Tā ir bēdu ārstēšana no kognitīvi-uzvedības terapijas

Skumjas ir viens no visvairāk pētītajiem psiholoģiskajiem procesiem psiholoģijas jomā vairākus gadu desmitus; Tā ir dabiska parādība, kas kādā dzīves posmā skar praktiski ikvienu un kas parasti izpaužas ar lielāku intensitāti, ciešot zaudējumus. mīļotais cilvēks, lai gan tas var notikt arī tad, kad tiek zaudēts kaut kas, kam mēs piešķiram lielu nozīmi, piemēram, emigrējot uz citu valsti vai pabeidzot grādu universitāte.

Tā kā tā ir pieredze, kas gandrīz raksturīga dzīvības faktam, skumjas netiek uzskatītas par psihopatoloģiju, lai gan dažos gadījumos tā var būt. Šādos gadījumos mēs runājam par sarežģītām bēdām: pārmaiņām, kurās skumjas netiek pareizi pārvaldītas un iesakņojas cilvēka prātā, kaitējot viņa garīgajai veselībai mēnešiem ilgi.

Par laimi, šo problēmu var ārstēt psihoterapijā, un šajā ziņā visefektīvākais iejaukšanās veids ir kognitīvi-biheiviorālā terapija. Apskatīsim, kā tas tiek piemērots, palīdzot šāda veida pacientiem, un kam tas ir paredzēts.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Kas ir duelis?

Pretēji tam, ko uzskata vairums cilvēku, skumjas parādās ne tikai līdz ar tuvinieka nāvi, bet arī Tas ir psiholoģisks process, ko var izraisīt jebkura veida pēkšņs vai negaidīts zaudējums..

Ir daudz veidu skumjas, ko var izraisīt dažādi notikumi, situācijas vai sāpīga pieredze, viena no visbiežāk sastopamajām. Mēs varam atrast: mīļotā zaudēšanu, šķiršanos, darba zaudēšanu, draudzības beigas vai traumatiskus pārdzīvojumus bērnība.

Šī pieredze cilvēkā rada sāpes, skumjas, nožēlu, dusmas un daudzas citas emocijas, kas izraisa lielas sāpes un iekšēja cīņa, ar kuru jāsastopas, lai pārvarētu dueli.

Bēdu pārvarēšana ir līdzeklis un liels atvieglojums tiem cilvēkiem, kuri ir cietuši, jo tas palīdz viņiem turpināt uz priekšu ar savu dzīvi un atstāt aiz sevis visas sāpes, nožēlu un diskomfortu, ko viņi ilgi vilka.

Efektīva skumju ārstēšana ir būtiska, lai cilvēks varētu normāli un bez sāpēm turpināt savu dzīvi. Pretējā gadījumā nepārvarēts duelis var kļūt par hronisku cilvēku un izraisīt citus nopietnus garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju.

Iejaukšanos šāda veida gadījumos vajadzētu veikt profesionālam psihologam. kas zina, kā vienmēr pielāgoties savu klientu vajadzībām un specifikai. Psihologa resursu repertuārā kognitīvi-biheiviorālā terapija ir viena no vērtīgākajām.

• Jūs varētu interesēt: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?

Ir daudz veidu, kā tikt galā ar skumjām, jo ​​katrs cilvēks ir atšķirīgs un var piedzīvot savu procesu unikālā un īpašā veidā. Lai ārstēšana būtu veiksmīga, iejaukšanās ir jāpielāgo pacienta īpašībām un bēdu veidam, ar kuru viņš piedzīvo, un jāizmanto pārbaudītu zinātnisku pierādījumu paņēmieni.

Dažreiz var būt izdevīgi saskaņoti piemērot vairāk nekā vienu terapiju lai ārstētu skumjas gadījumus, tomēr vairumā gadījumu vislabākos rezultātus sniedz kognitīvi-uzvedības terapija.

Kognitīvi-biheiviorālā terapija ir viena no visvairāk izmantotajām psiholoģijas jomā, lai ārstētu visu veidu psiholoģiskos traucējumus, jo tās dēļ. liela efektivitāte, tās zinātniskais pamatojums, struktūra un terapeitisko rezultātu ātrums, spējot nedaudz uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti laiks.

Bēdu gadījumos kognitīvi-biheiviorālā terapija ir ļoti efektīva, jo tā ir balstīta uz negatīvo domu modeļu identificēšana un modificēšana kas liek ciest personai, kas viņus pajumtē, un ar to viņi īsteno pašsabotāžas uzvedību, kas neļauj viņiem veselīgi tikt galā ar bēdām. Tās galvenais mērķis ir apvienot šo iejaukšanos kognitīvo procesu modifikācijā, no vienas puses, ar objektīvu uzvedības procesu modifikāciju, no otras puses. Tādā veidā, izmantojot šo dubulto iejaukšanās ceļu, darbības pastiprina šīs domāšanas veida izmaiņas un otrādi.

Ar psiholoģijas speciālista palīdzību pacients iemācīsies stāties pretī un pārvarēt negatīvās domas un nepareizu uzvedību. atvasinājumi, apmācot dažādas metodes, kā rezultātā tiek atviegloti simptomi, kas izraisa diskomfortu jūsu dzīvē katru dienu.

Kad persona ir apzināti apmācījusi dažādas metodes, lai mainītu nepareizas domas un uzvedību, viņš spēj tos mainīt citiem. konstruktīvāks un adaptīvāks, ar kuru palīdzību jūs varat apstrādāt skumjas no pozitīvāka perspektīvas un pārvarēt sāpes, ciešanas un psiholoģisku diskomfortu. Procesa beigās cilvēks varēs pieņemt, ka šis zaudējums ir noticis, jau pašā sākumā nenostājoties tā priekšā. izvairīšanās no šīm domām, no dusmām par notikušo vai no pastāvīgajām ilgām un skumjām par to, ka nedzīvoju pagātne.

Psiholoģiskās iejaukšanās laikā terapeits parasti jautā klientam, ko viņš jūt par sērošanas procesu, kurā viņš pārdzīvo, un kādas ir viņa domas. Tas palīdz jums tos identificēt un sākt saprast, kā negatīvas domas var ietekmēt jūsu uzvedību un kā tas neļauj jums to pārvarēt. duelis.

• Saistīts raksts: "Kognitīvi uzvedības terapija: kas tā ir un uz kādiem principiem tā balstās?"

CBT metodes apbedīšanas intervencē

Kognitīvi-biheiviorālā terapija ietver vairākus efektīvus paņēmienus, kas palīdz pārvarēt bēdu procesus, tie ir vissvarīgākie.

1. kognitīvā pārstrukturēšana

Kognitīvā pārstrukturēšana ir process identificēt negatīvās domas modeļus kas noved pie uzvedības prakses, kas nav īpaši pielāgojama sērām.

Kad šīs kaitīgās idejas vai domas ir identificētas, persona apmāca dažādas stratēģijas, kuru pamatā ir ar terapeitu, lai pārveidotu tos pozitīvākiem, kas palīdzēs īsā laikā pārvarēt dueli laiks.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvās pārstrukturēšanas metodes: kas tās ir un kā tās darbojas?"

2. Uzvedību identificēšana

Uzvedību identificēšana sastāv no negatīvas uzvedības novirzīšanas uz citiem uzvedības modeļiem un klientam pozitīvāka uzvedība.

Veicot cita veida uzvedību, klients varēs veiksmīgi iziet cauri dažādām bēdu fāzēm un beidzot spēs tās pārvarēt.

3. Jaunu naratīvu attīstība

Šis paņēmiens ļauj personai ģenerēt jaunu stāstījumu par savu zaudējumu., pamatojoties uz pozitīvām domām un idejām, kas ļauj pārvarēt pagātnes sāpes.

Gan pozitīvās domas, gan emocijas, kas saistītas ar zaudējumu, palīdz atstāt aiz sevis visu iepriekšējo negatīvismu un ļauj personai interpretēt šo jauno realitāti no pozitīvas perspektīvas un bez tās sāpes.