Psihoterapijas loma garīgajā labklājībā: kas jums jāzina

Pirms neilga laika cilvēki, kuri izgāja psihoterapeitisku ārstēšanu, baidījās teikt, ka ir vērsušies pie psihologa, baidoties tikt stigmatizēti. Par laimi, pēdējos gados šī tendence ir mainījusies. Dodoties uz terapiju, pamazām zūd čaula, kas raksturoja terapeitisko procesu kā kaut ko neuzticīgu, noslēpumainu vai tikai “traku cilvēku ārstēšanai”. 21. gadsimta sabiedrība arvien vairāk pieprasa psiholoģiju kā nepieciešamo disciplīnu, lai risinātu Garīgā veselība ko šis laiks ir nesis sev līdzi.

Patiesībā, Mūsdienās šķiet, ka psihoterapijas loma saistībā ar cilvēka garīgo labsajūtu ir ieguvusi vērtību., ārpus psihopatoloģijas klātbūtnes vai nē. Tomēr daži nepareizi priekšstati par psihoterapiju joprojām pastāv. Šajā rakstā mēs attīstīsim šo paradigmas maiņu ap psihoterapijas vietu mūsdienās un precizēsim Daži punkti, kas jums jāzina par psihoterapiju, ja domājat par terapeitiskā procesa sākšanu savas pašsajūtas uzlabošanai garīgi.

• Saistīts raksts: "Ko sagaidīt un ko nesagaidīt no psiholoģiskās terapijas"

Psihoterapija mūsdienās, kas vērsta uz garīgo labklājību

Psihoterapija, tāpat kā psiholoģija kopumā un citas zinātnes disciplīnas, reaģē uz sociālajām vajadzībām. Un, tāpat kā gadu gaitā mainās sabiedrības prasības, arī zinātniskajām teorijām ir jāskaidro mainīgās realitātes parādības.

Runājot par garīgo veselību, tūkstošgades mija iezīmējās ar daudzu traucējumu pieaugumu psiholoģiskie traucējumi, īpaši trauksmes traucējumi, ko daži autori sauca par "gadsimta kluso epidēmiju". XXI”. Saskaņā ar PVO datiem, 2019. gadā aptuveni 300 milj trauksmes traucējumi. Un, visticamāk, šis skaitlis ir samazinājies: no vienas puses, tāpēc, ka ne visi cilvēki, kuri cieš no traucējumiem, tiek diagnosticēti. No otras puses, tāpēc, ka ir daudz cilvēku, kuri cieš no trauksmes, bet neatbilst kritērijiem diagnozes, kas nepieciešamas speciālistam, lai noteiktu, ka jūs ar vārdu un uzvārdu ciešat no traucējumiem trauksme.

Tas attiecas ne tikai uz tiem, kas cieš no traucējumiem

Šie dati liek mums domāt, ka lielākā daļa no mums pazīst kādu, kurš kādā brīdī ir jūsu dzīvē ir bijušas lielas ciešanas trauksmes (vai jebkura cita intensīva emocionālā stāvokļa) dēļ. Tas ir pat ļoti iespējams kāds ir bijis pats.

Fakts, ka cilvēki paši piedzīvo trauksmes, stresa, depresijas un tik daudzu citu psiholoģiska diskomforta pieredzes sekas — ne tikai neatkarīgi no tā, vai viņi cieš no diagnosticētiem traucējumiem, iespējams, tas ir novedis pie tā, ka psihoterapijas nozīme iedzīvotāju garīgajā labklājībā ir sākusi novērtēt. vispār. Sāpes ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa, un tāpēc iespēja piekļūt psihoterapeitiskajai ārstēšanai var būt ārkārtīgi izdevīga jebkurai personai.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir psihoterapija? Šī procesa galvenās iezīmes"

Process nav lineārs

Ko jūs varat sagaidīt iepriekš no psihoterapeitiskās ārstēšanas? Pirmkārt, ir svarīgi zināt, ka, dodoties pie psihologa, mēs varam cerēt uz lielāku labklājību savā dzīvē vidējā un ilgtermiņā. Tomēr tas nenozīmē, ka terapija progresēs konsekventā ātrumā un uzlabosies.

Psihoterapija prasa, lai pacients vai konsultants būtu gatavs tuvoties savām sāpēm., uz to, kas sākotnēji viņu atveda uz konsultāciju, bet arī uz tiem citiem viņa dzīves aspektiem, kas bija tikpat vai grūtāki, no kuriem viņam bija tendence izvairīties. Tāpēc procesa uzsākšana ar terapeitu ir drosmes žests pret sevi. Lai gan tas ir neizbēgami, cilvēki pretojas iesaistīties mūsu diskomfortā. Tomēr garīgās labklājības ceļam ir šī obligātā pietura. Bet ilgtermiņā tas ir tā vērts.

Psihoterapija nav maģija

Uz pierādījumiem balstītas psihoterapijas konsekventi liecina, ka pacienti vai klienti ievērojami uzlabojas, turpinot ārstēšanu. Tas nenozīmē, ka terapeits konsultācijas laikā nodarbosies ar maģiju. Joprojām pastāv sava veida ilūzija, ka psihologs spēj piedāvāt saviem subjektiem atklātu patiesību. pacienti, sesija pēc seansa, lai gan patiesībā lielu daļu darba veic pacients. Tādas terapijas kā kognitīvi-uzvedības terapija (CBT) vai dažas trešās paaudzes terapijas piedāvā uzdevumu veikšanu ārpus sesijas, piemēram, ierakstu aizpildīšanu, izlasiet īsu un vienkāršu terapeita piedāvāto bibliogrāfiju, lai strādātu pie noteiktām prasmēm, uzmanības pievēršanas praksēm, iedarbības praksēm utt., kas ir terapeita pūļu rezultāts. pacients.

... bet tas var būt pārveidojošs

Psihoterapijas pozitīvā ietekme uz garīgo labsajūtu var būt tāda, ka pats process var būt pārsteidzošs pacientam.. Konkrēti, pārsteidzoša ir personiskā transformācija, pie kuras tas noved. Cilvēks nav tas pats pirms un pēc terapeitiskā procesa.

Darbs ar garīgās veselības speciālistu var palīdzēt cilvēkam pieņemt adaptīvāku uzvedību ikdienas dzīvē, piemēram, iemācīties pārliecinoši sazināties ar citiem vai veikt jēgpilnas darbības pat tad, ja tas ir jādara sāpīgi. Bet tas var arī palīdzēt personai atklāt, apšaubīt un vajadzības gadījumā pārorientēt savu dzīves mērķi, strādāt ar savām vērtībām un uzsākt savus personīgos projektus. Noteikti, Psihoterapija sniedz cilvēkam nepieciešamos instrumentus, lai izprastu savas domas un emocijas, lai cik grūti tās arī nebūtu., un jums ir vieglāk apgūt prasmes, lai izlemtu, kā rīkoties, pamatojoties uz savu pieredzi.