Laimes neirotransmiteri: kas tie ir?

Laimes aprakstīšana vienā jēdzienā no manas puses var būt augstprātīga, jo pasaulē ir tik daudz nozīmju, cik cilvēku, tāpēc es aicina jūs veikt pārdomas, pamatojoties uz dažādām disciplīnām, ar vienīgo mērķi sniegt jums priekšstatu un aicināt jūs mobilizēt savus resursus no visiem iespējamos veidus, lai kādu dienu jūs varētu uzrakstīt savu scenāriju, pamatojoties uz jūsu pieejām un koncepcijām, un tad jūs esat tas, kurš stāsta laime.

Kā laime izpaužas ķermenī? Fiziskais ķermenis ir kanāls, kas pastāvīgi sazinās, tas dod mums signālus, kas izpaužas dažādi stāvokļi, ko nosaka stimuli, ko mēs tai sniedzam un kas beidzot dos mums vēstījumu kā mums iet. Laime ķermenī izpaužas dažādos veidos, bauda ir viens no labsajūtas, baudas, pateicības rādītājiem, tikai daži no tiem..

Nervu sistēma ir tieši saistīta ar mūsu gremošanas sistēmu, tāpēc ir svarīgi apzināties pārtiku, ko patērējam, un stimulus. ar ko mēs noslogojam savu sistēmu, mūsu nervu sistēmas uztvertos stimulus un piešķir nozīmi mūsu iekšējām attiecībām, šīm attiecībām ar mūsu apzināšanās.

• Mēs iesakām izlasīt: "Kāda ir saistība starp endorfīniem un laimi?"

laime visā vēsturē

Vēsturiski cilvēks ir uzdevis sev jautājumu visos iespējamos veidos un visās valodās, iespējams, vienā no sarežģītāki jautājumi, uz kuriem jāatbild, kas ir apspriests un pat motivējis cilvēku sasniegt gandrīz neiespējamus varoņdarbus sasniegt.

Dalailama izvirza patiesību: dzīves galvenais mērķis ir būt laimīgam, un tas tiek sasniegts, galvenokārt trenējot prātu. Viņš uzstāj, ka laime, kas balstīta uz ārējiem faktiem, būs īslaicīga vai drīzāk viltus laime.

Sokrāts ierosināja, ka gudrība un zināšanas vadītu cilvēkus uz pareizā ceļa, lai sasniegtu laimi, bet ar Gadu gaitā un no vēsturiskā, kultūras un sociālā viedokļa tās definīcija ir ieguvusi subjektīvāku un atbilstošāku nozīmi katrā individuāls.

Kapitālisms norāda, ka laime ir saistīta ar produktivitāti, izmantojot loģiku, lai piekļūtu resursiem, kas uztur naudas pārņemtu dzīvesveidu. Reliģija savieno laimi kā ticības aktu, saprotot, ka debesu durvis mums atvērsies, ja mēs darbosimies saskanība ar Dieva vārdu uz Zemes, no paklausības, ģimenes un visu Svētā vērtību godināšanas Trīsvienība.

Psiholoģija ir cīnījusies, lai definētu laimi, un 1930. gados Ābrahams Maslovs identificēja indivīda pamatvajadzības. būdami apmierināti, rodas citi augstāka vai labāka līmeņa, līdz sasniedz pilnas laimes virsotni, nosaucot šo hierarhiju par Maslova piramīdu. Mihaly Csikszentmihalyi iepazīstināja mūs ar plūsmas pieredzes pamatiem, kur indivīds pastāvīgi meklē jaunu pieredzi, kas viņam sniedz apmierinātība. Šodien ir psiholoģijas nozare, ko sauc par pozitīvo psiholoģiju vai laimi, kas ir atbildīga par izpētīt visus faktorus, kas ir savstarpēji saistīti ar cilvēka pieredzi, piekļūstot maršrutiem Laime.

Ekonomikā Ričards A. Īsterlins no Dienvidkalifornijas Universitātes Ekonomikas katedras skaidro, ka dzīves apstākļiem un jo īpaši ienākumu pieaugumam ir ilgstoša ietekme uz laime. Ekonomisti atzīst, ka tas ir atkarīgs no dažādiem apstākļiem papildus materiālajiem apstākļiem, taču jau sen ir pieņēmuši teoriju, ko sauc par "vairāk, jo labāk"., kur galvenā nozīme ir tāda, ka, ievērojami palielinoties ienākumiem, vispārējā labklājība virzīsies tajā pašā virzienā.

Kas notiek mūsu ķermenī, kad esam laimīgi?

Zinātne atklāj koncepciju, kas saistīta ar ķermeņa fizisko un ģenētisko predispozīciju, lai radītu neironu savienojumus, kas atvieglo pielāgošanos dažādām vidēm. Būt laimīgam ir gēnos iespiests evolūcijas mehānisms, bez tā jūs nevarētu izdzīvot, sakarā ar to, ka pārtikas meklēšana un vairošanās process ir būtiskas aktivitātes izdzīvošanai, kas saistītas ar baudu un laimi.

Precīzākā nozīmē laime ir neiroķīmisks process, ko var pētīt no divām savstarpēji saistītām smadzeņu sistēmām: limbiskās un ekstrapiramidālās. Limbiskā sistēma kontrolē mūsu emocijas un ļauj atbrīvot neirotransmiterus kas ļauj savienot informāciju no viena neirona uz otru, pārraidot signālus par ierosinošu vai inhibējošs.

Tikai 2% neironu izdala neirotransmiterus, kas tieši ietekmē laimi: dopamīns, norepinefrīns un serotonīns, par kuriem mēs sīkāk apspriedīsim vēlāk tekstā, jo to ražošana lielā mērā ir saistīta ar ēšanas paradumiem. dzīve, kas ir katram, saprotot, ka stress ir saistīts ar īpašām kortizola sekrēcijas īpašībām, kas samazina norepinefrīna un serotonīna sekrēciju mūsu sistēmā ļoti savērtas.

Ekstrapiramidālā sistēma, kodols accumbens ir mūsu smadzeņu reģions, kas klasificē sajūtas, ko mēs uztveram, ir atbildīgs par racionālu uzvedību, palīdz mums pieņemt lēmumus jūs piekrītat Depresija rodas tāpēc, ka ķēdes cieš no nelīdzsvarotības, kad dopamīna, norepinefrīna un serotonīna, kas ir savstarpēji saistīti, ir ievērojams kritums. dažādu faktoru, kas saistīti ar vidi un noslieci, dēļ, kas var pielāgoties vai nevar pielāgoties atkarībā no psihiskajiem resursiem un aprūpes ieradumiem, ar kuriem skaitīt; diēta, vingrinājumi, tādi ieradumi kā meditācija ir to darbību sarakstā, kas vislabāk stimulē laimi.

Prieks, prieks un gandarījums. Ko sagaidīt? Šie trīs stāvokļi bieži tiek sajaukti, mēs tos nošķirsim, jo ​​trīs mūs aicina uz dažādām pieredzēm un tos iedarbina līdzīgi neirotransmiteri, taču tie nav viens un tas pats.

Dopamīns, serotonīns un laime

Prieks ir emocija, parasti tā rodas kā reakcija uz kādu ārēju vai iekšēju situāciju, kas liek mums justies ļoti labi. un kas parasti izpaužas ar smiekliem vai pat eiforijas sajūtu, var ilgt līdz pāris nedēļām un mēdz izraisīt stāvokli ar lielāku noturību: laimi.

Prieks ir saistīts ar patīkamiem pārdzīvojumiem, kas cieši saistīti ar maņām, tāpat kā gandarījums, tie ir momentāni vai mirkļa sajūtas, kas rodas eksogēni; Kopumā persona, kas to izpaužas, parāda perspektīvas trūkumu attiecībā uz situāciju un kompensācijā par to tiek meklēti materiāli stimuli (pirkšana, patēriņš utt.). neregulāras), kas rada gandarījuma sajūtu, bet tam ir dopamīna trūkums, kas organismā nav ilgtspējīgs, patiesībā tas ir tikpat īslaicīgs kā acumirklī. dopamīns.

Dopamīns ir viens no svarīgākajiem centrālās nervu sistēmas neirotransmiteriem. kas piedalās dažādu funkciju, piemēram, motoriskās uzvedības, emociju un afektivitātes regulēšanā, kā arī neiroendokrīnajā komunikācijā. To atbrīvo hipotalāms un stimulē tādas aktivitātes kā vingrošana un tās, kas saistītas ar apstiprinājumu, piemēram, kad esat iemīlējies, ir augsta dopamīnerģiskā aktivitāte.

Saprotiet, ka tas ir nepastāvīgs, jo tādā pašā veidā, kā tas palielinās, tādā pašā veidā tas samazinās iemesla dēļ mans terapeitiskais ieteikums ir būt ļoti apzinātam regulā, tāpēc mēs izvairāmies no šiem kritumiem noskaņots Tādas aktivitātes kā meditācija atvieglo kontroli organismā un, starp citu, tiek stimulēts serotonīns, vēl viens par labsajūtu atbildīgs neirotransmiters.

Atšķirībā no iepriekšējās, Serotonīns ir stabils neirotransmiters, kas spēj pastāvīgi palikt organismā, ja tiek pareizi stimulēts, ar veselīgiem ieradumiem, kas ietekmē cilvēka labsajūtu.

Tas ir neirotransmiters, kas saistīts ar emociju un garastāvokļa kontroli. Nepieciešams mūsu ķermeņa līdzsvaram. Tas tiek ražots kuņģī, īpaši saistīts ar gremošanas procesiem, šī iemesla dēļ ir tuvu attiecības starp uzturvielām un pārtiku, ko mēs piegādājam mūsu šūnām, un emocionālo labsajūtu, Turklāt:

• Tas darbojas kā ēstgribas regulators, rada sāta sajūtu.
• Kontrolēt ķermeņa temperatūru.
• Tas kontrolē emocijas un impulsus organismā.
• Tas kontrolē motorisko aktivitāti, uztveri un kognitīvās funkcijas.
• Kopā ar citiem neirotransmiteriem, piemēram, dopamīnu un norepinefrīnu - piedalās mehānismos, kas kontrolē trauksmi, bailes, sāpes un agresivitāti.
• Tam ir spēja regulēt citu hormonu sekrēciju, piemēram, melatonīnu, proteīnu, kura daudzās funkcijas ietver diennakts ritma un miega regulēšanu.
• Atvieglo kaulu struktūras veidošanos.
• Iesaistīts asinsvadu sistēmas darbībā.
• Stimulē šūnu dalīšanos.

Zināms arī kā laimes hormons, ja līmenis nervu ķēdēs palielinās, cilvēks piedzīvo labsajūta, miers, miers, relaksācija, apmierinātība, kā arī paaugstina koncentrēšanās spējas un pašcieņu. Lai ražotu serotonīnu, ķermenim ir nepieciešama viela, ko sauc par triptofānu, to nevar ražot pats, tāpēc mums tas ir jādara Iegūstiet to no pārtikas, starp ievērojamākajiem: olas - makaroni - rīsi - piena produkti - graudaugi - vistas gaļa - tītars - banāni – Pākšaugi.

Mēs arī paaugstinām serotonīna līmeni, veicot regulārus fiziskos vingrinājumus, relaksācijas metodes, piemēram, jogu, Meditācija, izmaiņas aktivitātēs, ceļojumi, jauni projekti un veselīgas brīvā laika aktivitātes palīdz saglabāt un pat palielināt ražošanu serotonīns. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar garīgām slimībām, piemēram, autismu, šizofrēniju, hiperaktivitāte, depresija, trauksme, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, agresivitāte, bezmiegs, stress, t.sk. citi.

Saprotiet, ka kā cilvēki mēs esam atbildīgi par savu labklājību, ka mūsu ķermenis ir mūsu sniegtās aprūpes atspoguļojums. mēs nodrošinām un, protams, arī mūsu garīgā un emocionālā veselība kļūst par daļu no šīm attiecībām divvirzienu. Mācīšanās klausīties un sajust savu ķermeni ir viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar ko šodien saskaramies.Tāpēc klusuma un meditācijas kā saiknes ar sevi avotu praktizēšana ir patiesa dāvana.

Ir daudzi pētījumi, kas liecina, ka veselīgi ieradumi pozitīvi ietekmē cilvēku dzīvi dažādās esamības dimensijās, un vienmēr ir piemērots laiks mainīt mūsu aprūpes ieradumus, saprotot, ka mūsu neiroplastiskās smadzenes pielāgojas un pielāgojas pastāvīgiem stimuliem, radot mācības, kas ir pastāvīgi instalētas pastāvīgs. Ja vēlaties uzzināt par veselības programmām, kuras es pavadu, aicinu apmeklēt manu vietni: www.terapeutaholistica.com