Attiecības starp alkoholu un sociālo trauksmi

Kad mums ir slikti, mēs meklējam veidus, kā psiholoģiski pārtraukt ciešanas, tas ir dabisks impulss. Un alkohols, iespējams, ir par excellence "līdzeklis", lai mēģinātu īslaicīgi izvairīties no psiholoģiskām un emocionālām problēmām (lai gan paradoksālā kārtā tas ilgtermiņā tās pasliktina).

Lai gan alkohols var sniegt īslaicīgu atvieglojumu (tas būtībā ir nervu sistēmu nomācošs līdzeklis, pretsāpju līdzeklis), alkohols ir atkarību izraisoša narkotika, un tam ir cieša saistība ar sociālo trauksmi.

Saikne starp alkohola lietošanu un sociālo trauksmi

Kad mēs runājam par atkarības uzvedības problēmām, mums ir jārunā par duālo patoloģiju. Pastāv ļoti liela blakusslimība starp atkarībām un citām psiholoģiskām problēmām. Viena no visizplatītākajām kombinācijām ir alkohola un trauksmes vai sociālās fobijas kombinācija.

Sociālās attiecības un mijiedarbība ir sarežģītas, un, kā Sartrs teica, "elle ir citi". Sabiedriskie notikumi daudziem cilvēkiem parasti ir visbriesmīgākās situācijas pasaulē. Un tāpēc alkohola lietošana ir tik svarīga (ar ko lielākā daļa cilvēku sākas pusaudža gados un arvien jaunākā vecumā).

Alkohola lietošanai uzvedības līmenī var būt daudzas funkcijas, taču, bez šaubām, vissvarīgākais ir nomierināt sociālās trauksmes vai nedrošības simptomus (īslaicīgi).

Alkohols ir sociālā narkotika par excellence, jo tas liek cilvēkiem ātri aizmirst par kauna sajūtu, bailēm no izsmiekla vai citu cilvēku domām. Paradoksāli, bet pārmērīga alkohola lietošana var novest pie visnepatīkamākajām situācijām cilvēka dzīvē (par kurām viņš uzzinātu tikai nākamajā dienā).

• Saistīts raksts: "Sociālā fobija: kas tas ir un kā to pārvarēt?"

Kas ir sociālā trauksme?

Sociālā trauksme (pazīstama arī kā sociālā fobija) ir psiholoģiska problēma, ko raksturo intensīvas un pastāvīgas bailes no dažām sociālām vai sabiedriskām situācijām, kurās.

Cilvēki ar sociālo fobiju jūtas citu novēroti, un tas viņiem rada daudz ciešanas. Viņi arī bieži izjūt ārkārtējas bailes no citu cilvēku pazemošanas, kauna vai tiesāšanas, kas var novest pie izvairīšanās no dažādām sociālām situācijām.

Alkohols kā pašārstēšanās

Lielākā daļa cilvēku ir pieraduši lietot alkoholu kā līdzekli, lai "lauztu ledu" un mazinātu sociālo spriedzi., kā arī bailes no izsmiekla un apzināšanās par. Cilvēkiem ar sociālo trauksmi alkohols var šķist labs risinājums simptomu nomierināšanai, vismaz īstermiņā.

Alkohols var mazināt kavēšanos un radīt (viltus) pārliecības sajūtu, uz laiku liekot cilvēkiem aizmirst par savu nedrošību. Tomēr attiecības starp alkoholu un sociālo trauksmi ir sarežģītas un bieži vien problemātiskas.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi saprast, ka lielākā daļa cilvēku lieto alkoholu, lai nomierinātu sociālās trauksmes simptomi, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc alkohols ir pasaulē visplašāk lietotā narkotika.

• Jūs varētu interesēt: "7 pazīmes, ka jums ir problēmas ar alkoholu"

Alkohola lietošanas riski, lai pārvarētu sociālo trauksmi

Lai gan šķiet, ka alkohols īslaicīgi mazina sociālo trauksmi, ilgtermiņa riski un negatīvās sekas ievērojami pārsniedz pagaidu ieguvumus.

Regulāra alkohola lietošana, lai pārvarētu sociālo trauksmi, var izraisīt alkohola atkarības attīstību. Tāpat, organismam attīstoties tolerancei pret alkoholu, cilvēkiem nereti nepieciešamas arvien lielākas devas. Varbūt pirms iedzeršanas un ar to pietika, lai ballītē justos ērti, taču laika gaitā daudzi pārņem tieksmi dzert ļoti ātri, jautājot vairākus dzērienus nepilnas stundas laikā, jo viņi tik ļoti steidzas, lai nokļūtu tajā “punktā”, kur jutās pārliecināti un neizjūt sociālās trauksmes simptomus.

Paradoksālākais alkohola lietošanā, lai izvairītos no sociālās trauksmes, ir tas mēdz nostādīt cilvēkus situācijās, kas viņiem rada daudz lielāku apmulsumu un izsmieklu nekā tad, ja viņi nebūtu lietojuši alkoholu. Daudzi cilvēki nosarks, lasot šo rakstu un atcerēsimies visas reizes, kad viņi ir dzēruši "pārāk daudz". zaudējis kontroli, apgāzies, publiski izdarījis ko smieklīgu vai pat nonācis nopietnākās nepatikšanās vai dramatisks.

• Saistīts raksts: "5 padomi, kā izbaudīt ballīti bez alkohola"

Sociālās prasmes un alkohola lietošana

Vēl viena problēma, kas saistīta ar alkohola lietošanu, lai nomierinātu sociālo trauksmi, ir tā alkohols ilgtermiņā pasliktina sociālās prasmes. Ja cilvēks noteiktās sociālās situācijās jūtas kautrīgs vai nedrošs (kas ir normāli un dabiski un pats par sevi nav patoloģisks) un pieradis ātri dzert alkoholu, lai šis diskomforts pārietu, jūs palaidat garām iespēju praktizēt un uzlabot savas prasmes sociālā.

Pastāv ļoti liela saslimstība starp problēmām ar alkoholu un sociālo trauksmi (daudzi izmeklējumi runā par 30-40%). No vienas puses, cilvēki ar sociālo fobiju biežāk lieto (vairāk) alkoholu, lai izvairītos no satrauktām domām un jūtām. Viņi nelieto alkoholu tikai, lai "uzmundrinātu sevi" un uzdrošinās runāt ar citiem cilvēkiem, dejot, justies jautrāki utt.

Viņi to izmanto arī, lai ātrāk aizmirstu par situācijām, kurās viņi uzskata, ka ir rīkojušies nepareizi. smieklīgi, sevi apkauno, pasaka kaut ko nepiemērotu vai parāda, ka tā ir nervozs.

Otrs alkohola un sociālās trauksmes korelācijas cēloņsakarības virziens ir tas, kad cilvēks mācās atkarībā no alkohola, lai justos ērti saviesīgos pasākumos, jūs palaižat garām iespējas uzlabot savas prasmes sociālā. Citiem vārdiem sakot, jo biežāk cilvēks dzer, jo “neveiklāk” viņš jutīsies savās saskarsmēs, ja nelietos alkoholu. Un jūs izjutīsit lielākas bailes, redzot sevi sociālā situācijā bez dzeršanas, kas pastiprinās šo atkarību un tuvinās jūs atkarības problēmai.

Tādējādi alkohola lietošanas uzvedība tiks pastiprināta arvien vairāk, cieši saistot to ar sociālās trauksmes simptomu mazināšanu. Un, tā kā alkohola patēriņš palielinās un kļūst arvien izplatītāks, palielināsies arī atkarību izraisošas uzvedības problēmas iespējamība.

Kā pārvarēt sociālo atkarību no alkohola

Mani sauc Luiss Migels Reāls, un es esmu psiholoģe, kas specializējas atkarībās. Esmu palīdzējis tūkstošiem cilvēku pārtraukt atkarību no alkohola vai citām narkotikām un dzīvot daudz laimīgāk nekā jebkad agrāk.

Ja vēlaties pārtraukt atkarību no alkohola, lai justos labi (un iemācītos justies daudz labāk), sazinieties ar mani un mēs sāksim strādāt pēc iespējas ātrāk.