Kā palīdzēt hipohondriķim? 7 noderīgi padomi

Hipohondriāze ir bieža rūpe par savu veselību, pārspīlēta iespējamu fizisku simptomu sajūta, kas izraisa lielu trauksmi un bažas.

Hipohondriķi ļoti uztraucas par ciešanām no kādas slimības, kas liek viņiem apmeklēt pie ārsta vai, gluži pretēji, neiet uz pārbaudēm, baidoties no tā, ko viņi varētu atrast.

Zināt, kā palīdzēt hipohondriķim, nav viegls uzdevums, taču ir daudzi veidi, kā mazināt psiholoģisko diskomfortu un izvairīties no sava tuvākā loka nogurdināšanas. Tālāk mēs redzēsim dažus veidus, kā to sasniegt.

• Saistīts raksts: "Hipohondrija: cēloņi, simptomi un iespējamā ārstēšana"

Hipohondriāze, arvien biežāk sastopama problēma

Hipohondriāze ir bieža veselības problēma, satraucošas domas par simptomiem, kuriem var nebūt medicīniskas nozīmes. Šis sindroms ir saasinājies interneta laikmetā, ņemot vērā, ka, brīvi piekļūstot medicīniskajai informācijai, ir daudz cilvēki, kuri uzskata, ka viņiem ir simptomi tur, kur to nav, vai pārspīlē sajūtas un saista tās ar ļoti nopietni.

Arī interneta dēļ iedzīvotājiem ir pieejami neuzticami informācijas avoti, kas izliekas par patiesu, kas var novest pie neatbilstošu veselības pasākumu veikšanas. Cilvēki iekrīt pašdiagnozes lamatās, lasot šos medijus, interpretējot savu veselības stāvokli īsti nezinot, kā to izdarīt un vai vispār vajag kam piešķirt lielāku nozīmi simptomiem.

Lai kāds būtu hipohondriāzes cēlonis, patiesība ir tāda tā dēļ cilvēks cieš no fiziskiem simptomiem, hroniskām sāpēm bez reāla organiska iemesla un garastāvokļa traucējumi. Pārmērīga ar veselību saistīta uzvedība var izraisīt personas sarunas gandrīz nekavējoties koncentrējās uz veselību vai pašsajūtu, kādu no simptomiem, par kuriem viņi ir lasījuši, vai tiem, kas bijuši apzinoties.

Rezultātā pacients daudzas reizes apmeklē ārstu, lai atrastu diagnozi, kas attaisno viņa iespējamos simptomus, un izprastu viņa ciešanas. Kad ārsts izslēdz slimību, pacients jūtas atvieglots, bet pēc kāda laika viņš atgriežas pie vecās dzīves. Var būt arī pretējs gadījums, ka pārmērīgas bažas par slimību liek cilvēkam izvairīties no ārstiem, baidoties to apstiprināt.

Kā palīdzēt cilvēkam ar hipohondriju?

Ir vairāki veidi, kā mēs varam palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no hipohondrijas simptomiem.

1. Mudiniet viņu meklēt psiholoģisko palīdzību

Mēģinot sarunāties ar cilvēku par to, kas ar viņu notiek, jūs riskējat iekļūt psiholoģiska spēle, kas mūs nogurdina un nepalīdz.

Zināt, kā pārvarēt hipohondriju, nav viegls uzdevums, un ir diezgan iespējams, ka mēs jutīsimies mazliet tālu no risinājuma, kad sazināsimies ar mūsu hipohondrijas paziņu.

Šajā gadījumā, vislabāk ir mudināt viņu lūgt psiholoģisko palīdzību, lai terapeits varētu piemērot atbilstošu ārstēšanu un mazināt to simptomus, ārstējot bailes un apsēstību ar slimībām.

2. sapratni un pacietību

Viena no galvenajām atslēgām, lai palīdzētu hipohondriķiem, ir svarīgi būt empātiskam un pacietīgam. Cilvēki, kuri ir pārmērīgi noraizējušies par savu veselības stāvokli Pēdējais, kas viņiem nepieciešams, ir skatīties, kā viņu ģimene un draugi aizplūst prom.. Tas var radīt viņiem lielāku stresu, kas vēl vairāk pasliktinātu viņu psiholoģisko stāvokli.

Stress un trauksme tieši ietekmē jutību pret mazākajiem simptomiem, palielinot to uztverto nopietnību un vairojot bailes un bažas. Labākais, ko varam darīt, ir būt pacietīgiem un saprotošiem, piedāvājot pozitīvas atsauksmes.

Vairumā gadījumu pacienti, kas cieš no hipohondriāzes viņi jūt, ka tiek pārprasti un tiek tiesāti par uzvedību, kas citiem var šķist pārspīlēta.

• Jūs varētu interesēt: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

3. Nesniedziet negatīvus vērtējumus

Vēl viens no hipohondriāzes simptomiem ir tas, ka pacienti mēdz pastiprināt savu diskomfortu, kas liek apkārtējiem negatīvi novērtēt savu diskomfortu. Komentāri, piemēram, "tu pārspīlē" vai "ja tas nekas" nepalīdz.

Jums vajadzētu mēģināt būt empātiskam un saprast, ka jūsu izpausmes ir jūsu jūtu rezultāts, uztraucas, ka viņš dzīvo kā kaut ko no dzīvības vai nāves.

4. Izvairieties no pārmērīgas aizsardzības

Dažkārt gadās, ka tuvākā vide nonāk slazdā, pārspīlējot pacienta simptomus un pabarojot viņu bažas. un domājot, ka viņš patiešām cieš no ļoti nopietnas veselības problēmas, domājot, ka viņi var kaut ko darīt šāda iedomāta labā slimība.

Jums tas ir jāsaprot jā, mēs varam ietekmēt mūsu loka veselību, neatkarīgi no tā, vai jums ir reālas veselības problēmas. Ja jums tas ir, vislabāk ir apmeklēt ārstu vai psihologu, ja nepieciešams. Ja nē, vislabāk ir izvairīties no iekrišanas viņa spēlē, bet, kā jau teicām, izvairīties no viņa tiesāšanas.

Jāizvairās arī no pārmērīgas aizsardzības, ja jums ir faktisks veselības stāvoklis. Ir lietas, kas nav atkarīgas no mums, bet gan no pašas slimības gaitas.

5. Uzmanības novēršana

Viena no galvenajām hipohondrijas pazīmēm ir pastāvīga un obsesīva aizraušanās ar jebkādām fiziskām sajūtām. Persona nevar atdalīt savu uzmanību uz jebkuru fizisku problēmu, ko viņš jūt, pārspīlējot tās nopietnību.

Šī iemesla dēļ ir labs veids, kā samazināt savu problēmu liec viņam novērst uzmanību ar hobijiem, piemēram, lasīšana, sportošana, ēst gatavošana, seriālu skatīšanās, mūzikas klausīšanās... Mērķis ir panākt kaut ko tādu, kas pārtrauc jūsu obsesīvo domu gājienu ar slimībām.

6. Sekojiet ekspertu un oficiālajiem avotiem

Viena no interneta laikmeta problēmām ir informācijas pārslodze. Tas var nākt no dažādiem kanāliem, piemēram, tīmekļa lapām, tūlītējās ziņojumapmaiņas ķēdēm, kurās tiek publicētas viltus ziņas, vai vienkārši ļaunprātīgi izmantojot un nepareizi interpretējot informāciju no uzticamiem avotiem.

Pirmkārt, ir jāmeklē uzticama informācija internetā un, otrkārt, pavadiet ģimenes locekli šīs meklēšanas laikā, lai relativizētu šādu simptomu nopietnību un reālismu. Saprotiet, ka, ja neesat ārsts, internetā atrodamā ir tikai profesionāļiem interpretējama informācija, un to meklēt un lasīt pa diagonāli ir bezjēdzīgi.

7. Pavadiet jūs pie ārsta

Kā jau minējām, hipohondriķi parasti dodas uz ārsta kabinetu. Labākais, ko šādos gadījumos var darīt, ir pavadīt viņu un, kad vizīte ir beigusies, izcelt ko ārsta teiktais, norādot, kāpēc profesionālis ir uzticams un reāls jūsu stāvokļa avots veselība.

Ārsta noteiktā diagnoze ir apstiprinājums vai atspēkojums tam, ka jums ir veselības stāvoklis. Acīmredzot var gadīties, ka ārsts ir bijis nolaidīgs, taču šajos gadījumos var vērsties pie otrā ārsta atzinuma, kas atspēkos vai apstiprinās pirmo diagnozi.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Berrios GE (2001) Hipohondriāze. Jēdziena vēsture. In Starcevic V & Lipsitt DR (eds). Hipohondriāze. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). "Ieteikumi hipohondrijas slimnieku ārstēšanai". Mūsdienu psihoterapijas žurnāls. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Nenormāla psiholoģija ar gadījumiem (10. izd.). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.