Atkarības brīvdienu sezonā

Daudzos veidos, lai baudītu labu garīgo veselību, ir nepieciešams pārtraukt rutīnu un atstāt aiz sevis savus darba pienākumus. Tomēr šī ainavu maiņa mūs pakļauj arī zināmiem riskiem, no kuriem daži ir saistīti ar atkarībām. Paskatīsimies, kas tas ir attiecības starp atkarības traucējumiem un atvaļinājumiem.

Atkarības un atvaļinājuma pārtraukums

Brīvdienās cilvēkiem ir vairāk brīvā laika, ko veltīt mūsu vaļaspriekiem, atpūtai, apciemot draugus un ģimeni; Īsāk sakot, uz aktivitātēm, kuras mēdzam nolikt malā ārprātā pārējā gada daļā. Atpūta šajā periodā ir ārkārtīgi svarīga, lai atpūstos un uzlādētu enerģiju, kā arī lai sazinātos ar sevi, pārdomāt to, kas mums patiešām ir svarīgs, un izvērtēt, uz kurieni mēs savā dzīvē vēlamies doties dzīvības.

Diemžēl, dažas izkliedēšanas darbības tiek veiktas telpās, kur ir vairāk pieejamas noteiktas veselībai kaitīgas vielaspiemēram, alkohols, dopings vai tabaku, piemēram, ballītē vai kopā ar draugiem. Atkarības ir veselībai kaitīgi patērēšana un/vai ieradumi, bez kuriem, kā redzēsim vēlāk, nevaram iztikt gan psiholoģisku, gan fizioloģisku faktoru dēļ.

Problēma ir tā, ka svētku laikā cilvēki biežāk apmeklē šīs telpas un, ja tiks izpildīti noteikti nosacījumi, pastāv iespēja, ka mēs potenciāli iesaistīsimies atkarību. Tas nav saistīts tikai ar vielu lietošanu. Tā kā mums ir vairāk brīvā laika, mēs varētu pavadīt ilgas stundas, pielipuši pie tālruņu ekrāniem mobilos tālruņus, aizraujoties ar īslaicīgiem videoklipiem sociālajos tīklos, vai pavadīt veselas naktis bez miega, lai spēlētu video spēle. Paturot to prātā, šajā rakstā mēs iedziļināsimies iemeslu, kāpēc daudzi cilvēki mēdz izmantot šāda veida uzvedību, jo īpaši brīvdienu sezonā, un ko ir iespējams darīt, kad ņemot vērā.

• Saistīts raksts: "Sociālo prasmju nozīme atkarību pārvarēšanā"

Atkarības no vielām: ko mēs par tām zinām

Mēs zinām, ka saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem atkarība no ķīmiskās vielas nozīmē atkārtotu to lietošanu līdz tādam līmenim, ka patērētājs kļūst apreibināts. Periodiski jums ir ļoti grūti pārtraukt vai mainīt vielas lietošanu, un jūs izjūtat mudinājumu iesaistīties kaitīgā uzvedībā, kas nespēj pārbaudiet. Lai subjekts varētu izmantot kādu vielu, ir jāievēro noteikti individuāli nosacījumi, bet arī citi sociālā un kultūras līmenī. Turklāt ir dažādi iemesli, kāpēc kāds pie viņiem dodas. Piemēram, ja patēriņš parasti tiek pavadīts ar plašu patīkamu sajūtu gūšanu īstermiņā, no relaksācija līdz ekstazī, daži cilvēki var izmantot noteiktas vielas kā neefektīvu mehānismu ļoti spēcīgu emociju nomierināšanai. sāpīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pašapmāns ietekmē uzvedības atkarības?"

Mazliet noderīgs mehānisms un ar daudziem riskiem

Mēs sakām, ka tas ir neefektīvs nevis tāpēc, ka tas nespēj mazināt diskomfortu — patiesībā zāles ir ļoti efektīvas šī uzdevuma izpildē, bet gan tāpēc, ka to sniegtais gandarījums ir īslaicīgs. Visam, kas iet uz augšu, ir jānokāpj: pēc lietošanas cilvēks ne tikai atklās, ka diskomforts atkal parādās (galu galā zāles neatrisina emocijas iekšēja situācija un/vai ārēja situācija, no kuras mēģināt izvairīties), bet arī pieaugs biežums, ar kādu jūs veiksit šo problemātisko uzvedību. pēc.

Pēdējais ir saistīts ar mūsu smadzeņu atalgojuma sistēmu aktivizēšanu. Spāņu neirozinātnieks Lucía Hipólito izmanto gaismas zīmes metaforu, lai to vienkārši izskaidrotu. Kad cilvēki kādā reģionā veic noderīgu uzvedību mūsu izdzīvošanai, piemēram, ēd vai mijiedarbojas ar citiem mūsu smadzenēs, ko sauc par kodolu, ir tā, it kā tiktu aktivizēta gaismas zīme, kas norāda: "Tas ir svarīgi, lai izdzīvošana". Tas radīs tendenci atkārtot šo darbību. Atkarību problēma ir tā, ka tās "ieslēdz zīmi" it kā tie būtu nepieciešami, lai izdzīvotu, jo patērēšana ir uzvedība, kas rada intensīvu baudu, bet kas tomēr ilgtermiņā ir ārkārtīgi kaitīga.

Ilgstošas ​​narkotiku lietošanas izmaksas ir ļoti augstas, jo tas negatīvi ietekmē fizisko veselību cilvēku, bet tas ietekmē arī viņa garīgo veselību un citas svarīgas jomas: starppersonu attiecības, studijas, darbs... Persona var apzināties, cik kaitīgi viņa labklājībai ir tas, ka viņš prezentē patēriņu problemātiska arī jūsu draugu lokam un ģimenei, taču ar to parasti nepietiek, lai izskaustu ieradumu patēriņam.

• Saistīts raksts: "5 grupu terapijas priekšrocības atkarību ārstēšanā"

Kā novērst atkarības atvaļinājumā

Šāda veida uzvedības sākšanas vai atkārtošanās risks varētu būt biežāks brīvdienās nekā pārējā gada laikā. Lai gan tas neaprobežojas tikai ar to, naktsdzīve ir joma, kurā cilvēki biežāk lieto narkotikas. Tas varētu būt rezultāts sociālajam spiedienam, ko izjūt cilvēki, jo īpaši pusaudži, kuri ir tādā attīstības stadijā, kurā piederība grupai ir vitāli svarīga viņu pašu izstrādei identitāti. Tāpat patēriņš varētu būt balstīts uz ilūziju, ka tikai tad viņiem būs jautri, vai arī tas ir vienīgais pieejamais resurss, kas novērš uzmanību no personīgajām problēmām.

Tomēr runa nav par veto uzlikšanu pusaudžiem nakts izbraucieniem vai pieaugušo tikšanās ar draugiem, ja tiek vēlme novērst narkotiku lietošanu. No otras puses, galvenais aizsardzības faktors ir veicināt telpas dialogam ar viņiem, runāt par problēmu, atmaskot sekas. ilgtermiņa negatīvie (pat no ļoti normalizētām praksēm, piemēram, piedzeršanās līdz ģībonim), bet ļaujot pusaudzim pašam izdarīt secinājumus, dalīties savā redzējumā par to un paust novērojamo tuvu lokam. Tas stiprinās vecāku un bērnu saites, kas ne tikai novērsīs narkotiku lietošanu, bet arī radīs pozitīvas sekas abu saiknei kopumā.

Digitālās atkarības atvaļinājumā: videospēļu gadījums

Līdz šim esam aprakstījuši narkotiku lietošanas risku atvaļinājuma laikā, lai gan atliek norādīt, ka atkarība neaprobežojas tikai ar ieradumiem, kas saistīti ar ķīmisko vielu uzņemšanu. Lai gan pieeja šim jautājumam ir ļoti sarežģīta, mēs teicām, ka, vispārīgi runājot, atkarība nozīmē problemātiskas uzvedības noturība, no kuras diez vai var atteikties. Šī iemesla dēļ pašreizējās diagnostikas rokasgrāmatās ir domāts, ka cilvēki var ciest no atkarības no cita veida uzvedības, piemēram, azartspēlēm, pamatojoties uz argumentu, ka azartspēļu uzvedība spēle aktivizē atlīdzības sistēmas, kas ir līdzīgas tām, ko aktivizē narkotikas, un rada dažus uzvedības simptomus, kas ir salīdzināmi ar tiem, ko rada vielas vai videospēles līniju.

Attiecībā uz pēdējo, lai gan atvaļinājuma laikā ir labi būt elastīgākam ar grafiku, ievērojiet noteikta regularitāte tajos ir noderīga stratēģija, lai izvairītos no iespējamās uzvedības apgrūtinoši. Tas nenozīmē, ka brīvdienu ieradums visu nakti nomodā, spēlējot videospēles, noteikti nozīmē atkarību, lai gan tas patiešām ir uzvedība, kas kaitē veselībai un labklājībai un var būt neefektīvs veids, kā tikt galā ar sarežģītām emocijām un problēmām katru dienu. Šī iemesla dēļ vienmēr ir jāuzsver, cik svarīgi ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. ja konstatē sevī iespēju tajā laikā veikt atkarību izraisošu uzvedību atvaļinājums.