Patrīcija Moralesa: "Attiecību problēmas var kaitēt garīgajai veselībai"

Kad mēs runājam par emocionālās labklājības tēmu, ir ļoti bieži (un daudzos gadījumos noderīgi) atšķirt psiholoģiskas problēmas. individuāla tipa un tiem, kuriem ir vairāk saistīts ar dinamiku, kad runa ir par attiecībām ar pārējiem cilvēkiem mūsu apkārt.

Tomēr šī diferenciācija zināmā mērā ir mākslīga: visas psiholoģiskās parādības ietekmē sociālais konteksts, un otrādi. Un, kad šīs attiecības ir ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam visvairāk, saikne starp šīm divām dimensijām ir vēl skaidrāka.

Lai uzzinātu vairāk par attiecībām starp garīgo veselību un attiecībām, mēs esam intervējuši ekspertu par to: psiholoģi Patrīciju Moralesu., kurš palīdz cilvēkiem abās dzīves jomās.

• Saistīts raksts: "5 pāru terapijas veidi"

Intervija ar Patrīciju Moralesu: garīgā veselība pārī un atslēgas tās uzlabošanai

Patrīcija Moraless Viņa ir psiholoģe un El Barret psiholoģiskās palīdzības centra direktore, kas atrodas Granollersā. Šī profesionāle veic gan individuālo, gan pāru psihoterapiju, un šajā intervijā viņa stāsta par to, kā šīs divas pasaules mijiedarbojas: ka garīgās veselības un mīlestības attiecību jomā pieklājības un laulības.

Ņemot vērā, ka visu veidu psiholoģiskajiem traucējumiem daļa cēloņu ir mūsu pārdzīvojumos dzīvojot, vai attiecības var būt konteksts, kurā ir iespējams, ka kādam attīstīsies a psihopatoloģija?

Visai psihopatoloģijai ir jābūt kontekstualizētai tieši šī iemesla dēļ, jo daļa tās izcelsmes var būt saistīta ar vides faktoriem un pārdzīvoto pieredzi.

Saviem pacientiem es skaidroju līdzību ar sīpolu; Ja jūs turpināt sīpola slāņu noņemšanu, jūs nekad nenokļūsit pie īstā sīpola, jo tas pats sastāv no kārtām. Tas pats notiek ar cilvēkiem, kā teica Ortega y Gasset: "Es esmu es un mani apstākļi", pieredze mums pievieno slāņus un tas veido mūs kā cilvēku.

Psihisks traucējums nerodas no nekurienes, bet jau ir predisponējoši faktori, lai tos ciestu. Mēs nevaram teikt, ka atrašanās attiecībās rada psihopatoloģijas attīstības risku, taču pastāv iespēja iespēja, ka problēmas pāra attiecībās novedīs pie kāda no dalībniekiem vai abiem psihopatoloģija.

Patiesībā nav dīvaini, ka konsultācijās pāra attiecības parādās kā stresa faktors un/vai provocējošais faktors psihoterapijas uzsākšanai, īpaši saistībā ar trauksmes simptomiem un emocionāls.

Un otrādi, kādi pāru attiecību aspekti, jūsuprāt, ir vissvarīgākie kā garīgās veselības aizsardzības faktori?

Ir daudzi aspekti, kas palīdz uzturēt labu garīgo veselību kā pāris. Labs komunikācijas veids, ne tik daudz kvantitātes, cik kvalitātes ziņā; uz pašpārliecinātība, spēja izteikt to, ko domā, jūt un vēlas, neaizvainojot otru; cieņa pret sevi un otru; spēja dalīties savā un citu laimē, kas liek mums justies pilnībā un emocionāli apmierinātiem; piederības, apziņas, ka esat daļa no šīs saites un ka esat svarīga daļa no tās, aizsargājošais faktors; pāra savstarpējās rūpes, zinot, ka kāds par tevi rūpējas; mīlestība un vajadzība pēc kontakta, ļoti nepieciešama cilvēkiem, mēs esam sabiedriskas būtnes un mums ir vajadzīga šāda veida mijiedarbība...

Visi šie faktori, kas cita starpā rodas attiecībās, var būt aizsargājoši un labas garīgās veselības simptomi.

No tā, ko redzējāt savas psihologa pieredzes laikā, vai ir raksturīgi, ka biežākie psiholoģiskie traucējumi pārvēršas attiecību krīzēs? Piemēram, tāpēc, ka persona, kas cieš no psiholoģiskiem traucējumiem, mēdz norobežoties un otrs jūtas vientuļš vai pārslogots ar pienākumiem.

Pēc manas pieredzes konsultācijās, ir diezgan bieži, ka pārslodze, zināšanu trūkums par patoloģiju un neziņa, ko tas nozīmē, var izraisīt pāra krīzi.

Lai pāris varētu darboties adaptīvi, ir svarīgi, lai abi meklētu savu un kopīgo laimi. Kas attiecas uz paša laimes sajūtu, tas lielā mērā ietekmēs pašapziņu, jēdzienu, kas cilvēkam ir par sevi, justies piepildītam, kam ir autonomija un brīvība lēmumu pieņemšanā, cita starpā lietas.

Šie aspekti ir ļoti ietekmēti jebkura veida psihopatoloģijā, tāpēc tas izjauc pāra līdzsvaru un var izraisīt krīzi.

Daudzos gadījumos persona, kas cieš no psiholoģiskiem traucējumiem, jūtas nespējīga reaģēt uz savām vajadzībām; līdz ar to tas nevar segt pāra emocionālās vajadzības, "ja es neesmu tur pats, es nevaru būt pieejama citai personai”, resursi ir piesātināti, lai spētu sniegt adaptīvu atbildi un funkcionāls.

Šajos gadījumos, psihoizglītība Tas ir ļoti svarīgi abiem, gan tam, kurš cieš no patoloģijas, gan tam, kurš to pavada.

Un ņemot vērā, ka cilvēka psiholoģiskā pašsajūta ietekmē arī līdzāspastāvēšanu un mīlestības attiecības kopumā, vai Konflikti bieži rodas, ja, piemēram, cilvēks ar traucējumiem nevēlas doties uz psihoterapiju un otrs nevar pārliecināt viņu? Cik lielā mērā psihopatoloģija ir individuāla, nevis pāra problēma?

Tas galvenokārt rada neapmierinātību tajā cilvēkā, kura nevar pārliecināt, meklējot ārēju atbalstu, lai palīdzētu un nesasniegtu šo mērķi.

Līnija, kas nodala psihopatoloģiju kā tikai indivīda vai pāra problēmu, ir ļoti laba visu iepriekš minēto faktoru dēļ. Kamēr tiek ietekmēta vienas pāra daļas personiskā labklājība, arī pārējā sistēma tieši vai netieši cieš no sekām.

Daudzi jēdzieni un dimensijas ietekmē pāra garīgo veselību, pāris attīstās visā garumā laiks un apstākļi, kas to ieskauj, tāpat kā dalībnieki, kas to veido atsevišķi. formā.

Kādus terapeitiskos līdzekļus psihologi var izmantot, lai palīdzētu uzlabot garīgo veselību pāra kontekstā?

Pirmkārt, būs svarīgi novērtēt, kurā brīdī pāris atrodas un kāda dimensija tiek ietekmēta, mēs tos varētu iedalīt 4 lielās jomās.

Afektīvā dimensija (mīlestība, pieķeršanās, tuvība, seksualitāte, otra pieņemšana); mediācijas dimensija (komunikācija, kas ļauj izteikt jūtas, domas, emocijas, bažas...); vadības dimensija (varas attiecības pārī) un, visbeidzot, apņemšanās, ar to saprot vēlmi un vēlmi turpināt attiecības kā pārim un izvirzīt mērķus kopīgs.

Runājot par iejaukšanos, mēs varam apskatīt lietas, kas pārim gāja labi, kas pašlaik darbojas, kā viņi satikās, ko viņi iepatikās viens otram, tas ir, apskatiet attiecību pozitīvos aspektus, tādējādi izvairīsimies arī no iespējamām konfrontācijām starp pāris.

Tiek strādāts pie komunikācijas prasmēm, aktīvas klausīšanās, empātijas, tolerances un konfliktu risināšanas.

Kognitīvā līmenī tiek iejaukta neracionālas idejas vai izkropļotas domas, kas var pastāvēt.

Attiecībā uz emocijām dodiet priekšroku abu emociju izpausmei. Un kaut kas būtisks garīgās veselības uzlabošanai, kā pārim vai jebkurā citā psihoterapeitiskā kontekstā, ir motivācija uz pārmaiņām.

Un pēc psihoterapijas, kādi ir galvenie padomi, kas jāievēro, lai nodrošinātu psiholoģisko labklājību iepazīšanās attiecībās vai laulībā?

Papildus psihoterapijai mēs varam ieviest dažus mazus trikus, kas var palīdzēt atrisināt krīzi kā pāris un, bez krīzes, viņi arī noderēs, lai palīdzētu uzturēt attiecības apmierinošs.

Es tos apkopotu 5 atslēgās, kuras katrs pāris var likt lietā: atklāti paust pozitīvos aspektus par sevi un pāri, novērtējot, kā viņi ir jutušies, to paužot un dzirdot no pāris; Uzrakstiet uz papīra lapas, kas jums visvairāk patīk savā partnerī. Kā jūs jutāties to rakstot? Un lasot to?; izteikt pārim visu, kas tiek novērtēts. Pārsteidzoši dariet kaut ko tādu, kas otru sajūsmina. Kā jutāties to gatavojot? Kāda ir bijusi reakcija, saņemot pārsteigumu?; izteikt otram īpašāko kopā nodzīvoto mirkli. Vai viņi ir sakrituši? Vai pāra izvēle tevi ir pārsteigusi?

Kā parasti tiek darīts, lai apvienotu individuālās psihoterapijas seansus ar pāru terapija ar abiem partneriem, ja ir abas intervences metodes nepieciešams?

Ja iespējams, pāru terapijas seansus un individuālās psihoterapijas seansus labāk veikt dažādi terapeiti, jo to veikšana ar vienu un to pašu speciālistu vienā un tajā pašā laika periodā var traucēt tas pats.

Konfidencialitātes problēmu dēļ atsevišķi apspriestās tēmas diskusiju sesijās nevajadzētu dalīt. pāris, ja attiecīgā persona nevēlas viņus atklāt, tas var ietekmēt partnera rīcību situācijās. terapeits.

Saiknei, kas izveidota starp terapeitu un pāri, jābūt neitrālai, ja viena no pāra daļām, otrs var justies neizdevīgā stāvoklī, jo viņam ir mazāka pārliecība pret otru. psihologs.

Būtu iespēja tos veikt, ja vien terapeits var atvienoties un strādāt abus intervences veidi paralēli, vienai neietekmējot otru, un abi pāra dalībnieki liecina atbilstošs.