Selektīva abstrakcija: kas tas ir un kā šī kognitīvā novirze darbojas?

Šis vingrinājums ir klasisks. Uz galda stāv glāze, kas ir puspilna, un mēs jautājam cilvēkiem, vai viņi to redz puspilnu vai pustukšu.

Daži, protams, teiks vienu, citi, protams, ko citu, bet kāds tam sakars ar reālo dzīvi?

Patiesība ir tāda, ka cilvēki, kuri redz glāzi pustukšu, vairāk koncentrējas uz to, ko negatīvs nekā pozitīvs, un šo pasaules uzskatu var attiecināt uz citiem jūsu aspektiem dzīvi.

selektīvā abstrakcija Tas ir fakts, ka lietu negatīvie aspekti ir redzami un tiem tiek piešķirta lielāka nozīme pirms to pozitīvajām īpašībām. Tam ir daudz sakara ar pašcieņu, un tas ir veids, kā redzēt dzīvi, kam var būt kaitīga ietekme uz cilvēka ikdienas dzīvi. Apskatīsim šo domāšanas stilu tuvāk.

• Saistīts raksts: "Kognitīvie aizspriedumi: interesanta psiholoģiska efekta atklāšana"

Kas ir selektīva abstrakcija?

Selektīva abstrakcija, ko sauc arī par filtrēšanu, ir kognitīvs traucējums, kas rodas, ja negatīvie aspekti tiek uzskatīti par svarīgākiem nekā pozitīvie. Neskatoties uz to, ka situācijai ir gan labas, gan sliktas lietas, jūs labprātāk redzat sliktās, turklāt tās tiek palielinātas. Tas ir domāšanas stils, kas notiek automātiski, cilvēkam rūpīgi nedomājot par to, vai viņš patiešām piešķir lielāku nozīmi nekā viņam ir noteikta situācija negatīvs.

Šis domāšanas veids mēdz parādīties cilvēkiem, kuri ir audzināti vidē, kur tiek izceltas katras personas vai situācijas vājās puses, nevis pievērsta uzmanība arī tikumiem un stiprajām pusēm. Cilvēks galu galā asimilē šo realitātes analīzes veidu, pielieto to savā ikdienas dzīvē un redz tikai glāzi pustukšu.

Turklāt cilvēki, kas domā šādi, to pamato, uzskatot, ka, aplūkojot negatīvos punktus, viņi riskēs mazāk. justies vīlušies vai, pat, justies labāk, atklājot trūkumus citos, jo īpaši tāpēc, ka viņiem ir zems līmenis Pašvērtējums.

Cilvēki, kuri savā dzīvē izmanto selektīvu abstrakciju, mēdz uzskatīt sevi par objektīvākiem un analītiskākiem, domājot, ka viņi tikai Sliktajam ir jābūt uzmanības centrā, lai to labotu, savukārt pozitīvajam nav jāpievērš uzmanība, jo tas jau ir labs. Jā.

Kā mēs ikdienā izmantojam šo kognitīvo izkropļojumu?

Diezgan bieži cilvēki, kuri izmanto šo izkropļojumu savā ikdienas dzīvē, kļūst aizkaitināti un viņiem ir zems pašvērtējums. Bieži vien viņu prātā ir vesels katalogs ar to, kas viņiem nepatīk, nevar izturēt vai ir sašutis. Ja kāds kaut ko dara nepareizi, pat kļūdaini, viņš to var uztvert kā briesmīgu agresiju. Viņi redz visu, ko citi dara nepareizi, to pamanot un piezīmējot ad nelabumu.

Kā jau minējām, ne tikai to piemēro citiem cilvēkiem, bet arī tie, kas izmanto selektīvo abstrakciju. par sevi, redzot sevi kā īpaši nederīgus un jūtoties apmierināti tikai tad, ja redz, ka apņemas arī citi neveiksmēm.

Redzot visu slikto pasaulē, cilvēki ar šādu domāšanas stilu galu galā savā galvā saliek to, ko mēs sarunvalodā sauktu par filmu. Paredzēt noteiktas darbības negatīvās sekas, tikai aplūkojot slikto, ko viņi ir redzējuši, un pieņemot, ka tas kļūs vēl sliktāks.

• Jūs varētu interesēt: "Pesimistiska personība: kādas 6 īpašības to raksturo?"

Daži piemēri

Lai mēģinātu skaidrāk redzēt selektīvās abstrakcijas jēdzienu, mēs redzēsim virkni piemēru. viegli saprotami skaidrojumi par to, kā darbojas šāda veida kognitīvie traucējumi:

autobuss kavējas

Esam pieturā un redzam, ka tas aizņem ilgāku laiku nekā parasti. Uzreiz izvirzījām iespēju, ka šoferis ir galīgi nekompetents, ka viņam vienalga par pakalpojuma lietotājiem, ka viņš dod tas pats, kas likt pasažieriem gaidīt, kuram vienalga likt cilvēkiem ierasties vēlu... nevis domāt, ka, iespējams, satiksme šodien ir briesmīga.

Pēc visas šīs atgremošanas mēs kļūstam arvien dusmīgāki., paredzot kavēšanās negatīvās sekas, piemēram, to, ka priekšnieks grasās mūs kritizēt, tiklīdz ieradīsimies birojā. Mēs arī dusmojamies uz sevi, stāstot sev, cik bezatbildīgi esam par to, ka neceļamies ātrāk un no tā visa izvairāmies.

Mani nav sveicinājis klasesbiedrs

Ejam pa ielu un gadās, ka tālumā ieraugām klasesbiedru un sasveicināmies ar viņu, bet viņš sveicienu neatbild.

Tā vietā, lai apsvērtu iespēju, ka viņš mūs vienkārši nav redzējis vai, būdams pret gaismu, nav spējis mūs atpazīt un ir uzskatīja, ka sveiciens nav paredzēts viņam, mēs sākām domāt par visu iespējamo negatīvo iemeslu dekalogu, kas to izraisīja notiek.

Mēs domājam, ka viņam mēs nepatīkam, ka stundā viņš ar mums runā vienkārši intereses pēc vai arī ir sociāli spiests to darīt., ka mēs nemaz neesam populāri, ka ģenerējam citiem noraidījumu...

Puisim neizdevās matemātika

Mūsu dēls atnes mums ceturkšņa atzīmes, un mēs redzam, ka viņam ir neizdevusies matemātika. Mēs viņu uzreiz aizrādījām, sakot, ka tas nenotiks, ja viņš mācīsies vairāk, ka vaina ir video spēles, ka viņš nepievērš pietiekami daudz uzmanības, ka kāpēc viņš nav iznācis kā viņa vecākais brālis inženieris utt

Ar šo piemēru mēs nenozīmē, ka ir jāignorē fakts, ka priekšmets ir nesekmīgs, ne arī to, ka nevajadzētu darīt neko, lai tas neatkārtotos. Pareizi ir brīnīties, kas noticis un apsver iespēju doties uz skolas pastiprinājumu. Taču, tāpat kā bērnam ir grūtības ar skaitļiem, iespējams, viņam ir vairākas stiprās puses, piemēram, iegūts ļoti labs vērtējums mākslā.

Koncentrējoties uz neveiksmīgas matemātikas slikto pusi, mēs ignorējam bērna mākslinieciskās prasmes, mazinot viņa vēlmi kļūt par gleznotāju, kad viņš aug, tā, ka viņš kļūst apsēsts ar nesekmīgā priekšmeta nokārtošanu.

Kā pārvarēt šo kognitīvo aizspriedumu

Pārvarēt kognitīvos izkropļojumus, kas tik ļoti iedibināti dzīves laikā, nav viegls uzdevums. Ar šādu mentalitāti un joprojām mēģinot saskatīt lietu pozitīvo pusi, novērtējot to tā, kā vajadzētu, Tas prasa daudz pūļu un daudz prakses..

Pirms noteikti izlemjam, ka kaut kas vai kāds mums nepatīk, mēģināsim uz mirkli pārdomāt redzēto. Bieži vien pirmie viedokļi tiek izteikti ātri un nav pietiekami izskatīti. Tāpēc ir ērti mēģināt iegūt visu iespējamo informāciju par situāciju, īpašu uzmanību pievēršot pozitīvajam.

Pēc tik ilga laika meklējot slikto un piešķirot tam pārāk lielu nozīmi, ir pienācis laiks dot ceļu labajam dzīvē. Piemēram, saskaroties ar mīļotā zaudēšanu, ir skaidrs, ka pati situācija ir skumja un nepatīkama, bet tas nenozīmē, ka esam zaudējuši pārējos draugus un ģimeni, kuros varam rast atbalstu un izpratne.

Cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, viņu priekšā ir īsts izaicinājums, taču, kad viņi ieviesīs šo pasaules redzes veidu, viņi drīz pamanīs tā priekšrocības. Stipriniet pozitīvo domāšanu, izvairoties domāt par sliktāko scenāriju, var ļoti ievērojamā veidā palīdzēt sasniegt ilgi gaidīto mieru.

Ja vēlaties kaut ko sasniegt, nemiers var mūs paralizēt, un tas neļauj mums piepildīt savus sapņus. Tikai nemēģināšana ir garantētas neveiksmes garantija. Mikroshēma ir jāmaina, domājot, ka gribēšana ir spēks un kaut kad tas izdosies. Turklāt neveiksme jāuztver kā kaut kas pozitīvs, kā situācija, kurā mēs mācāmies no savām kļūdām.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Leitenbergs, H., Josts, L. V. un Kerols-Vilsons, M. (1986). "Negatīvās kognitīvās kļūdas bērniem: anketas izstrāde, normatīvie dati un salīdzinājumi starp bērniem ar un bez depresijas simptomiem, zemu pašnovērtējumu un novērtēšanu nemiers". Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Mariks, M., Heine, D. A., van Widenfelt, B., M. un Westenberg, P. m. (2011). "Izkropļota kognitīvā apstrāde jaunībā: negatīvo kognitīvo kļūdu struktūra un to asociācijas ar trauksmi". Kognitīvā terapija un pētījumi, 35(1), 11-20.
• Sundbergs, N. (2001). Klīniskā psiholoģija: teorijas, prakses un izpētes attīstība. Englvudas klintis: Prentisa zāle.
• Vīms, C. F., Bērmans, S. L., Silvermens, V. K. un Saavedra, L. m. (2001). "Kognitīvās kļūdas jauniešiem ar trauksmes traucējumiem: saiknes starp negatīvām kognitīvām kļūdām un trauksmes simptomiem". Kognitīvā terapija un pētījumi, 25(5), 559-575.