Kāpēc noteikt personīgās robežas pāru attiecībās?

Romantiska partnera iegūšana un veselīgu attiecību veidošana, kas ir laimes avots, vienmēr tiek pasniegta kā viena no iekārojamākajām pieredzēm sabiedrībai kopumā. Tomēr veidot mīlošas attiecības uz stabiliem komunikatīviem pamatiem ne vienmēr ir tik vienkārši. Mēs nesaņemam izglītību, kas būtu vērsta uz emocionālo un attiecību pārvaldību, tāpēc daudzos gadījumos laiks un pieredze mums sniedz zināšanas, kā sazināties.

Ierobežojumu noteikšana attiecībās nozīmē skaidri norādīt lietas vai situācijas, kurām piekrītat un nepiekrītat savam partnerim. Šīs iestādes pamatā ir adekvāta emociju, domu un ideju komunikācija, kas iesaista otru cilvēku. Tas atvieglo prātojumu vai negatīvu ideju nepalikšanu galvā un veicina pastāvīgu saziņas plūsmu, lai veidotu attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās un empātija.

Šajā rakstā mēs pārdomāsim personīgo ierobežojumu noteikšanas nozīme attiecībās, izprotot priekšrocības, ko sniedz tā veikšana, un piedāvājot dažus veidus vai stratēģijas, kā to īstenot.

• Saistīts raksts: "Kāds ir pāru terapijas mērķis?"

Kādas ir personīgās robežas?

Personiskās robežas attiecas uz robežām, kuras mēs nosakām ar savu partneri, lai veicinātu mūsu fiziskās, emocionālās un psiholoģiskās labklājības aizsardzību. Šie ierobežojumi palīdz mums cienīt savu identitāti un autonomiju, vienlaikus paverot iespēju mūsu partnerim rīkoties tāpat un attīstīt komunikatīvas un pārredzamas attiecības. Šie ierobežojumi ir jāvienojas un jāievēro abām pusēm izvairieties no nonākšanas toksicitātē vai vardarbības formās attiecībās.

Būtībā, kad mēs nosakām savas personīgās robežas ar cilvēkiem, ar kuriem mēs sadarbojamies afektīvi seksuālā veidā, mēs esam savukārt izpaužas pašcieņa un rūpes par sevi, iezīmējot to, ko cilvēks uzskata par pieņemamu attiecībā uz mijiedarbību, saistībām un situācijas. Šo ierobežojumu noteikšana nozīmē vispirms noteikt, kādas situācijas vai attiecību un uzvedības faktoriem mums ir jāpielāgojas mūsu pārim. psiholoģiskās un emocionālās vajadzības, lai pēc tam adekvāti paziņotu par to pārim un vienotos par veidiem, kā pielāgot šos ierobežojumus dinamikai relāciju.

Robežas var būt gan fiziskas, gan emocionālas, un tās nosaka atļauju, ko mēs dodam citiem cilvēkiem emocionālai tuvībai, pieļaujamai uzvedībai un uzvedībai, kas pārkāpj robežas. Šī iespēja ir būtiska attiecībām, jo ​​tā palīdz saglabāt individualitāti, novērš izdegšanu un veicina cieņpilnu saziņu. Šo ierobežojumu ievērošana veido uzticības un savstarpējas sapratnes vidi, veicinot līdzsvarotākas un veselīgākas attiecības.

• Jūs varētu interesēt: "6 vadlīnijas, kā iemācīties pateikt "nē"

Kāpēc tie ir jāiestata?

Kad esam sapratuši, kādas ir personiskās robežas attiecībās, ir svarīgi saprast iemeslus, kas piešķir nozīmi šo ierobežojumu noteikšanai. Šeit ir daži iemesli, kāpēc attiecībās ir jānosaka personīgi ierobežojumi:

1. cieņa un komunikācija

Personisko robežu noteikšana nepārprotami veicina cieņu un komunikāciju attiecībās jo tas paver iespēju abiem pāra dalībniekiem emocionāli atvērties ar viņu cits Šo ierobežojumu noteikšana nozīmē daudzas sarunas atklātā un godīgā veidā, padarot to vieglāku otra cilvēka vajadzību un robežu izpratne un uzticības un harmonijas vides izkopšana.

2. konfliktu novēršana

Ja robežas ir skaidri noteiktas, var izvairīties no pārpratumiem un nevajadzīgiem konfliktiem. Ieskicējot to, kas ir pieņemams un kas nav, jūs samazinat iespēju justies ievainotiem vai ievainotiem.. Kad lietas vai situācijas, kas var satraukt vai padarīt nederīgu vienu personu, ir paziņotas, otrai personai, visticamāk, būs vairāk Esiet piesardzīgs, lai neradītu partnerī šīs negatīvās emocijas vai jūtas, tādējādi izvairoties no nevajadzīgiem konfliktiem vai konfliktiem, kas var būt pārmērīgi. kaitīgs.

3. Individuālā un kolektīvā izaugsme

Kopumā nosakot veselīgas robežas vienam otra emocionālajām vajadzībām pāra loceklis veicina viņu individuālo autonomiju un izaugsmi gan personiskajā, gan kolektīvs. Cieniet savas robežas un zināt, kā tās paziņot citai personai palielinās jūsu Pašvērtējums par spēju izprast savas emocijas un reaģēt uz tām. Turklāt savstarpēja cieņa un vienprātība pārī radīs uzticību un empātiju, kas veicinās uz komunikāciju balstītas attiecības un pozitīvi ietekmēs mūsu psiholoģiju.

Veidi, kā noteikt ierobežojumus

Kā jūs, iespējams, redzējāt, personīgo ierobežojumu noteikšana attiecībās ir ļoti svarīga, lai izveidotu veselīgas attiecības un izvairītos no toksicitātes. Ir svarīgi uzticēties savam partnerim un padarīt to par drošu vietu, kur paust savas emocijas un nedrošību. tomēr Ne vienmēr ir viegli izveidot šo saziņu. Tālāk mēs piedāvājam dažus praktiskus veidus, kā to izdarīt:

1. sevis zināšanas

Sāciet, izprotot savas vajadzības, vērtības un ierobežojumus. Pārdomājiet to, kas liek jums justies ērti vai neērti attiecībās, un esiet godīgs pret sevi.

2. noteikt prioritātes

Nosakiet, kuri jūsu dzīves aspekti ir neapspriežami un kuri var būt elastīgi. Tas palīdzēs jums atšķirt to, ko esat gatavs pieņemt un ko neesat.

3. definēt sekas

Ir svarīgi noteikt iespējamās sekas, ja tiek pārkāptas jūsu robežas. Tas sniedz skaidrību un uzsver jūsu ierobežojumu nopietnību un palīdz jums attīstīt uzvedību, kas sagatavotos tam, kas var notikt.

4. iemācies pateikt nē

Nebaidieties teikt "nē", kad kaut kas nav jūsu robežās. Pieklājīgi, bet stingri lūgumu noraidīšana var palīdzēt jums veidot spēcīgu pašcieņu un atpazīt savas emocijas.

5. Ievērojiet brīdinājuma zīmes

Ja jūtat, ka jūsu robežas tiek pastāvīgi ignorētas, tas ir sarkanais karogs.. Pārvērtējiet attiecības un apsveriet, vai tās jums ir veselīgas, un padomājiet, ko jums vajadzētu par to runāt ar šo personu.

6. pielāgojumus un elastību

Attiecības laika gaitā attīstās. Periodiski pārskatiet savus ierobežojumus un, ja nepieciešams, pielāgojiet tos, taču pārliecinieties, ka visas izmaiņas ir savstarpēji saskaņotas.

• Saistīts raksts: "Sociālā neelastība: kas tas ir un kā to pārvarēt?"

7. meklēt atbalstu

Ja jums ir grūti noteikt vai saglabāt ierobežojumus, meklējiet atbalstu no draugiem, terapeitiem vai konsultantiem. Dažreiz ārēja perspektīva var būt ļoti noderīga, un ir svarīgi apzināties, ka mēs ne vienmēr varam atrisināt visas mūsu problēmas paši.