Kāpēc man gribas raudāt? Cēloņi un kā rīkoties

Raudāt. Mēs visi kaut kad esam raudājuši gan bērnībā, gan pieauguši. Notiek kaut kas tāds, kas izraisa zināmu iekšēju spriedzi, mūsu acis samirkst, tās piepildās ar asarām un beidzot mēs izplūstam asarās.

Un, lai gan daudziem tas ir kaut kas neērts un bieži tiek slēpts sociālā līmenī, patiesība ir tāda, ka mēs saskaramies ar darbību, kas ir ļoti veselīga un noderīga mūsu labklājībai. Tagad kāpēc mēs raudam? Kas var likt mums vēlēties raudāt? Kāpēc mēs dažreiz raudam bez iemesla? Apskatīsim to visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: — Kāds labums no raudāšanas?

Raudāt un gribēt raudāt: kas notiek?

Raudāšana ir sarežģīts process, kas sākas no fizioloģiska mehānisma, kas mums tāds ir iedzimts, un, lai gan bieži tiek uzskatīts, ka tas ir unikāls tikai cilvēkam, tas tiek koplietots arī ar citiem dzīvnieki. tomēr raudāšana emocionālu iemeslu dēļ ir sarežģītāka, nekā šķiet, jo visas dzīves garumā mēs mācāmies raudāt kā mehānismu emocionālās spriedzes atbrīvošanai: raudāšana ar bēdām, prieku vai dusmām ir piemēri.

Lai gan dažreiz asaras nāk no nekurienes, parasti, kad mēs saskaramies ar saucienu, kas nāk no emocija persona iepriekš ir novērojusi sajūtu, ko parasti raksturo kā aizrīšanās vai oklūziju krūtīs vai barības vadā, kā arī apgrūtinātu elpošanu (var būt arī šņukstēšana). Tas ir, nereti pamanām, ka mums gribas raudāt.

Šajā procesā smadzenes spēlē fundamentālu lomu, kas sāk veidoties uzmanības līmenī. Šajā laikā, smadzeņu stumbrs, smadzenītes un dažādas galvaskausa nervi (III, IV, V un VII). Pēc tam, retikulāra veidošanās augšupejošais (kas kontrolē smadzeņu aktivāciju) ir ļoti aktivizēts, kas atbilst spriedzes un enerģijas pieaugumam, ko jūtat tieši pirms asarām. Pēc tam, amigdala, hipotalāmu, insula, cingulate un prefrontāli, tādā veidā, ka emocija un izziņa, kas slēpjas aiz diskomforta, tiek pievienota minētajai enerģijai.

Raudāšanas funkcijas

Lai cik tas būtu kaitinoši un pacietīgi, raudāšanai ir svarīga loma mūsu psihē, un mēs uzskatām, ka tā ir labvēlīga: dažādas izmeklēšanas liecina, ka daudzos gadījumos raudāšanas fakts liek mums atvieglot mūsu stāvokli emocionāls, ļaujot mums izteikt savas emocijas un izliet enerģiju, ko rada spriedzes un skumjas stāvokļi dziļi. Tie kalpo, lai samazinātu enerģijas līmeņa pieaugumu, kas rada intensīvas emocijas, piemēram, skumjas vai dusmas, lai ķermenis atslābinās un atgrieztos mierīgākā un mierīgākā stāvoklī.

Asarām, ja tās ir emocionālas, ir arī tāds sastāvs, kas ir labvēlīgs emocionāla atbrīvošanās. Konkrēti, tie palīdz izvadīt mangānu, prolaktīnu un kālija hlorīdu, kā arī endorfīni un pretsāpju vielas. Tāpēc vielas, kas var radīt stresu, tiek izvadītas, savukārt izdalās citas, kas palīdz cīnīties ar sāpēm un ciešanām.

Papildus tam tai ir funkcija, kas saistīta ar socializāciju: lai gan ne vienmēr, parasti raudāšanas fakts izraisa empātija no grupas puses tā, ka tas, kurš raud, bieži saņem atbalstu un atbalstu, kad tiek uztverts kā trūcīgs vai neaizsargāti. Tas arī samazina citu cilvēku agresivitāti un naidīgumu, kā arī samazina seksuālo vēlmi pret viņiem.

Cita veida asaras, piemēram, bazālās asaras, kalpo vienkārši acs tīrīšanai un ieeļļošanai.. Kaut kas vajadzīgs un dabisks. Un turklāt tie arī attīra acis no kairinātājiem un pat dažām baktērijām.

Daži no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs raudam

Kā mēs jau zinām, uz labu vai sliktu, ir daudz iemeslu, kas var likt mums vēlēties raudāt. Starp tiem varam atrast gan emocionālos, gan fiziskos elementus.

Tālāk mēs aplūkosim dažus iemeslus, galvenokārt psihiskas izcelsmes.

1. Traumatiski notikumi un/vai saspringti dzīves notikumi

Viens no galvenajiem iemesliem, kas liek mums vēlēties raudāt, un, iespējams, pazīstamākais no visiem, ir cauri fakts, ka ir pārcietis kāda veida traumatisku vai sāpīgu notikumu.

Ģimenes locekļa vai tuvinieka nāve, a sentimentāls pārtraukums, atlaišana, bankrots vai pat neliela problēma, taču tas var mums radīt arī ciešanas emocionālā līmenī, piemēram, strīds vai ļoti dārga mērķa vai mērķa nesasniegšana.

2. Fiziskas sāpes

Mēs arī bieži raudam, kad gūstam kādu traumu, sitienu, lūzumu, sastiepumu.... Un tieši fiziskas sāpes ir viens no cēloņiem, kas var likt mums raudāt.

Tomēr šāda veida asarām parasti notiek cits process un pat to ķīmiskais sastāvs ir atšķirīgs.

3. Depresija

Vēl viens no iespējamiem iemesliem, kas var izraisīt vēlmi raudāt, pat ja apzināti nezinot, kāpēc, ir depresijas epizode (vai nu vienā liela depresija, Bipolāriem traucējumiem vai citi apstākļi).

Šajā gadījumā tiek saglabāts bēdīgs garastāvoklis un tiek uztverta nespēja sajust baudu, miega vai ēšanas problēmas, bezcerība vai pat izmisums. Šādā stāvoklī nav dīvaini raudāt, lai gan ir arī iespējams, ka, neskatoties uz vēlmi raudāt, subjekts to nespēj.

4. trauksme un stress

Satraukums un stress ir citi faktori, kas var mūs novest līdz asaru slieksnim. Šajā gadījumā mēs atrodamies situācijā, kad jūtamies vides vai sociālo prasību nomākti.

Mēs uzskatām, ka mums nav pietiekami daudz resursu, lai apmierinātu to, ko no mums prasa vai kas notiek, un mūs pārņem ciešanas. Mūsu enerģētiskais un emocionālais tonis paaugstinās, un mūsu ķermenis var izmantot asaras, lai atvieglotu sevi.

5. Dusmas un/vai netaisnības sajūta

Tāpat kā nemiers un stress, Arī dusmas var būt iemesls vēlmei raudāt..

Galu galā vairāk nekā viens cilvēks būs raudājis no dusmām. Iemesls ir tāds pats kā tas, ko mēs novērojām iepriekšējā punktā: mēs varam nonākt situācijā, ko uzskatām par negodīgu un kuras priekšā mēs neko nespējam darīt.

6. Empātija

Papildus iepriekšminētajam ir jāuzsver, ka vēl viens iemesls, kāpēc mēs varam justies kā raudāt, ir ciešanu un sāpju identificēšana citos cilvēkos. Iespējams, ka mums rodas vēlme raudāt, redzot citu cilvēku raudam vai slikti klājamies. To ietekmē tā sauktie spoguļneironi, kas ļauj tvert citu emocionālās reakcijas un pat tās reproducēt.

Šāda situācija rodas ne tikai novērojot citas personas ciešanas, bet tā var parādīties arī pirms tādu situāciju vizualizācija, kuras mēs uzskatītu par skumjām, ja mēs dzīvotu, vai kad mēs tās redzam filmās vai romāni.

7. Skaistuma tveršana

Lai gan tas var nebūt tik izplatīts kā iepriekšējie, daži cilvēki var raudāt no aizkustinājuma, ieraugot noteiktus mākslas darbus, neatkarīgi no tā, vai tie ir romāni, gleznas, skulptūras, ēkas vai filmas.

Šajā gadījumā asaru cēlonis ir emocijas, kas rodas, tverot kaut ko, ko mēs uzskatām par skaistu, lai gan tas pats par sevi nerada skumjas. Tas notiek ar cilvēkiem, kuri cieš no stendāla sindroms.

Kāpēc mēs raudam aiz prieka?

Līdz šim esam runājuši par to, kāpēc var parādīties vēlme raudāt, un esam redzējuši ka mēs to galvenokārt darām kā emocionālu izeju vai kā atbildi uz kādu pretīgu notikumu vai sāpīgi.

Tomēr, kā daudzi droši vien līdz šim ir prātojuši, dažreiz mēs arī gribam raudāt, kad notiek pozitīvas lietas: dažreiz mēs raudam no prieka. Kāpēc tā notiek?

Atbildes atrašana uz šo jautājumu ir sarežģītāka, nekā šķiet, bet, saskaņā ar dažiem pētījumiem, iemesls varētu būt tas, ka ķermenis pats cenšas pašregulēties pēc prieka vai citu pozitīvu emociju aktivizēšanās: mēģiniet atgriezties pamata stāvoklī, izmantojot reakciju, kas samazina enerģijas pieplūdumu, kas emociju cēloņi. Tāpēc, kā tas notiek, kad mēs raudam no dusmām, no veids, kā atgūt līdzsvaru emocionālā un enerģētiskā līmenī.

Es gribu raudāt... bet es nevaru

Daži cilvēki var atklāt, ka viņi patiešām vēlas raudāt vai pat vēlas raudāt, bet nespēj. Tam ir daudzi iespējamie cēloņi, kas var būt no smadzeņu ievainojumiem un dažāda veida slimībām (piemēram, dažām autoimūnām) līdz daudz biežākam: emocionāls bloks.

Pirmkārt, jāņem vērā, ka nav nekādas steigas: katrs cilvēks lietas atstrādā savā tempā, un tas, ka asaras nenāk tad, kad teorētiski tās būtu jāciena.

Emocionālais bloks

No otras puses, ja raudāšanas neiespējamība ir absolūta un ilgst laika gaitā, iespējams, ka cēloņi ir saistīti ar emocionālu blokādi. Emocionāli aizsprostojumi rodas, saskaroties ar notikumiem vai situācijām, kas rada lielu trauksmi un ciešanas, un kas neapzināti parādās kā aizsardzības mehānisms, lai pasargātu sevi no šīm sāpēm.

Taču šī blokāde neļauj vai apgrūtina darbu un notikušā apstrādi. Šie aizsprostojumi var rasties normatīvā veidā, bet arī tādos procesos kā depresijas vai pēctraumatiskā stresa traucējumi.

Šādos gadījumos ieteicams vispirms dot sev kādu laiku (dažām situācijām ir vajadzīgs laiks, lai tās pieņemtu kā reālas, kā tas notiek sēru gadījumos) un Vēlāk, ja cilvēks vēlas, mēģiniet pamazām piestrādāt pie aspektiem, kas saistīti ar minētā cēloni bloķēšana. Ja nepieciešams, vispirms tangenciāli, pamazām tuvoties pašam notikumam un mēģināt atdzīvināt un pārstrādāt situāciju, lai mēs to varētu apstrādāt.

Kultūras svars

Tāpat, īpaši vīriešu gadījumā, raudāšana tradicionāli tiek uzskatīta par vājuma pazīmi, kaut ko apkaunojošu. Tas apgrūtina raudāšanu publiski. Taču paturiet prātā, ka patiesībā raudāšana publiski nozīmē ievainojamības brīža esamības atzīšanu, kas, no otras puses, var nozīmēt arī noteiktu vērtību.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Miceli, M. un Kastelfranči, C. (2003). Raudāšana: tās galveno iemeslu un lietojumu apspriešana. Jaunas idejas psiholoģijā, 21(3).
• Par raudāšanas un asaru izcelsmi. Cilvēka etoloģijas biļetens. 1989. gada jūnijs; 5(10):5-6.
• Triglia, Adrians; Regaders, Bertrāns; Garsija-Alens, Džonatans (2016). Psiholoģiski runājot. Paidos.
• Vidales, Ismael (2004). Vispārējā psiholoģija. Meksika: Limuza.