Spēja atpazīt un izteikt savas emocijas

Emocijas ir būtiska mūsu cilvēciskās pieredzes sastāvdaļa. Kā sarežģītas būtnes mēs savas dzīves laikā piedzīvojam plašu emocionālo reakciju klāstu. Dažas no šīm emocijām ir viegli apstrādājamas un saprotamas, savukārt citas var būt izaicinošas un mulsinošas.

Šīs emocionālās dažādības ietvaros mēs atrodam grupu, kuru varētu saukt "neērtas emocijas". Lai gan šīs emocijas ir svarīgas mūsu emocionālajai un fiziskajai labklājībai, bieži vien var būt grūti saskarties un izteikt. Neērtas emocijas var izpausties dažādos veidos un rasties situācijās, kas mūs izaicina un viņi var mūs izsist no līdzsvara, pārkāpt mūs vai konfrontēt mūs ar sevis aspektiem, kuriem mēs vēlētos izvairīties.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Ir svarīgi pieņemt to, ko jūtam

Šo emociju atzīšana un risināšana ir ļoti svarīga mūsu vispārējai veselībai. Ļaujot sev tās sajust un izpētīt, mēs mēs sniedzam iespēju labāk izprast savas emocionālās vajadzības un meklēt veselīgus veidus, kā tās apmierināt.

Šo emociju apspiešana vai noliegšana var izpausties organismā caur slimībām un traucējumiem. psihosomatiski, jo mūsu ķermenis un prāts ir saistīti, tāpēc ir svarīgi tos atpazīt un izteikt tos. Bailes ir pamata un dabiska emocija, kas rodas, reaģējot uz draudiem, reālām vai iedomātām briesmām. Tā ir izdzīvošanas reakcija, kas sagatavo ķermeni stāties pretī situācijai vai bēgt no tās.

Dusmas Tā rodas, ja jūtamies neapmierināti, pret mums izturas netaisnīgi vai ja mūsu vēlmes un vajadzības netiek apmierinātas. Tā var izpausties kā konfrontējoša reakcija un var būt saistīta ar vēlmi aizsargāt mūsu intereses vai noteikt ierobežojumus.

The skumjas Tās ir emocijas, kas saistītas ar zaudējuma, šķirtības vai vilšanās pieredzi. Tas var likt mums justies ziliem, mazdūšiem vai nomāktiem, un tā var būt normāla, veselīga reakcija uz sarežģītiem dzīves notikumiem. Kauns rodas, ja jūtam, ka esam izgāzušies vai neattaisnojam noteiktas sociālās cerības.

Tas var likt mums justies nepilnvērtīgiem, necienīgiem vai nepiemērotiem, un tas bieži ir saistīts ar negatīvo vērtējumu, kāds, mūsuprāt, ir par mums citiem. Viens no galvenajiem, lai tos atpazītu un risinātu, ir pašapziņas prakse. Atvēlot laiku, lai pārdomātu mūsu emocionālās reakcijas dažādās situācijās, mēs varam noteikt modeļus un labāk izprast mūsu emociju izcelsmi. Pašapziņa palīdz mums atpazīt, kad mēs piedzīvojam neērtas emocijas, un dod mums iespēju apšaubīt, kāpēc mēs tā jūtamies.

• Jūs varētu interesēt: "Beznosacījumu pieņemšana: kas tas ir, kādas priekšrocības tā sniedz un kā to veicināt"

Katra emocija ir jāpiedzīvo

Ir svarīgi atcerēties, ka visas emocijas, arī neērtās, ir derīgas un ir pelnījušas, lai tās izjustu. Savu emociju pieņemšana, nevērtējot tās, ļauj mums būt līdzjūtīgākiem pret sevi un citiem.

Lai tās pareizi izteiktu, Ir svarīgi meklēt drošu vidi un uzticamus cilvēkus. Dažreiz mums ir nepieciešams tikai plecs, uz kuru balstīties, kāds, kurš uzklausīs bez sprieduma un dos mums iespēju atbrīvot savas emocijas. Emocionālās pieredzes apmaiņa ar tuviem draugiem vai atbalstošiem ģimenes locekļiem var būt vērtīgs solis, lai atbrīvotu mūsu sevī esošo emocionālo spriedzi.

Turklāt mākslinieciskā izteiksme var būt spēcīgs emociju virzīšanas veids. Rakstīt to, ko jūtam, gleznot vai dejot, var kalpot kā radošs līdzeklis, lai izteiktu savas emocijas un atbrīvotu to, ko nesam sevī. Nav nepieciešams būt ekspertam nevienā mākslas disciplīnā; svarīgs ir nodoms un mērķis izteikt sevi.

Sarežģītākās situācijās psihoterapeita atbalsta meklēšana var sniegt lielu labumu.

Secinājums

Secinājums, mūsu neērto emociju atpazīšana un izteikšana ir būtiska mūsu vispārējai veselībai. Aptverot šīs emocijas, mēs atbrīvojam emocionālo slogu, kas ir ietekmējis mūsu fizisko un garīgo veselību, tādējādi attīstot lielāku noturību, saskaroties ar grūtībām.

Ļausim sev ieklausīties vēstījumā, ko šīs emocijas mums nes, jo tās ir zīme, ka kaut kas mūsu dzīvē ir pelnījis dziļāku izpēti un izpratni. Dodot viņiem vietu atpazīšanai un izpausmei, mēs veicinām savu personīgo izaugsmi un stiprinām savu labklājību visos dzīves aspektos. To darot, mēs kļūstam par veselākām būtnēm un bagātinām attiecības ar sevi un citiem. citi. Atstāsim aiz sevis pārliecību, ka emociju izteikšana ir vājuma izpausme, un tā vietā uzskatīsim to par izaugsmes un iespēju palielināšanas aktu.