Sociālais atbalsts: tā klātbūtnes īpašības un psiholoģiskā ietekme

Visā mūsu dzīvē un ietekmējot praktiski visus mūsu burbuļus un vidi, Sociālajām attiecībām ir tik būtiska loma, ka tās bieži vien mūsos nepamana ikdiena

Spēja sazināties ar citiem cilvēkiem, dalīties savos priekos un rūpēs un saņemt atbalstu Kad mums tas visvairāk vajadzīgs, tas ir nenovērtējams dārgums, ko mēs bieži vien nenovērtējam vai neapzināmies. no.

Runājot par sociālo atbalstu, mēs nerunājam tikai par tuvu draugu vai ģimenes loka uzturēšanu. Tas pārsniedz to, aptverot attiecību tīklu, kas var atšķirties pēc formas un funkcijas. Sākot no emocionālā atbalsta, ko draugs sniedz skumju brīžos, līdz instrumentālajam atbalstam, ko kaimiņš var piedāvāt grūtos brīžos, Katrs sociālā atbalsta veids veicina mūsu piederības sajūtu un labklājību.

Un uztvertais sociālais atbalsts ir viens no garīgās veselības un labklājības aizsardzības faktoriem, ko visvairāk aizstāv profesionāļi. Šajā rakstā mēs definēsim, kas ir sociālais atbalsts un kādos veidos tas mums sniedz labumu, lai mēs sevi ieskauj un barojam sevi ar dažādiem balstiem un kāpēc šis mainīgais ir tik svarīgs mūsu aizsardzībai un labklājību.

Kas ir sociālais atbalsts?

Sociālais atbalsts ir dimensija, kas ir kļuvusi par neatņemamu sastāvdaļu mūsu izpratnē par to, kā cilvēku attiecības ietekmē mūsu veselību un emocionālo labsajūtu. Bet ko tieši tas nozīmē? Savā pamatā sociālais atbalsts attiecas uz dažāda veida palīdzība, izpratne un atbalsts, ko persona saņem no sava sociālo attiecību tīkla, vai nu no draugiem, ģimenes, kolēģiem vai kopienas locekļiem. Lai gan tas var izpausties dažādos veidos, sociālajam atbalstam ir kopsaucējs: ideja, ka mēs neesam vieni šajā ceļojumā, ko sauc par dzīvi.

• Saistīts raksts: "Kas ir sociālā psiholoģija?"

Sociālā atbalsta nozīme

Lai saprastu sociālā atbalsta nozīmi, ir svarīgi atzīt, ka cilvēki pēc savas būtības ir sociālas būtnes. No dzimšanas brīža mēs meklējam saikni ar citiem. Šie savienojumi ir būtiski mūsu attīstībai un labklājībai. Mazulis, kurš saņem mīlestību un uzmanību no vecākiem, izaugs drošāks un emocionāli līdzsvarotāks nekā tas, kurš saskaras ar vienaldzību vai pamešanu. Tāpat, virzoties pa dzīvi, mūsu attiecības un to sniegtais atbalsts spēlē a izšķiroša nozīme mūsu identitātes veidošanā un tajā, kā mēs saskaramies ar izaicinājumiem, ar kuriem mēs saskaramies. klāt.

Dažādi sociālā atbalsta veidi

Sociālais atbalsts nav monolīts jēdziens, bet gan dažādu atbalsta mozaīka, kas aptver dažādus dzīves aspektus. Tos parasti iedala četrās galvenajās kategorijās:

• Emocionālais atbalsts: Šis atbalsta veids ietver klausīšanos, izpratni un empātijas paušanu pret cilvēka jūtām un emocijām. Tas var ietvert uzmundrinājuma vārdus, mierinājumu un emocionālu atbalstu grūtību brīžos.
• Instrumentālais atbalsts: Instrumentālais atbalsts attiecas uz praktisku palīdzību, kas tiek sniegta konkrētās situācijās. Tas varētu ietvert finansiālu palīdzību, mājas darbus, bērnu aprūpi vai atbalstu konkrētiem projektiem.
• Informācijas atbalsts: Arvien vairāk savienotajā pasaulē informācijas atbalsts ir kļuvis būtisks. Tas ietver informācijas, norādījumu vai padomu sniegšanu situācijās, kad zināšanas ir vērtīgas.
• Uzņēmuma atbalsts: Citu cilvēku klātbūtnei var būt nomierinoša un mierinoša iedarbība. Vienkārša būšana kopā ar kādu vientulības vai ciešanu laikā var būt spēcīgs sociālā atbalsta veids.

Sociālā atbalsta priekšrocības

Sociālais atbalsts ir vairāk nekā kontaktu tīkls; Tas ir spēka avots un nenovērtējams resurss garīgajai un emocionālajai veselībai. Iedziļinoties tēmā, mēs atklājam virkni priekšrocību, ko sociālais atbalsts sniedz cilvēku dzīvē.

1. Stresa un trauksmes mazināšana

Pasaulē, kas bieži jūtas nepārvarama, sociālais atbalsts darbojas kā buferis pret stresu un trauksmi. Dalīšanās bažās un bailēs ar draugiem vai mīļajiem var mazināt emocionālo spriedzi un sniegt vērtīgas perspektīvas. Ar vienkāršu drauga klātbūtni grūtos laikos var pietikt, lai mazinātu trauksmi un sniegtu komfortu.

• Jūs varētu interesēt: "7 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

2. Uzlabota garīgā veselība

Spēcīgas, pozitīvas sociālās attiecības ir cieši saistītas ar garīgo veselību. Cilvēki, kuri saņem sociālo atbalstu, mēdz ziņot par augstāku apmierinātību ar dzīvi un mazāku garīgās veselības problēmu, piemēram, depresijas, sastopamību. Sociālā atbalsta sniegtā piederības sajūta un emocionālā drošība būtiski veicina psiholoģisko labklājību.

3. Paaugstināta pašcieņa un pašapziņa

Sociālajam atbalstam var būt pārveidojoša ietekme uz mūsu uztveri par sevi. Kad mēs saņemam atbalstu un iedrošinājumu no citiem, mūsu pašcieņai ir tendence nostiprināties. Sajūta, ka apkārtējie ir novērtēti un novērtēti, palielina mūsu pašapziņa un dod mums vēlmi stāties pretī izaicinājumiem ar pozitīvu attieksmi.

4. Izturība, saskaroties ar grūtībām

Dzīvē mēs visi saskaramies ar grūtiem laikiem. Sociālais atbalsts var būt glābšanas riņķis grūtību vidū. Cilvēki ar spēcīgiem atbalsta tīkliem bieži ir izturīgāki, saskaroties ar šķēršļiem un traumām. Zinot, ka viņi savā cīņā nav vieni, viņi dod spēku atgūties un pārvarēt izaicinājumus.

5. Paaugstināta apmierinātība ar dzīvi

Sociālās attiecības daudzējādā ziņā bagātina mūsu dzīvi. Sociālais atbalsts veicina lielāku apmierinātības sajūtu ar dzīvi kopumā. Savienojuma un citu cilvēku atbalsta sajūta mūsu eksistencei piešķir milzīgu vērtību, kas var izpausties kā vispārējās labklājības sajūta.

6. Empātijas un līdzjūtības veicināšana

Sociālais atbalsts nav vienvirziena ceļš. Caur mūsu attiecībām mēs mācāmies būt empātiski un līdzjūtīgi pret citiem.. Atbalsta saņemšanas un sniegšanas pieredze mūs saista emocionālā līmenī ar citu pieredzi un ļauj mums augt kā cilvēkiem.

Sociālā atbalsta trūkuma psiholoģiskās sekas

Ja sociālais atbalsts var būt cerības bāka grūtos laikos, tā trūkums var iegremdēt cilvēkus daudz drūmākā emocionālā realitātē. Vientulībai un sociālajai izolācijai var būt nozīmīga psiholoģiska ietekme, un ir svarīgi saprast sociālā atbalsta trūkuma sekas.

1. Vientulība un emocionāla izolācija

Vientulība Tas ir vairāk nekā tikai būšana vienatnē. Tā ir dziļa un bieži vien sāpīga atvienošanas sajūta. Ja mums trūkst spēcīgu, atbalstošu attiecību, mēs varam justies emocionāli izolēti pat pūlī. Šī emocionālā izolācija var izraisīt dažādas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.

2. hronisks stress

Sociālā atbalsta trūkums var palielināt stresa sajūtu ikdienas dzīvē. Ja mums nav neviena, uz ko balstīties, emocionālā nasta un izaicinājumi var šķist milzīgs. Hronisks stress var negatīvi ietekmēt fizisko un garīgo veselību, palielinot tādu slimību risku kā sirds un asinsvadu slimības.

3. Neaizsargātība pret garīgās veselības problēmām

Vientulība un sociālā atbalsta trūkums ir zināmi riska faktori vairākām garīgās veselības problēmām. The depresija, trauksme un zems pašvērtējums ir biežāk sastopami cilvēkiem, kuri jūtas izolēti. Atbalsta sistēmas trūkums var apgrūtināt šo problēmu risināšanu un pārvarēšanu.

4. Kognitīvie traucējumi

Sociālās mijiedarbības un izolācijas trūkums laika gaitā var veicināt izziņas pasliktināšanos. Cilvēka prātam ir nepieciešams stimuls un izaicinājumi, lai tas būtu veikls un vesels.. Sociālās mijiedarbības trūkums var ierobežot šīs iespējas un negatīvi ietekmēt kognitīvo funkciju.

5. Motivācijas un mērķtiecības trūkums

Sociālais atbalsts ne tikai ietekmē garīgo veselību, bet arī ietekmē mūsu motivāciju un mērķa izjūtu. Kad jūtamies vientuļi un atdalīti, ir grūtāk atrast iemeslus virzīties uz priekšu un izvirzīt dzīvē nozīmīgus mērķus.

Kā stiprināt savu sociālo atbalstu

Lai gan mēs esam apsprieduši sociālā atbalsta pozitīvo ietekmi un tā trūkuma negatīvās sekas, ir svarīgi atzīmēt, ka mēs varam aktīvi rīkoties, lai stiprinātu mūsu atbalsta tīklus. Noslēgumā tālāk mēs izpētīsim dažas galvenās stratēģijas jēgpilnu attiecību veidošanai un uzturēšanai:

1. Atklāta un godīga komunikācija

Jebkuru stabilu attiecību pamats ir komunikācija. Veiciniet atklātību un godīgumu saskarsmē ar draugiem un mīļajiem. Runāšana par savām emocijām, domām un vajadzībām var stiprināt emocionālās saites.

2. Aktīvā klausīšanās

Aktīva klausīšanās ir vienlīdz svarīga. Pievērsiet uzmanību tam, ko citi saka, un izrādiet patiesu interesi par viņu pieredzi un jūtām. Tas parāda empātiju un pastiprina emocionālo saikni.

3. sazināsimies

Dzīve var būt drudžaina, taču ir svarīgi uzturēt kontaktus ar draugiem un mīļajiem. Plānojiet regulāras sanāksmesklātienē vai ar videozvanu palīdzību, lai stiprinātu saites.

4. Piedalīties sabiedriskās aktivitātēs

Pievienojieties grupām, klubiem vai aktivitātēm, kas jūs interesē. Tas dod iespēju satikt jaunus cilvēkus ar līdzīgām interesēm, kas var novest pie jēgpilnas draudzības.

5. Sniegt atbalstu citiem

Savstarpīgums ir sociālā atbalsta atslēga. Piedāvājot savu atbalstu draugiem un mīļajiem, kad viņiem tas ir nepieciešams, stiprina attiecības un veido uzticības vidi.

6. Nosakiet veselīgas robežas

Pārliecinieties, ka savās attiecībās nosakāt veselīgas robežas. Šis Tas ietver zināt, kad pateikt "nē" un aizsargāt savu emocionālo labsajūtu.

7. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību

Ja jūtat, ka sociālā atbalsta trūkums ir būtiski ietekmējis jūsu garīgo veselību, apsveriet iespēju meklēt palīdzību no terapeita vai konsultanta. Viņi var sniegt jums norādījumus un stratēģijas, lai risinātu jūsu emocionālās problēmas.