Ironijas un humora izmantošana psihoterapijā

Ironija ir nopietna lieta: Tas ir lielisks cilvēkresurss, neskatoties uz to Freids Esmu viņu apzīmējusi kā Aizsardzības mehānisms.

Pēdējā laikā tā nozīme terapijā ir atkārtoti novērtēta, un šis elements ir uzskatīts par veicinošu resursu terapeitisko attiecību veidošanai.

Humora loma psihoterapijā

Humors stimulē smieklus un, kā zināms, fizioloģisko stimulāciju smiekliem ir vairākas priekšrocības uz veselību. Tas ir saistīts ar a stresa samazināšana, un tas, šķiet, arī palielina sāpju toleranci.

Bet papildus tam smiekli arī palīdz mums gūt apmierinošu emocionālu pieredzi. Tas mūs ne tikai mudina uz intensīvas fizioloģiskas aktivācijas stāvokļiem. Ja cilvēks ir dusmīgs vai skumjš un smejas par humoristisku komentāru, ko izteicis kāds no tuviniekiem, viņu noskaņojums uzreiz mainīsies no dusmām skumjas uz patīkamāku sensāciju, kaut vai tikai uz brīdi.

Tāpēc ironija kā humora sastāvdaļa var būt spēcīgs ierocis, lai apkarotu sliktu garastāvokli un skumjas.

Faktiski nesenie Lietišķās un terapeitiskās humora asociācijas pētījumi ir uzsvēruši terapeitiskā humora pozitīvumu, definējot to: “ iejaukšanās, kas veicina veselību un labklājību, stimulējot, atklājot, izsakot un novērtējot neatbilstības un absurdas situācijas mūžs. Šīs iejaukšanās var izmantot veselības uzlabošanai vai izmantot kā papildu ārstēšanu slimības, lai dziedinātu vai saskartos ar fiziskām, garīgām, emocionālām, sociālām vai sociālām grūtībām garīgs ”.

Kam domāta ironija psihoterapijā?

Ironija ir lielisks terapeitiskais līdzeklisJo fakts, ka kaut uz mirkli spējam pasmieties par kaut ko, kas mūs nomāc, nedaudz atgādina uzkrāto spriedzi.

Ironijas pamatfunkcijas psihoterapijā ir šādas:

1. Tas ir adaptīvs

Tā ir adaptīva un efektīva pārvarēšanas stratēģija sāpīgu garīgo stāvokļu kontrastēšanai, piedāvājot alternatīvu skatu uz kritiskiem notikumiem. Ar ironisku iejaukšanos, kas noved pie problēmas stingrās redzes modifikācijas, terapeits var iemācīt ironiskus notikuma aspektus, palīdzot pacientam to izdzīvot ar lielāku atdalīšanos un vieglumu un mācot adaptīvi vadīt negatīvās emocijas.

2. Palielina spēju tikt galā ar problēmām

Palielina “problēmu risināšanas” spēju. Kā saka Borherdts: "Ja mēs varam pasmieties par problēmu, tā tiek atrisināta." Lielākajai daļai, arī vissarežģītākajās situācijās ir ironiska puse, bet noteiktu negatīvu emociju izdzīvošana neļauj mums uztvert to smieklīgo pusi. Laika gaitā negatīvo emociju intensitātes samazināšanās kritisko un sāpīgo aspektu atstāj otrajā plānā, ļaujot novērtēt komisko pusi.

3. Palieliniet optimismu

Tas darbojas kā starpnieks starp pozitīvām emocijām un humoristisku komentāru, kas var izraisīt pārliecību, optimismu un laimi. Turklāt ironija ļauj mums izteikt noteiktas jūtas, kuras piedzīvo intensīvi. Šī izteiksme notiek kontrolētā un drošā veidā. Ironija ļauj arī izteikt emocijas un jūtas pretējā gadījumā viņi būtu klusējuši.

4. Uzlabo pacienta un terapeita attiecības

Palīdz palielināt terapeitisko aliansi, palīdzot nodibināt un uzturēt pozitīvas terapeitiskās attiecības. Psihoterapijas sesijas laikā humorista izteikts terapeita komentārs var palīdzēt saziņai starp viņu un viņu. pacients, samazinot arī pretestību sesijām, jo ​​tas noved pie brīvākas un atvērtākas sarunas.

5. Palīdz uzlabot pašcieņu

Atvieglo paaugstināt pašcieņuSmešanās par sevi ir noderīgs mehānisms pacientam, lai panāktu sevis pieņemšanu un savu defektu pieņemšanu. Tiem, kuriem ir iespēja pasmieties par sevi, ir augstāks labsajūtas līmenis, jo viņiem rodas mazāk depresijas simptomu un palielinās tolerance pret negatīvām emocijām.

Indikācijas par pareizu ironijas izmantošanu psihoterapijā

Jāpatur prātā, ka humors un ironija jāizmanto kā papildinājums, kas ļauj būt atveseļošanās procesiem vieglāk un plūstošāk, nevis kā kaut ko tādu, kas tiek izmantots vienkārši tāpēc, ka "tas ir jautri", jo tas var izjaukt psihoterapija. To lieto kā veidu, kā adaptīvāk interpretēt notikumus, kas rada diskomfortu.

Turklāt jāatceras, ka ironija un humors ir jāizmanto, tiklīdz terapeitiskā saikne jau ir izveidota un Tas ir konsolidēts kā tāds, brīdī, kad pacients to var izmantot arī komentāros pret psihologu vai psihologu. Pretējā gadījumā šāda veida komentārus var uztvert kā necieņu vai profesionālu nopietnību, kas nopietni kaitētu terapijas progresam.