7 atšķirības starp fobiju un normālām bailēm

Ikviens ir izjutis bailes vairāk nekā vienu reizi, un tas ir normāli. Tā ir emocija, kas garantējusi ne tikai cilvēku sugas, bet visu dzīvnieku ar smadzenēm izdzīvošanu.

Zināt, kā identificēt situāciju, kas var radīt briesmas indivīdam, ir kaut kas nepieciešams, lai varētu no tās izkļūt un tādējādi izvairīties no tās kaitīgajām sekām. Tomēr dažreiz var gadīties, ka reakcija uz stimulu, kas tiek uzskatīts par draudošu, ir pārspīlēts, un tas ir tad, kad mēs runājam par fobiju.

Kādas ir atšķirības starp fobiju un normālām bailēm? Noskaidrosim dažas rindiņas zemāk.

• Saistīts raksts: "Fobiju veidi: baiļu traucējumu izpēte"

Fobija un bailes: vai tie nav viens un tas pats?

Pirms sīkāk aplūkot galvenās atšķirības starp baiļu un fobijas jēdzieniem, ir īsi jāapraksta abi termini.

Pirmkārt, bailes tiek saprastas kā emocijas, kas izpaužas situācijā, kas var būt bīstama indivīdam. Parasti vairumā gadījumu, kad tas parādās, tas notiek gandrīz iedzimti, bez nepieciešamības iepriekš uzzināt par draudošo situāciju. Savukārt citi, izmantojot pieredzi, uzzina, no kādām situācijām ir jābaidās, jo tās var apdraudēt personas integritāti.

Bailēm, tāpat kā visām emocijām, kas veido plašo cilvēka emocionālo spektru, ir ļoti svarīga adaptīvā funkcija, kuras mērķis ir nodrošināt indivīda izdzīvošanu.

No otras puses, fobijas tiek uzskatītas par nepielāgotiem uzvedības modeļiem. Tie nozīmē ļoti augstu baiļu pakāpi, pārāk daudz saistībā ar stimulu, no kura baidās. Šīs fobijas cēlonis var būt jebkas, un tas parasti tiek iegūts vai nu traumas, vai vietējas mācīšanās rezultātā.

Ir daudzi psihologi, kuri no psihoanalīzes viedokļa uzskata, ka fobijas rodas bērnībā, īpaši falliskajā stadijā (no 2 līdz 5 gadiem). Šajā posmā bērnam rodas spēcīgas ciešanas, saskaroties ar nepatīkamu notikumu., liekot tai izmantot ļoti spēcīgu pašaizsardzības mehānismu, kas galu galā būs fobisks traucējums.

Atšķirības starp fobiju un normālām bailēm

Tālāk mēs redzēsim galvenās atšķirības starp fobiju un bailēm, kā arī to, kas ir faktori, kas var būt aiz tiem, to nozīme psihopatoloģiskā līmenī un atbildes reakcijas līdzstrādnieki.

1. kontroles pakāpe

Bailes nav emocijas, kas veicina racionālu domāšanu, tomēr tās joprojām ir mehānisms izdzīvošana, kas ļauj ātri rīkoties un izlemt, ko darīt, lai nodrošinātu, ka stimuls tiek novērsts kaitīgs.

Gadījumos, kad nav psihopatoloģijas, emocijas ir mūsu atbildība, tas ir, jūs varat iemācīties kontrolēt. Bailes nav izņēmums.

Ir iespējams zināmā mērā kontrolēt šīs emocijas, vienlaikus apzinoties, ka jums ir darīšana ar kaut ko, kas var būt kaitīgam, taču paturot prātā, ka, jo skaidrāk par to domāsit, jo efektīvāk būsiet ar to cīnīties.

No otras puses, fobijas, jo tās ir psihopatoloģiskas, ir saistītas ar milzīgām grūtībām kontrolēt gan savu emocionālo intensitāti, gan spēju domāt auksti no personas.

Neatkarīgi no tā, vai esat bailīgā stimula priekšā vai vienkārši domājat par to, cilvēks zaudē pilnībā kontrolēt viņa domāšanu, vērojot, kā patiesi šausminošas idejas pārņem viņā prāts.

2. fizioloģiskas pazīmes

Ir normāli, ka izbiedēšanas gadījumā parādās dažas fizioloģiskas pazīmes, piemēram, tahikardija, svīšana vai pat trīce. tomēr pazīmes, ko cilvēki ar fobiju parāda konkrētam stimulam, ir ļoti intensīvas.

Šādos gadījumos fizioloģiskā reakcija var kļūt nepārvarama, un problēmas ir ļoti izplatītas. kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, slikta dūša un sausa mute, kā arī pārmērīga svīšana, sāpes krūtīs, reibonis un pat galvassāpes.

Jāņem vērā, ka baiļu izraisītās pazīmes rodas, saskaroties ar baidīto situāciju, savukārt gadījumā fobija, tikai domāšana par fobisko stimulu vai runāšana par to veicina visu simptomu rašanos šeit aprakstīts.

• Jūs varētu interesēt: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

3. Atbildes intensitāte

Kad jūs saskaraties ar reāliem draudiem, ir normāli sagatavoties bēgšanai vai novērst faktora, kas varētu kaitēt, pasliktināšanos.

Piemēram, ja suns mūs dzenā pa ielu, situācija, no kuras nepārprotami baidās, visloģiskākā un proporcionāls draudiem ir vai nu aizbēgt, vai uzbrukt dzīvniekam, pirms tas to dara ar mums.

No otras puses, fobijas gadījumā reakcija uz stimulu ir pilnīgi nesamērīga, neatkarīgi no tā, vai tas tiešām ir kaut kas tāds, kas varētu sabojāt cilvēka fizisko un garīgo integritāti vai, gluži pretēji, kaut kas nekaitīgs.

Cilvēks var kliegt, raudāt, pilnībā zaudēt racionalitāti, uzbrukt apkārtējiem cilvēkiem... Fobijas personas uzvedība var būt dažāda, un gandrīz neviena no tām nevar tikt ņemta vērā adaptīvs.

4. Iekļūšana ikdienas dzīvē

Visi no kaut kā baidās, bet parasti šīs emocijas nenozīmē nopietnas ietekmes pakāpi rutīnā, ņemot vērā, ka vairumā gadījumu situācijas, par kurām baidās, nav izplatītas.

Piemēram, visi baidās, ka viņus apēs haizivs, bet tiešām, cik liela ir iespēja, ka mēs satiksim pludmalē peldošu haizivi?

Gadījumā, ja pastāv iespēja nonākt bīstamā situācijā, lielākā daļa Cilvēki veic nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai izvairītos no šādas situācijas, un dzīve turpinās. normāli.

Fobijas gadījumā bailes saskarties ar situāciju, no kuras baidās, ir tādas, ka persona var uzsākt virkni visaptverošu izmaiņu visā jūsu rutīnā, radot kaitējumu viņu labklājībai, lai izvairītos no fobiskā stimula.

Piemēram, cilvēks ar arahnofobiju, dodoties uz darbu, var izvairīties iet cauri parkam, neskatoties uz to īsākais ceļš, vai izbaudiet ekskursijas ar draugiem, vienkārši baidoties satikt tikai vienu zirneklis.

Tādējādi cilvēks izstrādā plašu stratēģiju repertuāru, kas dod viņam zināmu drošības sajūtu, bet uz viņa dzīves līmeņa un viņa kā personības attīstības rēķina.

5. individuālās atšķirības

Parasti visi baidās no praktiski vienādiem stimuliem. Lai sniegtu dažus piemērus, tas varētu būt atrašanās lauvas priekšā, nakts iziešana cauri marginālai apkaimē, atrašanās cilvēku priekšā ar vardarbīgu izskatu...

Ir daudzas situācijas, kurās lielākā daļa cilvēku nevēlas atrasties. Tā vietā specifisku fobiju gadījumā ir lielāka individuālo atšķirību pakāpe. Fobijas ir visam: prusakiem, čūskām, seksam, stiklam...

Tieši šāda veida trauksmes traucējumu gadījumā ir iespējams skaidrāk redzēt, kā pastāv stimuli praktiski nekaitīgs lielākajai daļai bet nelielai iedzīvotāju grupai ir bailes no tām nemaz nav adaptīvas vai nodrošināta.

6. Atmiņa par bailīgo situāciju

Parasti, kad tiek atcerēta situācija vai stimuls, kas rada adaptīvas bailes, cilvēks spēj atcerēties Es atceros neskartu, bez izkropļojumiem vai pārspīlējumiem, pat ja tas nozīmē zināmu emocionalitātes pakāpi, kā trauksme.

Tomēr fobijas gadījumā, tā kā persona izjūt augstu fizioloģisko un psiholoģisko aktivitāti, dod priekšroku izvairīties no atmiņas raisīšanas. Tas bloķē to atmiņas daļu, kurā tiek atrasta bailīgā situācija.

7. Psihopatoloģija

Visbeidzot, ir jānoskaidro būtiskā atšķirība starp parastajām bailēm un fobijām.

Kā mēs jau esam norādījuši šajā rakstā, bailes nozīmē atbildes modeli, kas ir būtu normas robežās, un tai ir adaptīva funkcija: garantēt personas izdzīvošanu pret drauds.

Tā vietā Fobijas tiek uzskatītas par traucējumiem trauksmes traucējumu grupā.. Fobijas parasti rodas situācijās, kas nav ļoti reālas vai kas patiešām nozīmē nenozīmīgu draudu pakāpi un tāpēc nav adaptīvas.

Kā traucējumi tie ietver virkni simptomu psiholoģiskā līmenī, kas parastās bailes neizpaužas, galvenais ir izkropļota domāšana par fobisko stimulu, papildus tam, ka netiek ar to saskarties vai racionāli nedomā par tā bīstamības pakāpi īsts.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Antonijs, M.A. un Bārlovs, D.H. (1997). Specifiska fobija. Redzēt. Caballo (Dir.), Rokasgrāmata psiholoģisko traucējumu kognitīvi-uzvedības ārstēšanai (Vol. 1. lpp. 3-24). Madride: XXI gadsimts.
• Badoss, A. (1998). Specifiskas fobijas. Valleho, M.A. (Red.), Uzvedības terapijas rokasgrāmata, (I sējums, lpp. 169-218). Madride: Dikinsons.
• Kapafons Bonets, Dž. YO. (2001). Efektīva psiholoģiska ārstēšana specifiskām fobijām. Psihotēma, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Bailes, fobijas un rituāli 1: trauksmes mehānismi. Barselona: Martiness Roka.
• Pelečano, v. (1984). Psiholoģiskās iejaukšanās programmas bērnībā: bailes. Uzvedības analīze un modifikācijas, 10, 1-220.