Autentiskuma pilnveidošana: 10 prakses drošības uzlabošanai

Pasaulē, kurā bieži tiek vērtēts izskats un sociālās maskas, autentiskums parādās kā rets, bet ļoti vērtīgs tikums.. Būt autentiskam nozīmē būt patiesam pret sevi neatkarīgi no ārējiem apstākļiem un rīkoties saskaņā ar mūsu visīstākajām vērtībām un uzskatiem. Šī spēja būt godīgam pret sevi un rīkoties saskaņā ar mūsu visdziļāko pašsajūtu. Tas ļauj mums brīvi nomest savas sociālās maskas un sazināties ar mūsu dziļāko būtību. īsts.

Tas ir ceļš, kas mūs ved uz personīgo drošību un psiholoģisko labklājību, taču tas ir arī izaicinājums, kas prasa drosmi un sevis pieņemšanu. Šajā rakstā mēs izpētīsim, ko nozīmē būt autentiskam un kāda ir tā nozīme mūsu labklājībā. psiholoģiska, papildus tam, ka sniedz dažas prakses autentiskuma kultivēšanai mūsu dzīvē katru dienu.

Kas ir autentiskums?

Autentiskums ir īpašība, kas mums visiem piemīt, taču tā bieži vien ir ieslodzīta zem sociālo cerību slāņiem un bailēm no citu sprieduma. Būt autentiskam nozīmē dzīvot saskaņā ar mūsu patiesajiem uzskatiem un vērtībām, nepiešķirot tik lielu nozīmi ārējiem apstākļiem.

, kā arī rīkoties saskaņā ar mūsu domām un emocijām.

Tas ir vienmēr būt uzticīgiem tam, kas mēs esam, bez nepieciešamības slēpt savu būtību aiz sociālām maskām vai izdomātām personībām. Būt autentiskam nozīmē pieņemt mūsu nepilnības un parādīt pasaulei savu autentisko būtību, nebaidoties no noraidījuma vai kritikas.

Autentiskumam ir būtiska nozīme mūsu psiholoģiskajā labklājībā un mūsu starppersonu attiecību kvalitātē. Kad ļaujam sev būt autentiskiem, mēs piedzīvojam lielāku sevis pieņemšanu un pašcieņu. Mēs pārstājam censties būt perfektiem vai atbilst nereāliem standartiem un mācāmies novērtēt un novērtēt savu unikalitāti kopā ar mūsu stiprajām un vājajām pusēm..

Turklāt autentiskums ir svarīgs arī jēgpilnu un patiesu attiecību veidošanai ar citiem. Godīgums un caurspīdīgums, kas pavada autentiskumu, rada uzticību un emocionālu tuvību ar apkārtējiem. Parādot sevi tādus, kādi esam, mēs radām drošu un viesmīlīgu telpu, kur arī citi var parādīt savu autentisko būtību, tādējādi stiprinot mūsu saiknes cilvēku attiecībās.

Neskatoties uz acīmredzamajām autentiskuma priekšrocībām, stāties pretī šim izaicinājumam nav viegls uzdevums. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas dažkārt liek mums būt tādiem, kādus vēlas citi, un tas var likt mums apspiest savas patiesās domas un emocijas. Bailes no noraidījuma un netikt pieņemtiem tādiem, kādi esam, var likt mums izmantot sociālās maskas, lai slēptu savu patieso identitāti..

Karls Rodžers, ietekmīgs humānisma psihologs, uzsvēra kongruences jeb autentiskuma nozīmi cilvēka dzīvē. Pēc Rodžersa domām, būt kongruentam nozīmē parādīt sevi tādus, kādi esam, neslēpjoties aiz maskām vai idealizētām personībām. Kad esam autentiski, mēs, visticamāk, būsim psiholoģiski veseli un piedzīvosim lielāku iekšējo saskaņotību.

Prakses autentiskuma pilnveidošanai

Autentiskuma izkopšana nav mērķis, kas tiek sasniegts uzreiz, bet gan sevis izzināšanas un pastāvīgas personības izaugsmes process un ceļojums. Šeit ir dažas prakses un prasmes, kā iemācīties būt autentiskākiem mūsu ikdienas dzīvē:

1. Praktizējiet sevis novērošanu un sevis izzināšanu

Veltiet laiku, lai pārdomātu mūsu domas, emocijas un vērtības. Vērojiet, kā mēs reaģējam dažādās situācijās un ar dažādiem cilvēkiem.

2. Veicināt sevis pieņemšanu

Iemācieties pieņemt nepilnības un uztvert tās kā neatņemamu sastāvdaļu no tā, kas padara mūs unikālus. Autentiskums nenozīmē būt ideālam, bet gan patiesumam.

3. Praktizējiet pārliecinošu komunikāciju

Dodiet sev brīvību izteikt savas domas, emocijas, uzskatus un vajadzības cieņpilnā veidā un cienot citus. Tas ļaus citiem uzzināt, kas mēs patiesībā esam.

4. Iemācieties parādīt savu ievainojamību

Ļaut mūsu ievainojamībai parādīties atbilstošās situācijās, nenozīmē būt vājam, bet gan autentiskiem. Dalīšanās pieredzē un jūtās ar uzticamiem cilvēkiem stiprinās mūsu emocionālās saites..

5. Esiet saskaņoti

Mēģiniet rīkoties saskaņā ar mūsu vērtībām un principiem gan mūsu attiecībās starppersonu, kā arī mūsu ikdienas lēmumos, kā arī rīkojoties saskaņā ar to, ko domājam un mēs jūtam.

6. Pārvariet bailes no noraidījuma

Pieņemiet, ka ne visi mūs pieņems vai mums piekritīs, un tas ir labi.. Novērtējot savu autentiskumu vairāk nekā citu apstiprinājumu, mēs saņemsim lielāku emocionālo brīvību.

7. Praktizējiet empātiju

Iemācieties aktīvi klausīties citos un izprast viņu perspektīvas un emocijas. Empātija ļaus mums autentiski sazināties ar citiem.

8. Mācieties no mūsu kļūdām

Tā vietā, lai justos kauns vai vainīgs par savām kļūdām, pieņemsim tās kā iespējas mācīties un augt.

9. Dodiet priekšroku būt pašiem

Koncentrējieties uz būt autentiskiem un patiesiem mūsu vērtībām, nevis censties iekļauties sabiedrības vai citu uzspiestā veidnē.

10. Iestatiet ierobežojumus

Iemācieties pateikt "nē", kad tas ir nepieciešams, un nosakiet veselīgas robežas mūsu attiecībās. Mūsu pašu vajadzību ievērošana ir būtiska autentiskuma sastāvdaļa.

Secinājumi

Noslēgumā jāsaka, ka autentiskums ir vērtīgs resurss, kas mīt katrā no mums. Būt autentiskiem ļauj mums dzīvot jēgpilnāku dzīvi, kurā mēs pieņemam un novērtējam sevi bez ārējas nosacīšanas. Atbilstoši saviem uzskatiem un vērtībām mēs veidojam patiesākas un apmierinošākas attiecības ar citiem, radot uzticības un savstarpējas pieņemšanas vidi.

Lai stātos pretī izaicinājumam būt autentiskam, nepieciešama drosme un sevis pieņemšana, taču katrs solis, ko mēs speram ceļā uz savu patieso būtību, tuvina mūs pilnīgākai un autentiskākai dzīvei.. Autentiskumu var izkopt mūsu ikdienas dzīvē, praktizējot sevis novērošanu, pieņemot mūsu ievainojamības un esot uzticīgiem sev un savām vērtībām.

To darot, mēs atklāsim autentiskuma patieso bagātību un pārveidojošo spēku, kas tam piemīt mūsu dzīvē un attiecībās, vedot mūs uz personīgo drošību un labklājību. Autentiskums ir ne tikai vērtīga kvalitāte, bet arī apzināta izvēle, lai dzīvotu autentisku un jēgpilnu dzīvi.