Kāda ir agorafobijas kognitīvā uzvedības terapija?

Agorafobija ir viens no trauksmes traucējumiem, kas vislabāk raksturo šīs psihopatoloģiju grupas būtību, jo kas liek mums zaudēt kontroli pār situāciju, gaidot, ka ieraudzīsim sevi situācijā, kurā mums nav kontrole; Citiem vārdiem sakot, tas rada fenomenu, ko sauc par "pašpiepildošo pravietojumu", kurā trauksme prasa lielāku trauksmi, un mēs nonākam ciešanu un baiļu apburtā lokā, no kura ir grūti izkļūt bez palīdzības profesionāli.

Par laimi, Kognitīvi-uzvedības terapija ir izrādījusies ļoti efektīva agorafobijas gadījumos, lai šodien, apmeklējot psihologu, ir iespējams dažu mēnešu laikā atstāt šīs izmaiņas. Apskatīsim, kā darbojas šāda veida psihoterapija.

Kādas ir agorafobijas galvenās pazīmes?

Kā jau esmu paredzējis, agorafobija Tā ir psihopatoloģija, kas klasificēta trauksmes traucējumu kategorijā saskaņā ar diagnostikas rokasgrāmatām, kuras visbiežāk izmanto klīniskie psihologi. Konkrēti, tas izpaužas kā strauja un intensīva trauksmes līmeņa paaugstināšanās situācijās, kas tiek uztvertas kā draudīgas, jo

Gadījumā, ja būtu nepieciešama palīdzība, nebūtu viegli no viņiem aizbēgt vai saņemt kādu palīdzību., lai gan patiesībā šī pieredze nerada reālas briesmas. Citiem vārdiem sakot, persona pieņem, ka ir pakļauta riskam, neskatoties uz to, ka objektīvi nav pamata uzskatīt, ka tā pakļauj sevi briesmām; parādās ļoti neobjektīva un pesimistiska realitātes uztvere, kuras pamatā ir paredzama trauksme.

Tādējādi cilvēki ar agorafobiju viņi mēdz izjust šos simptomus, atrodoties lielās vietās un kur viena vai otra iemesla dēļ viņiem būtu grūtības fiziski atstāt vietu vai tiem ir ārējs atbalsts, piemēram, laukumi, gatves vai pat autostāvvietas vai lielas izstāžu zāles. Lai gan ideja, ka agorafobija ir bailes no atklātas telpas, ir plaši izplatīta, patiesībā tas, kas viņus satrauc cilvēki nav pati vieta, bet gan tās sekas, ja atrodaties tur un esat nokļuvis ārkārtas situācijā, piemēram, Piemēram, ja jūs ciešat no tik intensīvas trauksmes lēkmes, ka tas neļauj jums labi kustēties vai elpot, vai piedzīvot sirdslēkmi. sirds. Kā mēs redzēsim, šāda veida iracionālas domas ir agorafobijas kognitīvās un uzvedības terapijas iejaukšanās uzmanības centrā.

Tāpat kā ar citām fobijām, šī psihopatoloģija parāda latentus stāvokļus, no vienas puses, un tiešu simptomu izpausmi krīzes brīžos, no otras puses. Tas nozīmē, ka vislielākā diskomforta situācijās, kurās trauksme paaugstinās dažu sekunžu laikā, parādās tādas izmaiņas kā trīce un spriedze. muskuļu sāpes, paātrināta elpošana, paātrināta sirdsdarbība, slikta dūša, reibonis, jutība pret stimuliem un nespēja koncentrēties, vienlaikus pat ja tas nenotiek, traucējumi neļauj personai dzīvot normālu dzīvi uzvedības modeļu dēļ, kuru pamatā ir izvairīšanās no noteiktām vietām un situācijas.

• Saistīts raksts: "Ko sagaidīt un ko nesagaidīt no psiholoģiskās terapijas"

Kā kognitīvā uzvedības terapija darbojas pacientiem ar agorafobiju?

Kognitīvi-biheiviorālās terapijas mērķis ir iejaukties gan objektīvos uzvedības modeļos (tas ir, tiešā veidā novērojami gan pacientam, gan citi cilvēki jūsu vidē) un iekšējie psiholoģiskie procesi, īpaši tie elementi, kas pazīstami kā izziņas: domāšanas veidi, uzskatu sistēmas, utt Tādējādi tam ir divkāršs darbības ceļš: tas ietekmē gan mijiedarbības rutīnas ar vidi un citiem cilvēkiem, gan tas ietekmē arī veidu, kādā persona ir saistīta ar savu domāšanas veidu un realitātes interpretāciju.

Ņemot to vērā, apskatīsim, kādas ir kognitīvi-biheiviorālās terapijas funkcijas agorafobijas gadījumos.

1. psihoizglītība

Tā kā domāšanas veids ietekmē uzvedību, psihologa kabinetā tiek veikti psihoizglītojošie uzdevumi, kas sastāv no informēt pacientu par viņam radušās problēmas pazīmēm un palīdzot jums atbrīvoties no noteiktiem garīgās veselības mītiem, kas varētu kaitēt jūsu dzīves kvalitātei.

• Jūs varētu interesēt: "Psihoizglītība psiholoģiskajā terapijā"

2. kognitīvā pārstrukturēšana

Izmantojot kognitīvā pārstrukturēšana persona tiek mācīta atklāt uzskatus, ko viņš ir internalizējis un kas ne tikai ir nepamatots, bet arī veicina traucējumu funkcionēšanu. Piemēram, uzskati, kas izraisa zemu pašvērtējumu vai kas liek pārspīlēt noteiktu nekaitīgu situāciju bīstamības pakāpi.

3. kontrolēta iedarbība

Nav iespējams pārvarēt agorafobiju, ja pacients nemācās saskarties ar situācijām, no kurām viņš ir iemācījies baidīties, izmantojot disfunkcionālu psiholoģisko dinamiku. Šī iemesla dēļ vēl viens no veidiem, kā kognitīvi-biheiviorālā terapija tiek izmantota agorafobijas ārstēšanā, ir apmācīt cilvēku tikt galā ar to, kas liek jums izpaust simptomus, vienlaikus izpildot psihologa norādījumus un cīnoties pret vēlmi izvairīties no tā, kas jums sniedz bailes.

Par to kontrolētas iedarbības stratēģijas tiek piemērotas anksiogēniem stimuliem, sākot ar vieglāko un beidzot ar visgrūtāk pārvaldāmo, vai arī varat izvēlēties izmantot sistemātiska desensibilizācija, kurā persona tiek pakļauta relaksējošiem stimuliem, vienlaikus tiekot galā ar to, ko tas izraisa bailes.

• Saistīts raksts: "Iedarbības terapija ar atbildes reakciju: kas tas ir un kā to lieto"

4. Relaksācijas metodes, lai mazinātu trauksmi

Psihologa kabinetā iespējams apgūt arī noderīgas relaksācijas tehnikas, kas palīdz kaut nedaudz noturēt trauksmes līmeni zemāks, kaut kas noderīgs, lai uzlabotu cilvēka dzīves kvalitāti un atrisinātu dažas miega problēmas, kas saistītas ar miega traucējumiem trauksme.

Vai meklējat profesionālu psiholoģisko palīdzību?

Ja nepieciešama profesionāla palīdzība, lai pārvarētu trauksmes traucējumus ar psihoterapijas procesu, sazinieties ar mani.

Mani sauc diego sarkans un es kalpoju visu vecumu cilvēkiem kā kognitīvi-biheiviorālais psihologs.