Vai negatīvās emocijas ir tik sliktas, kā šķiet?

Cik ilgi mums ir bijusi ideja emocijas negatīvi ir slikti? Tas ir, cik lielā mērā mēs esam izglītoti, ka no "negatīvā" (vai kas šķiet negatīva) ir jāizvairās, jāsamazina vai jānomāc?

Protams, šai izglītībai vienmēr ir bijis cēls mērķis nodoms palīdzēt vai ieaudzināt pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Tomēr ir liels skaits cilvēku, kuriem šī "slikto noraidīšanas" ideja ir izrādījusies divvirzienu.

"Negatīvās" emocijas

Pēdējā laikā ir daudz runāts emocijas, un vairākas aktuālas ir psiholoģijas tēmas, kuras jau sen vēlas pacelties gaisā. Tāpēc tas nenāk par ļaunu precizēt jēdzienus. Sniegt definīciju un sākt no Profesionālā Alberta Elisa dibinātā racionālā emocionālā terapija, emocijas saprot kā psihiskus, fizioloģiskus un uzvedības notikumus vai notikumus.

Citiem vārdiem sakot, var saprast kā specifiskas fizioloģiskas aktivācijas, kurām mūsu prāts un ķermenis pielīmē etiķeti. Tādā veidā tiek pieņemts, ka emocijām ir noteikta funkcija, un atšķirība starp "negatīvajām" un "Pozitīvo" piešķir tā lietderība gan pasaulei, gan mums pašiem (neaizmirsīsim šos Pēdējais).

Piemēram, skumjas, kas parasti tiek uzskatīts par negatīvu, kļūst īpaši noderīgs brīdī, kad ir nepieciešams emocionāli izvēdināt vai atbrīvot sevi no konflikta, kuru nezinām, kā atrisināt. Proti, tas varētu būt pozitīvs.

Tomēr tas kļūtu negatīvs, ja to izraisīja iracionāla ideja, pārtrauca kalpot par izlādi vai apgrūtināja mūsu mērķu sasniegšanu.

Kā tiek sauktas disfunkcionālas emocijas?

Ja atzīmējam atšķirību starp emocijām pozitīvs Jā negatīvs tajā brīdī, kad tie vairs nav noderīgi, būtu lietderīgi uzzināt, vai tie, kurus mēs parasti klasificējam kā negatīvus, patiešām ir. Šie ir daži piemēri:

Uztraukums vs. Trauksme

Pilnīgi atšķirīgi ir vēlēties, lai kaut kas nenotiktu (bažas), lai izslēgtu iespēju, ka tas varētu notikt ("tas nevar notikt, un, ja tas notiks, tas būs letāls"). Šķiet, ka tā ir tikai neliela atšķirība, bet tā kļūst milzīga brīdī, kad jāsaskaras ar trauksmainu situāciju. The slikti nervi viņi var pārvērst vieglu raizēšanos par šausmu pasauli, kas, no otras puses, padara neiespējamu kaut ko saskarties.

Tāpēc bezjēdzība trauksme, vismaz iekšēji, kas ļoti atšķiras no aktivizēšanas vai uztraukšanās.

Skumjas vs. Depresija

Robeža starp abiem var šķist smalka, bet prāta līmenī (atcerieties emociju prāta dimensiju) depresīvs stāvoklis ir spēcīga devalvācijas sastāvdaļa, tas ir, vardarbība pret sevi ("Es neesmu neko vērts, es neesmu nekas"). Arī dimensijā laiks un intensitāte ir atšķirīgi, lai gan šie parametri ir daudz individuālāki.

Norādiet, ka ar nomāktu garastāvokli šajā gadījumā depresija netiek saukta par klīniskā problēma, bet kā prāta stāvoklis, kas, papildus maz noderīgam, izrādās diezgan kaitīgs.

Dusmas uz sevi vs. Vainīgums

Šīs divas emocijas dažkārt tiek attēlotas vairāk kā evolūcija, nevis kā dažādi stāvokļi. Tas ir, jūs dusmojaties uz sevi un tad sākat justies vainīgs par to, par ko sadusmojāties. The sevis devalvācija tas šeit ir ļoti izplatīts, un, kā jau tika minēts, no tā neko nedod.

The vaina tas ir galvenais varonis daudzām klīniski psiholoģiskām problēmām. Slikti pārvaldīta vainas izjūta var radīt personai absolūti kaitīgus domāšanas veidus, atšķirībā no dusmām uz sevi, no kā var rasties mācīšanās.

Dusmas vs. Iet uz

Lai gan pirmais var būt loģiska un patiesi veselīga reakcija uz iespējamām domstarpībām, tas ir solis uz iet uz kas to padara negatīvu. Dusmās vienkārša dusma turpina pazemot otru. Tas parasti notiek aizņemtās dienās vai tad, kad cilvēki kļūst nervozi; jebkurā gadījumā, nekad nav noderīga konfliktu risināšanā.

Turklāt dusmas izmanto milzīgu daudzumu garīgo un emocionālo resursu, vairāk nekā tas, kas bieži ir pieejams. Dusmas domstarpību gadījumā atslābina emocionālo un garīgo spriedzi, savukārt dusmas rada vairāk abu.

Lūdzu, divkāršs negatīvs!

Šķiet, ka varbūt nav tik nepieciešams izvairīties no “sliktajiem”. Tomēr bēgšana no tā ir loģiska; galu galā, neneviena no minētajām emocijām nav patīkama, funkcionāla vai nē. Bet, pat ja neviens no viņiem mums nesmaida vai skaļi smiekli pati par sevi psiholoģiskā līmenī rodas brīdis, kad rodas visredzamākais jautājums:

Vai būt laimīgam vai garīgi veselam vienmēr jābūt laimīgam?

Negatīvās valences emocijas (un es domāju tās, kas rada negatīvu noskaņojumu neatkarīgi no tā lietderības), pirms šīs valences ir emocijas. Pirms mēs definējam šo terminu. Atlika tikai to piebilst Emocijas ir cilvēciskas, tas ir, cilvēks ir paredzēts visu veidu emociju radīšanai, pieredzei un galu galā dzīvošanai, gan negatīvi, gan pozitīvi. Un izrādās, ka dažreiz, meklējot iespēju izvairīties no nepatīkamā garastāvokļa, mēs dzīvojam tā, kas mūs vēl vairāk sabojā.

Apspriežoties, jautājums "kāpēc es?" pastāvīgi atkārtojas. Atbilde ir tāda, ka vienkārši rodas negatīvi afektīvas (bet, iespējams, funkcionālas) emocijas. Atzīsti to un samierinies ar faktu tas, ka cilvēks spēj justies slikti, un arī tas var būt vajadzīgs, ir vienkārši saprast, ka viņš ir cilvēks.