Ko darīt, ja ir pāra krīze?

Ļoti iespējams, ka, ja esat tik tālu nonācis, tas ir tāpēc, ka pārdzīvojat sliktu laulības vai pieklājības brīdi, Jūs nezināt, ko darīt pāra krīzes situācijā, un jūs nevarat iedomāties citus iespējamos risinājumus, kā no tā izkļūt.

Mīlestības attiecības var būt sarežģītas, un dažreiz pāri saskaras ar krīzēm, kas pārbauda viņu mīlestību un spēju kopā pārvarēt problēmas. Attiecību krīze var rasties daudzu iemeslu dēļ, piemēram, saskarsmes problēmu, neuzticības, kultūras, ekonomisko un vērtību atšķirību dēļ. tomēr Ja pāra krīze tiek pareizi risināta, tā var būt iespēja stiprināt attiecības un augt kopā..

Ko darīt pāra krīzes situācijā: 7 vadlīnijas, kas jāievēro

Šie ir daži ieteikumi, kas jāievēro, lai atrisinātu krīzi, kuru piedzīvojat

1. atklāta un godīga komunikācija

Komunikācija ir galvenais jebkurās attiecībās, un tas ir vēl svarīgāks krīzes laikā. Dažreiz mums ir tendence domāt, ka "trūkst komunikācijas", ja patiesībā tā ir pārmērīga, bet nefunkcionāla. Tādējādi ir svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris atklāti runātu par to, kas notiek un kā jūs par to jūtaties

. Klausieties savu partneri, nenosodot un nekritizējot, un skaidri un ar cieņu izsakiet savas jūtas un bažas.

• Saistīts raksts: "12 pamata komunikācijas prasmes"

2. Pieņemšana un sapratne

Pieņemt, ka attiecībās ir problēma, ir pirmais solis tās risināšanā. Ir svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris saprastu, ka katram krīzes situācijā ir savi iemesli un jūtas.. Mēģiniet iejusties otra vietā un izprast viņu perspektīvu, jo tas var palīdzēt atrast risinājumus, kas der jums abiem.

3. Meklējiet profesionālu palīdzību

Dažreiz attiecību krīzes risināšanai var būt nepieciešama profesionāļa palīdzība. Sertificēts terapeits var palīdzēt noteikt problēmas pamatcēloņus un nodrošināt rīkus tās risināšanai. Ja abi ir gatavi strādāt pie attiecībām, pāru terapija var būt laba iespēja uzlabot saziņu un emocionālo saikni.

Tāpēc es aicinu sazināties ar mani, un mēs varam uzsākt terapeitisko procesu, kurā mēs varam atrisināt jūsu krīzi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

4. strādāt pie sevis

Bieži vien pāru krīzes ir neatrisinātu personisku problēmu rezultāts. Atvēlot laiku, lai strādātu pie sevis, izmantojot meditāciju, vingrinājumus vai individuālu terapiju, jūs varat kļūt par labāku partneri un būt mierīgākam ar sevi. Turklāt, strādājot pie sevis, varat būt par paraugu savam partnerim, kas var palīdzēt uzlabot attiecības.

5. iemācies piedot

Dažreiz pāra krīzes ir viena vai abu pāra locekļu projekciju un klupšanas akmeņu rezultāts. Lai pārvarētu attiecību krīzi, ir svarīgi iemācīties piedot partnerim un sev. Piedošana nenozīmē, ka aizmirstat notikušo, bet tas nozīmē, ka esat gatavs atbrīvoties no aizvainojumiem un aizvainojuma, lai kopā turpinātu.

• Saistīts raksts: "Kas ir un kas nav piedošana"

6. Aktivizējiet noklusējuma neironu tīklu

Ir svarīgi, lai jūs iemācītos izdzīvot vienatnes brīžus ar sevi, kuros nav lielāka uzmanības novēršanas vai stimula par jūsu pašu prātu, emocijām, jūtām, plāniem...

Šī iemesla dēļ iesaku izvēlēties klusu vietu 30 minūtes dienā un veltīt šīs 30 minūtes nostipriniet noklusējuma neironu tīklu, lai atrastu sevi un atjaunotu daudzas jūsu brūces iekšā.

7. Palieliniet tuvības mirkļus kā pāris

Viena no aktuālākajām problēmām pāra iekšienē ir tuvības brīžu trūkums. Un ar to es domāju ne tikai attiecību seksuālo raksturu, bet arī brīžus, kuros dalās bailes, nedrošība, vēlmes, sasniegumi, plāni... Ir svarīgi, lai jūs katru dienu varētu veltīt laiku, lai pastāstītu par to, kā jūtaties, kas tevi satrauc, kādas emocijas tu izjūti visspēcīgāk, ko vēlētos pārveidot savās attiecībās...

Problēmu risināšanas tehnika pāru krīzei

Tālāk es īsumā izklāstīšu darbības, kas nepieciešamas efektīvai problēmu novēršanai.

1. apzināties

Ir svarīgi saprast, ka, tāpat kā jebkura metodika, tā nav maģisks risinājums visām problēmām un ir svarīgi atlaist visas cerības par ciešanām 0.

2. saraksta problēma

Nākamais solis būs izvēlēties dažāda veida problēmas, kas pastāv pārī, un sakārtot tās hierarhiskā veidā pēc svarīguma un apjoma.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

3. izvēlieties problēmu

tagad jūs gatavojaties izvēlieties problēmu, kas hierarhijā jums ir visatbilstošākā, bet zini, ka tev ir iespēja viņam stāties pretī.

4. Iespējamie risinājumi

Ir pienācis laiks iznest savu radošumu pastaigā un līdz ar to sākt formulēt dažāda veida risinājumus, lai arī cik tāli tie šķistu. Jo vairāk, jo labāki un daudzveidīgāki tie ir, jo tuvāk jūs nonāksit. Šobrīd ir svarīgi teikt, ka tiks izvēlēti divi iespējamie ekstrēmi risinājumi. Viens no darbības un viens no bezdarbības.

Jāpiebilst, ka šajā posmā nevar pieņemt vērtību spriedumus attiecībā uz kādu no iespējām, nekādu kritiku vai jebko, kas liek apšaubīt opcijas derīgumu.

5. Izvēlieties vēlamo risinājumu

Tagad, nevis agrāk, ir laiks novērtēt un spriest par dažādiem iepriekš piedāvātajiem risinājumiem. Lai to izdarītu, mēs izveidosim sarakstu ar plusiem un mīnusiem katram no iespējamajiem risinājumiem, līdz atradīsim abiem piemērotāko, katru variantu novērtējot no 1 līdz 10.

Šajā solī ir svarīgi ņemt vērā problēmas atrisinājuma pakāpi ar katru piedāvāto risinājumu, attiecības izmaksas/ieguvumi, vispārējās apmierinātības pakāpe, iegūtais un zaudētais, un, visbeidzot, apsverot, kas ir sliktākais, kas var būt notikt ar viņu.

6. ieviest risinājumu

Tagad pienāks patiesības brīdis, kad jūs gan maziem solīšiem īstenosiet izvēlēto risinājumu praksē, gan redzēsiet, vai tas tiešām darbojas un atrisina problēmu vienmēr pārrunājiet ar pāri, cik tālu jūs vienmēr varat iet.

Un, ja šis risinājums nedarbojas, mēs vienkārši skatāmies uz nākamo, kas mums bija vislabākā vērtība, un mēģinām to ieviest.

Secinājums

Es apzinos, ka to visu ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, tāpēc iesaku sazināties Sazinieties ar mani, lai pastāstītu par savu personīgo situāciju un redzēsim, kā mēs to varam pārvaldīt.

Visbeidzot, es vēlos pateikties jums par palikšanu līdz galam, un es patiesi ceru, ka varat uzlabot savas attiecības kā pāris.