Kā saglabāt mīlestību pret sevi pēc šķiršanās? 5 galvenie soļi

Mīlestības attiecības vēsturiski (mūsu Rietumu sabiedrībā) ir novērtētas kā viens no lielākajiem dzīves mērķiem. Runāšana par dvēseles radiniekiem un labākajām pusēm un šīs tēmas pārvērtēšana ir likusi daudziem cilvēkiem romantisku attiecību nodibināšanu uzskatīt par svarīgu mērķi. Tāpēc, kad attiecības izjūk, var būt ļoti grūti pārvaldīt visu, kas ienāk prātā, un neļaut sevi ietekmēt.

Tomēr tūlītējuma laikmetā, kurā mēs šobrīd dzīvojam, šķiršanās ir ikdienas kārtība. Kā liecina socioloģiskie pētījumi, pašreizējās jaunās paaudzes par precībām un “mūžīgo mīlestību” nedomā tik daudz kā iepriekšējās.. Tāpēc līdz ar paradigmas maiņu, ko piedzīvo mīlestība, mums jāsāk apsvērt dažādi veidi saskarties ar mīlestības sabrukumu un saglabāt stingru pašmīlestību, tiklīdz mēs to atstājam pāris.

• Mēs iesakām izlasīt: "Pāru šķiršanās atvaļinājumā: kā no tām pārvaldīt vai izvairīties?"

Atslēgas, lai saglabātu mīlestību pret sevi pēc šķiršanās ar partneri

Šajā rakstā mēs tieši pievērsīsimies šai tēmai, piedāvājot piecus soļus, lai saglabātu mīlestību pret sevi pēc šķiršanās. Tie ir tikai ieteikumi un ceļvedis; Vienmēr apsveriet psiholoģisko terapiju un novērtējiet, vai jums ir jālūdz palīdzība, lai pārvarētu savu situāciju. Katrs gadījums un plīsums ir atšķirīgs, un pozitīvi ir zināt, kā vajadzības gadījumā vērsties pie profesionāļiem.

1. Izprotiet šķiršanos

Romantisku attiecību beigas var iezīmēt pagrieziena punktu daudzu cilvēku dzīvē. Izpratne par iemesliem vai motīviem, kas noveda pie šīs šķiršanās, ir būtiska, lai uzsāktu dziedināšanas ceļu.. Iemesli ir dažādi; Katrs cilvēks un mūsu attiecību veids ir atšķirīgs. No nesamierināmām atšķirībām, prioritāšu izmaiņām vai vienkārši cilvēku dabiskās evolūcijas; Visām šķiršanās reizēm ir kaut kas kopīgs: tās ir jāpārvar. Atzīšana, ka attiecības ir beigušās, nenozīmē personisku neveiksmi, bet gan drosmīgu divu indivīdu atzīšanu, kuri auguši dažādos virzienos.

Pieņemšanas process sākas, saskaroties ar realitāti. Ir normāli piedzīvot dažādas emocijas, sākot no skumjām līdz dusmām un beidzot ar apjukumu. Sākotnējais noliegums var pakāpeniski dot ceļu pieņemšanai, kas ir kritisks solis ceļā uz dziedināšanu. Ļaujiet sev izjust šīs emocijas, nevērtējot sevi, un dariet to, kas jums jādara, lai tās piedzīvotu (ja vien tās nekaitē jums vai apkārtējiem cilvēkiem). Bēdas ir individuāls process (lai gan to ietekmē kolektīvs), un tas nenotiek pēc noteikta grafika.

Objektīvi pārdomājiet attiecības. Tu iemācījies? Kā tu audzi kā indivīds? Šie jautājumi var palīdzēt atrast pieredzes jēgu un veicināt veselīgāku skatījumu. Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka slēgšana ne vienmēr notiek nekavējoties. Ir svarīgi dot sev laiku, lai asimilētu situāciju un mācītos no tās.. Sevis pieņemšana šajā kontekstā kļūst par spēcīgu instrumentu. Saprotot, ka šķiršanās ir dzīves sastāvdaļa un nenosaka jūsu vērtību, jūs varat sākt veidot stabilu pamatu mīlestībai pret sevi.

2. Pieņemt un apstrādāt emocijas

Kopā ar iepriekšējo soli, bet saprot kā kaut ko diferencētu, pieņemot un apstrādājot emocijas pēc šķiršanās ir būtisks posms ceļā uz saglabāšanu patmīlība. Emocionālā palete var būt nepārvarama, un, lai gan katras attiecības un šķiršanās ir atšķirīgas, visizplatītākās emocijas svārstās no dziļām skumjām līdz intensīvām dusmām līdz pastāvīgam apjukumam. Galvenais ir ļaut sev izjust šīs emocijas, nevērtējot sevi.

Pieņemšana nenozīmē vājumu; Patiesībā tas ir drosmes akts – atpazīt un aptvert emocijas, nevis tās apspiest. Ļaujiet sev raudāt, sajust dusmas vai vienkārši piedzīvot melanholiju. Dziedināšana sākas, kad ļaujat sev pilnībā izjust savas emocijas. Kā jau minējām iepriekš, emocionālajam procesam var nebūt iepriekš noteikta grafika. Katrs cilvēks pārvietojas savā tempā caur bēdām un pieņemšanu. Meklējiet atbalstu no tuviem draugiem vai ģimenes; Dalīšanās savās sajūtās var atvieglot emocionālo slodzi un sniegt vērtīgu ieskatu.

Izpētiet veselīgus veidus, kā apstrādāt skumjas, piemēram, žurnālu rakstīšanu, meditāciju vai aktivitātes, kas sniedz jums mierinājumu. Terapija var būt arī vērtīgs instruments, lai vadītu pieņemšanas procesu un nodrošinātu stratēģijas emocionālo sāpju pārvarēšanai. Atcerieties, ka pieņemt nenozīmē aizmirst, bet tas nozīmē pakāpenisku atbrīvošanos no emocionālā svara. Emocijas ir neatņemama cilvēka pieredzes sastāvdaļa, un konstruktīva risināšana ar tām stiprina spēju rūpēties par sevi.

3. Atjaunojiet savu pašcieņu

Pašcieņas atjaunošana ir pakāpenisks, bet būtisks process ceļā pēc šķiršanās. Pozitīvs pašnovērtējums kļūst par atslēgu, lai no jauna atklātu savu vērtību un no jauna definētu savu identitāti. Sāciet ar savu īpašību un sasniegumu atzīšanu. Izveidojiet sarakstu ar savām personīgajām stiprajām pusēm, prasmēm un sasniegumiem. Tas ne tikai atgādinās jums par jūsu vērtību, bet arī izveidos stabilu pamatu jūsu pašcieņas veidošanai..

Līdzjūtība pret sevi ir tikpat svarīga. Izturieties pret sevi ar tādu pašu laipnību un sapratni, kādu jūs sniegtu draugam, kurš pārdzīvo grūtu laiku. Empātija pret sevi veicina dziedināšanu un palīdz pārvarēt emocionālo mīklu, ko, iespējams, ir izraisījusi emocionālā sabrukšana. Konkrētu personīgo mērķu noteikšana var nodrošināt skaidru virziena un mērķa sajūtu.

Šiem mērķiem nav jābūt monumentāliem; Tās var būt tikpat vienkāršas kā jaunas prasmes apgūšana, radoša projekta uzsākšana vai fiziskās labklājības uzlabošana. Mazu mērķu sasniegšana veicina progresīvu personīgo panākumu sajūtu.

Pozitīva attieksme pret nākotni ir svarīga. Vizualizējiet iespējas, kas pavērsies un kā jūs varat attīstīties, izmantojot šo pieredzi. Izturība tiek veidota, nevis izvairoties no izaicinājumiem, bet gan stājoties pretī tiem ar apņēmību un mācīšanos.. Izvairieties no salīdzināšanas ar citiem cilvēkiem. Katram indivīdam ir savs dziedināšanas ceļš un laiks.

Koncentrēšanās uz savu personīgo izaugsmi, nevis sevis mērīšana pēc ārējiem standartiem, palīdzēs saglabāt pozitīvu skatījumu. Terapija var būt nenovērtējams līdzeklis šajā procesā. Sarunas ar profesionāli var sniegt objektīvas perspektīvas, konkrētas stratēģijas un drošu vietu, kur izpētīt savas domas un emocijas.

4. Personīgā aprūpe

Pašapkalpošanās kļūst par pamatu, lai saglabātu mīlestību pret sevi pēc šķiršanās. Izvirzot prioritāti savai fiziskajai un emocionālajai labklājībai, jūs sniedzat sev nepieciešamo atbalstu, lai ar spēku un noturību stātos pretī izaicinājumiem. Ieguldiet laiku aktivitātēs, kas baro jūsu ķermeni un prātu. Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai veicina fizisko veselību, bet arī atbrīvo endorfīnus, uzlabojot garastāvokli.. Veltiet ikdienas mirkļus pašaprūpei, izmantojot meditāciju, kvalitatīvu laiku ar sevi vai aktivitātēm, kas sniedz jums prieku.

Pietiekama atpūta ir būtiska atveseļošanai. Dodiet priekšroku mierīgam miegam, jo ​​tas ne tikai ietekmē jūsu fizisko enerģiju, bet arī spēlē izšķirošu lomu jūsu garīgajā veselībā. Izpētiet jaunas aktivitātes un aizraušanās. Šis ir laiks, lai no jauna atklātu sevi un savas intereses. Jaunu lietu izmēģināšana ne tikai sniedz jaunu skatījumu, bet arī var palīdzēt veidot spēcīgāku, bagātāku identitāti.

Nosakiet veselīgas mijiedarbības robežas, it īpaši, ja šķiršanās joprojām ir aktuāla. Ir svarīgi dot sev vietu dziedināšanai. Ierobežojumu noteikšana nozīmē arī teikt nē situācijām, kas var ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.. Sazinieties ar draugiem un ģimeni, kas sniedz jums pozitīvu atbalstu. Sociālā atbalsta sistēma grūtos laikos ir nenovērtējama. Dalīšanās savās domās un jūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, var atvieglot emocionālo slogu.

5. Veidojiet pozitīvus savienojumus

Ceļu uz sevis mīlestības atgūšanu un saglabāšanu pastiprina cilvēcisko sakaru kvalitāte. Esošo attiecību stiprināšana un jaunu pozitīvu saikņu meklēšana kļūst par būtisku šī ceļojuma aspektu. Emocionāls atbalsts no tuviem draugiem un ģimenes var būt nenovērtējams balzams. Dalīšanās savās domās un jūtās ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, ne tikai atvieglo emocionālo slogu, bet arī savieno jūs ar bagātinošām perspektīvām un pieredzi..

Veiciniet veselīgas attiecības, kas baro jūsu emocionālo labklājību. Nosakiet skaidras robežas un atklāti un godīgi paziņojiet par savām vajadzībām. Attiecības, kas jūs atbalsta un iedvesmo, ievērojami veicina jūsu mīlestību pret sevi. Izpētiet jaunus sociālos sakarus. Piedalies sev interesējošās aktivitātēs vai pulciņos, kur vari satikt domubiedrus.

Jaunu cilvēku satikšanās process ne tikai paplašina jūsu sociālo loku, bet arī var piedāvāt jaunas perspektīvas un bagātinošu pieredzi. Koncentrējieties uz tādu sakaru veidošanu, kuru pamatā ir savstarpēja cieņa un pozitīva attieksme. Apsverot sevi ar cilvēkiem, kuri novērtē jūsu autentiskumu, jūs veidojat vidi, kas veicina pieņemšanu un personīgo izaugsmi.

Secinājumi

Ceļojumā pēc šķiršanās sevis mīlestības saglabāšana ir pakāpenisks, bet transformējošs process. Izprotot šķiršanos, apstrādājot emocijas, atjaunojot pašcieņu, rūpējoties par sevi un veidojot pozitīvas attiecības, tiek likts pamats personīgai atdzimšanai. Atcerēsimies, ka dziedināšana prasa laiku, un katrs solis ir ieguldījums mūsu emocionālajā labklājībā. Autentiskums, rūpes par sevi un pozitīvas attiecības tiek atklātas kā būtiski pīlāri ceļā uz atjaunotu sevis mīlestību.