Atkarības profilakses stratēģijas pieaugušajiem

Atkarība var izpausties dažādos veidos, neatkarīgi no tā, vai tās ir narkotikas, alkohols, tabaka un pēdējā laikā internets. Kad cilvēks kļūst atkarīgs, baudas, kurām viņš pakļaujas, kļūst īslaicīgas, jo tad viņam jāsaskaras ar vainas apziņas un nožēlas lavīnu par izdarīto. Šī ir ļoti sarežģīta situācija gan šai personai, gan citiem. Un tā ir tā, ka, ja kāds cieš no atkarības, tiek pasliktināta ne tikai viņa fiziskā un garīgā veselība; bet tas rada arī sekas ģimenes vidē un viņu sociālajās attiecībās.

Šī iemesla dēļ ir sagaidāms, ka tuvi cilvēki, kuri uzskata, ka viņiem var būt problemātiska izmantošana, vēlas rīkoties šajā jautājumā. Plašs zinātnisko pētījumu klāsts ir izstrādājis ierīces, lai novērstu bērnu un pusaudžu atkarības, vairāku no tām mērķis ir iejaukšanās skolā vai ģimene. Tomēr daudzi cilvēki nezina par to esamību atkarības profilakses stratēģijas pieaugušajiem, ko mēs attīstīsim visā šajā rakstā.

• Saistīts raksts: "5 priekšrocības, dodoties uz specializētu atkarības centru"

Kas ir atkarība?

Pirms norādīt uz atkarību novēršanas stratēģijām pieaugušajiem, ir jāapsver, ko nozīmē atkarība un kāda ir tās dinamika. Pirmkārt, visas atkarības pamatā ir piespiedu patēriņš. Daudzos gadījumos lietotājs var apdomāt šīs uzvedības sekas, bet galu galā zaudē kontroli pār to, ko viņi ēd vai uzvedību, ko viņi veic.

Galvenā atkarību īpašība ir tā, ka tām ir ciklisks raksturs.. Pirmkārt, persona izjūt patīkamas sajūtas, ko rada viela vai uzvedība, no kuras viņš ir atkarīgs (piemēram, azartspēles vai alkohols). Pēdējais, piemēram, rada relaksāciju sociālajās attiecībās, daļēju eiforisku stāvokli un mazina trauksmi. Atkārtoti aktivizējot bazālo gangliju atlīdzības sistēmu (kas vienkāršotā veidā nozīmē, ka baudas sajūta atkal un atkal pastiprina tieksmi atkārtot šādu uzvedību), cilvēks nostiprinās ieradumus, kas raksturīgi atkarība.

Otrkārt, kad viela vairs nav pieejama vai nu pēc izvēles, vai ārēju apstākļu dēļ, cilvēks piedzīvos negatīvu emocionālo stāvokli. Ja tā ir ilgstoša piepūle laika gaitā, jums var rasties abstinences simptomi, kas ir pretrunā ar patīkamajām sajūtām, ko ēdat. Šo sajūtu avoti slēpjas zemā atlīdzības sistēmu aktivitātē, bet arī pastiprināta stresa sistēmu aktivizēšana smadzenēs. Galu galā, saskaroties ar stresa stimulu, atkarīgais cilvēks atkal pievērsīsies alkoholam, lai mazinātu simptomus un Viņš ilgosies atkal izmantot, lai gan daļēji var pamanīt, ka tas nav labvēlīgs viņa vai citu cilvēku dzīvībai. Pārējie. Tādā veidā viņš no jauna nonāk visas atkarības raksturīgajā lokā.

• Jūs varētu interesēt: "Kā atklāt atkarību cilvēkā mums apkārt"

Atkarības profilakses stratēģijas pieaugušajiem

Kad mēs apsvērsim, kā atkarības darbojas kopumā, mēs varam pievērsties iespējamām atkarību novēršanas stratēģijām. Kā jau teicām, tās parasti ir paredzētas bērnu grupām, bet jo īpaši pusaudžiem. Iemesls tam ir tas, ka pusaudža gados ir dažādi brīži, kad var nonākt patēriņā, piemēram, vecāku šķiršanās, vecvecāku nāve vai skolas maiņa. Arī smadzeņu attīstības līmenī, prefrontālā garoza — kur funkcionāli atrodas izpildvaras funkcijas, tostarp lēmumu pieņemšana, kas ir ārkārtīgi svarīga, lai novērtētu patēriņa sekas — nav beidzis attīstīties, tāpēc pusaudži ir vairāk pakļauti šāda veida uzvedību. Tomēr, pieaugušie saskaras arī ar emocionālām trauslām situācijām, kas var likt viņiem patērēt pat nekad iepriekš nav piedzīvojis šādu uzvedību. Tāpēc apskatīsim dažas preventīvas stratēģijas, lai reaģētu uz šo problēmu.

1. Sniegt zināšanas par atkarībām

Ir svarīgi, lai profilakses mērķis būtu zināšanas par vielu vai narkotiku lietošanu. Fakts, ka persona, kurai ir risks kļūt atkarīgam, zina par šīs uzvedības sekas neveicinās patēriņu, bet drīzāk tas var būt ļoti profilaktiski. Tādā veidā, zināt par cilpu, ko viņi var iekļūt, pārmērīgi lietojot noteiktas vielas, kā arī veids, kā tas ietekmētu viņu dažādās dzīves jomas, piemēram, ģimeni, darbu vai atpūtu, būs noderīga atkarību profilaksei pieaugušajiem.

• Jūs varētu interesēt: "Psihoizglītība psiholoģiskajā terapijā"

2. Veicināt veselīga dzīvesveida ieradumus

Dažādi pētījumi ir atklājuši saistību starp dažiem veselīga dzīvesveida ieradumiem un zemu vielu patēriņu. Piemēram, daži atklājumi norādīja, ka fiziskās aktivitātes ir saistītas ar tabakas nelietošanu; citi, ka grupā, kas regulāri lieto alkoholu, tie, kas nodarbojās maz ar sportu, patērēja vairāk nekā tie, kuri vingro katru dienu. Veselīga dzīvesveida paradumu ieviešanas veicināšana liecina arī par lielisku stratēģiju atkarību profilaksei kopumā.

3. Emocionālā intelekta attīstība

Emocionālā inteliģence, ko saprot kā spēja uztvert un regulēt sevis un citu emocionālos stāvokļus, ir ar patēriņu cieši saistīta jauda. Par to ir veikti daudzi pētījumi. Viens no viņiem atklāja, ka pastāv saistība starp zemu emocionālo inteliģenci un augstu uztvertā stresa līmeni. Vēl interesantāk ir tas, ka tas arī parādīja, ka pastāv būtiskas atšķirības starp tiem, kuriem bija patēriņa problēmas, un tiem, kuriem nebija; pirmie rada augstāku uztvertā stresa līmeni un zemāku emocionālo inteliģenci, salīdzinot ar tiem, kas nav patērētāji.

Mēs zinām, ka emocionālās problēmas ir tās, kas vispirms liek patērēt. Tādā veidā atkarības profilakses stratēģijām vajadzētu būt vērstai uz šo elementu, jo tiek izstrādāts lielāks Emocionālais intelekts ļaus personai atpazīt savas emocijas un jūtas un piešķirt tiem stāvokļus a nozīmē. To atpazīšanas fakts vien nozīmēs stresa samazināšanos. Tas ir, iekšējo pārdzīvojumu uztveršana mazinātu risku, ka cilvēks emociju apslāpēšanai ķeras pie mirkļa patēriņa apmierinājuma; tas ir, tas neļautu personai “rīkoties tā, it kā nekas nenotiktu” un apzināties, kas ar viņu notiek.

Konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu

Lai gan kā tuvam cilvēkam ir iespējams pavadīt kādu, kuram ir risks saslimt ar atkarību, tieši šajā brīdī uzskatām, ka ir ārkārtīgi svarīgi uzsvērt faktu, ka psihoterapeita iejaukšanās palīdzēs cilvēkam droši būt kontaktā ar to, kas ar viņu notiek. Tādā veidā psihoterapija ir galvenais, lai veicinātu telpu, lai attīstītu emocionālo inteliģenci un iepriekš izstrādātās stratēģijas atkarību novēršanai.