6 labākās uztura grāmatas, lai ēst labi

Uzturs ir problēma, kas neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē, būtiski ietekmē mūs ikdienā un mūsu veselības stāvokli.

Un tas ir, ka mēs nemācāmies ēst labi spontāni; neapzinoties, mēs pieņemam uztura stilu, ko nozare bieži izvēlas slikti pārtika nekā mums, un tam noteikti nav jāatbilst tam, kas jums patiešām ir nepieciešams mūsu ķermenis. Tāpēc ir svarīgi apgūt vismaz uztura un veselīga uztura pamatus.

Šajā rakstā mēs redzēsim ļoti ieteicamo uztura grāmatu izlasi kas var palīdzēt atrast resursus labas veselības uzturēšanai un formas uzturēšanai.

• Saistīts raksts: "Psiholoģija un uzturs: emocionālās ēšanas nozīme"

Uztura grāmatas: ieteicamākās

Šīs ir specializētas grāmatas par uzturu un veselības saglabāšanu ar to, ko mēs ēdam. Viņi visi labi papildina viens otru, un sniegt vairākus praktiskus padomus, kā justies labāk, mainot ēšanas paradumus un izmantojot kvalitatīvas, ķermenim labvēlīgas sastāvdaļas. Dažos gadījumos mēs runājam par to, ko ēst, un citos es zinu, kā mēs varam uzlabot savu labsajūtu, izvairoties no noteiktu pārtikas produktu ēšanas vai noteiktos periodos. Jebkurā gadījumā jūs noteikti esat ieinteresēts pazaudēt sevi tā lapās.

1. Psihonutrition (Griselda Herrero un Cristina Andrades)

Dietoloģe, uztura speciāliste un popularizētāja Grizelda Herrero kopā ar psiholoģi Kristīnu Andradesu ir sarakstījusi grāmatu Psihonutrition., kurā padziļināti analizētas spēcīgās attiecības, kas pastāv starp emocijām un ēdienu.

Šī grāmata piedāvā detalizētu analīzi par cilvēka emociju spēku un to, kā tās veido ēšanas paradumus. pārtika, kā arī piedāvāt rīkus un noderīgas uzvedības vadlīnijas, kas ļaus mums mainīt šos mazos ieradumus vesels.

Šim profesionālim labu veselības paradumu pamatā ir diēta, emocijas, fiziskās aktivitātes un atpūta.

• jūs varat iegādāties grāmatu caur Amazon.

2. Mana diēta klibo: mīti par uzturu, kas lika jums noticēt (Aitors Sančess Garsija)

Aitors Sančess Garsija ir viens no dietologiem un uztura speciālistiem, kas vislabāk pazīstams ar savu līdzdalību izplatīšanā un šajā grāmatā. mērķis ir nojaukt vairākus izplatītākos mītus par pārtiku un uzturu.

Vai tā ir taisnība, ka alkohols ir labs mērenos daudzumos? Vai gaļas ēšana palielina vēža risku? Vai makaronu ēšana padara resnāku, ja to gatavo vakariņām? Šie un daudzi citi jautājumi, kas nepārprotami ietekmē mūsu parasto uzturu, ir apskatīti un detalizēti izskaidroti šajā interesantajā grāmatā par uzturu.

• Jūs atradīsiet vairāk informācijas par šo grāmatu noklikšķinot šeit.

3. Pilnīga sportista uztura rokasgrāmata (Anita Bīna)

Šī ir viena no ieteicamākajām uztura grāmatām Tiem, kas vēlas uzzināt, kā jūs varat trenēties un būt formā bez diētas pret jums, bet par labu tai. Šis ir apjomīgs darbs (vairāk nekā 400 lappuses), ko sarakstījusi Anita Bīna, starptautiski atzīta uztura speciāliste un sportiste, kas izdevusi vairāk nekā duci grāmatu.

Visās lapās Pilnīga sportista uztura rokasgrāmata, tādas tēmas kā labākais veids, kā zaudēt taukus, vienlaikus saglabājot noteiktu muskulatūru, kas ir jāzina par sporta piedevas, kā jūs varat aprēķināt mums nepieciešamo makroelementu daudzumu atkarībā no mūsu mērķi utt

• Lai lasītu vairāk par šo darbu, Noklikšķiniet uz šīs saites.

4. Veģetārieši ar zinātni (Lucía Martínez Argüelles)

ideāla grāmata zināt faktorus, kas ietekmē veģetāro vai vegānu diētu. Šajā darbā aplūkoti jautājumi, kas saistīti ar resursiem, kas pieejami tiem, kuri nevēlas ēst dzīvniekus uzturēt veselīgu dzīvesveidu, neatsakoties no organismam nepieciešamajiem makroelementiem un vitamīniem.

Turklāt tā ir salīdzinoši viegla lasāmviela, kas ļauj uzreiz pieiet pie lietas, tāpēc, iespējams, jums nekas nemaksās, lai tiktu līdz pēdējai lapai.

• In šo saiti Jūs atradīsiet vairāk informācijas par šo grāmatu.

5. Ēst labi katru dienu: vienkāršas receptes veselīgam un daudzveidīgam uzturam (Alfonso Lopess Alonso)

Šī grāmata ir labs papildinājums mūsu redzētajām uztura grāmatām, jo Tā pagatavošanai ir vairākas ļoti vienkāršas receptes. un no kā mums var būt bāze, uz kuras gatavot savus ikdienas ēdienus, pielietojot laba uztura principus praksē.

Šī darba autors Alfonso Lopess Alonso ir emuāra recetasderechupete.com vadītājs un šajās lapās piedāvā savu interesantāko saturu. Turklāt, tā kā norādījumi, kas jāievēro, ir vienkārši un ēdieni nav sarežģīti, šis darbs ir piemērots regulārai konsultācijai, nevis tikai īpašos gadījumos.

• Ja jūs interesē to iegādāties vai lasīt par to vairāk, Noklikšķiniet šeit.

6. Ēdiet īstu pārtiku: ceļvedis, kā pārveidot savu diētu un veselību (Carlos Ríos)

Šī grāmata ir vēl viens resurss, kas jāpatur prātā, lai izvairītos no īpaši apstrādātas pārtikas un balstīt savu uzturu uz "īstu" pārtiku: to, kas nodrošina mums nepieciešamās uzturvielas vajadzīgajā daudzumā.

No vienas puses, tas stāsta par veidu, kādā daudzas rūpnieciskas izcelsmes sastāvdaļas tiek paslēptas produktu etiķetēs. lai mēs neapzinātos, kas tie ir un ko tie pārstāv, un, no otras puses, viņš sniedz padomus, kā patiešām atrast ēdienu niknums.

• Lai lasītu vairāk par šo grāmatu, Noklikšķiniet šeit.