Stresa ciešanas 4 emocionālās sekas

Runājot par stresu, mums var rasties kārdinājums koncentrēties tikai uz tā simptomiem fizioloģiskais līmenis: palielināta muskuļu spriedze, sviedru sekrēcija, palielināta sirdsdarbība, utt. Tomēr mēs nevaram aizmirst, ka vēl viena no vissvarīgākajām stresa pusēm ir saistīta ar mūsu emocijām un jūtām, kas iet caur mūsu galvām.

Un tieši tāpat kā stresa gadījumā tas ietekmē visu veidu orgānus sadalītas pa visu ķermeni, mūsu smadzenes arī rada noteiktu domāšanas un izjūtas veidu kad stresa hormoni tie tiek atbrīvoti lielos daudzumos... Un, ja mēs arī ciešam no pārmērīga stresa, šī psiholoģiskā ietekme ir vēl izteiktāka.

Šajā rakstā mēs precīzi redzēsim kādas ir šīs stresa problēmu emocionālās sekas, kaut kas pamata, lai labāk izprastu šo parādību un zinātu, kā to mazināt.

• Saistītais raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Kas ir stress?

Stress sastāv no psiholoģiska un fizioloģiska stāvokļa, kas mūs sagatavo ātri reaģēt pirmās pazīmes liecina, ka kaut kas nav kārtībā vai ka, ja mēs nesteigsimies, mēs palaidīsim garām iespējas svarīgs. Tas rodas no mehānisma, kas ir izveidots miljoniem gadu evolūcijas laikā, un tāpēc liels skaits dzīvnieku (gan mugurkaulnieki kā bezmugurkaulnieki) piedzīvo stresu: tāda ir šī resursa lietderība, lai nodrošinātu daudzu veidu mūžs.

Tomēr un pat pieņemot, ka iespēja iekļūt stresa stāvoklī parasti ir noderīga, ir taisnība, ka dažreiz tā kļūst par problēmu, kas rada nepamatotu diskomfortu; tas notiek, kad Mēs "iemācāmies" izjust stresu situācijās, kas to nav pelnījušas, pārspīlējot iespējas, ka ar mums notiks kaut kas slikts.

Turklāt problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu stresu, nav saistītas tikai ar subjektīvo diskomfortu, kuru tas mums liek just: ja mēs jūtamies ļoti uzsvēra, kad nespēlējam, veids, kā mēs cenšamies mazināt šo sajūtu, var mūs novest pie citām psiholoģiskām problēmām, kas izriet no šo. Piemēram: ieradums strīdēties ar citiem, piedēvējot vainu par to, kas ar mums notiek, narkotiku lietošana, lai “novērstu mūsu uzmanību”, pārmērīga ēšana bez īsta izsalkuma utt.

Šī uzvedības dinamika mūsos var tikt tik internalizēta, ka dažreiz mēs pat to neapzināmiesMēs tos darām, pārejot "automātiskajā režīmā" un neapšaubot vai neidentificējot tos kā kaitīgus.

• Jūs varētu interesēt: "" Es jūtos nomākts darbā ": iespējamie cēloņi un kā rīkoties"

4 galvenās stresa emocionālās sekas

Stress var emocionāli izpausties dažādos veidos, un tas ir ļoti atkarīgs gan no katra indivīda īpašībām, gan no vides un dzīves konteksta. Tomēr daži no tiem ir visizplatītākie, kurus mēs redzēsim šeit.

1. Paaugstināta uzbudināmība

Personai, kas cieš no pārmērīga stresa, būs mazāka spēja izturēties pret sirsnību un laipnību citi, kad viņi prasa negaidītus pieprasījumus, pārpratumus un vispār sociālās situācijas, kuras spēj radīt neapmierinātība.

Rodas tieksme būt uzbudināmam, ņemot vērā, ka jāpievieno paša stresa radītais diskomforts, ko rada šāda veida "bedres", kurām jāpielāgojas lidojumā.

• Saistītais raksts: "Kā mazināt stresu darbā?"

2. Tieksme izraisīt katastrofiskas domas

Tā kā stress liek mums sagatavoties situācijām, kas mums var kaitēt, cilvēkiem tas ir viegli pārspīlēts, ieiet pesimistiskā domāšanā un sāciet pievērsties gaidošām domām katastrofas. Pa šo ceļu, gandrīz jebkuru notikumu, lai cik viennozīmīgs tas būtu, interpretē kā brīdinājumu, ka notiks kas slikts.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

3. Satraukts no kontroles trūkuma pār to, ko jūtat

Vēl viena no pārmērīga stresa emocionālajām sekām ir saistīta ar veidu, kādā persona ir saistīta ar savu emocionālo pusi. Šādās situācijās rodas vēlme kontrolēt vairāk, jo labāk, ieskaitot to, kas notiek viņa prātā, un fakts, ka tas netiek sasniegts, rada diskomfortu un rūpes: cilvēks jūtas pārņemts ar savām emocijām.

• Saistītais raksts: "Emocionālā vadība: 10 taustiņi emociju apgūšanai"

4. Vēlme veikt pārbaudes darbības atkal un atkal

Tā kā persona ar pārmērīgu stresu tiek mēģināta kontrolēt to, kas ar viņu notiek, bet vienlaikus pieņem pesimistisku mentalitāti, ir viegli justies slikti, ja nepārbauda noteiktus priekšmetus atkal un atkal, un, ja tie neizdodas, jūs varētu radīt nepatikšanas.

Daži piemēri: saskaitiet vairākas reizes rakstāmās atskaites lapas, pārbaudiet vairākas reizes ārdurvis ir aizslēgtas, pirms došanās ārā vairākas reizes pēc kārtas skaties spogulī, utt.

• Jūs varētu interesēt: "Piespiedumi: definīcija, cēloņi un iespējamie simptomi"

Vai vēlaties iemācīties pārvaldīt stresu?

Lai gan stress var rasties daudzās ikdienas pieredzēs un situācijās, cilvēkiem ir piešķirtas nepieciešamās spējas, lai iemācītos to pārvaldīt. Ir taisnība, ka mēs nekad nespēsim perfekti kontrolēt savas emocijas, taču ir veidi, kā tās modulēt un līdz minimumam samazināt izredzes, ka tās mūs sagādās nepatikšanās.

Tāpēc iekšā Guruminds Mēs esam izstrādājuši gan stresa pārvaldības kursus, gan noderīgu viedtālruņa lietotni, kas ir pilna ar meditācijas, uzmanības, elpošanas vingrinājumu un citu saturu. Šie resursi var palīdzēt jums izveidot veselīgākas un funkcionālākas attiecības ar savu emociju dzīves veidu un labāk pielāgoties ikdienas dzīves izaicinājumiem.