Emocionālās sāpes: kas tas ir un kā to pārvaldīt

Sāpju izjūta ir kaut kas tāds, kas nepatīk nevienam, kaut arī tas ir kaut kas nepatīkams, neskatoties uz to, ka tam ir evolucionāri adaptīva izcelsme un funkcija. Iespējams, domājot par sāpēm, mēs to darām fizisku sāpju, traumu vai slimību gadījumā.

Bet ir arī cita veida sāpes, kuras mēs visi kādā brīdī esam izjutuši un kas rada lielas ciešanas: emocionālās sāpes, kuras mums var radīt mūsu pieredze, vai šo trūkums. Par šo pēdējo sāpju veidu mēs runāsim visā šajā rakstā.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Emocionālās sāpes: kas tās ir un kādi ir tās cēloņi?

Kaut arī tas nav nevienam nezināms, mēs saucam par emocionālām sāpēm visu šo ciešanu vai ciešanu sajūtu, kas radusies psihiskā līmenī bez fiziska iemesla to parādīšanās. Emocionālo sāpju cēloņi ir tīri garīgi, un tie parasti attiecas uz kāda veida aversīvas pieredzes pieredzi (tādējādi tās izcelsmi parasti rada vide).

Šo diskomfortu var radīt praktiski neierobežots skaits situāciju. Daži piemēri, kas parasti rada šāda veida sāpes, ir mīlestības pārtraukumi un vilšanās

, cīņas un nopietni konflikti ar tuviniekiem, spēju zaudēšana, nopietnas, hroniskas vai pat nāvējošas slimības parādīšanās vai cilvēku, kurus mēs mīlam, nāve.

Tāpat kā fizisko sāpju gadījumā, emocionālās sāpes ir nedaudz funkcionālas un adaptīvs: ļauj mums izvairīties no sāpīgām situācijām vai meklēt aizsardzību no notikumiem pretēji. Tomēr tā vairs nav, kad laika gaitā kļūst par ilgstošām ciešanām vai pastāvīgi vai pārsniedz personiskās iespējas un / vai resursus.

• Jūs varētu interesēt: "Depresijas diskomforta teorija: kas tas ir un kā tas izskaidro šo traucējumu"

Tas var radīt fiziskas izmaiņas

Emocionālās sāpes ir ciešanu veids, kas cieš psihiskā līmenī un kas neparādās a klātbūtnes dēļ medicīniska slimība (vai vismaz ne kā slimības tieša ietekme) vai daži bojāti audi vai orgāni vai ievainots. Tomēr patiesība ir tāda, ka emocionālās un fiziskās sāpes ir saistītas, un pirmās var izraisīt fizioloģisku efektu: mēs varam nākt somatizēt savas emocionālās ciešanas.

Somatize ir caur ķermeni paust diskomfortu par ciešanām, kas radušās psiholoģiskā līmenī, Simptomi var parādīties sāpju veidā, kas dažādās fizikālajās daļās ir fiziski Ķermenis. Šīm sāpēm nav organisku iemeslu, vai arī, ja ir reāla slimība, tas nav sāpju cēlonis vai arī tām nevajadzētu būt tik intensīvām kā pieredzējušajām. Jā, sāpes tas nav nereāli vai viltoti ja ne, tas faktiski tiek uztverts.

Daži no atšķirīgajiem diskomfortiem, ko var izraisīt emocionālās sāpes, ir muguras sāpes, vemšana un caureja, drudža epizodes, galvassāpes un reibonis. Var parādīties arī kuņģa problēmas vai seksuālas disfunkcijas, piemēram, erekcijas disfunkcija vai libido zudums. Ļoti ekstremālos gadījumos tas pat var izraisīt tādu pamatfunkciju kā runas vai kustību aizsprostojumus un pat zaudēt dažu ekstremitāšu jutīgumu.

Pārvaldiet emocionālās sāpes

Emocionālās sāpes un ciešanas, kuras tās rada, sākumā, kā jau teicām, ir adaptīvas. Mums jāļauj sev to sajust, nevis jāizvairās un jāslēpj, novērtējot to kā kaut ko tādu, kas var būt ļoti dabisks, reaģējot uz konkrēto situāciju. Ja kāds, kurš mums ir dārgs, nomirst vai nolemj izbeigt attiecības ar mums, ir loģiski un normāli, ja viņiem ir augsta līmeņa ciešanu līmenis, bēdīgs garastāvoklis un samazināts enerģijas līmenis un vēlme darīt lietas. Tomēr laika ritējums un jaunas pieredzes ienākšana veicinās pakāpenisku mūsu sāpju un tiksim galā ar to, tiekot tam pāri.

Tas būs tad, kad mēs to nespēsim pārvaldīt, tas lielā mērā ierobežos mūsu dzīvi vai arī mēs nespēsim pielāgoties jauna situācija, kurā būs vajadzīga kāda veida darbība, vai izmantot kāda veida palīdzību profesionālis.

Pirmā lieta ir atzīt emocionālo sāpju esamību, apstipriniet to un ņemiet vērā, ka katra sāpīgā pieredze ir saistīta ar vairāk vai mazāk ilgstošu procesu, kas jāpārvar. Būs arī jāidentificē emocijas, kas rada ciešanas, un notikumi, kas tās ir izraisījuši, ja tās vēl nav zināmas.

Pēc tam mums jāļauj tiem izpausties un plūst, mēģinot iemācīties tos modificēt vai pat ieviest pieredzi, kas rada emocijas, kas nav saderīgas ar ciešanām. C) ciešanu iemeslu alternatīvu un risinājumu meklēšana jaunas pieredzes eksperimentēšana, tie var mums ļoti palīdzēt, lai pārvarētu sāpes.

Viens aspekts, kas jāņem vērā somatizācijas gadījumā: lai gan ir iespējams strādāt un pat veiksmīgi ārstēt fiziskos simptomus atvasinājumi, pilnīga atveseļošanās nebūs iespējama, ja vien netiks ārstēts emocionālo sāpju cēlonis, kā tas tiks darīts atkal parādīties.