Trauksme par atrašanos prom no mājām: kas ir ilgas pēc mājām?

Būt jaunā vietā, kur daudzi kilometri šķir to, ko uzskatāt par savām īstajām mājām, var būt ļoti grūti.. Tāda ir nostalģija, ko šī situācija rada, ka angļu valodā ir izteiciens, kas to pielīdzina slimībai: ilgas pēc mājām. Tas attiecas uz sajūtu, ka pietrūkst mūsu mājas, ģimenes, draugu, mūsu rutīna... Īsāk sakot, dzīve, ar kuru bijām dzīvojuši normāli. Acīmredzot šī sajūta rodas, mainot vietu un uz laiku pārceļoties uz citu valsti vai pilsētu.

Lai gan tas ir kaut kas kaitīgs indivīdam, mēs vēlamies uzsvērt, ka nostalģija pēc atrašanās prom no Mājas ir dabiska attīstības sastāvdaļa, un gandrīz ikviens to kādā dzīves posmā izjūt. dzīvi. Faktiski tā ir problēma, kas katru gadu skar tūkstošiem cilvēku, un, ja tā netiek pienācīgi ārstēta, tā var izraisīt dažādas kaites, piemēram, sāpes, stresu, depresiju vai trauksmi. Kā norāda jomas eksperti, ārkārtējos gadījumos ilgas pēc mājām var pāraugt panikas lēkmēs, izraisot sociālo atstumtību, miega trūkumu, murgus un koncentrēšanās problēmas.

Tā ir sajūta, kas var ilgt nedēļas, mēnešus vai pat gadus. Tas nepazūd dažu dienu laikā pēc ierašanās, kā daudzi cilvēki domā.

Par laimi, ir stratēģijas, kuras var izmantot, lai tiktu galā ar šīm negatīvajām emocijām, kuras uzplaukst, kad redzam sevi tik tālu no zināmā un ierastā.. Patiešām, izslēdzot nelielu daļu cilvēku, kuriem ir nopietnas ilgas pēc būtības prom no mājām, lielākā daļa cilvēku var tikt tam pāri un izbauda šo pieredzi maksimums. Šodienas rakstā mēs analizēsim simptomus, kas parādās, piedzīvojot ilgas pēc mājām un pamatojoties uz viedokļiem No ekspertiem mēs sniegsim dažus noderīgus padomus, lai uzzinātu, kā pārvaldīt atmiņas par mājām un pielikumiem.

• Mēs iesakām izlasīt: "Trauksme mūsdienu laikos: kāpēc mēs jūtamies arvien nemierīgāki?"

mājas slimības simptomi

Kā jau minējām iepriekš, mājas pamešana un nolaišanās pilnīgi jaunā vietā rada fizisku un emocionālu ietekmi, kas izraisa virkni simptomu. Lai gan tās ir bijušas brīvprātīgas pārmaiņas, ir normāli tā justies, apzināties, ka nekad nav viegli pieņemt grūto lēmumu atstāt visu zināmo, lai izpētītu nezināmo.

Galu galā bailes, nedrošība vai atgremojošas domas par to, kā pielāgoties jaunajai vietai, ir pilnīgi normāli. Problēma rodas, kad ilgas pēc mājām traucē jūsu funkcionalitāti, dzīves kvalitāti un visaptverošu labklājību.. Sekojot psiholoģijas ekspertu atzinumam, piedāvājam iespējamo simptomu vai domu sarakstu, kas var rasties, pārceļoties uz dzīvi citā pilsētā vai valstī:

• Nostalģija pēc izcelsmes vietas ēdiena un kultūras
• Vēlas aizbēgt no vietas, lai atgrieztos mājās
• Skumjas, kas laika gaitā pieaug, pazūdot ģimenei un draugiem
• Idealizē māju.
• Koncentrācijas zudums.
• Biežas raudāšanas lēkmes.
• Grūtības ēst un gulēt.
• Atteikšanās no sabiedriskās dzīves.
• Nespēja iejusties ērtā rutīnā.
• Skumjas.
• Vientulība.
• Humors mainās.
• Dusmas.
• Trauksme.
• Enerģijas un motivācijas trūkums.
• Galvassāpes.
• Slikta dūša.
• Reibonis.
• Muskuļu sasprindzinājums.

atvadīties no mājas ilgām

Kā redzējāt, ilgas domas un simptomi var būt ļoti dažādi un kaitinoši. Ja esat juties identificēts, mēs vēlamies jums palīdzēt vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no ilgām pēc mājām. Zemāk mēs uzskaitām dažus padomus vai ieteikumus, lai uzzinātu, kā vislabāk tikt galā ar šīm emocijām:

1. Sazinieties ar savējiem

Vientuļa sajūta jaunā vietā ir kaut kas normāls un ierasts. Par laimi, Mūsdienās, pateicoties jaunajām tehnoloģijām, mēs esam tikai ziņas vai zvana attālumā no saviem mīļajiem.. Izmantojiet šo priekšrocību un regulāri sazinieties ar ģimeni un draugiem. Pat ja uz kādu laiku nākas pārtaisīt savu dzīvi citā pilsētā vai valstī, tas nenozīmē, ka nevajag just ierasto atbalstu. Ieraugot sev tuva cilvēka seju, saņemot ziņu no drauga vai ilgstoši sazinoties ar ģimenes locekli, daudzas pārdzīvotās sliktās sajūtas pazūd.

2. esi aizņemts

Ir ērti iztīrīt prātu, un viens no labākajiem veidiem ir to aizņemt ar aktivitātēm un rutīnu. Piemēram, ir vēlams piedalīties aktivitātēs, kas notiek jūsu jaunajā galamērķī. No mutes mutē vai pat izmantojot lietojumprogrammas, jūs varat uzzināt par aktivitātēm, kas notiek jūsu apkārtnē vai pilsētā. Tas ir labs veids, kā izveidot rutīnu, vienlaikus izpētot un iepazīstoties ar jauno vietni. Iet uz priekšu un iedziļinieties vienā no tiem. Dienas beigās svarīgi ir izveidot rutīnu, kas ļauj atklāt jaunas vietas, draugus un novērš nostalģijas domas.

3. Nogriezieties ar sociālajiem medijiem

Ir pozitīvi, cik vien iespējams, izvairīties no cilvēku publikācijām no jūsu izcelsmes vietas. Pastāvīga skatīšanās uz aktivitātēm un plāniem, ko izstrādā jūsu draugi vai ģimene, nepalīdz jums koncentrēties uz savu jauno dzīvi. Jums ir daļēji jāatslēdzas no vecajiem ieradumiem, jo ​​pretējā gadījumā jūs nonāksit ar galvu savā vecajā valstī un ķermeni jaunajā valstī.. Tas ir neilgtspējīgs un var nopietni ietekmēt jūsu garīgo veselību.

4. Vienmēr pozitīvi

Domāšana un pozitīva attieksme ir ļoti svarīga, lai cīnītos pret negatīvajām jūtām, kas pārņem ilgas pēc mājām. Mēģinot radīt smaidu un redzēt dzīvi citā krāsā, ir daudz vieglāk izveidot attiecības ar citiem cilvēkus, integrēties jaunās aktivitātēs un, īsi sakot, pievienoties jaunās vietas dzīvesveidam. Neļaujiet skumjām un diskomfortam kontrolēt jūsu prātu.

Atcerieties, ka daudzi cilvēki ir piedzīvojuši tādu pašu situāciju kā jūs, un pat šajā brīdī daudzi cilvēki jūt tieši to pašu. Tāpat paturiet prātā, ka tas ir pagaidu posms un tāpēc viss pāriet. Protams, tas pāries ātrāk, ja saglabāsi pozitīvu attieksmi, saskaroties ar grūtībām. Lai gan to ir grūti iedomāties, no šīs pieredzes jūs noteikti iegūsit jaunas un noderīgas zināšanas.