Viltus pozitīvisms: pozitīvas attieksmes viltošanas 5 negatīvās sekas

Pozitīva attieksme mūsu sabiedrībā tiek plaši novērtēta, un mēs esam aicināti to saglabāt jebkuros apstākļos. Tomēr, kas notiek, ja mēs viltojam pozitīvu attieksmi, nevis to patiesi piedzīvojam, vai ja ar šo uzspiešanu slēpjam negatīvas vai aizvainojošas sajūtas?

Mūsu kultūrai ir tendence svinēt laimi un izvairīties no negatīvām emocijām, kas rada sociālo spiedienu, lai vienmēr saglabātu pozitivitātes fasādi.. Tomēr šīs cerības var likt mums slēpt savas patiesās emocijas un noliegt skumjas, neapmierinātību vai dusmas. Ir svarīgi atzīt, ka emocionālā autentiskums un patiesa emociju izpausme ir būtiski mūsu labklājības aspekti.

Šajā rakstā mēs pārbaudīsim, kā pozitīvas attieksmes viltošana var izraisīt emocionālu stresu. un izdegšana, ietekmē mūsu starppersonu attiecības un apdraud mūsu garīgo veselību ilgtermiņā. jēdziens. Pārdomājot pozitīvas attieksmes viltošanas negatīvās sekas, mēs varēsim pieņemt pārdomātākus lēmumus. Informēts par to, kā tikt galā ar savām emocijām un meklēt veselīgu līdzsvaru savā dzīvē emocionāls.

• Mēs iesakām izlasīt: "Uzmācīgas domas un nemiers: kā no tām atbrīvoties?"

Ko mēs zinām kā pozitīvu attieksmi?

Pētījumi ir parādījuši vairākas priekšrocības mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, ja mēs pieņemam patiesi pozitīvu attieksmi.. Cilvēkiem ar pozitīvu attieksmi parasti ir lielāka noturība, labāka dzīves kvalitāte un lielāka spēja pārvaldīt stresu. Turklāt pozitīva attieksme ir saistīta ar lielāku gandarījumu starppersonu attiecībās un lielāku spēju pārvarēt šķēršļus vai grūtības.

Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka autentiskumam ir izšķiroša nozīme pozitīvā attieksmē. Pozitīvas attieksmes viltošana nozīmē atvienošanu starp mūsu patiesajām emocijām un tām, kuras mēs paužam ārēji. Kad mēs darām visu iespējamo, lai viltotu pozitīvu attieksmi, mēs riskējam noliegt savas likumīgās negatīvās emocijas un apspiest savu emocionālo autentiskumu.

Tas var izraisīt neīstuma sajūtu, emocionālu izsīkumu un realitātes vai sirsnības trūkumu mūsu starppersonu attiecībās. Īsāk sakot, patiesi pozitīva attieksme var būt labvēlīga mūsu emocionālajai un fiziskajai labklājībai. Tomēr ir svarīgi apzināties viltus pozitivitātes robežas. un negatīvo ietekmi, ko tas var atstāt uz mūsu vispārējo labsajūtu.

Pozitīvas attieksmes viltošanas negatīvās sekas

Pozitīvas attieksmes viltošana var izraisīt negatīvas sekas dažādos mūsu dzīves aspektos, kas ilgtermiņā ietekmē mūsu vispārējo, psiholoģisko un emocionālo labsajūtu. Daudzi zinātniski pētījumi apstiprina šīs pozitīvas attieksmes viltošanas negatīvās sekas, neskatoties uz to, ka mūsu jūtas tajā neietilpst.

Pētījumi liecina, ka emociju apspiešana un emocionāla neīstība var izraisīt psiholoģiskās labklājības traucējumus., paaugstināts stress un vispārējās apmierinātības ar dzīvi samazināšanās. Tālāk mēs detalizēti izpētīsim dažas no šīm kaitīgajām sekām:

1. Sociālais spiediens un cerības:

Tiek runāts par sociālo spiedienu, lai vienmēr saglabātu mūsu Rietumu sabiedrībām un kultūrām raksturīgo pozitīvisma fasādi. Mēs tiekam mudināti smaidīt un izrādīt laimi pat tad, ja mēs tā nejūtamies. Šis spiediens var radīt papildu stresu, jo mēs esam spiesti slēpt savas patiesās emocijas un noliegt mūsu likumīgās skumjas, vilšanās vai dusmas. Pastāvīga vajadzība izlikties, ka viss ir kārtībā, kad neesat, var būtiski ietekmēt emocionālo stāvokli.

2. Emocionālais stress un izsīkums:

Pozitīvas attieksmes viltošana var izraisīt ievērojamu emocionālu stresu. Kad mēs noliedzam savas negatīvās emocijas un cenšamies vienmēr izskatīties pozitīvi, mēs ignorējam savas patiesās emocionālās vajadzības.. Tas var izraisīt iekšējas spriedzes uzkrāšanos, kas savukārt var izraisīt emocionālu izsīkumu un hronisku nogurumu. Ilgstošs emocionālais stress var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību, kā arī palielina iespēju un risku saslimt ar citām slimībām.

3. Virspusējas starppersonu attiecības:

Pozitīvas attieksmes viltošana var novest pie virspusējām starppersonu attiecībām un autentiskuma vai sirsnības trūkuma. Kad mēs slēpjam savas patiesās emocijas, mēs neļaujam citiem mūs patiesi iepazīt, un tas var notikt būt, ka mēs līdz galam neiepazīstam cilvēkus, kuriem neparādām sevi tādus, kādi esam tiešām. Tas var apgrūtināt dziļu un jēgpilnu saikņu izveidi ar citiem. Attiecības, kuru pamatā ir šī emocionālā nepatiesība un kurām trūkst sirsnības, var nesniegt patiesu atbalstu.

4. Negatīvo emociju noliegšana:

Pozitīvas attieksmes viltošana var novest pie mūsu negatīvo emociju noliegšanas, un vairumā gadījumu tas var būt tiešs tā rezultāts. Neļaujot sev izjust un apstrādāt šīs emocijas, mēs noliedzam svarīgu mūsu cilvēciskās un emocionālās pieredzes daļu..

Negatīvo emociju noliegšanai var būt nopietnas sekas, jo šīs emocijas mēdz izpausties intensīvāk un kaitīgāk, ja tās ilgstoši tiek apspiestas. Turklāt mūsu negatīvo emociju noliegšana kavē emocionālo mācīšanos un izaugsmi, jo mēs nepietiekami risinām izaicinājumus un grūtības.

5. Ilgtermiņa ietekme uz garīgo veselību:

Pastāvīga pozitīvas attieksmes viltošana var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību ilgtermiņā. Kā mēs jau runājām, pastāvīga negatīvu emociju apspiešana var izraisīt uzkrāšanos stress un emocionālās atrisinājuma trūkums, kas cita starpā rada stresu kaitīgs. Laika gaitā tas var palielināt risku saslimt ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju, trauksmi un vispārēju neapmierinātību ar dzīvi. Ir svarīgi atzīt un risināt mūsu negatīvās emocijas, nevis izlikties, ka tās neeksistē.

Veselīgas alternatīvas viltus pozitīvismam

Par laimi, ir veselīgāki veidi, kā iemācīties uzvesties alternatīvi šim viltus pozitīvismam. mūsu garīgajai veselībai un ļauj mums identificēt, izprast un pārvaldīt savas emocijas autentiskā un konstruktīvs. Tālāk mēs apspriedīsim dažas no šīm stratēģijām, kuras mēs varam īstenot praksē, lai samazinātu negatīvās sekas, ko rada pastāvīgas pozitīvas attieksmes viltošana.

1. Mūsu emociju pieņemšana

Tā vietā, lai noliegtu vai apspiestu piedzīvotās negatīvās emocijas, ir ļoti svarīgi pieņemt tās kā dabisku mūsu emocionālās pieredzes daļu.; Tās ir normālas emocijas, un mums tās ir jādzīvo un jāpiedzīvo. Savu emociju atpazīšana un apstiprināšana dod mums iespēju tās apstrādāt un risināt veselīgākā veidā. Pieņemot savas emocijas, ir vieglāk izprast to izcelsmi un meklēt piemērotākas stratēģijas un veidus, kā ar tām rīkoties. Šis mācīšanās un emocionālās vadības process tiek apgūts, apmācot emocionālo inteliģenci; padarot mūs spējīgus identificēt, saprast un pārvaldīt dažādus veidus, kā mēs jūtam emocijas.

2. emocionālais autentiskums

Saskaņā ar iepriekš minēto, tā vietā, lai nepārtraukti izliktos pozitīvas attieksmes, ir svarīgi, lai mūsu veselība un labklājība būtu autentiska ar savām emocijām. Tas nozīmē būt godīgiem pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem par to, kā jūtamies. Ļaujot sev šo ievainojamību un spēju paust savas emocijas kā mēs ko mēs piedzīvojam, attiecības, kuras veidojam ap sevi, visticamāk, būs patiesākas un nozīmīgs. Emocionālais autentiskums veicina arī lielāku saikni un cieņu pret sevi, kas arī nāk par labu mūsu vispārējai labklājībai.

3. Meklē emocionālo līdzsvaru

Tā vietā, lai pastāvīgi sliecos uz ārkārtēju pozitīvismu, neatkarīgi no mūsu dzīves situācijām, veselīga emocionālā līdzsvara meklējumi būs vislabākie mūsu garīgajai veselībai.. Atzīstot, ka gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas ir daļa no dzīves, mēs varam aptvert visu to klāstu emocijas, palīdzot mums vairāk novērtēt priekus un adekvāti tikt galā ar emociju pārvarēšanu negatīvs.

4. Meklējiet sociālo atbalstu

Spēcīgi sociālie tīkli un atbalsta sistēmas ir ļoti svarīgas, lai noteiktu veidus, kā mēs risinām savas emocijas. Draugu, ģimenes vai garīgās veselības speciālistu atbalsts rada drošu vietu, kurā varam dalīties mūsu emocijas un saņemt norādījumus emocionālu bloku vai pārvarēšanas stratēģiju trūkuma gadījumos. tikt galā. Sociālais atbalsts palīdz mums justies saprastiem un atbalstītiem, un tas tiek uzskatīts par galveno faktoru spēcīgas emocionālās labklājības uzturēšanā.

5. Personīgā aprūpe

Kā jau iepriekš īsi minēts, personīgā aprūpe vai pašaprūpe, izmantojot, par Piemēram, emocionālās inteliģences apmācība ir ļoti svarīga, lai sasniegtu mūsu pārvaldību emocijas. Tas arī grupē veselīgu rutīnu izveidi, kas ietver, piemēram, fiziskās aktivitātes regulārs, sabalansēts uzturs, pietiekama atpūta un pietiekams laiks aktivitātēm patīkami. Šīs rutīnas mums nāks par labu, lai stiprinātu mūsu emocionālo noturību; spēja pārvarēt negatīvās emocijas un virzīties uz priekšu.

Kāpēc izlikties?

Visbeidzot, pozitīvas attieksmes viltošana var būtiski negatīvi ietekmēt mūsu emocionālo labklājību. Vienaudžu spiediens un cerības var izraisīt stresu un emocionālu izsīkumu. Turklāt emocionālā neīstība var ietekmēt mūsu starppersonu attiecības, un mūsu negatīvo emociju noliegšana var ietekmēt mūsu garīgo veselību ilgtermiņā.

Ir svarīgi meklēt veselīgas alternatīvas, piemēram, mūsu emociju pieņemšanu, emocionālo autentiskumu, emocionālā līdzsvara meklēšanu, sociālo atbalstu un personīgo aprūpi. Ļaujot sev būt autentiskiem un pārvaldīt savas emocijas veselīgā veidā, mēs varam izkopt patiesāku un pilnvērtīgāku emocionālo labsajūtu..