs to nezinām. pārvaldīt.

Šī iemesla dēļ, kad mēs runājam par stresu, mēs nerunājam par punktuālo stresu, ko savā ikdienas dzīvē piedzīvo miljoniem strādnieku, bet gan uz intensīva un ilgstoša stresa stāvokli. var apdraudēt personas fizisko vai emocionālo līdzsvaru, kā arī likt viņam pieņemt uzvedības modeļus, kas ir neproduktīvi gan pašam, gan organizācija.

Lai padziļināti uzzinātu par šo izplatīto parādību un izveidotu ceļvedi, ar kuru palīdzību noteikt, vai mēs ciešam no šīs problēmas, tālāk Apskatīsim galvenās darba stresa sekas.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

Visbiežākās darba stresa sekas

Šīs ir parastās sekas, ko darba stress atstāj uz darbinieku garīgo veselību un uzvedību.

1. samazināta produktivitāte

Viena no galvenajām sekām, ko darba stress atstāj uz darbinieku, ir produktivitātes samazināšanās, kaut kas apdraud gan uzņēmuma mērķu sasniegšanu, gan paša darba vietas saglabāšanu ko darbinieks.

Šis produktivitātes samazinājums gandrīz vienmēr ir progresīvs un kļūst smagāks, jo vecāks tas ir. darbinieka stresa līmenis, kas notiek pakāpeniski, bet pastāvīgi, laika gaitā laiks.

• Jūs varētu interesēt: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt vairāk"

2. Lielāka tieksme ciest no citām psiholoģiskām izmaiņām

Tāpat kā jebkura veida stresa gadījumā, psiholoģiskie efekti ir tie, ko persona piedzīvo vispirms, un tāpēc, ka tā nav mēs visi esam vienādi, tie var būt dažādi un dzīvot atšķirīgi atkarībā no katra īpašībām viens.

Dažas no galvenajām psiholoģiskajām izmaiņām, ko var piedzīvot cilvēki ar darba stresu, ir fobiju, depresijas, atkarību izraisošas uzvedības, OKT vai ēšanas traucējumu gadījumi.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

3. fiziski simptomi

Tāpat kā ar psiholoģiskiem traucējumiem, ir daudz fizisku vai bioloģisku simptomu, kas var attīstīties cilvēki ar darba stresu laika gaitā, un tas ir atkarīgs no indivīda uzbūves un arī no viņa īpašībām psiholoģisks.

Galvenie darba stresa izraisītie fiziskie simptomi ir miega traucējumi un bezmiegs, paātrināta sirdsdarbība, elpošanas problēmas, galvassāpes, paaugstināts asinsspiediens, muskuļu sāpes un nogurums.

• Jūs varētu interesēt: "Somatizācija: kas tas ir un kādus simptomus tā rada?"

4. Organizācijas trūkums

Kā mēs esam komentējuši, kad cilvēks piedzīvo darba stresu, viņš var kopīgi izjust fiziskus simptomus un psiholoģiska, kas būtiski ietekmē viņu sniegumu darbā, kā arī visu veidu spējas un spējas.

Tas neļauj personai daudzos gadījumos pareizi organizēties.. Dažkārt pārmērīga darba dēļ un neiespējamības ieviest praksē efektīvu darba metodi. Un citi, nespēja atšķirt tos uzdevumus, kas ir svarīgāki, un tiem, kas ir mazāk svarīgi.

Pat visčaklākie un kārtīgākie darbinieki var atklāt, ka viņu darba vietā ir liels stress bloķēt un neļaut viņiem īstenot visas tās profesionālās darbības prasmes, kuras viņi iepriekš varēja veikt bez problēmām daži.

• Saistīts raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

5. darba kavējumi

Darba kavējumi ir viena no klasiskajām sekām smaga darba stresa gadījumos un rodas, kad darbinieks jau tagad nevar doties uz savu darba vietu vairāku iemeslu vai trūkumu dēļpiemēram, agorafobijas uzliesmojumi.

Šī problēma rada lielus aizspriedumus gan darba ņēmējam, gan uzņēmumam vai organizācijai, kurā viņš strādā, jo apdraud korporatīvos mērķus un kalendāru, kas visiem organizācijas dalībniekiem jāievēro īstermiņā vai ilgtermiņā jēdziens.

• Jūs varētu interesēt: "Darba kavējumi: kas tas ir, veidi, īpašības un kā to novērst"

6. Kognitīvās izmaiņas

Dažiem darbiniekiem, kuriem ir darba stress, var rasties arī virkne kognitīvo izmaiņu, kas var ietekmēt viņu darba spējas un darba izpildi. Tā ir pārejoša parādība, un tā parasti neatstāj sekas, tāpēc, tiklīdz pārmērīgais stress pazūd, parasti parādās arī šie simptomi.

Dažas no šīm izmaiņām var būt atmiņas zudums, koncentrēšanās grūtības vai problēmas atcerēties aspektus, kas saistīti ar īstermiņa atmiņu vai darba atmiņu.

7. attiecību grūtības

Attiecību grūtības ir izplatītas arī darba stresa gadījumos, jo attiecību prasmes gan darba jomā, gan sociālajā vidē var nopietni samazināties.

Personas, kurai ir darba stress, attiecību problēmas var ietekmēt to, kā viņš sazinās un sazinās ar saviem kolēģiem un arī ar priekšniekiem.

8. Izdegšanas sindroms

Viņš Izdegšanas sindroms vai izdegšanas darbinieka sindroms ir psiholoģisks traucējums, kas dažiem cilvēkiem attīstās, kad darba stress kļūst hronisks.

Šis ir augstākais un nopietnākais šāda veida stresa posms darbā, un to raksturo progresīvs cilvēka nolietojums gan fiziski, gan psiholoģiski, līdz sasniedzot problemātiskus līmeņus vai apdraudot personas integritāti visos līmeņos.

Izdegšanas sindroms šķietami ir nopietnāks par darba stresu un izpaužas darba ņēmējam a pārmērīgs spēku izsīkums un dažādi psiholoģiski traucējumi, kas ietekmē tā cilvēka personību un pašvērtējumu, kurš no tā cieš.

Darīt?

Šie ir daži vispārīgi padomi, kas jāpatur prātā, lai tiktu galā ar darba stresu:

• Praktizējiet kontrolētu diafragmas elpošanu
• Praktizējiet apzinātību
• Pārliecinieties, ka jums ir labi organizēta darba vieta
• Vienmēr atjauniniet savu grafiku un dienas kārtību
• Īsākos un vienkāršākos uzdevumus ielieciet darba dienas sākumā
• Nodrošiniet īsus atpūtas pārtraukumus vismaz 10 minūtes ik pēc 50 minūtēm.
• Praktizējiet pašpārliecinātību un nepieļaujiet pārpratumu rašanos
• Paziņojiet par kļūdām darbplūsmā, kuras atklājat savā komandā vai nodaļā
• Ja saproti, ka nevari tikt ar visu galā, vēlams noteiktus uzdevumus deleģēt citiem kolēģiem vai līdzstrādniekiem.
• Apsveriet citas darba iespējas, kas labāk atbilst jūsu prasmēm
• iet uz psihoterapiju

Vai meklējat psihoterapeitisku atbalstu?

Ja vēlies uzsākt psihoterapijas procesu, sazinies ar mums.

In Skatīt Atmodas Mēs apkalpojam visu vecumu pacientus un piedāvājam klātienes un tiešsaistes pakalpojumus.